የሻይ ጤንነትን የሚያጠኑ ጥቅሞች: ምን ያህል የተለያዩ ዓይነቶች ይገመገማሉ

ሻይ በሁለቱም ማኅበረሰቦች ውስጥ በበርካታ ባህሎች ውስጥ ለብዙ ትውልዶች ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ጤናን እና ጤናን ለማሳደግ አገልግሏል. የተለያዩ የሻይ ዓይነቶች የተለያዩ ጥቅሞችን ያስባሉ. አሁን ግን በገበያ ላይ የሚገኙ ሁሉም ሻይዎች ሰውነትዎ ላይ አንዳች ፋይዳ ቢኖሯቸው አይደለም. በመሠረቱ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከሎሚ ጋር ቀላል የሞቀ ውሃን ከመጠጣቱ የተሻለ ሊሆን ይችላል.

አንድ ሻይ ከመምረጥዎ በፊት በዛፎች መካከል ያለውን መሠረታዊ ልዩነት መረዳት ጠቃሚ ነው. ሁሉም ባህላዊ ሻይ የሚመነጨው ከካምሄሊያ የኃጢያት ዝርያ ተክል ነው. ጥቁር ሻይ, አረንጓዴ ሻይ, ኦሎንግ ሻይ እና ጥቁር ሻይ አራት ዓይነት ባህላዊ ሻይ ያላቸው ናቸው. በእያንዳንዳቸው ውስጥ ያለው ልዩነት እያንዳንዱ ቅጠል በኦክሳይድ ወይም በማፍሰስ የሚለየው ዲግሪ ነው. ብዙውን ጊዜ ከባድ የኦክሳይድ መጠን ያላቸው የሻይ ቅጠሎቹ ይበልጥ ጨለማ ወይም ቀጭን ናቸው, እና በትንሹም ፍራፍሬዎች ደግሞ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ናቸው. ባህላዊ ሻይ አብዛኛውን ጊዜ ካፌይን አለው.

ቅጠላ ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ከትርኮች የተለዩ ናቸው. እነዚህ ዝርያዎች ካፌይን የሚይዙበት ዕድል ይቀንሳል. ከስሙ ለመገመት ትችላላችሁ, ከተጠበቁ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይወጣሉ. የተለያዩ አትክልቶች የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ሊያቀርቡ ይችላሉ ነገር ግን የሕክምና ባለሙያዎች ከእፅዋት ሻይ እያሉ ሲጠጡ ሊያገኙት የሚችሉት ጥቅማጥቅሞች አሉ.

ከታች የተዘረዘሩት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የሻይ ዓይነቶች, ዕፅዋት እና ባህላዊ ናቸው. የሻይትን የጤና ጠቀሜታ የይገባኛል ጥያቄውን ሊደግፍ ወይም ላይደግፍ ከሚችል ሳይንሳዊ ማስረጃ ጋር ተጠቃልሏል.

አረንጓዴ ሻይ እና ማታ

አረንጓዴ ሻይ ለገበያ ከሚቀርቡት በጣም ተወዳጅ ሻይዎች አንዱ ነው. Matcha, ወይም እርጥብ የአረንጓዴ ሻይ, በጤና ምግብ መደብሮች እና በደህንነት ማህበረሰቦች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. አንዳንድ ምንጮች እንደሚያሳዩት አንድ ሻይ ጣፋጭ ሻይ በተደጋጋሚ የሚጣበቅ አረንጓዴ ሻይ 10 ኩባያዎች ይሰጣል.

የአረንጓዴ ሻይ ፍሬዎች ካንሰር ለመከላከል እና / ወይም ለማከም ጥቅም ላይ ሊውሉ, የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ, የልብ ህመምን መከላከል, የአዕምሮ እንቅስቃሴን ማሻሻል, የደም ግፊት መቀነስ, የጥርስ መበስበስ, ክብደት መቀነስ እና የውሃ ብክነትን መጨመር እንደሚቻል ያምናሉ.

አረንጓዴ ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ ሊፈጥሩ የሚችሉ የጤና ጠቀሜታዎችን በስፋት ያጠናሉ. ሆኖም ግን እነዚህ ጥቅሞች ብቻ በሳይንሳዊ ማስረጃዎች የተደገፉ ናቸው, እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋም.

በመታሰቢያው Sloan Kettering Cancer Center ውስጥ ባለው የተዋሃደ የመድሐኒት የመረጃ መሰብሰቢያ መረጃ መሰረት ሻይ የፀረ ካንሰር ባህሪ እንዳለው የሚያሳዩ ጥቂቶች ናቸው. የተወሰኑ ጥናቶችም ድብልቅ ውጤቶችን አሳይተዋል. አረንጓዴ ሻይ የኮሌስትሮል እና የልብ በሽታን ሊያስከትል ይችላል.

ጥቁር ሻይ በክሊኒካዊ ሙከራ ውስጥ ባይተገበሩም የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ያለው ውስን አቅም ሊኖረው ይችላል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ሻይን መጠጣት ከፍተኛ የደም ግፊት የመፍጠር አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ.

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን የነርቭ ስርዓት የአዕምሮ ግንዛቤ እንዲጨምር እና ጥቂት (ውስን) ተመጣጣኝ ውጤት በሜታቦሊዮነት ላይ ሊኖረው ይችላል.

የመጠጥ ተውላጤ ተመጣጣኝ ጎጂ ውጤቶች በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የማቅለሽለሽ እና የሆድ ቁርጠት ያካትታል. በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን ጭንቀት እና እንቅልፍን ሊያመጣ ይችላል.

ጥቁር ሻይ

ባህላዊ ጥቁር ሻይ በመላው ዓለም ተወዳጅ የሆነ ሻይ አይነት ነው. ጥቁር ሻይ አይነቶች Earl Gray, Darjeeling, masala chai (ከሌሎች ቅመማ ቅመሞች ጋር ሲዋሃድ), የእንግሊዘኛ ቁርስ ሻይ, እና እንደ ጥቁር ጥቁር ሻይ እና ጥቁር ሻይ የመሳሰሉ ጥቁር ሻይ ያካትታል. እንደ ላምሻንግ ሱኩንግ (የሲጋራ ቅባት), ኬሙሞን ጥቁር ሻይ እና የዩናን ጥቁር ሻይ የመሳሰሉ ተወዳጅ ጥቁር ሻይ ቤቶችም አሉ. ባህላዊ ጥቁር ሻይ ከ 50-90 ሚሊ ግራም የሚበልጥ ካፌይን በብዛት ይይዛል.

እንደ አረንጓዴ ሻይ, ጥቁር ሻይ ካቴኪን, ፍሌቮኖይድ እና ታኒን ጨምሮ ፖሊፒኖሆል ይይዛል. ፖሊፊኖል (ፔርፋንሆል) ከጤንነት ጋር የተያያዙ ኬሚካሎች ናቸው. ተመራማሪዎች ፍሎቮኖይትን መውሰድ በጣም ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎችን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት ከተወሰኑ የሳይንስ ሊቃውንት ለጥቁር ጥቁር ጤንነትዎ ከፍተኛ እድገት ሊያደርግ ይችላል ብለው እንዲናገሩ ብዙ ጥናቶች እንደሚያስፈልግ ይናገራሉ.

አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ጥቁር የጣቢያን የጤና ጥቅሞች ሙሉ ተጠቃሚ ለመሆን ከፈለጉ ሻካራ ቅጠሎችን ይጠቀሙ (ከጣፋ አልባ ሳይሆን) እና ወተት ወይም ስኳር አይጨምሩ.

ኦሊንግ ሻይ

ከጥቁር ጥቁር በጣም ጥቂቱ የሆነ ሻይ ከመረጡ, ከዚያም ኦሎውን ሻይ ይሞክሩ. በጥቂት ኩባኒዎች ውስጥ በአንድ ኩባያ ውስጥ 30 ካሊምረን ካፌይን ያገኛሉ. ምንም እንኳን ከሻይዎ ውስጥ ካፌይን የሚወስደው ካፌ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ የሻጋታ ጊዜን ጨምሮ.

ኦልዶንግ ሻይ እንደ አረንጓዴ ሻይ ለክብደት ማጣት ጠቃሚነት አለው. አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት እንደሞላው ኦሎሊን ኃይለኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎችን ስብስብ ለመቀነስ ይረዳል. ሻይ የኮሌስትሮል ዝቅተኛ ጠቀሜታ እንደሚኖረው ይታመናል እንዲሁም የእንስሳት ጥናቶች ደግሞ triglyceride levels ለመቀነስ እንደሚችሉ ያሳያሉ.

ይሁን እንጂ የኦሎሉን ሻይ ከመጠጣቸውም ሌላ የአኗኗር ዘይቤዎችን ከመቀላቀል ይልቅ በአጠቃላይ የጤና መገለጫዎ ላይ አስደናቂ ወይም የሚደነቅ ውጤት ሊኖር እንደማይችል ያስታውሱ.

ሻምሚሊ ሻይ

ካምሞሊና ዕፅዋት ሻይ ነው. ጥቁር ሻይ ወይም አረንጓዴ ሻይ እንደ ካፌይን አይሰጥም, ስለሆነም እንደ ባህላዊ ሻይ መነቃቃትን አይሰጥም. ከዚህ ይልቅ ኮሞሜል እንደ ማረጋጊያ ሻይ በሰፊው ይታወቃል.

ለጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ለኮሚሚሊ ሻይ መጠቀምን ለመደገፍ አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ. የጡንቻን ሽፋንን ለመቀነስ የሚያግዙ አንዳንድ የተወሰኑ የሕክምና ማስረጃዎች አሉ, ምንም እንኳን ይህንን ጥቅም ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

ካምሞሊ ሻይ የቆዳ ቁስል ለማከም ወይም ለመርከክ ለመያዝ እንኳን እንደ ማከሚያ መሣሪያ ሊሠራ ይችላል. ይሁን እንጂ በሰዎች ላይ ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ ሙከራ አልተደረገም.

ከኮሚሜል ሻይ የተከሰተው የጎንዮሽ ጉዳት ተዳክሞ / መድሃኒት (በተለይም ኡሩክ ወይም ቺሪአንሃምስ አለርጂ) ከሚመስሉ ሰዎች መካከል መቅላት ወይም እብጠትን ሊያስከትል ይችላል.

ፑር-ዔጣ

ፑር-ኤች ሻይ በሺህዎች አመታት ውስጥ በቻይና በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅነትን አትርፏል. በቅርብ ጊዜ በሌሎች የክልል አካባቢዎች ታዋቂ ሆኗል. ከሌሎች የሻይ ዓይነቶች በተለየ መልኩ ፑር ረግረጋዋ, ወደ ቅርጾች ተጭኖ እና ለመሸጥ ዝግጁ ከመሆኑ በፊት በከፍተኛ እርጥበት ይጠራሌ. ብዙዎቹ የፑ ረ ሻይ ሻካራ የራስ አገዳ ወይም ሽታ አለው.

የዚህ ሻይ አውሮፕኪንትም የክብደት መቀነስ እና የጠባይ መታወክ ባህሪያት አለው. አንዳንድ ሰዎች ደግሞ የአእምሮ ጤናን ከፍ ለማድረግ እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ብለው ያምናሉ.

በፑ ረህ ሻይ ውስጥ የሚገኘው ካፌይን አንዳንድ ሸማቾች የሚደርሱባቸውን የክብደት ጥቅሞች እና የአዕምሮ ለውጦችን ሊያቀርብ ይችላል, ምንም እንኳን ፑር ከሌሎች ባህላዊ ሻይ ይልቅ ያነሰ ካፌይን አለው. የእንስሳት ጥናቶች በፑ ሁን ፍጆታ እና ሁለቱም የሰውነት ቅባቶችና ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠን መቀነስን የሚያመለክቱ ቢሆንም የሰው ጥናቶች ግን አያጡም.

ሮቦብ እና ንብቡሽ ሻይ

ሮቦቦስ (በተጨማሪም እንደ ቀይ ለጫካ ሻይ) እና ማርብዝ ሻይ የአክስት ጎሣዎች ናቸው, ምክንያቱም በደቡብ አፍሪካ ተመሳሳይ አካባቢ ነው. ሁለቱም ካፌይን የማይሰጡ አትክልቶች ናቸው. ሮቦቢስ የተመጣጠነ ጣዕም አለው. ማርባት በተደጋጋሚ ከማር ወለል ጋር ሲወዳደር በጣም ጣፋጭ የሆነ ጣዕም አለው.

ሁለቱም እነዚህ ዕፅዋት የጤና ጠቀሜታ እንደነበሩ ሪፖርት ተደርጓል. አንዳንዶች እንደሚሉት ሻይ ካንሰርን ይከላከላል, ፀረ እርጅና ባህሪን (የረቂቅ ህክምናን ጨምሮ) ይሰጣል, የአጥንትን ጤና ማሻሻል, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ, የሆድ ቁርጠትን ለማስታገስ እና ለጣፋጭ ምግቦችን መገደብ እንደሚችሉ ያምናሉ.

በንብ ማቆያ የፍጆታ ፍጆታ መካከል ያለውን ግንኙነት እና የአጥንት ጤንነት ተያያዥነት ያለውን ግንኙነት የሚያመለክቱ ጥቂቶች ናቸው. ይሁን እንጂ ጥናቶች በጣም ጥሩ ናቸው. ማርቹስ ጣፋጭ ጣዕም ስላለው በበሰለ ምግብ ከመጠጣት ይልቅ መጠጣቱን ቢጠሉ, ከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ጣዕም መዝለሎችን ይዝጉ ይሆናል.

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሮቦቦስ ሻይ, የፀረ-ሕመም ጥቅም, የስኳር የስኳር ሕመሞች (እሰኪቲቭ) ምልክቶች እጥረትን ማስወገድ, የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ማሻሻል እና በጨረር ምክንያት የሚፈጠረውን ጉዳት ለመከላከል የሚረዱ ጥቂት የጤና ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ. ነገር ግን የሰዎች ጥናት እያነሰ ነው, ስለዚህ ሻይውን ከጠጡ እነዚህን ጥቅሞች ማግኘት ይችሉ እንደሆነ አሁንም ግልጽ አይደለም.

ሙቄም ሻይ

የቱሪስት ሻይ በምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ታዋቂነት እያገኘ ነው, ነገር ግን በተለምዷዊ መልኩ ሻይ አይደለም. በሻይ ቅጠሎች ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ አይደለም. ይልቁንም ቅመሞች ቅልቅል እና ቅመም እና የጤና ጥቅሞችን ለማቅረብ ይጣጣማሉ.

የቲማቲክ ሻይ የምግብ አዘገጃጀቶች አብዛኛውን ጊዜ የቤልኬም, ማር እና ሎሚ ይገኙበታል. የምግብ አሰራሮችም እንደ ዝንጅብል, ጥቁር ፔሩ (ለስላሳ), ቀረፋ እና የአልሜል አይነት ሌሎች ቅመሞችን ይጨምራሉ. ጥቁ ጥሎም ለቲቤክ ሻይ ሊጨመር ይችላል. አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች የተለያዩ ወተት ይጨምራሉ. ወተት ከተካተተ በኋላ መጠጥ አብዛኛውን ጊዜ "ወርቃማ ወተት" ወይም "የቱሪል ወተት" ይባላል. ኩባንያዎች በስብሰባዎች እና በልዩ ምግብ ምግቦች ላይ ልዩ ልዩ ቅልቅልችን እያሳዩ ነው, ለምሳሌ በስነ-ምግብ ማሕበር የተደራጀው የጌጥ እህል ዝግጅት.

ብዙ ማራኪ ሻይ የሚጠጡ ብዙ የጤና ጠቀሜታ እንደሚኖራቸው ያምናሉ. የአልኮል መጠጦች የፀረ-ካንሰር ባህሪ እንዳለው, እብጠትን እንደሚቀንስ, እድንን እንደሚያሻሽል, የአልዛይመር በሽታን አደጋ ለመቀነስ, የክብደት መቀነስ እና የህመምን እና የመንፈስ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል.

እነዚህን አንዳንድ ጥቅሞች ለመደገፍ አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ. ቱርሚክ በተፈጥሮም ሆነ በሰዎች ላይ የተጠቆመ ንጥረ ነገር (curcumin) በውስጡ ይዟል. Curcumin በፀረ-ቁስለት ውስጥ የሚከሰት ፀረ-ተያያዥነት እንዳለው ምርምር ተካቷል. ይሁን እንጂ ቅመማ ቅመሞችን በሽታን መከላከል ቢቻልም ሌላ ጉዳይ ነው.

የእንስሳት ጥናቶች እና የተገደበ የሰዎች ምርምር እንደሚያመለክተው Curcumin የተወሰኑ ካንሰርዎችን ለማከም እና ለመከላከል የሚረዱ ጠቃሚ ጥቅሞችን ይሰጣል. ምንም እንኳን አንዳንድ ምርምር እንደሚያሳየው ሙዝር በጡት ካንሰር ለተወሰኑ የኬሞቴራፒ ሕክምናዎች ጣልቃ ይገባዋል.

ከእንስሳት ቁንጅና እና አልዛይመር በሽታ መከላከያ መካከል ግንኙነትን የሚያመለክቱ የእንስሳት ጥናቶች ተካሂደዋል. ተመራማሪዎች በበሽታው የተጠቁ ሰዎች ቁጥር (እንደ ሕንድ እና እስያ ያሉ) ዝቅተኛ የመዋኛ መሳሪያዎች እንደሚጠቀሙባቸው አስተውለዋል.

ማይክራክቲክስ አስቂኝ ቅመሺያን ቢሆንም, እንደዚሁም ሁሉ ይህንን መጠቀሚያ ያደርጉታል. ብሔራዊ የጤና ተቋማት ከፍተኛ መጠን ወይም የረጅም ጊዜ የቲማቲም አጠቃቀም የጨጓራ ​​ቁስለት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይናገራሉ.

ከፍተኛ የእንኳንስታይ ሻይ

ከፍተኛ octane ሻይ ከልክ በላይ ጣፋጭ የሆኑ ጣዕም ያላቸው ሻይ ዓይነቶች ናቸው. የተለመደው ጥቁር ጥቁር ሻይ ከ50-90 ሚሊ ግራም የሚበልጥ ካፌይን አለው. አንድ መደበኛ ቡና ከ 100-150 ሚሊግራም ሊኖረው ይችላል. ይሁን እንጂ ከፍተኛ የኦከቴን ሻይ አንድ ኩባያ 150 ሚሊግራም ወይም ከዚያ በላይ ይሰጣል. የቡናውን ጣዕም የማይመኙ ሰዎች እንደ አማራጭ አማራጭ ከፍተኛ ኦፔነስ ሻይን ይመርጣሉ.

እንደ Zest Tea ያሉ ስያሜዎች ከፍተኛ የ "Octado Tea" ልዩ ዝርያዎችን ያደርጋሉ. ይሁን እንጂ ሻይ ያላቸው የሻይ ዓይነቶች ካፌይን የሚባሉት ሌሎች ኩባንያዎች አሉ. ለምሳሌ የሪባ ሪፑብሊክ ብላክቤሪ ስጌ ጥቁር ሻይ, ኤርትል ዌይየር እና ግሪን ጋታዎችን የሚያካትት ከፍተኛ የኃይል ቁሳቁሶች ዝርዝር ያቀርባል. ይሁን እንጂ እነዚህ ዝርያዎች ካፌን ከአንድ ኩባያ ይልቅ ያነሰ ካፌይን ያቀርባሉ. እንደ Adiago Teas ያሉ ትናንሽ ምርቶች ኩባንያው እንደሚገልጸው "መካከለኛ" መጠን ያለው ካፌይን የሚባል ከፍተኛ መጠን ያለው ኬይቶሊክ ሊባል የተባለ ጥራጥሬ ነው.

ካፌይን የተወሰኑ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል, የአዕምሮ ነቃፊነትን ከፍ ለማድረግ እና (በትንሹ) የሟሟት ንጥረ-ነገር (ሜታቦሊዝም) መጨመርን ጨምሮ, አንዳንድ ሰዎች ችግር አለው. ብዙ ካፌይን ከተጠጡ, እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ እንዲሁም ራስ ምታትን, ስጋትዎን ወይም የሚረብሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.

የተወደደ ቴራዎች

ብዙ ኩባንያዎች ጣፋጭ ጣዕዎችን ለመፍጠር ባህላዊ ሻይ ወይም ዕፅዋት ከፍራፍሬ ጣዕም ወይም ቅመማ ቅይሎች ጋር ያዋህዳል. የንቁ ጥቁር ሻይ ወይም አረንጓዴ ሻይ ጣዕም ካልወደዱት ከእነዚህ ፈሳሾች ውስጥ አንዱን ይመርጡ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የመጠጥ ኢንሹራንስ ለሕሙማን ጤና ጠቀሜታ አይለውጥም. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ግልጽ የሆነ የበሰለ ጣዕምን መምረጥ (ያለጨመረ ማቀላቀሻ) መምረጥ ለእራስዎ የተሻለ መንገድ በመጨመር እራስዎን በሚያክሉ ስኳር ወይም ክሬም ከመጠጣትዎ ለጤንነትዎ የተሻለ ይሆናል.

ሆኖም ግን, ለገበያ ተስማሚ ጣፋጭ ምግቦች, እንደ ጣዕም ያሉ ጣፋጭ ጣዕዎችን ወይም ጣፋጭ የጣፋ መጠጦችን ብዙ ጊዜ ባዶ ካሎሪዎች ምንጭ እና ከፈለጉት የበለጠ ስኳር ሊያቀርቡ ይችላሉ.

አንድ ቃል ከ

ለብዙዎቻችን መጠጣት ሻይ ሻጋታ, በዘመናችን ሰላማዊ ክፍል ነው. ሻይ ራሱ ምንም ዓይነት ጤና ባይሰጥም, ጊዜውን ወስዶ አንድ ኩባያ ለማብሰልና እያንዳንዷን ሲፓስ የሰላምና የደህንነት ስሜትን ያቀርባል.

ከጣሪያዎ ሻይ ደግሞ መድሃኒት ሊያገኙ ይችላሉ. ነገር ግን ብዙዎቹን የይገባኛል ጥያቄዎች ለመደገፍ ቀላል የሆነ ማስረጃ ስለሌለ ህመምን ለመከላከል, ለመከላከል ወይም ለማስተዳደር በሻይ መታመን ላይሆን ይችላል. የሕክምና ሁኔታን የሚቆጣጠሩት ከሆነ, ከሁለቱም ባህላዊ እና ተፈጥሮአዊ አማራጮች ጋር የተስተካከለ ፕላን ለማውጣት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይስራሉ.

> ምንጮች:

> ሏን ዚ ጂ ጂ ጂ DH, ሊን ያንግ, እና ኸም, "የፕሮፌሽኑ ሻይ, በሰውነት ስብና የሊፕሊድ ቅባት ላይ በመመገብ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት." Phytother Res. 2011 ፌብሩዋሪ 25 (2): 234-8.

> ሪ R, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "በመጠን በበለጠ ከመጠን በላይ ወፍራም እና ወፍራም ዓይነቶች ላይ የሚወጣው ኦሎውንግ ሻይ ጠቃሚነት." ጂ ጄ ኢሚግሬሽን ሜም. 2009 ፌብሩዋሪ, 15 (1): 34-41.

> በተራቀቀ እና በተቀናጀ ጤና ጥበቃ ብሔራዊ ማዕከል, "ግሪን ሻይ," ብሔራዊ የጤና ተቋም, የተሻሻለው መስከረም 2016.

> የተራዘመ እና የተቀናጀ የጤና ማዕከል ብሔራዊ ማዕከል, "ተፈረንሳይክ" ብሔራዊ የጤና ተቋም, የተሻሻለው መስከረም 2016.

> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, et al, Commercial honeyoney ( ሳይክሎፒያ ስፖን) የሻይ መፍጨት ኦሮቲክ ኦቭ ኦስቲኦለስትሬትድ ፎር ኦቭ ኦስቲዮክላስት ፎርቲስ ኦስ ኦርኮሌትስ ኦቭ ኦስቲዮክላስት ፎር ኦቭ ኦስትዮክላስተር ኦቭ ኦስትሮፒጅስ- ኢንጂንጅ ኢንስቲን ሪቪየቭ ፐብሊክ ጤንነት . 2015 ኖቬምበር; 12 (11) 13779-13793.