Veggies ጤናማና አመጋገብ አላቸው, ነገር ግን የሚታጠቡበት, የሚያጥለቀለቁ እና የሚያስፈልጋቸውን የጊዜ ማሳመሪያ ጊዜያቸው ትንሽ ነው. ጊዜን (እና አዕምሯዊ )ዎን ከጥቂት የምርት ምርቶች ጋር ያስቀምጡ. የምወዳት ጊዜዬ-ቁጠባ ቪጋው እዚህ ታገኛለች!
የሻይ ፍሬው ሩዝ
ሩዝና ሩቢ! የቅርንጫፍ ሩዝ አስገራሚ የካቢፍ ዝውውር ነው, እና መደበኛ ሩዝ ከማብሰል ይልቅ ብዙ ጊዜ ይወስድበታል, ነገር ግን የምግብ ሂደቱን ማቃጠል ህመም ሊሆን ይችላል.
ቅድመ-ወለላ አንጎል ያገኘሁ ሲሆን ሕይወቴም ለዘለቄታው ተቀይሯል.
ግሪን ጃታር, ነጋዴ ጆው እና ሌሎች ኩባንያዎች የተሸጎጡ የዶላ ቅርጫት ያዘጋጃሉ. የምርት ክፍል ውስጥ (ለሳምንታዊ የሩዝ ጥገናዎ ፍጹም የሆነ) ለስላሳው የሩዝ ምግብ በጣም ጥሩና በአስቸኳይ የምግብ ማቀዝቀዣዎች ውስጥ አሉ.
በፑላዝሪው ሩዝ ለማብሰል የሚያስችሉ 6 ተወዳጅ ሀሳቦች አሉኝ. በጣም በሚያስችል መልኩ ሁለገብ ነው: የተወሰኑ በተጠበቡ ፕሮቲን ይደሰቱ, እንደ የቡሪንዶ ሳህን ይጠቀማሉ, ወይም ወደ ክሬምቶቱ ውስጥ ያዋህዱት.
Spiralized Veggies
ልክ እንደ ፓፓልዝ ሩዝ, ክብ ቅርጽ ያላቸው አትክልቶች የህይወት ለውጥን የካሎሪ መጭመቂያ ነው, ነገር ግን እነዚያ ጉድሎች ጊዜን (እና ብዙ የጡን ጥንካሬን) ይወስዳሉ. ደስ የሚለው ግን, ካላስ ካርቦን ማቆር (ቺዝ) እምብርት እያበጀና በርካታ የሱፐርማርኬቶች በአሁኑ ጊዜ ክብ ቅርጽ ያላቸው ዡችኪኒ, ካሮትና ሌሎችም ምርቶች ውስጥ ይሸጣሉ. አንድ ጥቅል ይውሰዱ, ያሞግጡ, እና ከመረጡት ፕሮቲን እና መጠጥ ጋር ይቀመጡ. ምሳ እየቀረበ ነው!
የእርስዎ ጉሽኖች ገና ለመብላት ዝግጁ አይደሉም?
በረዶ ይሁኑ! ግሪን ሀውታን የማቀዝቀዣ ማጋዥ መስመር (በሴፕቴምበር 2018, ለአዲሱ ዓመት ጥርትቶች). እስከዚያ ድረስ የነጋዴ ጀ ያረጀ ካሮቲ ስፓይላሎች እና ዚኩኪኒ ስፓይራል ይፈትሹ እና በፈጠራ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ማብሰል ይፈልጉ.
ብሉኮሊ ኮል ሌቫ
በከረጢት ውስጥ ምግብ መመገቢያ!
ይህ ስኳር ብሩካሊ (እና ፋይበር እና ቪታሚኖች ኤ & ሲ) የተሸከመ ስለሆነ ነው. ቅድመ-መጥረግ, ቅድመ-የተጣራ እና ቅድመ-ቅልቅል ይመጣል. ማድረግ ያለብዎት ለጥቂት ደቂቃዎች በ "ማይክሮዌቭ" ውስጥ ማሞቅ ነው. ጉርሻ-ብዙውን ጊዜ ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ በሆኑ ቦርሳዎች ውስጥ ይገኛል.
የበለስካሊ ስሎዝ በጣም ሁለገብ ነው! የተወሰኑ ቅባት ቅባት ቅባት ጋር ወደ እንቁላል-ነጭ ኦሜቴ አክለው. እንደ አንድ የፓሳ መወገጃ ይጠቀሙ ወይም በእህት የተሞላ ሾርባ ይጠቀሙ.
Steam-in-the-bag Veggies
ለእራት ጣፋጭ ምግቦችዎ ምርጡዎች የትኞቹ አትክልቶች ናቸው? ጥቅሉ ለእርስዎ ውሳኔ ማድረግ አለበት! የእንፋይ-በ-ቦርሳዎች አትክልት (እንት አረንጓዴ ጉርሻዎች እንወዳለን), እና ማይክሮዌቭ ላይ አጉልተው. አትክልቶችዎ ሁሉ በቦታቸው እንዳይቀዘቅዙ አትፍቀዱላቸው ... ወደ ማቅለጫ ቀማሽ ወይም ቡሪዶ ጎድጓዳ ሳሉ ወይም በሳሊ ወይም ዶሮ ይስቡ. በተወዳጅ የብርሃን መጠጥ ወይም ምግቦችዎ ውስጥ ይቀይሯቸው እና ይግቡ.
ጠቃሚ ምክር: ከሚያስፈልጋቸው ከካሎሪ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል. በቀላል እርሻዎች ላይ ይጣሉት እና እራስዎን ያስቀምጡ. ይህ ጤናማ ምግቦችን ወደ መጥፎ ምርጫ ከሚቀያየሩ ብዙ የተለመዱ ስህተቶች አንዱ ነው.
የታሰረ የሸሸበት ድብድ
ቆረጠ! Butternut squash ለማዘጋጀት የሚደረግ ህመም ነው. ነገር ግን በማቀዝቀዣ መቀመጫዎ ውስጥ እምብርት ወይም የተጨፈፈ የጭረት ሹት ማግኘት ይችላሉ.
በግጦሽ እና በካሎሪ ውስጥ የታችኛው የሻሮ አተላ ወደ ፍራፍሬ ድንች (እና የተለመዱ አሮጌ ድንች) አስደናቂ የሆነ መለዋወጥ ያደርገዋል. በቅቤ እና በቆንጥሬዎች ያርቁ ወይም የታንክስጊቪንግ የተፈቀዱ የጣፋጭ ምግቦች (በቋሚነት ማራኪን ማራኪ) ይጫወታሉ. ጠቃሚ ምክር: የመጠጥ ዘይቤዎን ይበልጥ ለማራዘም የሜንትራክ ስኳሽ ማከል ( ማከን) ይጫኑ !
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!