እንደ 5 ኪን ያሉ የመንገድ ውድድርን ለአዲስ ሯጮች ማስፈራራት ሊከብድ ይችላል, ነገር ግን መውደቅን ለመፍራት በጣም ካስፈራዎት በጣም አዎንታዊ እና አርኪ የሆነ ተሞክሮ እያመለጡ ነው. ስለ ሩጫ ውድድሮች እና እንዴት እነሱን ማሸነፍ እንደሚቻል የተለመዱ ፍርዶች እነኚሁና.
1 - እኔ ወደ መጨረሻ ለመጨረስ እየሄድኩ ነው.
ባለፉት አመታት በመቶዎች የሚቆጠሩ ጀማሪ ሯጮች የመጀመሪያ ውድድር የመጀመሪያ ውድድር ላይ ሲሯሯጡ በጣም ትልቅ ፍርሃት እንደሆነ ተናግረዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ ምናልባት መጀመሪያ እንደጨረሱዎ የመጨረስ እድሉ በጣም ብዙ ነው. አብዛኞቹ የአጭር ርቀት ውድድሮች (እንደ 5 ኬ) ያሉ በርካታ ተሳፋሪዎች የተካፈሉ ናቸው, ስለዚህ ለማሽከርከር ወይም ለመሮጥ / ለመራመድ ካቀድህ, ብዙ ከጠላት እግር ቀድመው ልትጨርስ ትችላለህ. የመጨረሻውን ስለሚያጠናቅቁ በጣም የሚያስጨንቅዎ ከሆነ የአጫጭር ረዥም ሩጫ ወይም የበጎ አድራጎት ውድድር ይምረጡ እና ያለምንም ገደብ የሚጣጣፍ የበጎ አድራጎት ሩጫ ይምረጡ, ስለዚህ በሩጫ ውድድር ላይ እንደሚራመዱ እርግጠኛ ይሆናሉ.
ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ የእርስዎ የስራ አፈፃፀም ከሌሎች ተሳታፊዎች ጋር እንዴት እንደሚወዳደር ላለመጨነቅ ይሞክሩ. በመንገድ ውድድር ላይ መሮጥ ዓላማ ግብን ለመምታት እና ለማሸነፍ ነው, እናም እርስዎ እራስዎን ለመቃወም ብቸኛው ሰው እርስዎ ብቻ ናቸው. ስለዚህ በመጀመሪያ ወይም መጨረሻ ቢመጡ ዋናውን ነገር እየፈጸሙ ነው ማለት ነው. በብዙ ዘሮች ላይ ተመልካቾች እና የዘመቻ በጎ ፈቃደኞች ከጀርባው አሻጊዎች ሆነው ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ይጮኻሉ, ስለዚህ ወደ መጨረሻው ቢጨርሱ የበለጠ ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ!
2 - ከብዙ ሰዎች ፊት በመሮጥ ራሴን ችዬአለሁ.
ብዙ ሰዎች በሕዝቡ ፊት መሮጥ እንደሚያስፈራቸው ይናገራሉ, ምክንያቱም ሁሉም ሰው በእነሱ ላይ እያተኮረ እና የፍርዱን ውሳኔ እንደሚያደርግላቸው ይናገራሉ. እውነታው ግን ብዙዎቹ ሯጮች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲንቀሳቀሱ ምን እንደተሰማቸው በማስታወስ አዲስ ስፖርተኞችን በማግኘታቸው ደስታ ይሰማቸዋል.
ለመሮጥ ትክክለኛዎቹ ልብሶች መሄድ በይፋ ሲሯሩ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ለሴቶች በተለይም ትክክለኛውን የስፖርት መደረቢያ ልብሶችን መልበስ አስፈላጊ ነው.
ስለ እርስዎ ተመልካቾች እርስዎን በመፍረድዎ ላይ ካሳሰበዎት, ከትክክለኛው ሁኔታዎ ወደ አእምሯቸው ለማሰላሰል ይሞክሩ. ለራሳቸው ሐቀኛ ከሆኑ, "ሃሳብ, ሩጫውን ለመሮጥ ድፍረቱ / ድነት / ቁርጠኝነት ነበረኝ ብዬ እመኛለሁ" ብለው ያስቡ ይሆናል. እና ኣንዳንድ ኣለመግባባቶች ኣሳትፈው ከሆነ ብቻ ኣንዱን ያጥፉ. ምናልባት ቅናታቸውን ወይም እራሳቸውን እዚያ በመምጣታቸው ያለመተማመን ስሜት ለማካካስ ብለው ሊሆን ይችላል.
እና ያስታውሱ, ለመጀመሪያ ጊዜ በጣም ከባድ ነው. በይፋ ለማሄድ ጥቅም ላይ ካልዋሉ, ጥቂት ጊዜ ካጠናቀቁ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል.
3 - ሙሉ ጊዜውን ለመሮጥ አልችልም.
አንድ ሰው እንዲራመዱ የማይፈቅድ የመንገድ ውድድር ሰምቼ አላውቅም. እንዲያውም, በአብዛኞቹ ዘሮች (ሮድ) ውስጥ ዘግቼ ወይም ተመለከትኩ, ቢያንስ በአንድ ወቅት ላይ ጥቂት ሰዎች እየተራመዱ አይቼ ነበር. ስለዚህ በእራስዎ ሩጫ ለመሮጥ / ለመራመድ ካሰቡ ወይም የእግር ጉዞዎን ያስፈልግዎት ብለው ካሰቡ, ላቡጥ አያድርጉ. በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ትሆናለህ. የእረፍት እረፍት የሚወስደው ብቸኛ ሰው ከሆንክ በጣም የሚያሳስብህ ከሆነ, ለመራመጃ አመቺ የሚመስል የጨዋታ አሂድ ፈልግ.
ለእርስዎ የዘር ርቀት አሰጣጥ ያጠናቀቁ ከሆነ እና ሙሉውን ሩጫውን ለመሮጥ መቻልዎን ከልዎብዎት, በመጀመሪያ ላይ በፍጥነት መሄዳቸውን እና በመጨረሻ እስከሚመላለሱ ድረስ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮችን ይከተሉ. :
- በትክክለኛ አጀማመር ውስጥ መሆንዎን ለማረጋገጥ ይሞክሩ. ትላልቅ ውድድሮች በእያንዳንዱ ማይል ርቀት የሯቸውን ፍጥነት ለመግለጽ ምልክቶችን ወይም ኮርሞች ይኖራቸዋል. በፍጥነት በጀግኖች አይጀምሩ ምክንያቱም ከእነሱ ጋር ለመገናኘት በጣም እንደምትፈልጉ የታወቀ ነው.
- የመጨረሻውን ለማቀናጀት ካሰቡት ቀድመው ከማነጻጸር ያነሰ ፍጥነትዎን ያጓጉዙ. በመጀመሪያ ላይ በጣም ጠንካራ ስሜት ስለሚሰማዎት ማድረግ በጣም ከባድ ነው. ይሁን እንጂ እስከ መጨረሻው ለመድረስ በቂ ጉልበት ሲኖርዎት ደስ ይላታል.
- ሩጫዎን በፍጥነት ይጀምሩ እና በመጀመሪያ ሞታዎ ምልክትዎን መመልከትዎን ያረጋግጡ. ከሚጠበቀው ፍጥነትዎ ቀድመው ከተቀዘፉ ፍጥነትዎን ይቀንሱ. አንድ ማይል ብቻ ከተራዘመ በኋላ እርምጃ ለመወሰን ጊዜው አልፏል.
4 - ምን እንደሚጠብቀኝ አላውቅም.
በጣም ብዙ አዲስ ሯጮች ስለ የመጀመሪያ ውድድርነታቸው ስጋት አላቸው. እንደ «መቼ ልበላ?» የመሳሰሉ ጥያቄዎች አሏቸው. "እንደ መጀመሪያው መስመር ምንድነው?" "እኔ ልጠፋ አልቻልኩም?" ስለ የቀለም ዝግጅት ዝግጅት (ሪቫይዝ ዝግጅት ) ማንበብ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ከመሮጥዎ በፊት በአንድ ውድድር ላይ ከተገኙ የበለጠ ምቾት ይሰማዎት ይሆናል.
የዘር ክፍተቱን ለመለማመድ እና ስለሚጠብቀው ነገር የተሻለ ግንዛቤ ለመውሰድ ዘርፈዎን ይመልከቱ ወይም የበጎ ፈቃደኛነትዎን ይጋብዙ. በተጨማሪም የእርሻ ውድድሮችን ለፈጠሯቸው ለጓደኞቻቸው እና ለቤተሰቦቻቸው ማነጋገር እና ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን መጠየቅ ይችላሉ. ወይም ደግሞ ከዚህ በፊት የሩጫ ውድድሩን የሚወዳት ጓደኛዎ ወደ ውድድርዎ "እንዲያሳድጉ" እና የት እንደሚሄዱ እና የት እንደሚሄዱ እና የት እንደሚሄድ ያሳይዎት. አብዛኛዎቹ ሯጮች ለመንገድ ላይ ውድድር አዲስ ሯጭ ለማስተዋወቅ በጣም ይደሰታሉ.
5 - አሮጌ አሮጌ ውድድር ነኝ.
በጥሩ ጤንነት ላይ እስከሆነ ድረስ, ሩጫዎችን ለመሮጥ ዕድሜ አልዎት. የአምስት ትውልድ ገዢዎች ከ 5 ኪሎ እስከ ማራቶኖች የሩጫ ውድድር መስመሮችን ሲመለከቱ አይቻለሁ, እና ለራሴ ሁልጊዜ አስባለሁ, "አንድ ቀን እመኛለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ!" አሁንም እዚያው ውስጥ ያሉ አረጋዊያንን በመወዳደር በጣም የሚያነሳሳ ነው.
የዘር ውድድሮች በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች እና የአካል ብቃት ደረጃዎች በብዛት እንዲሳተፉ ያበረታታሉ, እና ብዙ ዘሮች በ 60 ዎቹ, በ 70 ዎቹ እና በ 80 ዎቹ ውስጥ ሯጮች / መራመጃዎችን የዕድሜ ቡድኖች ሽልማቶችን ይሰጣሉ. እነዚህ የዕድሜ ክልሎች አነስተኛ ሯጮች እንዳላቸው ስለሚቆጠሩ, ለመጨረስዎ የእድሜ ደረጃ ሽልማት ሊወስዱ ይችላሉ. በ 50 ዎቹ ዕድሜ አጋማሽ ላይ መሮጥ የጀመረችው እናቴ ከብዙ አመት በፊት የመጀመሪው የመንገድ ሩጫ ከጫነችበት ጊዜ ባዶ እጅ አልወረችም.
መሮጥ ለመጀመር በጣም አሮጌ አዋቂ አይሆኑም, እና በመንገድ ላይ ውድድር ለመጀመር መቼም ቢሆን በጣም ዘግይቷል.