ልክ እንደ ሪል መወጣት የሚያወጡዋቸው መተግበሪያዎች የእኛ ዝርዝር
የ Yoga መተግበሪያዎች በርግጥም ረዥም መንገድ መጥተዋል. ከጥቂት አመታት በፊት, አብዛኛዎቹ ኤሌክትሮክካይ ካርዶች, ምናልባትም በንፅፅር ማራኪ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮዎች በቅደም ተከተላቸው እና በቅደም ተከተል. አሁን, ቪዲዮዎ መደበኛ እና እንዲሁም ተጨማሪ የተጠቃሚ አማራጮችዎን ለማበጀት ብዙ አማራጮች አሉ. እነዚህ ቅደም ተከተሎች በተቻለ መጠን ለቤት ባለሙያው እውነተኛ ዋጋ የሚሰጡ በሚመስሉበት መንገድ ያለማሰለስ ሂደት ነው. ብዙዎቹ ነፃ ናቸው (ከመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ጋር). ብዙዎቹ የተራዘመውን "የጭማ ትምህርት" እና የተለያዩ የመግቢያ ትምህርቶችን ማግኘት የሚችሉ የቦታዎች ስብስቦችን ለማቅረብ ሞዴሉን ተከትሎ ይከተላል.
ማውረድን ሲነኩ ምን እንደሚያገኙ የተሻለ ሀሳብ እንዲሰጥዎ በጣም ታዋቂ የሆነውን የዮጋ አይነቶችን ለሙከራ ሩጫ ወስደናል. የእኛ ተወዳጆች በዮጋ ተወዳጅነት ላይ ለመሰማራት ከሚሞክሩት ገንቢ ይልቅ ከጠንካራ የጆኮ ጀርባ ሰዎች የመጣ ነው.
1 - ዮጋ ስቱዲዮ በጌይአም
ዮጋ ስቱዲዮ ለተጠቃሚዎች በቤት ውስጥ የሚደረግ የ yoga ክፍለ ጊዜዎችን ለማቀናጀት ብዙ መንገዶችን ያቀርባል. ስብስቦቻቸውን መጠቀም ከ 10 እስከ 60 ደቂቃዎች ርዝመት ይለያያል. እነዚህ ለቀጣይ, መካከለኛ እና ከፍተኛ ደረጃ ተማሪዎች እንደ ሚዛን, ተጣጣፊነት, እና ጥንካሬ ያላቸው ጭብጦችን ያካትታሉ. በተጨማሪም የፀሐይ ምህረት, ለጀርባ ህመም እና ለጆቻቸው ሯጮችም አሉ.
ቅድመ-ዝግጅት ክፍለ-ጊዜዎችን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ, የ "እገዳዎች" (የአጠቃቀም ቅደም ተከተሎችን) በመጠቀም ወይም በአንድ ጊዜ አንድ ግዜን ለመገንባት የራስዎን ብጁ ፍሰት መፍጠር ይችላሉ. የመጨረሻውን አማራጭ ከመረጡ መተግበሪያው ከእንደገና እንዲነሳ ማድረግን ያስተምራል.
ይህ የመተግበሪያ መሰረታዊ ዕውቀትን እና አቀማመጡ መሰረታዊ ዕውቀት በጅማሬዎቹ ቪዲዮዎች ውስጥ እንኳን እንደ መተግበር እንደ ሚያስተናግድ ይህ መተግበሪያ ቢያንስ ለተወሰኑት የዮጋ ልምድ ላላቸው ነው. ምንም ማሻሻያዎች ወይም ዘይቤዎችም አልተጠቀሱም.
የቪድዮ ጥራቱ በጣም ጥሩ እና ስኬታማ የጆጋ ቪዲዮዎችን በማቅረብ ለብዙ ዓመታት ልምድ ካለው ጋይሚ ይጠበቃል. ወደ መሳሪያዎ የሚወርዱ ቪዲዮዎች. የበስተጀርባ ሙዚቃዎን በመምረጥ እና የቀን መቁጠሪያዎችን በክፍል ቀጠሮ በመያዝ የእርስዎን ተሞክሮ የበለጠ ብጁ ማድረግ ይችላሉ.
ለማውረድ $ 4.99 ነው, ለዚህ አይነት መተግበሪያ በጣም ጥሩ ደረጃ ነው. ዮጋ ስቱዲዮ ለፈጣሪያችሁ ምርጥ ዋጋ ይሰጥዎታል.
ተጨማሪ
2 - ዝቅተኛ ውሻ
ዶውዝ ውሻ በጂኦግራፊ የተፈጠረ ሲሆን የዩጋ አስተማሪ አሪነን ኪምበርሊ ነው. ከወዳደቁሩ የተለዩ ልዩ ባህሪያት አሉት. የመማሪያ መፅሃፍቱ ለእያንዳንዱ ጭብጥ በጥልቀት የተስተካከለ መረጃ እና የጀማሪዎች ማሻሻያዎች ለእያንዳንዳቸው ጥልቀት ያለው የቪዲዮ መመሪያ ያለው በመሆኑ በጣም አስደናቂ ነው. ቪዲዮዎቹ በ YouTube ላይ ከመተግበሪያው አገናኞች ጋር ናቸው, ማለትም እነርሱን ለመድረስ የበይነመረብ ግንኙነት ያስፈልገዎታል ማለት ነው. ያለምንም መተግበር ይችላሉ.
የመተግበሪያው በራሱ የቀጥታ ፎቶዎችን አካቶ የያዘውን የኪምበርሊን ቀጣይ ወሬ ያካትታል. በተለይም በቪያና የስነጥበብ ልምምዱ ላይ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በጣም ጥሩ ነው. የመተግበሪያው ነፃው ሥሪት ከ 15 ወደ 90 ደቂቃዎች የሚቀይሩት የመጠባበቂያ, የመጀመሪያ, መካከለኛ እና ከፍተኛ ደረጃዎችን እንዲደርሱ ያስችልዎታል. አባል ለመሆን ማሻሻል የክፍሉን ፍጥነት (መደበኛ, ፈጣን, ወይም ቀርፋፋ) እንዲመርጡ እና የጀርባ ሙዚቃ እንዲቀይሩ ያስችልዎታል.
ተጨማሪ
3 - ፊጣ ስታር ዮጋ
ታር ስታሬስ በሚሰጠው መመሪያ መሠረት FitStar Yoga በምላሽ ለግል የተስተካከሉ የጆጋ ተከታታይ እርምጃዎችን ይጀምራል . የተወሰኑ የጆጋ የአካል ልምዶችን በማቅረብ ክፍለ-ጊዜዎችዎን ለማመቻቸት በእርስዎ ግብረመልስ ላይ ይወሰናል. ለፍርድ ሙከራው የነፃውን ስሪት ያውርዱ ነገር ግን ለወርሃዊው ደንበኝነት ወጭ ካልሆነ በስተቀር ሙሉ መዳረሻን እንደሚጎድሉ በፍጥነት ይመለከታሉ.
ይህ መተግበሪያ እንደ Facebook እና Twitter ካሉ ማህበራዊ ማህደረ መረጃ ስርዓቶች እና እንደ Apple Watch, Fitbit እና Jawbone UP ያሉ የአካል ብቃት ተከታታይ ዱካዎች ሙሉ በሙሉ የተዋሃደ ነው. ለተነሳሱ እና ምክር ለተጠቃሚዎች ማህበረሰብ መቀላቀል ከፈለጉ ይሄ ለእርስዎ ነው.
ተጨማሪ
4 - ፔኬት ዮጋ
በሥዕላዊ መግለጫዎች አማካኝነት Pocket Yoga ከሌሎች የ yoga መተግበሪያዎች በጣም የተለየ መልክ አለው. የእሱ አቀራረብም ትንሽ የተለየ ነው. በጣሊዮ ሎው ዮጋ, በዳላስ, የቴክሳስ ክልላዊ ስቱዲዮ የራሱ ዘዴ እና የቃላት አሰራጥ ነው. የእነሱ ቅደም ተከተል እንደ ውቅያኖስ (ካርዲዮ), ተራራ (ኃይል), ወይም በረሃ (ተለዋዋጭነት) ይመደባሉ. ከእነዚህ አዳዲስ ቅጾችን አንዱን ከመረጡ 30, 45, ወይም 60-ደቂቃ ክፍል መምረጥ ይችላሉ.
ቪዲዮዎቹ እውነተኛ እነማዎች አይደሉም, ግን ተከታታይ ምስሎች ናቸው. ምንም እንኳን በጥሩ ሁኔታ ቢከናወኑም, በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን አካል ከማየት እና ትንሽ ዘለፋን ከመምሰል ያነሰ ትምህርት ነው. ሆኖም ትረካው በትክክል ይፈስሳል. በተለይ ለጀማሪዎች የሚጠቅሙ ብዙ የዝግጅት አቀራረብ የሚያካትት ሰፋፊ የፈጠራዎች ቤተ-መጽሐፍት አለ. ይህ መተግበሪያ የ Apple Watch እንቅስቃሴ አለው.
ተጨማሪ
5 - ዛሬ ዮጋ
ዕለታዊ ዮጋ ከአብዛኞቹ የ yoga መተግበሪያዎች በጣም የተለየ ስልት አለው. እንደ 5-ቀን ዲቶሎክስ ባሉ ገጽታዎች, ተከታታይነትዎን እንዲያሻሽሉ እና እንዲቀልጥ በተከታታይ የበርካታ ሳምንቶች ፕሮግራሞች ውስጥ የተቀናበረ ነው. እያንዳንዳቸው እነዚህ ፕሮግራሞች ከ20-30 ደቂቃ የእለት ተኮር ልብሶችን ያካትታሉ እና ከአንዱ ወደ አምስት ሳምንታት ያካሂዳሉ. እንዲሁም ከ10-50 ደቂቃዎች ነጻ ክፍለ-ጊዜዎችን ማውረድ ይችላሉ. በተጨማሪም, ከእርዳታ እና ምክር ጋር ሊገናኙዋቸው የሚችሉ ንቁ የህብረተሰብ ተጠቃሚዎች አሉ.
ቅደም ተከተላቸው በራሳቸው የሚመሩት በዲቪዲ እና በድሪም ምስሎች የተዋሃዱ ናቸው. መሰረታዊ የሆኑ ችግሮችን እንደምታውቁ ይገመታል. ፍሰቱ ጥሩ ነው, ነገር ግን ምንም መሻሻሎች አልተነገሩም, ገና ለጀማሪዎች እንኳን. ተጨማሪ ወደ ተንቀሳቃሽ ምስል ወድምጽ መድረሻዎች እስከሚሰጥዎት ድረስ ወደ ደንበኝነት ምዝገባው ስሪት ካላዘመኑ በስተቀር, የሚረብሹ ብቅ-ባይ ማስታወቂያዎችም አሉ.
ተጨማሪ
6 - በቀላሉ ዮጋ
ይህ መተግበሪያ በውስጡ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ውስጥ በነፃ ማውረድ ይገኛል. ተከታታይ የ "Workout" መተግበሪያዎች ተከታታይ ክፍል ነው. ስሙን ከሰጠ, በጣም ቀላል የሆነ በይነገጽ ያለው መሆኑ አያስደንቅም. በነጻ ስሪት, በ 20, 40, ወይም 60 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ሚያስከፍሉ የሶስት ደረጃ-አንድ (የመጀመሪያዎቹ) ቅደም ተከተሎችን ማግኘት ይችላሉ. ወደ ተከፈለበት ስሪት ማሻሻል ደረጃ-ሁለት ተከታታይነት እና የራስዎን ተከታታይነት የማሻሻል ችሎታ ያገኛል.
ስፖርቶች ከድምፅ-በላይ-ወሬ ጋር በቪዲዮ ቅፅ ውስጥ ናቸው. ትምህርቱ ጨዋነት የተንጸባረቀ ቢሆንም, ፍሰቱ በጣም ደካማ ነው. ከእውነተኛ ፈሳሽ ይልቅ በተከታታይ የተደረገባቸው ግለሰቦች ናቸው. ሞዴሉ በአስደናቂ ሁኔታ በሁለት የዛፍ ተክሎች መካከል የተዋቀረ ነው. በ 2 ዮናስ መካከል በዮጋ!
7 - የዮጋ አካዳሚ
የ Yoga ምረቃ የሚመጣው ከኔ ፒክስ ፉድኒስት ጀርባ ነው, እና አስቀያሚ ባይሆንም, ከላይ ከተገለጹት የመተግበሪያዎች ብስለት ያንሳል. ምንም እንኳን ብዙ ጥቃቅን ተመሳሳይነቶች ቢኖሩም, እንደ የመማሪያ ክፍለ ጊዜ ደረጃ እና ቆይታ የመምረጥ ችሎታ, የመማሪያ ትረካው ፍሰት በጣም የተጠጋ ነው.
ትምህርቶቹ በቪዲዮ ቅፅ ውስጥ ናቸው ነገር ግን የቃል መመሪያው ሞዴሉ በማያ ገጹ ላይ ከሚሠራው ጋር አይጣጣምም. የድምጽ ቅንጥቦች በተከታታይ እንደ እውነተኛ ክፍል (እና እንደ የተሻሉ መተግበሪያዎች) በተደጋጋሚ ከመድፋት ይልቅ በአንድ ላይ ተጣብቀዋል. በተጨማሪም, እንዴት እንደሚሰሩ በትክክል አልተገለጸም. በተጨማሪም ፎቶግራፎችና የጽሑፍ መግለጫዎች ያካተተ የፈጠራ ምስል አለው. የመተግበሪያው ነጻ ስሪት አምስት ጊዜ እንዲጠቀሙበት ብቻ ነው የሚፈቅደው. የአልበሙ አባላት ብቻ ያልተገደበ መዳረሻ ያገኛሉ እና ብጁ ክበቦችን መፍጠር ይችላሉ.
ተጨማሪ