በከፍተኛ ሙዝ እና በጤና ጥቅማጥቅሞች ውስጥ ካሎሪ
የውሻ ውሾች, ወይንነር, ፍራንኮች ወይም ፍራንክፈርተርስ ተብለው ይጠራሉ, ብዙውን ጊዜ ነጭ, የመጠጥ ኳስ ባርቢቶች, የፒኪ ጨዋታዎች, የቲያትር ቤቶች, የፊልም ቲያትር ቤቶች, እና በየትኛውም ቦታ ቅናሽ ማግኘት ይችላሉ. በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ የሆኑና ለማብሰል ቀላል ናቸው. በተጨማሪም ሁሉም ከ ketchup, masard, ወይም መኮን kraut ጋር መመገብ ያስደስታቸዋል.
የሆድ ውሻዎች በጣም ውስብስብ እና ብዙውን ጊዜ በስብትና በሶዲየም ከፍ ያሉ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር አብሮ አገልግሎት ስለሚሰጡ ውሻዎች ጤናማ ምግቦች አይደሉም. አንድ የተለመደው ሞቃሹ ውሻ የጉሮሮ መጠን እስከ 150 ካሎሪ እና 13 ግራም ስብ ይገኝበታል. ያ በጣም ብዙ አይመስልም, ነገር ግን አንድ ሞቃት ውሻ በጣም አይሞላም, ስለዚህ ከሁለት ወይም ከሁለት ሦስቱ ለመብላት በጣም ቀላል ነው. በተጨማሪም ከተለመደው ነጭ የተጣራ ዱቄት ላይ ሙዳ ጫካን ሲበሉ ከ 120 ካሎሪና ከፍሬን ጥራጥሬ እና ቢት ቫይታሚኖች ጋር ይደባለቃሉ.
ምንም እንኳን በየቀኑ የመመገብ ልማድ ባይኖርዎትም ውሾችዎን ምንም ሳያስቀሩ ውሻዎትን የሚደሰቱባቸው አስደሳች መንገዶች አሉ. አንድ ሞቅ ያለ ውሻ በማቅረብ እና እንደ ሰላጣ, አትክልት ወይም ባቄላ የመሳሰሉ ጤናማ የጎን ምግብዎችን በማከል የካሎሪው ብዛት ቁጥጥር ስር ይቆጥባል.
ሦስት ጤናማ ሆት የውሻ አማራጮች
ውሻዎን በግማሽ ማቅለሚያ ላይ ያጠቃልላል. Pillsbury Crescent Hot Dogs በጣም የተለመዱ እና የተለመዱ ሞቅ ያለ ውሻዎች ትንሽ ቀለል ያሉ ናቸው, ለመጠጥ እራስዎ ብቻ ይንገሩ.
እያንዳንዱ ውሻ አሁንም ከፍሬ እና ሶዲየም ከፍ ያለ ነው, ነገር ግን እንደ ፕሮቲን, ካልሲየም እና ብረት ምንጭ ነው.
በቤት ውስጥ ቀላል ናቸው. ሞቃታማ ውሻ ብቻ ይቁረጡ እና አንድ ጥብስ ይጨምሩ. ውሻውን በፒላርስበሪ ጫፍ ጫፍ ላይ በማጣበቅ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሞቅ ድረስ ይደፍኑ. በአረንጓዴ ሰላጣና ውሃ ወይም ትልቅ የበረዶ ሻይ ይጠቅልልዎ እንዲሁም ብዙ ካሎሪ የሌለ ጣፋጭ ምግቦች ያገኛሉ.
| Pillsbury Crescent Hot Dog የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገል መጠን 1 ሳንድዊች | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪ 290 | |
| ከ Fat 200 ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ ስብ 23 ግ | 35% |
| የተበከዘ ፍራሽ 9 ጋ | 45% |
| ኮሌስትሮል 35 ሚ.ግ. | 12% |
| ሶዲየም 810 ሜጋ | 34% |
| ካርቦሃይድሬት 13 ግ | 4% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| ስኳርቶች 4 ሐ | |
| ፕሮቲን 9 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 2% ቫይታሚን ሲ 0% | |
| ካልሲየም 6% · ብረት 6% | |
| * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
አንድ ሙሉ የእህል ቡና እና ተክሎች ከ Veggies ይጠቀሙ. ነጭውን ነጭ ጥቁ ነጣሽ ቡሻዎን አንድ የእጅ ያሸበረቀ የእህል እቃን በመቀላቀል ውሻዎን በበርካታ ተክሎች ይለብሱ. በዚህ መንገድ ብዙ ካሎሪዎችን ሳይጨምር ለሙቀት ውሻዎ ምግቦችን, ፀረ-ኤይድጂንያን እና ስጋን ይጨምሩ. ሌላ በጣም ጥሩ ሀሳብ? ጣፋጭ የኬቲክ ጋካካሜል እና ሞቃቂ ፔፐር ይጨምሩ.
ቬጅዲ ወይም ዝቅተኛ ወፍራም ውሻ ይሞክሩ. ጥሩ የቪጂኪ ውሻዎች ለማግኘት አስቸጋሪ ነበር, ነገር ግን አሁን ብዙ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማግኘት እንዲችሉ ብዙ ምርቶችን ይሸጣሉ. Veggie ውሾች ከዋናው የሙቀት ፍጆዎች ይልቅ በቅባት እና በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው, ግን ልክ እንደ የተለመደው ሙቅ ውሻ ብቻ ምግብ ማብሰል እና ማገልገል ይችላሉ.
የአትክልት ውሻ ውሸቶች እና ጥሬ እጦት የማይታወቅ ሆኖ ካገኘህ, ቀጣዩ አማራጭ ወተት እና የአሳማ ሥጋ ሳይሆን በቱርክ ወይም በዶሮ የተዘጋጁ አነስተኛ ዝቅተኛ ቅስቶችን ማግኘት ነው. ካሎሪ ቆጠራን, የሶዲየም ይዘትና አጠቃላይ ስብን ለማነጻጸር መለያዎቹን ያንብቡ.
ጤነኛ የሆት የውሻ አማራጮች
እግረኛ ቺሊ ውሾች በቆሎ ይጫኑ. ብዙ ቶሎ የሚሉ ሻይ እና አይብ ጥቁር ቡና, ካሎሪ, ስብ እና ሶዲየም ይጫናል. የቺሊ ውሾች ውደዱት ከፈለጉ, መደበኛ መጠን ባለው ሙቅ ውሻ ይጀምሩ, ሙሉ የእህል ቡናን, ተጨማሪ ሻይ (ተክለካቹ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው) እና ትንሽ ዱቄት ይጠቀሙ.
የበጋ ውሾች. በቆሎና በስቴቱ ውስጥ ተወዳጅ ተወዳጅ የዱል ውሻዎች በዱላ ላይ የተጣበቁ, የሚጣፍጡ, ከዚያም ጥልቀት የተሞላባቸው ውሾች ናቸው. እንደዚህ ባለው ነገር ውስጥ ቢሆኑ ጥሩ ጣዕም ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ጥልቀት ያለው ጥፍጣ ስጋ ሁሉ ብዙ ስብና ካሎሪ ማለት ነው. አንድ የበቆሎ ዶሬ ከ 250 በላይ ካሎሪ አለው.
ስለ ሆት ውሾች አንዳንድ የተለመዱ ጥያቄዎች
ናይትሬቶች ምንድን ናቸው እና ለምን ይጥሉ?
ሶዲየም ናይትሬት አብዛኛውን ጊዜ ለምግብነት የሚውሉ ምግቦችን, ነጣጦችን, ሙቅ ውሾች, እና ቢከን. ሰውነትዎ ናይትሬትን ወደ ኒትሪስ ከዚያም ወደ N-nitroso ኮንዲሽነሮች ወደ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ሊዛመዱ ይችላሉ.
ያ በጣም ጥሩ ነገር አይደለም, ነገር ግን ምግቦቹ በቫይታሚን ሲ የተያዙ ከሆነ, ይህ ምላሽ አይከሰትም. በመሠረቱ, የምርት ዝርዝሮችን ከተመለከቷት አስርቢክ አሲድ (የቫይታሚን ሲ ቴክኒካዊ ቃል) ከሶዲየም ናይትሬት ጋር ትገናኛላችሁ. አንዳንድ የምርምር ጥናቶች በሽተኞቹን ምግብ ለመብላትና ጥቃቅን እና የታይሮይድ ዕጢዎች (gliomas) የተባለ የአንጎል ዕጢዎች መጠነኛ ዕድል ያገኙባቸው ናቸው. በሌላ በኩል ደግሞ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ ከሆድ ነቀርሳ የመያዝ ዕድል ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል.
ታዲያ እነዚህ ሞቃት ውሾች ካንሰር ያስከትላሉ?
ምናልባት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለማለት በየቀኑ ምን ያህል ብስቶች እንደሚበሉ አያውቅም. በርካታ ጥናቶች ያተኮሩ ጥናቶች ከከባድ የጤና ችግሮች ጋር ተያያዥነት ያላቸው አልፎ ተርፎም ሞትን ያካትታሉ, ነገር ግን በእያንዳንዳቸው እነዚህ ጥናቶች በጣም የተሞሉ ውሾች እና ሌሎች የተጠበሱ ምግቦችን የሚበሉ ተሳታፊዎች ጭስ, ብዙ መጠጣት, በአካል ዝቅተኛ እንቅስቃሴ, በጣም ይመዝኑ እና አነስተኛውን የፍራፍሬና አትክልት ይበላሉ. አልፎ አልፎ የሚቀዘቅዝውን ውሻ መግዛት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ካንሰር ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያስከትልብዎ አይችልም, ነገር ግን በንብረታቸው ላይ የኒትሬትን የማይጠቀሙ ምርቶችን ማየት ይችላሉ.
በሙቅ ውሻና በቃጠሎ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ሁሉም የሙሽራ ውሾች ጋሻዎች ናቸው, ነገር ግን ሁሉም የጉንዳን ግልገሶች ሙሾዎች ናቸው. ሌሎች የሱጊ ዓይነቶች ብሬስቶት, ፖላንድዊ sausage, የሰመር ሣሩ, የቦሎኛ, የቁርስ ቅጠል, ፔፐሮኒ, እና ብዙ ሌሎችም ይገኙበታል. ብራዋስትረስ እና የፖላንድ ነጋዴዎች ከብጦሽ ውሾች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ምክንያቱም የምንበላው በቀዝቃዛ ውሾች ነው.
ትኩስ ውሻዎች በስምንት ስምንት ቡዙ በሚሸጡበት ጊዜ አስገራሚ ውሾች በ 10 አከባቢዎች ይሸጣሉ?
ለዚህ ጥሩ መልስ ላይኖር ይችላል.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የግብርና እርሻ ግብርና ምርምር አገልግሎት. "ናሽናል ናይትሬንትድ ዳታቤዝ ለመደበኛ ክፍፍል መግለጫ መለቀቅ 28."
> ዋካክ ሀ. "ቀይ ስጋ መብላት የጤና ጠንቅ ነው." ጀምስት ሜል. 2017 ፌብሩዋሪ, 281 (2): 106-122. ዱአ 10.1111 / joim.12543. ኤፕባ 2016 ሴፕቴምበር 6.
> Xie L, ሞ ሚ, ጂያ ኤክስ, ሊያን ኤፍ, ያዋን ጄ ጄ. ጄ. "በአመጋገብ ናይትሬት እና ናይትሬጅን የመያዝ እና በጣብ-ቆንጥ ነቀርሳ ስጋቶች መካከል የሚደረጉ ግንኙነቶች; ከአመዛኙ ጥናቶች የተገኙ ማስረጃዎች." Oncotarget. 2016 እ.ኤ.አ. ነሐሴ 30; 7 (35) 56915-56932. ኢዩ: 10.18632 / oncotarget.10917.