አንድ ሞቅ ያለ የዮጋ ማጫወቻ መግዛት ያስፈልግሃል?
ለቤት-ተኮር ተግባሮች የሚሆን ሞቃኛ ዮጋዲ መግዛቱ ስህተት ሊሆን ይችላል. በእርግጥ በቤት ውስጥ ሞቃታማ ዮጋን ማን ይሠራል? የሆድ ዮጋ ስቱዲዮዎች የሙቀት መቆጣጠሪያዎቻቸውን ወደ ከፍተኛ 105 ዲግሪ ኮርፖሬሽኖች ስለሚያቀርቡ, አማካይ ዮጋ (yogi) በአብዛኛው እንዲህ ዓይነቱን ለየት ባለ ሁኔታ ለማመቻቸት ይችላል.
እናም የጆዋም ሆት ዮጋ ለጀማሪዎች ዲቪዲ (በዩቲዩብ ለመልፅም ይገኛል) ለመሞከር አጋጣሚ ሲሰጠኝ, "ነጥቡ ምንድነው?" የሚለውን ጥያቄ ነበር. ምላሹ በጣም ጠቃሚ ነበር.
እንደምታየው, ዲቪዲ ለሞቅት-ተሞቅቶ ለማገልገል ተብሎ የተዘጋጀ አይደለም (ምንም እንኳን አንድ መዳረሻ ሲኖርዎት, ተጨማሪ ኃይል ቢኖረዎት), ግን በተለምዶ የሚጠቀሙባቸው ተከታታይ ቅደም ተከተል እና የቤት ውስጥ ስራዎች ለቤት ሰራተኞች መስጠት ነው በሞቃው ዮጋ ክፍሎች. ይህ ተለማጭ ለሞቅ ዮጋ ተሞክሮ ለመሰማት , ልምምድ ሞቃታማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይከናወን እንደሆነ እንዲሰማቸው ያስችላቸዋል.
ያንን ማብራሪያ በአዕምሮአችን ከያዝኩ በኋላ, እኔ አሁንም ተጠራጣሪ እንዳልሁ ብናገርም እኔ ውሸት ብናገርም የዲቪዲውን ግልባጭ መቀበል ጀመርኩ. አያችሁ, እኔ ወደ እውነተኛ ህይወት የቢኪም ዮጋ ትምህርት ክፍል ሄጄ ነበር. ያላንዳች ጭጋግ ከመጠን በላይ ጥገኛ አካላት ውስጥ ቢቻል ኖሮ, ስፖርቱ እራሱ ከዚህ በፊት ካየሁት ጋር ፈጽሞ የተለየ ነበር. ዲቪዲ በተመሳሳይ መንገድ እንዴት ማድረስ እንደሚችል አላየሁም.
ትክክል ነበርኩ.
እና እኔ ተሳስቼ ነበር.
አዲስ ጅጅ ለጀማሪዎች አጠቃላይ እይታ
ዲቪዲ የሚመራው በያማ መድረክ ላይ ሲሆን አስተማሪያቸው ዮጂ አይ, ማቲ ጃዶዶኖ ነው.
እያንዳንዳቸው በሦስት ወይም 20 ደቂቃ የሚይዙ ቅደም ተከተሎችን ይሰጣሉ, እያንዳንዳቸው በግል ሊደረጉ ይችላሉ ወይንም ሙሉ, የ 60 ደቂቃ የስልጠና ጊዜ በአንድ ላይ ሊጣመሩ ይችላሉ. የመጀመሪያው ቪድዮ የማያቋርጥ ሙቀት ያቀርባል, ሁለተኛው ደግሞ የተለያዩ ተጣማሪዎችን ጨምሮ ተለዋዋጭ ፍሰት ያቀርባል, ሶስተኛው ደግሞ ዘና ያለ እና ኃይልን ለማስለቀቅ የሚያስችል የሽንት መከለያን ያካትታል.
ምርጦች
በእውነት, ይሄ ድንቅ ጀማሪ የጆጋ ዲቪዲ ነው. የፕሮግራሙ እና መመሪያው ጠፍ-ተኮር አድናቂ እንዲሆን የመጀመሪያውን የ 20 ደቂቃ ቅደም ተከተሎች ብቻ ወሰደኝ. ልክ እንደ ድመት-ኮዳ, ውጫዊ ውሻ, ወደ ውሻ ውሻ, ወደ ፊት መሄድ, አንድ ተዋጊ 1 እና ወዘተ የመሳሰሉት መሰረታዊ ደረጃዎች ናቸው. ነገር ግን ይህ ዲቪዲ እንዲንሳተኩኝ የሚያደርገው ምንድነው? ከአንድ ምጣኔ ወደ ቀጣዩ ፍጥነት የሚጓዘው ቀስ በቀሰ እና የማያቋርጥ እድገት ሕይወቴን ሙሉ በሙሉ ለወጠው .
እኔ አላውቅም አላውቅም, ይህ እንደ ትልቅ ግስጋሴ አይነት ይመስላል, ግን አይደለም.
ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ይሰማኛል, ብዙ ጊዜ ሥቃዬን ለማስታገስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ መንገዶችን እፈልጋለሁ. ዮጋ ለጀርባዬ አስደናቂ ነገሮች ይሠራል, ነገር ግን ለ 60 ደቂቃዎች ያህል መደበኛ የጊዜ ርዝማኔ ጊዜ ማሳለፍ አስቸጋሪ ሆኖብኛል. ስለዚህ ይህ ዲቪዲ ቅደም ተከተል የሚያስደንቅ ነው. ባብዛኛው በሚያስፈልገው ጊዜ ውስጥ ህመሜን ለመርሳት የሚያስችለኝን የመጀመሪያውን የሃያ ደቂቃ ክፍሌን የሚሸፍነው, የሚያዘዋውቀኝ እና የእኔን ዝቅተኛ ጀርባ የሚያጠነክር ነው. ያኔ, ብቻዬን, በእኔ ዘንድ ተቀባይነት ለማግኘት በቂ ነው.
የመጀመሪያ ቪዲዮው አስገራሚ ነው, ተጨማሪዎቹ ክፍሎች እኩል ናቸው. ይህ ማለት, የመጀመሪያውን ቪዲዮ አልፋ ለመሄድ ብዙ ጊዜ እጨነቃለሁ, ምክንያቱም ይህ የ 20 ደቂቃዎች ህመሜን ለማስታገስ እና ቀኖቼን ለማሻሻል የሚያስፈልጋቸው ናቸው.
በእርግጥ, ይህ ልማድ ሆኗል. ከሰኞ እስከ ዓርብ በየዕለቱ, ይህን ስራ ለመፈጸም 20 ደቂቃዎች እቆያለሁ, ያለምንም ህመሜ በጣም አነስተኛ ህመም እና ማቅለጥ እንደለቀቀኝ ስለሚሰማኝ እተወዋለሁ.
ትኩረት የሚሹ ነገሮች
ይህንን ዲቪዲ ጥሩ ቁም ነገሮችን ለመናገር እምችለው ባይሆንም, "ሞቃኛ ዮጋ" (ሂትዎር ሆም) የተባለ ስሌት ተብሎ መጠራቱን ማሳመን አሁንም ከባድ ነው. ትክክለኛ የሆሮው ዮጋ ክፍል በጣም ኃይለኛ ነው- እርስዎ የባልዝቅ ባሮች, ጡንቻዎችዎ በሚሞቅበት መንገድ እንዲንቀሳቀሱ ያስችልዎታል, ይህም በደረጃው መጨረሻ ላይ ከፍ እያደረብዎት እንደሆንዎት ይሰማዎታል. ይህን ዲቪዲ በበረሃማ ፀሐይ ውስጥ ካላደረጉት በቀር ተመሳሳይ አይነት ተሞክሮ ሊያደርስ አይችልም.
"ለጀማሪው ዮጋ ለጀርባ ህመም," ወይም "ጀማሪው ዮጋ ለጀማሪዎች" በሚለው ቀጥታ መስመሮች ውስጥ አንድ ነገር እየደወልኩ እያለ እደክመኝ ነበር. እነዚህ የተለወጡ አርዕስት ዲቪዲ የሚሰጡትን የበለጠ ትክክለኛ ነጸብራቅ ነው, እና በሸቀጦች ውስጥ ያሉ ደንበኞች ቅር የተሰኙ ወይም ግራ የተጋቡ ይመስላል.