ምርመራ, ሕክምና እና መከላከያ
ኳድሪፕስፕስ በቆዳው ፊት ላይ የጡንቻዎች ስብስብ ነው. የ quadriceps ጡንቻዎች ወይም የኳድቴሪስ ዘንጎች መቁሰል, ውጥረት, ወይም የቋሚ ጭንቅላት የተለመደ የስፖርት ጉዳት ማለት ነው. በሩጫ, በመዝለል እና በመሮጥ ላይ ያሉ ኩባንያዎችዎን ይጠቀማሉ.
አጠቃላይ እይታ
ኳድሪፕስፕስ ጡንቻዎች የኩላሊት ሴርሪስ, ሰፊው ዘመናዊውስ, ሰፊው ሜዳልያ እና ሰፊው የጊዜ ክፍልፋዮች ናቸው. ጫፉን ለመምታት እና ጉልበቱን ለማራዘም ይሠራሉ.
ከጉልበትና ከኩሬው የመነጩ ሲሆን ከጎል (ፔቴላ) ጋር ከ quadriceps ዘንበል ጋር ይገናኛሉ.
መንስኤዎች
በተለምዶ A ንድ ሶስት A ሽከርካሪዎች በ A ራትዲፕሲስ (የኳንሪፕሲፕስ) እና በ E ጅ በሚጎዳው ቡድን መካከል በጣም የጠነከሩ ናቸው. ይህ በሜዳዎች ውስጥ የተለመደ የጡንቻ እኩልነት አለመሆኑ ነው, ምክንያቱም መሮጥ ከቁልድፕሪፕስ ይልቅ የመርገዱን እግር የበለጠ መጠቀም ስለሚችል ነው. በግድ ወይም በዝቅተኛ መውጣት በሚያስከትለው አሳዛኝ ውድድር ለ quadriceps ዘንጎ መጉዳቱ ሊከሰት ይችላል.
ምልክቶች እና ምልክቶች
የተጎዱ ወይም የተጨመቁ የ quadriceps ጡን ጡቶች በጣራው ፊት ላይ በሚታወቀው ህመም መለየት ይችላሉ. በሚጥልበት ጊዜ ከፍተኛ የደም መፍሰስ (ድንገተኛ), ድንገተኛ እና በአሰቃቂ ህመም (የደም መፍሰስ) ውጤት ያመጣል, እንዲሁም በጡን እብጠት ወይም እብጠት እና በስራ ላይ መሞትን ያጠቃልላል. የ quadriceps ዘንዶ መቀደድ ካለ ጉልበቷን ማስተካከል አይችሉም. አንዳንድ ጊዜ ህመም እስከ ጨዋታ ወይም እንቅስቃሴ መጨረሻ ድረስ አይጎዳም.
ምርመራ
ዶክተር ዶክተራችሁን ይቆጣጠራል እና የአካላዊ ምርመራ ያደርጋል, የጉልበት ተቆርጦ እና የጉልበት ጉልበት እና የእንቅስቃሴ ይገመግማል. ዶክተሩ በተጎዳው, በተስተካከለ ጉድለት እና ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ ጉዳዩን ደረጃውን ይገልፃል. ምርመራ ለማድረግ ምርመራ አያስፈልግም.
- የ 1 ኛ ክፍል ውህዶች ትንሽ ስንጥ ናቸው.
- የ 2 ኛ ክፍል ስብስብ ከፍተኛ የሆነ ህመም እና የኃይል ማጣትን በጣም የከፋ ነው.
- የ 3 ኛ ክፍል ድብልቆች ከባድ ህመም እና የኃይለኛ ቁረት ማጣት ጡንቻ ሙሉ ጭማቂ ነው.
ሕክምና
ለመጀመሪያ ጊዜ ከ 24 እስከ 72 ሰዓታት ውስጥ እንደ ሪት የጥገና ዕቅድ (እፎይ, በረዶ, ጭመቅ እና ከፍታ) ለቀጣይ ህክምና ጥቅም ላይ ይውላል. በእነዚህ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናቶች በደረጃ 2 ወይም 3 ውሰጥ ክራንችን መጠቀም ያስፈልግዎ ይሆናል. ፀረ-የሰውነት መቆጣት ህመምን እና መቆጣት ለመቀነስ ይረዳል. በረዶውን ከተለማመዱ በኋላ ጭንቅላቱን E ንዳይቀን በ ACE ማራጣጠፍ ውስጥ ይንጠቁ.
ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ባለው ጊዜ, እንደ ስቃቱ ክብደት, በንቃት, በማንቀሳቀስ, እና የአየር ማራኪና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመከታተል ይችላሉ. አንዴ እንቅስቃሴ ከተጀመረ በኋላ የጡንቻን መጠን ለመቀነስ ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የበረዶ ግፊት ይረጋጋል. ስለ ቄጠኛ ምርምር ፈውስ ፈውስ እና ወደ አትሌቲክስ መመለስ እንዳለበት እስካሁን አላረጋገጠም ነገር ግን ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.
እግሮችዎን ምንም ህመም ሳይሰማዎት ሊጠቀሙበት የሚችሉ ከሆነ ዘገምተኛ የማሮጥ ፐሮግራም ሊጀምሩ እና ድንገተኛ የማፈግፈግ እና የፍጥነት ማሽኖችን ማስወገድ ይችላሉ. ከእንቅስቃሴዎች በፊት ንቁ ማሞቂያ ስለመቀጠሩ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. ማንኛውም የስቃይ ስሜት ምልክቶች ወይም የበለጠ አዝማሚያውን በመመልከት የሰውነት እንቅስቃሴን ይቀንሱ.
ኳድሪፕስፕስ በተገቢው ሁኔታ መተርጎም ወሳኝ ነው.
የመልሶ ማደግ አብዛኛውን ጊዜ በሁለት ወይም በሦስት ሳምንታት ውስጥ ነው. ሕመም ከማያስፈልግዎት, ከመደበኛ እሽበትዎ እስከሚሆን ድረስ ወደ ተሣታተይ መመለስ የለብዎትም, ጉዳት ከሌለበት እግርዎ ጋር ሲነጻጸር በተጎዳው እግር ውስጥ በተለመደው የእግር እጥረት ውስጥ ሲሆኑ.
መከላከያ
ይህንን ጉዳት ለመከላከል የሚረዱበት መንገድ የኳንዲፕስ ጡንቻዎችን ማጠናከር, ከመደመጥነው በፊት ከመጠን በላይ ይሞቃሉ. ኳድት ቅጥያዎች, ሰልፎች, ቢስክሌት እና ደረጃ መውጣት ማለት ለሽምግልና እንደ የመስቀል ስልጠና ጥቅም ላይ ይውላሉ.
> ምንጭ:
> ካሪ ጄ ኤም. የኳድሪፕሲፕስ እጥረት እና የመቃጠያ በሽታዎች ምርመራ እና አስተዳደር. ወቅታዊ ግምገማዎች በ musculoskeletal ሜዲካል . 2010; 3 (1-4) 26-31. አያይዘህ: 10.1007 / s12178-010-9064-5.