ጉዳት ከደረሰ በኋላ ከቆሰለ በኋላ መቆጣትን ለመቆጣጠር የ RICE ን ዘዴ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. RICE ለእረፍት, ለበረዶ, ለጭንቀት, እና ለላይነት አጽማሲ ነው.
ጉዳት ለደረሰባቸው ሕብረ ሕዋሳት በተለይም በመጀመርያ ወይም በአፀፋው የአካል ጉዳት ወቅት በረዶ ማድረጉ አስፈላጊ ነው. በረዶው በሆስፒታሉ ውስጥ ህመም, ዝቅተኛ የቲሹ ሙቀትን ለመቀነስ ይረዳል, እንዲሁም በቦታው ላይ እብጠትን ያስከትላል.
ጉዳት ያደረሰበትን ቦታ በበረዶ ማራገፍ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል. ጉዳት ከደረሰ በኋላ በበረዶ ውስጥ በመምጠጥ እና በማመቻቸት በደረሰብዎ የሰውነት ክፍል ላይ ተገቢውን እንቅስቃሴና ተንቀሳቃሽነት ለመቆየት ይረዳዎታል.
በሰውነት ላይ በረዶ የሚያከናውኑባቸው ብዙ መንገዶች አሉ. የበረዶ መያዣዎችን እና ቀዝቃዛ ጥቅሎችን መግዛት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ጉዳት የደረሰበት የሰውነት ክፍል በብርድ አቧራማ ወይም በበረሃ ውስጥ እንዲንሸራተቱ ማድረግ ይችላሉ. የእራስዎን እንደገና የማደራረስ የበረዶ ቦርሳ ማድረግም አማራጭ ነው. ማመቻቸት ከ ACE ማራዣ ጋር ሊቀርብ ይችላል, ነገር ግን ቆዳው በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ. ዝውውርን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት አይፈልጉም.
አይስክሬፕ ቴፕ (cold tape therapy) በአንድ ወቅት ቀዝቃዛ ሕክምና እና ቀስቅፍ ሊያደርግልዎ ይችላል. ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የሚሠራው በከፍተኛ የመተንፈሻ አካላት ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉትን ህመምና እብጠት ለመቀነስ ይረዳል.
እንዴት ነው የሚሰራው?
አይስክሬፕ ቴፕ አንጸባራቂ ፍሳሽ ከተቀዘቀዘ ፍሳሽ ጋር የተገጣጠለ ብስክሌት ነው.
የበረዶ ቴፕ ለአየር ከተጋለጠ እና ጉዳት ላደረሰው የሰውነት ክፍል ሲተገበር ሽፋን በአጠቃላይ በቆዳው ላይ አይቀዘቅዝም. ይህ የማቀዝቀዝ ውጤት እስከ 5-6 ሰአት ሊቆይ ይችላል. ከተለዋዋጭ ባንኩ ጋር ሲዋሃዱ, በአንድ ቀላል, በቀላሉ ለመገጣጥጥ ብስክሌት ለበረዶ እና ለመጨመር ይችላል.
ምንም እንኳን የበረዶ ግረዛ ከቦርሳ በቀጥታ ጥቅም ላይ ሊውል ቢችልም, ምርቱን የማቀዝቀዣ ውጤትን ለመጨመር በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል.
የበረዶ ግፊት በማቀዝያው ውስጥ መቀመጥ የለበትም. ይህም በተጎዳው ሰው አካልዎ ላይ ለመጠቅለል በጣም ከባድ ያደርገዋል.
ምርጦች
Ice Tape ለመጠቀም ብዙ ጥቅሞች አሉት. በመጀመሪያ ምርቱ ለመጠቀም ቀላል ነው. ሻንጣውን በቀላሉ ክፈቱ, የበረዶ ግግር ወረቀቱን ያስወጡ, እና በተጎዳው የሰውነት ክፍል ዙሪያ ለመጠቅለል ይጀምሩ. ማቅለሱ በራሱ ላይ ተጣብቆ ስለሚጓዝ የበረዶ ቴፑስ ሌላ ማንኛውንም ተጣጣፊ መጠቀም ሳያስፈልገው በቦታው ይቆያል.
አይስክሬም ቆዳ ለማቆም ቀላል ነው. መደበኛ ስፊል 48 ኢንች ርዝመት 2 ኢንች ስፋት. ብዙዎቹ ጉዳቶች ከሞላ ጎደል ያነሰ ያስፈልጋቸዋል. የሚያስፈልገዎትን ትክክለኛ መጠን ለመቁረጥ ቀጭኔዎችን ይጠቀሙ, ከዚያም ቀሪውን በመጠፍዘዝ በተዘጋጀው ሻንጣ ያከማቹ.
ከ 15-20 ደቂቃዎች የበረዶ ትግበራ በኋላ, ምርቱ በቀላሉ ሊወገዱ, ሊተለሉ, በቦርሳ ውስጥ መቀመጥ እና እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ቀለሙ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እና ብዙ ጥቅሞችን ከተጠቀመ በኋላ የማቀዝቀዣው ብቸኛው ዋጋን ያጣል.
በመጨረሻም የበረዶ ትራክ ጥቅም ጥቅል ያለው እና ተጣርቶ ለማጠራቀም ቀዝቃዛ የበረዶ ወይም የማቀዝቀዣ አያስፈልገዎትም. ይህ ለስላሳ የበረዶ እና የማጥበሻ ማመልከቻን ከስፖርት ውድመት በኋላ ወዲያውኑ ያመቻታል. በተጨማሪም የኪፐል ሽልማት ሲንድሮም ሕመምና ቁስለት ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ስለዚህ በማሸጊያው ላይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥቅል መዝጊያ ማድረግ ይቻላል.
The Cons
የበረዶ ቴፕ ጥሩ ቆንጆ ምርት ሊሆን ቢመስልም, ሊጠቅሱ የሚገቡ ጥቂት ጥቅሶች አሉ. በመጀመሪያ, በተጣጣሚ መጠቅለያው ላይ የተተገበረው አረንጓዴ እብጠት ነው. ቤን-ጌይ ወይም ቢዮ-ቀዝቃዛ ከመጠን በላይ ማሽተት አይደለም, ነገር ግን በኬሚካዊ አይነት ሽታ ላይ አለው.
የአስቸኳይ ህመም ማስታገሻ እና የእሳት መከላከያ መቆጣጠሪያዎች ቢኖሩም, ከጥጥ ቁርጥሙ ውስጥ በትክክል ጥቅም ላይ ሲውል የሚያጥለቀለቀ አይመስልም. በማቀዝቀዣ ውስጥ ሲከማች ግን ትንሽ ቀዝቃዛ ስለሚመስለው ከቲንቶኒየስ ወይም ብሪስቴስ ለተያዙ የሰውነት ክፍሎች የበለጠ ሙቀትን ያመጣል.
ስለ ሌላው የበረዶ ቴፕ (ፔት ቴፕ) ሌላ አሉታዊ ጥራት ያለው ቀዳዳ ትንሽ ነው. ይህ የጎጂ ክስተት ትንሽ አናሳ ነው. ለሥጋ አካል በሚተገበርበት ጊዜ ትንሽ ተጣጣፊ ነው የሚሰማው. የበረዶ ግንድ ማንጠልጠያ በሚነሳበት ጊዜ, ሰማያዊ አረንጓዴ የሚጣበቁ ሁለት ባህርያት እንዲሁ ይቀራሉ. የበረዶ ግፊት ልብስዎ ጋርም ሊጣጣም ይችላል.
በመጨረሻ
ጉዳት ወይም ጉዳት ላይ ባሉ የሰውነት ክፍሎች ላይ የአስደሳች ሕክምናን በፍጥነት እየፈለጉ ከሆነ የበረዶ ቲፕ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል. በአትሌቲክስ ውስጥ በሚካፈሉበት ጊዜ ለአካለ መጠን ያልደረሱ ጉዳት ቢያጋጥምዎ የአስፖርት ቁሳቁስዎን ለማከም የሚያስችል በአትሌቲክ ቦርሳዎ ውስጥ የሚገኝ ነገር ነው. ከልክ በላይ ከሆነ ወይም በተደጋጋሚ ከሚፈጠር ጉዳት ለሚመጡ አካላትን አካላት ቅዝቃዜ እፎይታ ለማቅረብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በጠቅላላው, ጉዳት ከደረሰ በኋላ የመጀመሪያ በረዶ እና ጭንቅላት ለማቅረብ ጠቃሚ የሆነ የመጀመሪያ እርዳታ ነው.