ማንም ማራቶን ሊያሸንፍ ይችላል?

በተገቢው ስልጠና አማካኝነት ማንም ሰው ጥሩ ጤንነት ያለው ሰው ማራቶን ሊያጠናቀቅ ይችላል. ይሁን እንጂ, ግዙፍ የአካልና የአዕምሮ ጥረት ስለሆነ ቀላል በሆነ መልኩ ሊወሰድ የሚችል ነገር አይደለም.

ስልጠና አስፈላጊ ነው

ማራቶን ለመመልከት, ሁሉንም እድሜዎችና እድገቦች ማየት እና መሞከር እና "ሂዴ ማድረግ እችላለሁ." ግን ማራቶን የሚያካሄዱ አብዛኞቹ ሰዎች ለበርካታ አመታት እየሰሩ እና ቀስ በቀስ ወደ የማራቶን ርቀት 26.2 ማይል .

የማይታመን መስሎ የሚታይ አንድ ሰው ብቻ በጅምላ ማራቶን ለመሮጥ ውሳኔ ሊወስን ይችላል.

በአማካይ እና በአዕምሮ ዝግጅቶች እራሳቸውን ለማዘጋጀት ከብዙ ወራት ስልጠና በኋላ በአማካይ የማራቶን ተሳታፊዎች ተከታትለዋል. ሁሉም ዶክተሮቻቸው ዶክተሩን በመመርመር እና ውድድሩን ለማጠናቀቅ የሕክምና ክሊኒኩን ሰጡ.

ጊዜና ራስን ለአምላክ መወሰን

ጤናማ ከሆንክ, ለስልጠናው የተሰጠውን ቁርጠኝነት ለማሟላት , እና ደግሞ የገንዘብ እና የግል መስዋዕት ለማድረግ ዝግጁዎች ከሆናችሁ, ለፈተና ዝግጁ ለመሆን ትችሉ ይሆናል.

A ብዛኞቹ የማራቶኖች ቢያንስ 18 ዓመት E ንዲያዩ E ንዲያደርጉ የሚጠይቁ ቢሆንም ቢያንስ ለተወሰኑት E ድሜ 16 ዓመት E ንዲያደርጉ ይፈልጉዎታል. ብዙውን ጊዜ ማራቶን ለማጠናቀቅ ፍላጎት ያለው ሰው አጠር ያለ ሩጫ ለመሮጥ ይሞክራል. ይህ ምናልባት 10 ተኛ ወይም ግማሽ ማራቶን ይሆናል , ግን ለሙሉ ማራቶን ለማሰልጠን በቂ ሆኖ ባያገኙም ጥሩ ሀሳብ ይሰጥዎታል.

ለማራቶን ማሠልጠን ትልቅ የጊዜ ወሰን እና የአካልና የአእምሮ ኃይል ይጠይቃል. ለፈተናው ለመዘጋጀት የሚያስፈልገውን ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ መሆንዎን መወሰን ያስፈልግዎታል.

የማራቶን ስልጠና መርሃግብር ትልቅ ስራ ነው, ብዙ ሰዎች ደግሞ የትርፍ ሰዓት ሥራ ከማግኘት ጋር ያወዳድራሉ.

ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብ ጋር በቂ ጊዜ በማሳነስ እና ጤናማ ምግብ እየበሉ እና ብዙ እንቅልፍ ማግኘትዎን የመሳሰሉ አንዳንድ መስዋቶች ለማቅረብ ዝግጁ መሆን ይኖርብዎታል.

ለማራቶን ከመጋበዝዎ በፊት, ወደ ውድድሩ ለመቀየር ዝግጁ መሆንዎን ለመወሰን እነዚህን ስምንት ቀላል ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎ. እነዚህም ስለአንተ ልምድ, ጤንነት, እና ለተጠቀሰው ጊዜ መሰጠትን ያካትታሉ.

የላይፕስ እና ታች

የመጀመሪያውን ማራቶንዎን ማጠናቀቅ የሚያስደስት ስሜት የማይረሳ ተሞክሮ ነው. ብዙ ሰዎች ይህንን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በመከተል በዕለት ተዕለት ትምህርታቸው ውስጥ እራሳቸውን ከመግፋት ይወዳሉ. ይሁን እንጂ በመንገዳችን ላይ አንዳንድ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችም አሉ.

ለምሳሌ, የቤተሰብ አባላትን ጨምሮ አንዳንድ ሰዎች የቤተሰብዎን ኑሮ እና ግዴታዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ የእራስዎን ስልጠና አይደግፉም. በዚህ ምክንያት, ለአንዳንድ ሰዎች-ለመናገር ዝግጁ መሆን እና ለምን እንዲህ ማድረግ እንደሚፈልጉ ያብራሩ.

በተጨማሪም, የማራቶን ስልጠና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ነው ብለው ካመኑ, ይሄ ሁልጊዜ እንደማያድቁ ትገረሙ ይሆናል .

አንድ ቃል ከ

ማራቶን ለመሮጥ ከመወሰናችሁ በፊት ሊጤኑ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ. በቴሌቪዥን ላይ የሚያዩዋቸው ሯጮች የመጨረሻውን መስመር ለመጨረስ ከ 26.2 ማይል በላይ መጓዛቸውን ልብ ይበሉ.

ነገሮች አስቀድመህ አስብና ሁለት ትናንሽ ሩጫዎችን አስጀምር. የህክምና ሽፋን ለማግኘት በጣም ጓጉዝዎት ከሆነ እና ለታላቁ ሰው ይሂዱ!