ስለዚህ ተወዳጅ ልምምድ ማወቅ የሚገባዎት
P90X በአሰልጣኝነት በቶኒ ሆ ቶሮን የተገነባ የቤት መለዋወጥ ዘዴ ነው. እንደ 12 ዲቪዲዎች ስብስብ ሲሆን እያንዳንዱ ወደተለየ የጨዋታ አይነት ያተኮረ ነው. ሃሳቡ የሚሠራው በጣም ጥሩው መንገድ የተለያዩ አይነት ስራዎችን በመደበኛነት ማድረግ ነው. በዚህ መንገድ ሰውነትዎ ጠንካራ እየሆነ ሲሄድ እና በተወሰነ የሥልጠና ልምምድ ላይ ሲተገበር አንድ ሰሃን የመታደል ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል.
እንዲሁም ለመደሰት እድልዎ አነስተኛ ይሆናል.
በ P90X ሥርዓት ውስጥ ከሚገኙት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መካከል የዮጋ የልምምድ ልምምድ ሲሆን ከአስራዎቹ ውስጥ እጅግ በጣም ከባድ ከሆኑት አንዱ ነው. እርስዎ ልምድ ያለው የ yogi ሆን ተብሎም ሆነ በህይወትዎ ውስጥ ከማረፊያዎ ላይ ነቅተው የማያውቁ ከሆነ, P90X yoga ከማሽከርከርዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ.
እሱ ኃይለኛ ነው
ኃይለኛ ዮጋን የሚያውቁ ከሆኑ አብዛኛዎቹ የ Horton ተሞክሮዎች የተለመዱ ናቸው. የ 90 ደቂቃ ትምህርቱ ከ Horton ጋር በተደረገ የፔፕ ውይይት ይጀመራል. ከዙህ አንፃር በተሇያዩ የፀሏ ምሊሾች, በተሇያዩ የዴንገተኛ ክፍሌዎች, ወይም አስካዎች በተሇያዩ የፀሃይ ሰሃቦች, በተከታታይ ስሌቶች (pods), ወይም አስካንቶች አማካኝነት በተዯጋጋሚ ሉያዯርጉ የሚችሇውን እና አራት ቀጥተኛ ዯረጃ ህያው ተማሪዎችን ይመራሌ. ዮጋ. ሁቶን በተለይም ለእያንዳንዱ የቪንሻው መደጋገም አንድ ተጨማሪ ካራጁንጋን በመጨመር ፀሐይ ያደርገዋል. አንድ ኩታሩጋን ነጠላ ክሮች ወደ 90 ዲግሪ የተዘጉበት እና እንደዚሁም ሰውነት ከጊምጣይ አጠር ባለ ሁኔታ እንዲታገድበት የሚገፋበት ቦታ ነው.
ከፀሃይቶች በኋላ ሆርሰን መምህራንን በአብዛኛዎቹ የዮጋ ክፍሎች ላይ በሚሰጡ ተመሳሳይ የሽማሬ ዓይነቶች ይመራል. ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ክፍሎች, እሱ ይበልጥ ትኩረት ባደረባቸው እና የላቁ የሎክ እትሞች ላይ ያተኩራል. ለምሳሌ, የተቆራረጠ ቅደም ተከተል አረንጓዴ ሶስት ማዕዘን , የተንጠለጠለበት ወንበር, እና የተጎራባች የጎን አንጓዎችን ያካትታል, እንዲሁም የመላጣቱ ገጽታዎች መሃላን ያካትታሉ, አንዳቸውም ቢጀምሩት ለሆኑት ክፍል መሆን የለባቸውም.
የ P90X ዮጋ ምርቶችና ጥቅሞች
እያንዳንዳቸው አራቱ ተማሪዎች በዲቪዲው የተለያየ ደረጃ ያለው ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ደረጃ አላቸው, ይህም በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ሁትሮን በእያንዳንዱ አሳ ማስቀመጫ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ትክክለኛ መሆኑን በማረጋገጥ እድገትን ለማበረታታት እድል ይሰጣል. ለ ዮጋሲ ጥሩ መልዕክት ነው, ምክንያቱም ማለት ዮጋ "ትክክለኛ" ማለት እንደማያደርጉ ስለሚሰማቸው ወይም የእጅ ወይም የቁምራን እርዳታ ስለሚያስፈልጋቸው ነው.
በተመሳሳይም ሆርሰን ተማሪዎች እራሳቸውን እንዲገፋፉ ያበረታታል. አብዛኛዎቹ የዮጋ አስተማሪዎች አንድ አይነት ነገር አይሰራም እና ለዚህም በቂ ምክንያት አላቸው. ይህ ነው ጉዳቶች የሚከሰቱት . ምንም እንኳን በማያ ገጹ ላይ በተማሪዎቹ መካከል ብዙ ጊዜን በማሳለፍ ላይ ቢሆኑም እንኳ ያልተለመዱትን አንዳንድ ጉዳዮች ሊተገብሩ የሚችሉ ነገሮችን ይፈቅዳል. ለምሳሌ, በአንገት ተጋላጭ በሆነ ቦታ ውስጥ ካስቀመጠ በኋላ, ትክክለኛ ትግል ማድረግ አስፈላጊ ነገር ሲሆን, ለመተላለፍ በአስተማማኝ የአሻራ አቀማመጥ ውስጥ እንዲኖር ይፈቅድለታል.
የሆርሞን ልምምድ ያጠናቀቀው በያሳካ ወይም በሬሳ ላይ ነው , ይህም ዮጋ ክፍል አብዛኛዎቹ ምን ያህል እንደሚወገዱ ነው, ነገር ግን ቢያንስ ለአምስት እስከ አስር አመታት አእምሮ እና አካላት እንዲረጋጋ ለማድረግ ተስማሚ ናቸው, አንድ ደቂቃ ብቻ ይቆያል.
The Bottomline
ለብዙ ልምድ ያለው የዩጋ ተማሪ ሲሆን ደህንነትዎ እንዲረጋጋ የሚያምን እና ሊኖረው የሚችለውን የአቅም ገደብ ሊሰጠው እንደሚችል, የ P90X yoga ጥሩ ነው, ነገር ግን ለጅጅጋ ዮጋ (ሾፒንግ) መጀመሪያ ጥሩ ጅማሬ ላይሆን ይችላል.
በተጨማሪም, እርስዎ የሚፈልጓቸው ነገሮች በሙሉ ዮጋ (Yoga) ከሆነ, ለመጀመር በጣም ገንዘብን የሚያገኙበት ቦታ ላይሆን ይችላል. እርስዎ ዮጋ አንድ ለማድረግ የ P90X ዲቪዲ ስብስቦችን መግዛት አለብዎት, ወደ 140 ዶላር ተመልሰዎታል.