በስፖርት ስፖርት ላይ የበረዶ እሽግ መጠቀም የተለመደ ልምምድ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች በስፖርት ስፖርት ላይ በረዶ ሲጠቀሙ አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶች ያደርጋሉ. በአደጋ ላይ የበረዶ እቃዎችን ማራገፍ እና ምርጥን ተስፋ በመጠባበቅ ለጉዳት የሚያጋልጥ ሊሆን አይችልም.
በተለያዩ አደጋዎች ላይ በረዶን ስለመጠቀም አንዳንድ ጥቅሞች እና ሰፊ ጥቅሞች እና ሰዎች ህመማቸውንና ህመማቸው ለማቃለል ሲሞክሩ ከፍተኛ ስህተቶች ናቸው.
በከፍተኛ ጉዳት ላይ የበረዶ ግፊት መጠቀም
ስፖርት በሚገጥመው ጎጂ ጎዳት ላይ የተለመደው ምክንያት ጉዳት ለደረሰባቸው ሕብረ ሕዋሳት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ነው. የረጅም ጊዜ የህክምና እርዳታ ሩዝ ("ማረፊያ, በረዶ, ጭመቅ እና ከፍታ") ለበርካታ አስርት ዓመታት መደበኛ የመጀመሪያ ደረጃ ሆኖ ያገለግላል, እንዲሁም ብዙ ጊዜ እንደ ስቅላጭድ እከክ, የጭነት ተውኔት, የጀርባ ህመም, እብጠትና ቧንቧዎች አይነት. እንዲሁም በረዶ ጨምሮ አጥንት ጉዳት ካስከተለ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የደም መፍሰስ እና ህመም እንደሚቀንስ ሲታወቅ አንዳንድ በሽታዎች መፈወስን ሊያባብሰው ይችላል, ስለዚህ በበረዶ ላይ ትክክለኛውን መንገድ መጠቀም አስፈላጊ ነው.
ሰዎች ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ አምስት ስህተቶች አሉ.
አደጋን መንካቴ በጣም ረጅም ነው
ጉዳት እንዳይደርስበት ለረጅም ጊዜ በበረዶነት መተው ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ምክንያቱም በረዶ የደም ሥሮችን ያጠፋል ምክንያቱም ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ የደም ፍሰትን ለመቀነስ እና የፈውስ ሂደቱን ለመቀነስ ያስችላል. ጉዳት ለማድረስ ጊዜው በጣም ጥሩ ነው, ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ, ከዚያም ለአስር ደቂቃ ያህል ብቻ ነው.
በሻንጣዎ ላይ የበረዶውን መልስ ከማስቀረት በፊት ሕብረ ሕዋሳቱ "ሙቀት" እንዲያደርጉ ማስቻል በጣም አስፈላጊ ነው. ዶክተርዎ የሚያሽከረክረው ጉልበት እንዲቀንስ ወይም ህመምን ለማስታገስ ካልሆነ በስተቀር በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓቶች ውስጥ በረዶ አስፈላጊ አይሆንም.
ወደ ብሬው ቆዳ በቀጥታ ወደ በረዶ ማመልከት
በተሳሳተ መንገድ ተከናውኗቸው, በረዶ የቆሸሸ እና በቆዳው ውስጥ ያሉ ተቅማጥ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
ለስቃኝ መጋለጥ ህመምን እና እብጠትን ሊቀንስ በሚችልበት ጊዜ የበረዶ እቃዎች በቆዳው ውስጥ በጣም ብዙ ርዝመት ቢደረቁ የደም ፍሰት ሊያቆሙ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት የበረዶ የተሸፈኑ አትክልቶች እንደ ተክሎች ወይም እጆች ያሉ በጣም ዝቅተኛ የደም ፍሰትን (ጅሎች) ላይ ካሉ ጥቅም ላይ የሚውሉ ከሆነ ፎጣ መከተብ አለባቸው. ጉዳቱ ትንሽ ቆጣጥ ወይም የጡንቻ ቆዳ ከጣቱ በታች በሚሆንበት ቦታ ላይ እንደ ጣቶች ከሆነ ከ 10 ደቂቃ በኋላ ከፍተኛውን ጨርቅ ይጫኑ, 5 ደቂቃዎች ይጠብቁ እና እንደገና ይግዙ.
ከመጥለቅለቅዎ በፊት ያለውን ጉዳት ባለማገድ ላይ
ማገዝ ብቻውን ፈውስ የለውም ማለት ነው. ስለዚህ ለወደፊቱ በአስተማማኝ ጉዳት ምክንያት ለቆሸሸው አሠራር የተሰጡትን ምክሮች ቢከተሉም እንኳ ጉዳቱ ከተፈጸመ በኋላ ወዲያውኑ የቆሰለውን እግር ማቆም አለብዎ. ጉዳት እንዳይደርስበት የጨዋታ ስፖርቶችን መቀጠል የፈውስ ሂደቱን ለረዥም ጊዜ ሊቀጥል ስለሚችል ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወደ ስፖርት መቼ መመለስ እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.
ጉዳት ያመጣል
የእረፍት አስፈላጊ እንደመሆኑ መጠን የደም መፍሰስ ሂደት አስፈላጊው የፈውስ ሂደቱ አካል ነው. ምክንያቱም እብጠትን መቀነስ ከልብ በላይ ያለውን ጉዳት ከፍ ማድረግ ስለሚፈልግ (የደም ዝውውርን ለመጨመር), ከፍ ያለ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የበረዶውን መጥረግ ያስፈልግዎታል. ካላደረጉ, በበረዶ ውስጥ ቦታውን በመደፍርስ ህመምን ይቀንሳሉ ነገር ግን እብጠቱ ያለ ከፍታ አይጠፋም.
በቂ ጭነት አለመጠቀም
ጉዳት ከደረጃ ጋር, በአደጋ ላይ የተጣደፈ ማጠንጠኛ መያዣ በመጠቀም, በተጎዳው እብጠት ላይ እብጠትና ህመም ለመቀነስ ይረዳል.
ጭመቱ በቂ ካልሆነ, ከዚያ እንደገና, የጠገበ መቁረጥ አይቆይም, እንዲሁም የሕመም ደረጃው አልወገደም, እና ልክ በተገቢው መንገድ ጥቅም ላይ ቢውል ኖሮ.