አንዳንዴም ተለዋዋጭ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ የሚውሉ ደቃቃዎች እና እጥረቶች አንድ አይነት ናቸው. አጣዳጅ አጥንትን ወደ ሌላ አጥንት የሚያገናኘው የሰውነት አካል ( ቲሹራክሽን ) ላይ የሚያደርስ ጉዳት ነው. የብረት ቁርጥራጭ ጉዳቶች የዚህን ሕብረ ሕዋስ ዘር ማውጣትን ወይም ድብደባን ያካትታሉ.
በሌላ በኩል ደግሞ ውጥረት በጡንቻ ወይም በጡን, በጡንቻዎች ወደ አጥንት የሚያገናኘው ቲሹ ነው.
በደረሰው ጉዳት መጠን ላይ የሚከሰተው ውጥረት በጡንቻ ወይም በሱን የተሸፈነ የጭንቅላት መጎተቻ ሊሆን ይችላል ወይም ደግሞ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ እንቁላል ሊያስከትል ይችላል.
አውታሮች
አጣዳፊ ሁኔታ በተለመደው ክንድ ላይ ሰዎች ሲወድቁና መሬት ላይ ሲጣሉ, በእግራቸው እንዲያንገላቱ ወይም መሬት ላይ በደንብ በተተከሉ እግሮች ጉልበት ላይ ሲያሽከረክሩ የሚከሰት ነው. ይህም የጋራውን ድጋፍ የሚደግፈው (ወይም ደጋግሞ) ሰንሰለት (ሶች) የሚያልፍበት ወይም የሚጨርስ ነው.
የተለመዱ የውሻ ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጭንቀት መንቀጥቀጥ ቁስል ቁስል ቁሳቁስ እና መዝናኛ ስፖርቶች እና እንቅስቃሴዎች በጣም የተለመዱ ጉዳቶች ናቸው. A ብዛኞቹ የቁርጭም ብሩሾች የሚከሰቱት E ንደ A ስተዋይ A ሽከርካሪዎች ወደ ታች ሲወርዱ, ወደ ታች ሲወርዱ ወይም ሲወርዱበት ወይም በድንገት ወደ ታች (ተለዋዋጭ) ሲወጣ (ተለዋዋጭ) ይሆናል. አንድ ወይም ከዚያ በላይ የኋላዬ ጅማቶች ጉዳት ይደርስባቸዋል.
- የእጅ ጭረቶች: - አትሌቶቹ በተደናቀፈ እጅ ላይ በሚወድቅበት ጊዜ ከወንዱ ውድቀት በኋላ የእጅ አንጓዎች ይታጠባሉ .
ምልክቶች እና ምልክቶች
የጡንቻ መጎሳቆል የተለመደው ምልክቶች እና ህመም የሚያጠቃልለው ህመም, ማበጥ, እብጠት እና የመንቀሳቀስ ችሎታ (የመውሰድ እና የመጋለጥ ችሎታውን) ነው.
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ጉዳት ሲደርስ ብቅ ይሉ ወይም ይጥፉባቸዋል. ይሁን እንጂ, እነዚህ ምልክቶች እና የስርጭት መጠን እንደላጣ መጠን ላይ በመነሳት ሊለዋወጥ ይችላል.
የጥርስ ክብደት መለኪያ
- ክፍል I ስፕሬይ : - አንደኛ ክፍል I (ገላጭ) ስፖንጀር የጋራ መረጋጋት ሳይኖር የብረት እከን አለማቋረጥ ወይም እብጠት ያስከትላል. መካከለኛ ቁስል ያለው ሰው በአብዛኛው ዝቅተኛ ሕመም, እብጠት, እና ትንሽ ወይም ምንም ዓይነት የመንቀሳቀስ ችሎታ አይጎድልም. የበሽታ ማስታገሻ (እንግሊዝኛ) የማይኖርበት ወይም ትንሽ ነው.
- ሁለተኛ ደረጃ ስፕሬይን : A ክፍል II (መካከለኛ) ስበት ማራዘም የጎን ሽፍትን በከፊል የሚያፈርስ ሲሆን በስምጥ, መካከለኛ ህመም እና እብጠት ይታያል. መካከለኛ እርከን ያለበት ሰው በአብዛኛው ተከሳሹን ክብደት ለማስገባት አንዳንድ ችግሮች ይኖረዋል እና አንዳንድ የኃላፊነት መጥፋት ይታይባቸዋል. ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ሊያስፈልግ ይችላል.
- ደረጃ III ስፕሬይ : - በክፍል III (ከባድ) የስብ ክር መቁረጥ ውስጥ ሙሉ መቀደጫን ወይም መቦከሚያ ያስከትላል. ህመም, እብጠት, እና እብጠት ብዙውን ጊዜ ከባድ ናቸው እና ታካሚው በጀርባው ላይ ክብደት መጨመር አይችልም. ብዙውን ጊዜ አንድ ኤክስሬይ የተሰበረውን አጥንት ለመለየት ነው. እንዲህ ዓይነቱ የጡንቻ መጎሳቆል ብዙውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ ሊሆንና ምናልባትም ቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል. እንዲሁም በዚያ አካባቢ ውስጥ የወደፊት የጡንቻዎች አጫጭር ስፖርተኛን ሊያሳጣው ይችላል.
ማስታገሻው በሚታወቅበት ጊዜ ሐኪሙ ጉዳቱ እንዴት እንደተከሰተ እንዲገልጽለት ይጠይቃል. ሐኪሙ የተበከለውን እጀን ይመረምራል, የተረጋጋውን እና የመንቀሳቀስ ችሎታውን ይከታተላል እና ክብደትን ይሸከማል.
የጭንቀት
የጭንቀት መንስኤ የሚከሰተው በጡንቻ ወይም በመተንተን በማዞር ወይም በመጎተት ነው. የጭንቀት መንስኤ በጣም ከባድ ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል. አጣዳፊ ጭንቀት የሚከሰተው በአሰቃቂ ጉድለት ምክንያት ነው ወይም እንደ ሰውነት መጎዳትን የመሳሰሉ ጉዳቶች ናቸው. ከባድ ዕቃዎችን በማንሳት ወይም በጡንቻዎች ላይ ጭቅጭቅ በመፍጠር ሊከሰት ይችላል.
ብዙውን ጊዜ አስከፊ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች እና በጅማቶች የሚራገፉ እንቅስቃሴዎችን መከተል ነው.
የተለመዱ የውሻ ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጭንቀት ጊዜ
- ሃንድስቲንግ ስትሪትስ
- ቲንቶኒስስ ( የቲን መወርወር )
እንደ እግር ኳስ, እግር ኳስ, ሆኪ, ቦክስ እና ስፖርት የመሳሰሉ ስፖርቶችን ለህብረተሰቡ ያጋልጣሉ. ጂምናስቲክ, ቴኒስ, ረዥም ጉዞ, ጎልፍ እና ሌሎች ብዙ ስፖርቶችን የሚጠይቁ ሌሎች ስፖርቶች የእጅ እና የግርግር ስጋትን አደጋ ሊያባብሱ ይችላሉ. በክራባት ስፖርት ውስጥ በሚሳተፉ እና ስፖርቶችን በሚሳተፉ ሰዎች እጅን መሰንጠቅ / ሽርሽር ይከሰታል.
ሁለት የተለመደው ሽክርክሪት ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቴኒስ ክዳን (የኋለኛ ክፍል ኤፒክትድላላይተስ)
- የጎልፈር ክዳን (ሚሊኒየም ዲልተላኪስ)
ምልክቶች እና ምልክቶች
በተለምዶ, ውጥረት ያለባቸው ሰዎች ህመም, የጡንቻ መጨፍጨፍና የጡንቻ ድክመት ይደርስባቸዋል. በተጨማሪም በ A ካባቢው የተዳከመ የሆድ ድርቀት, መዘጋት, ወይም የ E ስትንፋስ ስሜት ሊኖርባቸው ይችላል. ታካሚዎች በተጎዳው አካባቢ እና በተቃራኒው ለመንቀሳቀስ በሚሞክሩበት ወቅት አብዛኛውን የጡንቻ ድክመት ያጋጥማቸዋል. ብዙውን ጊዜ ጡንቻዎንም ሆነ ዘንዶውን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲነጥስ የሚያደርጉ ከባድ ችግሮች ብዙ ጊዜ በጣም ያሠቃያሉ.
የጭንቀት ክብደት
በሽታዎች ለመጎዳትና ለመጎዳኘት በሚመች ተመሳሳይ መንገድ ይመደባሉ.
- ክፍል I የጭንቀት-ይህ መለስተኛ ውጥረት እና የተወሰኑ የጡንቻ ነጠብጣቦች ጉዳት ደርሶባቸዋል. ፈውስ በሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል.
- የ 2 ኛ ደረጃ ሽንት -ይህ በጡንቻዎች ላይ በጣም ሰፊ ጉዳት ሲደርስ , ነገር ግን ጡንቻው ሙሉ በሙሉ አልተዋጠም. ፈውስ ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል.
- የ 3 ኛ ክፍል ሽንት -ይህ በጡንቻ ሙሉ በሙሉ የተበላሸ ከባድ ጉዳት ነው. ይህ በተለምዶ ለጡንቻዎች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል. የመፈወስ ጊዜ እስከ ሦስት ወር ሊደርስ ይችላል.
ለጭንቀታት ወይም ለጭንቀት ወደ ዶክተር ለመሄድ
- ከባድ ህመም እና ጉዳት በተጎዱ እጆቻቸው ላይ ምንም ክብደት መጫን አይችሉም.
- በተጎዳው እሾህ አካባቢ ወይም አጠገብ ከእሱ አጠገብ በምትኩ ሲነካው በጣም ዘፋኝ ነው.
- የቆሰሰው ቦታ ጠማማ ወይም የተበጣጠለው የጅምላ ጭራ ላይ የማታዩ ብናኞች እና ጉበቶች ያሏት ይመስላል.
- የተጎዳውን ማህበር ማንቀሳቀስ አይችሉም.
- ያለምንም ህመም ከ A ራት ደረጃዎች በላይ መሄድ A ይችሉም.
- መገጣጠሚውን ለመጠቀም ሲሞክሩ የእጆችዎ እጆች ወይም ቦዮች ይለቀቃሉ.
- በተጎዳው ቦታ ውስጥ በማንኛውም ቦታ የመታለቅ ስሜት አለብዎት.
- ከጥቃቱ የሚወጣ ቀይ ቀለም ወይም ቀይ ስታይክን ታያለህ.
- ቀደም ብለው ብዙ ጊዜ ጉዳት ያደረሱበትን ቦታ ቆርጠዋል.
- በእግርዎ ላይ የጅብ አካል ላይ ህመም, እብጠት ወይም መቅላት አለብዎት.
ሕክምና
የጡንቻን ሽፋንና ስኳር ህክምና ሁለት ዋና ግቦች አሉት. የመጀመሪያው ግብ ማበጥ እና ህመም መቀነስ ነው. ሁለተኛው ደግሞ መልሶ ማቋቋምና ተሀድሶ ለማፋጠን ነው.
ጉዳቱን ለመቀነስ ለረጅም ጊዜ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ የ RICE ሕክምናን (እረፍት, በረዶ, ጭመቅ, እና ከፍታ) እንዲጠቀሙ ይመከራል.
ኦቲ (ወይም መድሃኒት) ፀረ-ህዋስ መድሃኒት ህመምን እና እብጠት ለመቀነስ ይረዳል.
RICE ቴራፒ
እረፍት: በተቻለ መጠን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይቀንሱ. ሐኪምዎ በአደገኛ ቦታ ላይ ለ 48 ሰአታት ክብደት እንዳይሰጡ ምክር ይሰጥዎት ይሆናል. በቆምል ወይም ጉልበት ላይ ክብደት መቀነስ ካልቻሉ ክራንች ሊረዳ ይችላል. ለካንቴል ቁስለት ጉንቻ ወይም የእንጨት እጀታ ከተጠቀሙ, ጉዳት ባልደረሰበት ቁስል ላይ እንዳይወርዱ እና ክብደትዎን ለመቀነስ እንዲረዱት ባልተደረገበት ቦታ ይጠቀሙበት.
በረዶ : ጉዳት በደረሰበት አካባቢ ለ 20 ደቂቃዎች በቀን ከአራት እስከ ስምንት ጊዜ በስራ ላይ ይውላል. በተቀጠቀጠ በረዶ ተሞልቶ በፕላስቲክ የተሸፈነ የፕላስቲክ ሻንጣ, የበረዶ ቦርሳ, ወይም የፕላስቲክ ከረጢት መጠቀም ይቻላል. ቀዝቃዛ ጉዳት እና ድርቅ ያለማመትን ለማስቀረት, በረዶውን ከ 20 ደቂቃዎች በላይ አይጠቀሙ.
ጭቅጭቅ: የቆመ ቁስል, ጉልበት, ወይም ጭንቅላት መጨመር እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. የማጥፋሻ ጥጥሮች ምሳሌዎች ሽታይን ልብሶች, ልዩ ቦት ጫማዎች, የአየር ዘንግዎች እና ግርዶች ናቸው. አንድ ሰው የትኛውን መጠቀም እንዳለበት ሐኪምዎን ይጠይቁ.
ከፍታ: የሚቻል ከሆነ የህመም ማስታገሻውን ለመቀነስ የተጎዳውን ቁርጭም, ጉልበቱ, ክንድዎ, ወይም እጆቹን በላይኛው የልብ እርከን ላይ ባለው ትራስ ላይ ይቆዩ.
የማገገሚያ
በሁለተኛ ደረጃ ላይ ቁስልን ወይም ስጋትን ለማከም የተሀድሶ ስራ መደበኛ ስራውን ለማደስ ነው. ሕመሙና እብጠቱ በሚቀዘቅዝበት ወቅት አብዛኛውን ጊዜ ቀስ ብሎ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ብጁ ኘሮግራም በአካል ፊዚክስ ባለሙያ የተፈጠረ ሲሆን ይህም የመጠን አቅምን ያሻሽላል, የተሻሉ አቅጣጫዎችን ያሻሽላል, የተጣጣመ ሁኔታዎችን ያሻሽላል እና ጥንካሬን ይገነባል. ባለዎት አይነት ጉዳት ላይ ተመስርቶ ለብዙ ሳምንታት አካላዊ ሕክምናን መሄድ ወይም በቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.
በቁርጭምጭሚቶች ላይ የቁርጭምጭሚን ቅርጫት ያለባቸው ሰዎች በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ በአእምሯቸው ውስጥ በእጆቹ አናት ላይ ፊደል እንደ መጻፍ ሊጀምሩ ይችላሉ. በደረት ጉልበት ወይም በእግር የተሞላ አትሌት በክብደት እና ሚዛናዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ይሰራል. የዚህ ደረጃ ርዝመት በአደጋው መጠን ይለያያል ነገር ግን ብዙ ሳምንታት ነው.
የመገንቢያ ጥንካሬ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ሂደት ነው, እናም አትሌቱ በስፖርቱ ወደ ስፖርቱ በትክክል መመለስ ይችላል. ህመም እና የጡንቻ ህመም ቢያጋጥመውም ሙሉ እንቅስቃሴውን መቀጠል እየሞከረ ነው , ነገር ግን ሙሉ ወደነበረበት እንቅስቃሴ መመለስ እንደገና የመልሶ ማባረር እድልን ይጨምራል እናም ወደ ከባድ ችግር ሊያመራ ይችላል.
የጡንቻ ማቆሚያ ወይም የጭንቀት ጊዜ በሃላ ማገገሚያ እና የመድገም ሁኔታ የሚከሰተው በአደጋው እና በግለሰቡ የፈውስ መጠን ላይ ነው. መካከለኛ ቁቃጭ ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት የማገገሚያ ጊዜ ሊፈጅበት ይችላል. እንዲሁም አደገኛ የእርግዝና ቁስሉ ከ 8 እስከ 12 ወራት ሊፈጅበት ይችላል. ታጋሽነት እና አደጋን ለመቋቋም መማር ለማገገም አስፈላጊ ነው.
አውዳዎችን እና እጥረቶችን መከላከል
አትሌቶች የጡንቻን ሽፋንና እምቅ ስጋታቸውን ለመቀነስ የሚያደርጉት ብዙ ነገሮች አሉ. ለአስተማሪያ ሰጭ ሙከራዎች እነዚህን 10 ምክሮች በመከለስ ይጀምሩ.
- ሚዛንን መጠበቅ እና የባለቤትነት ልምምድ ማድረግ.
- የመልሶ ማቋቋም ስራዎችን ይለማመዱ.
- በአግባቡ የሚመጥን ጫማዎች ያድርጉ .
- የመንገዱን እርከን ሲከነክነው ወይም ተረከዝ በአንድ በኩል ተኝቶ ሲሄድ የአትሌትክስ ጫማዎችን ይተኩ.
- ስፖርት ለመጫወት ወደ ማናቸውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ወደ አካላዊ አካላዊ ሁኔታ ይግቡ.
- በማንኛውም ስፖርት ወይም የአካል እንቅስቃሴ ከመሳተፍዎ በፊት ይሙሉ.
- ሲጫወቱ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይያዙ.
- ሲደክም ወይም ህመም ውስጥ ስፖርተኛ ከመሆን ወይም ከመጫወት ይቆጠቡ.
- በአንዳንድ ነገሮች ላይ ብቻ ይሂዱ .
ምንጭ
የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካላት. ሽፍታ እና ውጣ ውረዶች: ምን ልዩነት ነው?