የማራቶን ሩጫ ወይም ማራቶን ከሄዱ, ብዛት ያለው ድጋፎች እጅግ በጣም እንደሚረዱዎት ያውቃሉ. ነገር ግን ጥሩ የማራቶን ተመልካች መሆን ዝግጅት እና ስራን ይከተላል. መጪውን ማራቶን ለመመልከት እቅድ ካዘጋጁ, በሩጫ ኮርስ ላይ ሃብቶች እንዲሆኑ እነዚህ የማራቶን ተጫዋች ምክሮች ይከተሉ.
1 - ዝግጁ ሁን
የውሃ ማቆሚያ እና የምግብ ማዘውተሪያዎች ለሩጫ ተሳታፊዎች ናቸው ስለዚህ በእራስዎ አቅርቦቶች መዘጋጀት አለብዎት. አንዳንድ የታሸገ ውሃ እና መክሰስ ይቁረጡ. እንደ ጄሊ ቢን, ድብድ ድብሮች, ብርቱካን ቅቤ, ወዘተ የመሳሰሉትን ለመሳሰሉ ተወዳዳሪዎች ጥሩ ጣዕም ይኑርዎ. ወረቀቶች ወይም የወረቀት ፎጣዎች እንዲሁ ሯጮችን ለመያዝም ይጠባበቃሉ. አጫሾች በእምቢል ደስ ይላቸዋል - ጩኸት, ጭብጨባ, በፉጨት - እና እጆችዎ በጭቃማነት ሊደክሙ ይችላሉ, ስለዚህ እንደ አንድ ዋልድ እንደ አንድ አጨቀበት አይነት እንዲፈልጉ ይፈልጉ ይሆናል.
አስተማማኝ ሰዓት, የመኪና ካርታ, የገንዘብ, የካሜራ እና የሞባይል ስልክ እንዳለህ አረጋግጥ. ዝናብ በአየር ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ዝናብ, የዝናብ ጃኬትና ተጨማሪ ሶኬቶች ይዘው ይምጡ. ፀሀይ ከሆነ ፀሓይ እና የፀሐይ መነፅርን አይርሱ. ብዙ ጊዜ ለረዥም ጊዜ ቆማችሁ መቆምዎ አይቀርም. ስለዚህ ቀዝቃዛ ቢሆኑ ተጨማሪ ሽፋኖችን መፈለግ ሁልጊዜ ጥሩ ነው. እና ከሁሉም በላይ, ምቹ የሆኑ ጫማዎች እንደለብሱ ያረጋግጡ.
2 - ምልክት ያድርጉ
አሸናፊዎች የሩጫውን መንገድ ለመግታት በተወዳጅነት ውድድር ላይ ምልክቶች ለማንበብ ይወዳሉ. ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳንዶቹን "እርስዎ ጀግናዬ ነዎት" ለሚሉ ምልክቶች ምልክት ያድርጉ. «በመድረሻ መስመር ላይ ቢራ አለ.»; "ግድግዳዎች ሁሉ በሮች ናቸው" (ጥሩውን 20 ወይም ከዚያ በላይ ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ ብትራመዱ ጥሩ ነው). ለቤተሰብ አባል ወይም ለቤተሰብዎ ድጋፍ እየሰጡ ከሆነ እርዳዎን የሚያበረታታ በስምዎ ውስጥ ምልክት ያድርጉ, ነገር ግን በቀላሉ እርስዎን እንዲያውቁ ያግዟቸው. አስቂኝ ምልክቶችን , ተነሳሽነት ምልክቶችን , እና ኮርሱ ላይ ባሉ ጥቃቅን ቦታዎች ላይ ቢቆሙ አንዳንድ ሃሳቦች እዚህ አሉ.
3 - ኮርሱን አክብሩ
አትሁኑ ወይም በትምህርቱ ማንኛውም ክፍል አይራመዱ. የሩጫ ውድድር ይበልጥ የተጨናነቁ ወይም ለመሮጥ የሚያጋጥማቸው መሰናክል ከሆነ የሩጫ ሯጮች ፍትሃዊ አይደሉም. በጣም ብዙ ባለበት ቦታ ላይ የቆሙ ሯጮችን ማየት ካልቻሉ ወደ ተለየ የመመልከቻ ቦታ ይንቀሳቀሱ.
4 - የሚያበረታታ ቃላትን ይምጡ
እንደ ሯጮች እጨቃጨቅ ከማድረግ ይልቅ አንድ ወይም ሁለት ጩኸት ለመምረጥ ይመርጣል. አንዳንድ ጥሩ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ: "መሮጥ የሚችሉበት መንገድ"; "ትችላለክ;" "ጠንካራ መለየት"; "ጥሩ ስራ," "እየበረርክ ነው," ወይም "መልካም መሳይ." ብዙ የማራቶን ሯጮች የመጀመሪያ ስሞቻቸውን በሸሚኖቻቸው ወይም በፔሪ ቤቶችቻቸው ላይ ያሳያሉ. ስለዚህ የአንድ ሰው ስም ካየህ, በማንኛውም ጊዜ በተያዘው ሀረግህ ላይ መጨመር ትችላለህ.
5 - ግን ይህን አይስሩ ...
ከመድረሻው መስመር አጠገብ ካልሆነ በቀር, "በቅርብ" ወይም "በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሊሄዱ አይገባም" አትጩ. እኛን እምነት ይኑረን, የማራቶን ሯጮች የመጨረሻውን መስመር ለማቋለፍ ካልቻሉ ያን ሐረግ መስማት አይፈልጉም. እንደ "ሁለት ኪሎሜትር" ለመሄድ እንደ "100% እርግጠኛ ካልሆኑ" ("ለመድረስ") ትክክለኛውን ርቀት ካልሆነ በስተቀር (ከእሱ ቀጥሎ የሚቆም ከሆነ (ለምሳሌ ማይል). በጣም ብዙ ተመልካቾች የተሳሳተ መረጃ ይሰጣሉ, ይሄም ለሽላሾች ተስፋ አስቆራጭ, ግራ መጋባትና ተስፋ አስቆራጭ ነው.
6 - ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ
ብዙ ትላልቅ የማራቶን ተጫዋቾች ተመልካቾችን ተቆጣጣሪዎች እንዲከተሉ ለማገዝ የተለያዩ የተለያዩ አግልግሎቶች አሏቸው. የዘንድሮው ድር ጣቢያ የአሸንዳ መከታተያ ስርዓት (ዘግይቶ) የመከታተያ ስርዓት አለው, በሂደቱ ውስጥ ሯጭ በሞተር ዥዋዥያው የጭነት መጫዎቻዎች ላይ በሚዘዋወረው ጊዜ እንደ ሞዛይ ስልክ, ፔጀር, ወይም ገመድ አልባ የእጅ-አልባ መሳሪያዎች ማንቂያዎችን ሊልክ ይችላል. አንዳንድ ድራማዎች በመላው ኮርሱ እና በየቀኑ ማጠናቀቂያ መስመር ላይ ተመልካቾች በድረ-ገፃቸው ላይ የሂደቱን እድገት ማየት ይችላሉ. የእርስዎ ሯጭ ስማርት ስልኩን ተሸክሞ ከሆነ, እነሱን እንዲከታተሉ የሚያግዙኝ የእኔ ጓደኛ ማግኘት ያሉ መተግበሪያዎች አሉ.
7 - ሁሉም ነገር ጊዜ ነው
የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ የሚፈልጉ ከሆነ, አስቀድመው የተጓዘውን ፍጥነት በየደቂቃው ይፈልጉ. ( የማራቶን ጊዜያቸው እንዴት እንደሚተነበይ እነሆ.) ይህም በኮርሱ ውስጥ የተወሰኑ ነጥቦችን እና የት ቦታ ላይ መድረስ እንዳለባቸው ለማወቅ ይረዳል. ነገር ግን በትላልቅ ማራቶኖች ውስጥ አንድ ሯጭ በህዝቡ ምክንያት ምክንያት ለመጀመሪያው መስመር ለመድረስ እስከ 20 ደቂቃዎች እንደሚወስድ ያስታውሱ. ስለዚህ አስቀድሞ የተበየነውን ጊዜ በመነሻ ጊዜ ላይ አትመሠክር. ሯን ለመጀመሪያ ጊዜ ካየህ በኋላ የታቀደውን የእይታ ጊዜህን ማስተካከል ትችላለህ.
8 - እጩዎትን ያግኙ
ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ጫፉ ድረስ ሯጭዎ ምን እንደሚለብዎት በትክክል ማወቅዎን ያረጋግጡ. በተጨናነቁ ሩጫዎች, የሰዎችን ፊት ሁሉ ከመመልከት ይልቅ, አንድ ሐምራዊ ቀለምን ለመመልከት ቀላል ነው. ሯዎ ምን እንደሚለብሱ እና እርስዎ እንደሚቆሙ የሚያስቡበት ቦታ ምን እንደሆነ እንዲያውቁ ያድርጉ. ሩጫው እና ድጋሜ ክፍሎቹ በጣም የተጨናነቁ ከሆነ, በሩጫው ላይ የትኛው ጎዳና ላይ መቆም እንዳለብዎት ለማወቅ ይረዳል. አንዳንድ ተመልካቾች ፊኛዎች ጭኖቻቸውን ይሸፍኑላቸዋል.
9 - ፍለጋዎን ያቅዱ እና እቅድዎን ያቅዱ
ለትልቅ የከተማ ማራቶኖች, የህዝብ መጓጓዣ ኮርሱን ለመዞር በጣም ጥሩው መንገድ ነው. ከአንድ ነጥብ ወደ ሌላ ለመሄድ የትኞቹን ባቡሮች ወይም አውቶቡሶች መውሰድ እንዳለብዎት ለማወቅ በማራቶን ዌብሳይት ላይ ይመልከቱ. ኮርሱን ለማለፍ መሄድ ካለብዎት, በመንገድ መዘጋት ላይ መረጃ ለማግኘት የዘገባውን ድህረ ገጽ ማረጋገጥ አለብዎት. የሕዝብ መጓጓዣን ወይም መኪና እየሄዱ ቢሆንም, ከቦታ ቦታ ወደ ሌላው ቦታ ለመድረስ ብዙ ጊዜ ይስጡ.
10 - የተጠናቀቀ መስመር ዕቅድ አለዎት
የመድረሻው መስመሮች በተጨናነቁ እና በተቃውሞ ሊሆኑ ስለሚችሉ እርስዎ እና ባለቤትዎ የመጨረሻውን መስመር ካቋረጡ በኋላ ለመገናኘት እቅድ እንዳላቸው እርግጠኛ ይሁኑ. አንዳንድ ዘሮች ሯጮች ከቤተሰብ አባላት ጋር መገናኘት የሚችሉበት ቦታ አላቸው. ምንም የቤተሰብ ማገናኘቢያ ቦታ ከሌለ, በሚያገኙበት ሌላ ቦታ ወይም እርስ በእርስ ለመገናኘት ዕቅድ እንዳለዎት ያረጋግጡ.