የበረዶ መንሸራተትን ሲጠቀሙ የእጅዎን አንጓዎች, የላይኛው አካል እና ትከሻዎችን ይጠብቁ
በበረዶ ላይ በበረዶው ላይ ወደ ተራራው ሲጓዙ, ጉዳት እንዳይደርስባቸው ተመልሰው መምጣት ይፈልጋሉ. እሳቱ በካካዎ እንዳይጠገምሱ ጓደኞችዎ በተቃራኒው ላይ ሲዝናኑ ደስ ይላቸዋል. የበረዶ መንሸራተቻ ጉዳት የሚያስከትላቸው ነገሮች ምንድናቸው እና እነሱን ለመከላከል ምን ማድረግ ይችላሉ?
በብዙ መንገድ ተመሳሳይ ቢሆንም, በበረዶ መንሸራተቻ እና በበረዶ መንሸራተት መካከል ልዩነታቸውን ያስከትላሉ.
እነዚህ ስፖርቶች በአብዛኛው በተሳታፊዎች የሚደግፉትን የአካል ጉዳቶች በተመለከተ በጣም የተለያየ ናቸው. ለስለስ ማሽኖች ፍጥነት, ጥንካሬ, ሚዛንና ተጣጣፊነትን ይጠይቃል. የበረዶ መንሸራተት (ስኪምቦርዲንግ) ተመሳሳይ ዓይነት ቅስቀሳ ያስፈልገዋል, ሆኖም በእያንዳንዱ ስፖርት ውስጥ ሰውነት የሚንቀሳቀስበት መንገድ በመሠረቱ የተለየ ነው. ይህ ልዩነት በእያንዳንዱ ስፖርት ውስጥ በጣም የተለያየ ጉዳት ያስከትላል.
የተለመደው የበረዶ መንሸራተት አደጋዎች
በመጀመሪያ, ከበረዶ መንሸራተት ጋር ንፅፅርን እንይ. በበረዶ ላይ መንሸራተት ብዙ የጉልበራት ጉዳቶች ሊያስከትል ይችላል. የተለመደው የበረዶ መንሸራተቻ ጉዳት በ ጉልበቶና ዝቅተኛ ክፍሎች ላይ የማሽከርከር ዓይነት አደጋን ያካትታል. የላይኛው እግሩ በተቃራኒ መንገድ ሲያሽከረክር ከላይኛው እግር መዞር አንድ መንገድ, እንዲሁም ብዙውን ጊዜ እንባዎችን ወደ ቀድሞው የጫካ እግር (ACL) እንባ ያፈስበታል.
በበረዶ መንሸራተት ሁለቱም እግር ወደ ተመሳሳይ ሰሌዳ ላይ የተጣበቁ እና ሁልጊዜ ተመሳሳይ አቅጣጫ ያመላክታሉ. ይህም ጉልበቶቹን ከማንኛውም ማዞር ይከላከላል. ሆኖም ግን, የላይኛው ጫፍ የመውደቅ ኃይልን ለመወሰድ ሁኔታ ላይ ነው.
የበረዶ ተንሸራታቾች በሚወዱበት ጊዜ በእጃቸው, በትከሻዎቻቸው, በኃይልዎቻቸው ወይም በራሳቸው ላይ ይወርዳሉ. በጣም የተለመደው የበረዶ መንሸራተት አደጋ የእጅ አንገት ይባላል. በተጨማሪም የእጅ ጭንቅላት እና የእቅፉ ጫማዎች እና እከክሎችም አሉ. ትከሻው በመጥለፍ እና በመገጣጠሚያ ጉድለት ላይ ጥቃት ይደርሳል. የተበላሹ ኮልቦኖች, የጭንቀት መንጋዎች እና ሌሎች የጭቃና አንገት ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው.
በትከሻው ላይ የገብስጣሽ ጉድለቶች ብዙውን ጊዜ በንጹህ ፕሮግራሞች, በመፍታትና በማበጣጠር ፀረ-ቁስለት መድሃኒቶችን እና በአጠቃላይ የመፈወስ ሂደት ላይ ይረማማል. የበረዶ ማራዘሚያ (በቀን 10 ደቂቃዎች በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ) ብዙ ጊዜ ህመም , እብጠትና ብግነት ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አንድ የበረዶ አሻንጉሊት አደገኛ እንቅስቃሴዎችን ለመቋቋም ሲሞክሩ - ዛፎች ውስጥ, ከቦታ መውጣትና መዘግየት ማድረግ - የራስ ቆዳ መቁረጥ ሊታሰብባቸው ይገባል.
የበረዶ ማረፊያዎች አደጋን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
የበረዶ አደባባሪዎች, በተለይም ገና በመጀመርያው, አንዳንድ የደህንነት መሳሪያዎችን ማከማቸት ጥበብ ይሆናል. የእጅ አንጓ እና የአንገት መከለያዎች በላይኛው የሰውነት መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን የውሃ ፍጥነት መቀነስ ይችላሉ. አዲስ የበረዶ ተንሸራታቾች በጀርባዎቻቸው ላይ ብዙ ጊዜ የሚያጠፉ እንደመሆናቸው መጠን የጭረት መከለያዎች መበስበስን ለመከላከል ይረዳሉ, እንዲሁም የጅቦ አናት መስታዎትም ጥሩ ሀሳብ ነው. ትከሻዎችን ከመውደቅ ለመከላከል ሲባል ስለ የአካሉ ቅልጥፍና እና ስለ ተግባሩ ጥቂት እውቀት መፈለግ መጥፎ ሃሳብ አይደለም (ለተጨማሪ መረጃ የስፓርት ቁጠባ ጠቃሚ ምክሮችን (አንብቡ).
በመጨረሻም, ሁለቱም በበረዶ መንሸራተቻና በበረዶ ላይ የሚንሸራተቱ ቢሆኑም በተራራው ላይ በበረዶ ላይ ቢሆኑም በቴክኒካዊ ሁኔታ በጣም የተለዩ ናቸው. ጥሩ ስካይ በመሆኔ ምክንያት , በበረዶ ላይ በጀልባ ላይ አዲስ ጀማሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ከበረራ አስተማሪ ወይም ልምድ ባለው የበረዶ ማቆሚያ የሠለጠነ የበረዶ ተንሳፋፊ ጥሩ ትምህርት ነው.
በተራራ ላይ ጊዜዎን ይበልጥ አስደሳች ያደርገዋል.
በተራራው ላይ ደህንነትዎን ይጠብቁ!
ምንጭ
ካትሊን ኤ ደን. "የበረዶ መንሸራተት የጤና ችግሮች ምንድን ናቸው?" ምዕራብ J ሜ. 2001 እ.አ.አ. 174 (2) 128-130.