ከመጠን በላይ መጠጣት አብዛኛዎቻችን ቢያንስ አንድ ጊዜ በተደጋጋሚ እናድርግ ይሆናል እናም ከእርስዎ በኋላ ሃዘንዎ, እፍረትን, እና ረሃብን እናጣለን.
ስለማንኛውም ጉልበት መድሃኒቶች ሰምተህ ጥርጥር የለውም እናም አንድ በጣም ታዋቂ ሰው ሃሳቦችን በጠንካራ ጉልበት እንዲለማመዱ ማድረግ ነው.
የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊረዳ የሚችለው ምንም ዓይነት ጠንካራ ማስረጃ የለም, ነገር ግን ለመለማመድ መወሰን በበርካታ ምክንያቶች ላይ ሊወሰን ይችላል.
ስለዚህ, ጂም ለመምታት ወይም ተጨማሪ ዕረፍት ለመውሰድ መሞከር አለብዎት? ከመውለዳቸው በፊት የሚያስቡዋቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ.
ሐሜት ምንድን ነው?
ትጨነቅ ከነበረ ከእንቅልፍህ በቆመህበት ጊዜ ታውቅ ነበር. አንዳንድ ደስ የማይል ምልክቶች ብቻ ናቸው የሚካተቱት
- ማቅለሽለሽ
- ራስ ምታት እና የሰውነት ሕመም
- ድካም ወይም ድክመት
- ተጠምቻለሁ
- የተጨነቀ ወይም የተጨነቀ
- ለቀን እና ለድምጽ የጩኸት ድንገተኛ አለመጣጣም
- ወፈር እና ብስጭት
- ትኩረትን እና ትኩረትን መቀነስ.
የኃይለኛነት መጠጥ መንስኤ ምን እንደሆነ ታውቃላችሁ-በጣም ብዙ አልኮል, እና ብዙ ሲጠጡ እና መጠጡ ዋጋው ርካሽ ከሆነ, የጭንቅላትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል. እንደዚሁም ደግሞ በሌሊቱ ውስጥ በሆነ ጊዜ በውሃ ውስጥ ውሃ እንዲቆዩ እንደሰሩ ይወሰናል.
በዓለም ላይ መጠጦች እንደ ሚታወሱ ያህል ብዙ የተንቆጠቆጡ መድሃኒቶች አሉ. እርግጥ ነው, የመጠጥ ውኃ የሚሠራው አንድ ነገር ነው, እና እንቁላል, ሙዝ እና ፍራፍሬ ከሰውነትዎ የሰረቀውን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመሙላት ሊረዳ ይችላል.
እና ከዚያ አካላዊ እንቅስቃሴ እንለማለን. አንድ የስፖርት ልምምድ ሊጥፉ ይችላሉ? ለመሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው? በአካባቢያችሁ ጥልቀት እና ጥልቀት ላይ ተመስርቶ የሰውነት እንቅስቃሴ ጥሩ ሐሳብ ሊሆን አይችልም.
በሃዘን ውስጥ እያሉ ልምምድ ማድረግ
ረሃብ ሲኖራት መሥራት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል, ግን እርስዎ ሊሰሩት ከሚችሉት ሁሉ የከፋው ሊሆን ይችላል, በተለይ ከዛ በፊት ማታ መጠጣትዎ በጣም ብዙ ከነበረ እና አሁን እንደገና ውሃ ማጠጣት አልጀመርዎትም.
አንዳንድ ትላልቅ ችግሮች:
- የውሃ መጥለቅ . አልኮል የመድሃኒት (diuretic) ነው, ይህም ማለት ሰውነቱ ከመብሰሉ በላይ ውሃን እንዲያጣ ያደርገዋል. ብዙውን ጊዜ እንደ ደረቅ አፍ, ራስ ምታት እና የማጥወልወል የመሳሰሉ የጉሮሮ ህመሞች ምልክቶችን የሚያስከትል ይህ ክስተት ነው. የሰውነት ማጎልመሻ እና ላብ የበለጠ እንድትበላሽ ሊያደርግህ ይችላል. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ በቂ መጠን ከሌለዎ, በቀን ውስጥ በስራ ላይ ማሽከርከር ይችሉ ይሆናል, ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ እንደ መድኃኒት አይጠቀሙ. ጤንነት ካልተቀየረ ብቻ እርስዎ እንዲባባስዎት ሊያደርግ ይችላል.
- ድብደባ . ረሃብ በሚፈልጉበት ጊዜ ከወትሮው በተለየ ሁኔታ ያልተስተካከሉ እና እራስዎን ለመጉዳት የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ. በተለይም ለመራመድ ወይም ለመሮጥ ውጭ ከሄዱ, ሰውነትዎ በደንብ ላይሰራ ይችላል. አንዱ ይደናቀፍ ይሆናል እናም የተበላሸ አጥንት ወይም ደግሞ ከመጥፋቱ በፊት ሊወድቅ ይችላል. አንድ ነገር ለማድረግ ከወሰኑ, ቀላል እና ቀላል ክብደትን ይዝጉ ... ይራመዱ, ይራመዳሉ, ወይም ክብደቶችን ያነሱ.
- የአንጎል ጉም . ከመጠን በላይ ከሚጠጡት የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የአንጎል ጭጋግ - በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አለመቻል. ክብደትን ወይም ማሽን ላይ እያነሱ ከሆነ, በትኩረት መከታተል ስለሌለብዎት እራስዎን ወይም ሌላኛውን ሰው የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው.
- መጥፎ ስሜት . ከመጠን በላይ መጠጣት በሰውነት ላይ ውጥረት ያስከትላል እናም ሁሉም ነገር እየከበደ ይሄዳል, በተለይም የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ. ሰውነትዎ በሰውነትዎ ላይ የበለጠ ጭንቀት ሊፈጥር የሚችል ከመሆኑ በፊት ከመፈወስ, ከእርጅና በኋላ ለመሻገር, ለመተቃቀምና ለማስታገስ ጊዜ ይፈልጋል. በተጨማሪም እርስዎ ቀድሞውኑ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት መሥራቱ የተሻለ ነገር አይሰራም.
ገር
ያ ማለት ግን ምንም ማድረግ አይችሉም. በመሠረቱ አንድ ሆድ ከቆየህ በኋላ ትንሽ የሚሻል ነገር ሊሰማህ ይችላል.
ከባድ ጉዳት ከመድረክ ይልቅ ጤናማ ምግቦችን በመብላትና ጤናማ ምግቦችን በመመገብ እንዲሁም እንደ እርጅና ወይም ዮጋ የመሳሰሉ ቀላል ቁሳቁሶችን ለመከተል ይሞክሩ. ከእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል አንዳንዶቹ የአንተን የአካለጉዳ አካል ለማስታገስ ይችላሉ-
በጣም ከባድ ስራ ላይ ከወሰኑ, በተነሱበት ቀን ውስጥ የሆነ ነገርን ለማንሳት እና ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት መስጠትን ያስቡበት.
ከመጠን በላይ በመጠጣትዎ ምክንያት ከመጠን በላይ መተንፈስ ወይም ድካም ሊሰማዎት ይችላል ይህም በስራዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል.
> ምንጭ:
> ቬርስተር ጄሲ. የአልኮል ሃኖ-የአስቂኝ ክስተት. አልኮል እና አልኮልዝም . 2008, 43 (2): 124-126. ተስፋ: 10.1093 / አልካልክ / ኤሌሚ 163.