ዮጋ ማላ በሲሪ ፓትራቢ ዬኢስ በ 1962 ህንድ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመ ሲሆን ከ 1999 ጀምሮ በእንግሊዝኛ ቋንቋ ትርጓሜ ብቻ ተገኝቷል. የጄው የእርግጠኛ ስራ እንደ አስትጋን , በፍጥነት የተገታ የቪንያሳ ቅጥ ተፈጥሯል. በ 1970 ዎቹ ውስጥ ከጃኢዎች ጋር ለማጥናት ወደ ማሶውስ ሕንድ መጓዝ የጀመሩት አስትጋን በሰፊው የነበራቸው ተወዳጅነት በዮጋ ማሰራጫ ውስጥ ቁልፍ ነገር ነበር.
ማላ (እንደ ማሳልሳ ቋንቋ ) ማለት ካፓንኛ በሳንስካንኛ ማለት ነው. እዚህ ላይ ያለው የጆዋ ትምህርት እና ጥበብ መሰብሰብን ያመለክታል.
ክፍል 1: የፓትቢሂ ዦኢስ የሕይወት ታሪክ እና ዮጋ ምክር
ወደ ታዋቂው አስትዋጋን መምህር ኤድዲ ስተርን በ 2002 የታተመበት የጂኦስ የሕይወት ታሪክ እና እድገትን በቲ. Krishnamacharya ( ለቢሲ ኪነሽ ኢየንጋር አስተምረዋል) ሥልጠናውን ያጠናቀቀች .
በ 1 ኛ ክፍል ዮጋ ሞላ , ዬዎስ አስትጋንያንን በተመለከተ ንድፈንና ፍልስፍናን ያብራራል. ይህም የአስትንጋያን ዮጋ ስምንት እጆችን ይጨምራል-ዮማ, ናያማ, አሳና, ፕራናማ, ዳሃና, ዳያና እና ሳማድሂ. የሚገርመው, ዬኢዎ በራራቻያኛ (ከያሜዋዎች አንዱ) ጋር በተደረገው ውይይት ላይ ብዙ ትኩረት አድርሷል, እሱም ብዙውን ጊዜ እንደ ፍጽምና እና ንጽሕናን ይተረጉመዋል.
ዬኢስ ለብራውራሻር (ባራክቻሪያ) ትርጉም ለሆነው ለቤተሰቦቹ ወይም ለጋብቻ ወንዶች ለማበረታታት ከፍተኛ ፍላጎት አለው. በተለምዶ, ዮጋ በሀገር ውስጥ ግዴታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ብዙ የሚባሉትን ያካትት ነበር.
ዬኢዎ (ሰዓቱ እና ወሩ, እና ይበልጥ እየዘለለ የሚጣፍሰው, የሚፍለቀለብዎት), ውስጡ ከባለቤቱ ጋር ግብረ ስጋ ግንኙነትን መፈጸሙ ተገቢ ነው. ብራሃማካሪያን ማመስገን.
ዬኢ በተጨማሪ ስለ ጂጂ አኗኗር በተመለከተም ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል, አንድ ሰው በአረንጓዴው ሸክላ መታጠብ, ብዙ አትክልቶችን መመገብ እና በቤት ጣራ ወይም ከቤት ውጭ መሄድ የለበትም (የ yoga ቪዲዮዎች አምራቾች መስማት ይደንቃቸዋል! ).
ከዚህም በተጨማሪ የጆ ጎጊ ልምምድ በክረምት በተሻለ ሁኔታ ይጀምራል. በየቀኑ ከ 5 ሰዓት በፊት መሞላት አለበት. በተጨማሪም ዮጋ ከመፅሃፍ መማር የለበትም, ነገር ግን በቀጥታ ከአንድ መምህር ነው.
ክፍል ሁለት-አስትሃንጋ ዋና ክፍል
የመጽሐፉ ሁለተኛው ክፍል አንደኛውን የአስቴንጋጋ ዮጋ አዘገጃጀት, እያንዳንዱን እቅድ እና ምሳሌ ያብራራል. ዦኢዥን ከመጻሕፍት መፃህፍት የመጻፍ ጥንቃቄ መሞከር መጀመሪው እዚህ ላይ ነው. የጄኔስ ፍሰትን ማብራሪያው የአስፈጋን ልምድን የሚያውቅ ሰው እንኳ ለመከተል በጣም ከባድ ነው. በዚህም ምክንያት ዮጋ ሞላ የዚህን ዮጋ መምህር ታሪክ እና ፍልስፍና ለማብራራት በጣም ጠቃሚ ነው ለትስክታቱ ዘዴ እንጂ ተግባራዊ መመሪያ አይደለም. ለዚያም, የቡሩሱ ምክሮችን ይውሰዱ እና ጥሩ አስተማሪ ያግኙ.