እነዚህን መተግበሪያዎች የእርስዎ ስልክ, ስታቲት
የሰውነት ማጎልመሻዎች ጠንካራ ናቸው . እነሱ እየበዙ በመሆናቸው የሚታወቁ ናቸው, ከፍ ያለ ግኝት ፍለጋዎ ላይ ገደብዎ እየገፋፉዎት ነው. ነገር ግን ስለ የእናንተ የግጥሚያ መርሃግብሩ ሁሉም ነገር አስቸጋሪ አይደለም. በትክክለኛዎቹ ትግበራዎች ስፖርተሮችን, ሂደቶችን መከታተል, ልዩነትዎን መከታተል እና ከሌሎች አትሌቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ, ሁሉም በእርስዎ ስማርትፎን ወይም ጡባዊ ላይ ጥቂት ፈጣን መቆጣጠሪያዎች ይኖራቸዋል. ብዙ የበይረድ ስሪት (እንዲሁም በአጠቃላይ የአካል ብቃት መተግበሪያዎችን ጨምሮ) በአጠቃላይ የራስዎን ምርጫ ማለፍ አያስፈልግዎትም. እዚህ ውስጥ የተካተቱት መተግበሪያዎች የምርት ስብስብ ናቸው. ይቀጥሉ እና አንድ (ወይም ሁለት!) ን ማውረድ ይስጡ.
1 - ከነጭ ሰሌዳው ባሻገር
በ CrossFit ማኅበረሰብ ውስጥ ከሚታወቀው ነጭ ሰሌዳ (ብሪታ / ባ.ቢ.ባ) ወይም ከቲ.ቪ.ቢ.ቢ በላይ, እጅግ በጣም የታወቀው የበይአከርክ መተግበሪያን በአካባቢው ውስጥ በእጅጉ ዝቅ ይላል. እያንዳንዳቸው በእራስ ውድድሮች እና ማህበረሰብ ውስጥ CrossFit ን ለማበረታታት የተነደፉ የራሱ ባህሪያት ለ አትሌቶች እና ለሳጥኖች ባለቤቶች ስሪት ይሰጣል. ለምሳሌ, አትሌቶች ስፖርተኞቻቸውን በመከታተል እና በመጋራት, ለተለያዩ ሞኒተሮችን ለመገምገም, ውጤታቸውን ከዓለም አቀፉ ማህበረሰብ ጋር በማነፃፀር እና በሣጥኑ በራሱ መሪ ሰሌዳ ላይ የት እንደሚጣሉ ይመልከቱ.
ለውጦች ለድር, ለ iOS እና ለ Android መተግበሪያዎች ብቻ ናቸው የሚገኙት. ግለሰቦች በወር $ 5 ወይም በዓመት $ 50 መክፈል ይችላሉ, ይህም የ 30 ቀን ነፃ የሙከራ ጊዜን ይጨምራል. የቤቶች ባለቤቶች በወር ከ $ 35 እስከ $ 200 የሚደርሱ እቅዶች መምረጥ ይችላሉ ይህም ለተወሰኑ አትሌቶች የአባልነት አገልግሎትን ያካትታል. ለምሳሌ, $ 35 የወር የአባል አባልነት ያለው ሳጥን ለ 25 አባላት ሊሰጥ ይችላል, ነገር ግን በወር $ 200 እየከፈሉ ሳጥኖች ገደብ የሌላቸው የአባላት ቁጥር ማከል ይችላሉ.
2 - WOD ጄኒ
በመሰለጥ አማራጮች በጣም የተደናገጠዎት ከሆነ, ወይም ከቀኑ የበፍታ ክበባት (WOD) ጋር መከታተል ካልፈለጉ, WOD Genie ን ማውረድ ሊፈልጉ ይችላሉ. ጽንሰ-ሐሳቡ ቀላል ነው- በመሣሪያዎ እና በመሠብሠብዎ በሚፈልጉት መሳርያዎች ላይ በመመርኮዝ መተግበሪያው ለክፍለ-ጊዜው ያዘጋጅልዎታል. ከዚያ ተገዢ ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ የመግቢያውን እንዴት እንደሚሰሩ የሚያሳዩዎ ልምዶች, ሪች መርሃግብሮች, መግለጫዎች እና ቪዲዮዎች ያቀርባል. በመሠረቱ, ሰመመን ከስራ ስታት ዕቅድ ውስጥ ያስወጣል, ስለዚህ እርስዎ ማተኮር ያለብዎት ላብንን ማፍረስ ነው.
WOD Genie በነጻ እና በ Android ላይ ይገኛል.
3 - ስኳር ዉድ
ስኳር ዋዮድ ከዊንቦርድ ስኖው በገንዘብ እንዲሸፈን እየሰራ ነው. ይህ ነጻ መተግበሪያ ለአትሌቶች እና ለክለዶች ባለቤቶች የስፖርት እና መርሃ ግብሮችን እቅድ, ክትትል እና ትንተና ለማቃለል መፍትሄዎችን ይሰጣል. ከ 1,000 በላይ የመለማመጃዎች ስብስቦች, ከሳጥኑዎ ከሌሎች አባላት ጋር ለመገናኘትና ከሌሎች ተኮር መስቀለኛ ማህበረሰባት ጋር ለመገናኘት የሚረዱ መሳሪያዎች, እና የእርስዎን WODs ለመመዝገብ እና የእርስዎን ፕሪንትስ ዱካ ለመከታተል የሚያስችል መገለጫ ያካትታል.
መተግበሪያው በ iOS እና Android ላይ ይገኛል.
4 - myWOD
ከአንድ የተወሰነ የ CrossFit ሳጥን ጋር ካልተገናኙ, MyWOD ለአንቺ ጥሩ መተግበሪያ ሊሆን ይችላል. ከሌሎች ተጠቃሚዎች እና ሳጥኖች ጋር ለመገናኘት እና ለመከተል የሚፈቅድላትን አንዳንድ ተግባራት ቢጨምርም, ለግለሰብ አትሌቲቱ ጥቂት ተጨማሪ አገልግሎት ይሰጣል. ለምሳሌ, የራስዎን የጉልበት ስራዎች መፍጠር, መከታተል እና የቀን ዝግጅትዎን በአንድ የቀን መቁጠሪያ ላይ መመልከት, ለተወሰኑ የ WOD ውጤቶች ውጤቶችዎን ለመመልከት, በእያንዳንዱ ሂደት ላይ የእርስዎን የተሟላ የግንዛቤ እጥረት ማግኘት ይችላሉ.
ያ እንደተዋለ ይህ የተከፈለ መተግበሪያ ነው, ስለዚህ በ iOS እና Android ላይ ለ $ 3.99 በ IWO ውስጥ ለመመዝገብ ከመመረጥዎ በፊት ፍላጎትዎን ማሟላት ይችሉ እንደሆነ ለማየት በነጻ ለመጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል.
5 - WOD ሩጫ
የ WOD ሩጫ ትንሽ ቀጭን ነው, ግን ቀላልነቱ እረፍት ነው. የምታደርጉት ሁሉ ስልክዎን ያናውጥ ወይም «የ roulette» አዝራሩን ጠቅ ያድርጉ, እና ወዲያውኑ መተግበሪያው የዘፈቀደ ስፖርት ይሰጥዎታል. የተለያዩ አማራጮች, ከተለመደው ወጣት WODs እስከ አዲስ እና የተለያዩ መለኪያዎች ድረስ የተለያዩ ናቸው , እና የተጠቆሙትን አማራጮች ካልወደዱት , እንደገና ይሞከሩት .
አዳዲስ የውጥረት ሙከራዎችን ከማቅረብ በተጨማሪ, WOD ሩቤል ለወደፊት የሚጠቅሙትን የሚወደዱ ልምዶች እንዲያስቀምጡ ያስችልዎታል. በሌላ በኩል ግን ተግባሩ ውስን ነው. ስታቲስዎን ወይም መሻሻልዎን ለመከታተል ከፈለጉ ከቡድሃር ወይም ከጦርቦርድ ውጭ ቢሆኑ ይሻላል.
መተግበሪያው በ iOS እና Android ላይ በነጻ ይገኛል.
6 - WODster
WODster እንደ WOD Roulette እና እንደ ኖይ ቦርሳ አሻንጉሊት የመሳሰሉ ተጨማሪ ተግባራትን የመሳሰሉ የ WOD አዋቂዎች ስብስብ ነው. መተግበሪያው ለመምረጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ የስፖርት ልምዶችን ያቀርባል, ወይም ደግሞ በጣም ብዙ አማራጮች ከሆኑ ለእርስዎ የሚሆን የስፖርት ቅደምተከተል ይመርጣል. ፎቶዎቸን ወደ ዕለታዊ WODsዎ ለማያያዝ, የራስዎ የቀን መቁጠሪያዎችን በመፍጠር በሂደትዎ ላይ እንዲያርፉ እና በጊዜ ሂደት የእድገትና የትራንስፎርሜሽን ሂደቱን እንዲከታተሉ ያስችልዎታል. ይሄ እንደ አንዳንድ መተግበሪያዎች ያሉ ብዙ የማህበረሰብ ግንኙነት ባህሪያቶች የሉትም, ስለዚህ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ከሆነ, ስኳር ዊዶርድ ወይም ነጭ ቦርድ ውስጥ ከተጠቀሰው በላይ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.
መተግበሪያው በነጻ የሚገኝ ሲሆን Android ላይ ሙሉ ለሙሉ ነፃ ነው.
7 - WOD ምዝግብ ማስታወሻ
የ WOD ምዝግብ ማስታወሻዎ ሌላ የሥራ አፈጻጸም ክትትል ሲሆን ይህም በሂደት ላይ ያለዎትን የሥራ ሂደት እድገት በጊዜ ሂደት ለመከታተል, ለመመዝገብ እና ለመተንተን ያበረታታዎታል. ለእርስዎ የሥራውን አቅም ለመከታተል እና ለመከታተል የሚረዳ ጠንካራ ስልት አለው, ለእያንዳንዱ የሥራ እንቅስቃሴ ምን ያህል ክብደት እንደሚወስን ለመወሰን ይረዳል, እና እያንዳንዱን የስፖርት ልምዶችን ለመከታተል የሚረዱ የተቀናበሩ ሰዓት ያቀርባል. የመተግበሪያው የመውጫ የውሂብ ጎታ ከሌሎቹ መተግበሪያዎች ይበልጥ የተገደበ ቢሆንም, አሁንም ድረስ ከ 150 በላይ በጣም የታወቁት እና በመታወቁ ላይ ያሉ የመለማመጃ ስፖርቶችን ያቀርባል, እና የእራስዎን የስፖርት ልምምዶች እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል.
መተግበሪያው በ iOS እና Android ላይ በነጻ ይገኛል.
8 - WODBook
WODBook ከ WOD ሎድ ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን በአካባቢያዊ ሳጥንዎ ውስጥ ከሌሎች ጋር በአካባቢያዊ ተሽከርካሪዎች ላይ በቀላሉ ለመገናኘት ያስችልዎታል. የ WODBook ነጻ እትም የሥራ እንቅስቃሴዎች, የጊዜ መቁጠሪያዎች, የቀን መቁጠሪያዎች ባህሪያት, ትንተናዎች, እና አንድ ተከታታይ ከፍተኛ ግምቶችን ለሁሉም ልምዶችዎ ያጠቃልላል. ለየትኛውም ኳስማ በጣም ጠንካራ አማራጭ ነው. ይሁን እንጂ የፕሮ ቫይረሱ አከባቢ ሊታለፍ የማይገባውን ገፅታ - WODmachine የሚለውን ያቀርባል. ይህ የስፖርት ጄኔሬተር በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከተገኙት ጋር ተመሳሳይ አይደለም. ከውሂብ ጎታ ላይ አንድ ወጥ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማቅረብ ይልቅ ለእርስዎ የተለየ ባህሪን ለመፍጠር የራስዎ የተተከለ ውሂብን ይጠቀማል.
መተግበሪያው በ Android ላይ, በ $ 2.99 ውስጥ እንደ የውስጠ-መተግበሪያ ማሻሻል በ PRO ስሪት ይገኛል.
9 - Pocket WOD
Pocket WOD በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ተመሳሳይ ባህሪያት አሉት, ነገር ግን ተጨማሪ ጥቂት ጉርሻዎችን ያቀርባል, ሁሉም በነፃ ይገኛሉ. በመጀመሪ ደረጃ በራሱ በራሱ የ WOD ቅርፀት, በተለይም ፎርሙን ለማዘጋጀት እንዲረዳዎ ከፍ ያለ የፊልም ማሳያ ቪዲዮዎችን ያቀርባል. መተግበሪያው መደበኛ የመጠን መለዋወጫዎች, የሰዓት ቆጣሪዎች, የመከታተያ እና የእቅዶች ምዝግቦች, እና የውሂብ ምትኬዎች አለው, ነገር ግን ውሂብዎን ለማየት እና ወደ ሌሎች መሳሪያዎች ለመላክ በ www.pocketwod.com በኩል ወደ መለያዎ ለመግባት ያስችልዎታል. በተጨማሪም, በ Hero WODs ላይ ትኩረት ያደርጋሉ , ለታወቁ ሠራተኞቻቸውና ለሴቶች የተሰጠው መረጃ እነዚህ ስሞች ተመርጠዋል.
መተግበሪያው በ iOS እና Android ላይ በነጻ ይገኛል.
10 - ፓሊዮ ይበሉ
CrossFit ማህበረሰብ ጤናማ አመጋገብ ለመመቻቸት ታጥቧል, እና የምርጫው እቅድ የእርባታው ከፍተኛ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይይት ( Paleo) አመጋገብ ይኖረዋል . ምግብዎን ለመሞከር ፍላጎት ካደረክ ነገር ግን የት መጀመር እንደሚችሉ አያውቁም, የ Eat Paleo መተግበሪያውን ለማውረድ ያስቡበት. ይህ መተግበሪያ ከ 200 በላይ የሆኑ የበለሳ ምቹ አዘገጃጀቶችን በአምድ እና በምግብ አይነት በመፈለግ ሊወዷቸው በሚያስቡ ውብ እና አሻራ የተንኮል ምስሎች ያቀርባል. እንዲያውም በመተግበሪያው የውሂብ ጎታ ውስጥ ባለው የምግብ አሰራሮች መሰረት የግብይት ዝርዝርን መፍጠር ይችላሉ.
ይህ መተግበሪያ በ iOS ላይ በነጻ ይገኛል.
11 - CrossFit News
CrossFit በቂ ማግኘት ካልቻሉ የ CrossFit News መተግበሪያን ማውረድ ያስፈልግዎታል. ይህ መተግበሪያ እንደ CrossFit.com, CrossFit ጨዋታዎች, Breaking Muscle, Barbell Shrugged, WOD Talk, Everyday Paleo, Gymnastic WOD እና ተጨማሪ እንደ ዜና, ብሎጎች, ፖድካስቶች እና ቪዲዮዎች ያጠቃልላል. የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ለማግኘት በድረ ገፆች መካከል በየጊዜው የሚደበቅዎት ከሆነ ጊዜያዊ ቆጣቢ ጊዜ ነው.
ይህ መተግበሪያ በ Android ላይ በነጻ ይገኛል.
12 - ጊዜ ሰጪ ጊዜ
የ WOD መቀመጫዎችዎ የተሸፈኑ ከሆነ, እና የስፖርት እንቅስቃሴዎችዎን ለመከታተል ወይም ከሌሎች አትሌቶች ጋር ለመገናኘት ፍላጎት ከሌለዎ, የሚያስፈልግዎት ነገር በሙሉ ጠንካራ የጨዋታ ጊዜ ቆጣቢ ነው. ዘመናዊ የሰዓት ቆጣሪ ለትላልቅ የአካል ብቃት አትሌቶች አስፈላጊ ስለሆኑ ቀለብ ከሚጠቀሙባቸው በጣም ቀላል እና በጣም ሊስተካከሉ የሚችሉ የጊዜ መቁጠሪያዎች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል. ለሙከራው የተለያዩ ጊዜያት, የተለያዩ የሥልጠና ፕሮቶኮሎች, እና ቀዝቀዝ ያለብዎትን ጨምሮ ለስራዎ እና ለርቀት እረፍትዎ ሙሉ በሙሉ ማበጀት ይችላሉ. ለምሳሌ, የአምስት ደቂቃ የሙቀት መጨመርን ጨምሮ, የአራት ደቂቃ ረዘም ያለ ከፍተኛ የቲታ መምጫ ሥራን , አጭር የእረፍት ጊዜን, እና የጊዜ ገደብ ያለው የሩብ ስፖርተኛን ጨምሮ ሁሉም የ 10 ደቂቃ ቅዝቃዜን መከታተል ይችላሉ. ለእራስዎ የቀን ጊዜ ሂደት መከታተል እንዲችሉ የራስዎን የግል ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ.
ይህ መተግበሪያ በ iOS ላይ በነጻ ይገኛል.