አንድ ግሩፕ አንድ የድንጋይ ፍሬ ሲሆን በፕሪክ እና በአፕሪኮት መካከል ድቅል ነው. ስለዚህ የአመጋገብ ዋጋቸው ከሁለቱ የወላጅ ፍሬዎች ጋር ተመሳሳይነት ያለው ይመስለኛል. የተወሰነ መጠን ባይኖረኝም, ረዥም ቫይታሚን C, ፖታስየም, ቫይታሚን ኤ እና ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ድብድብ ነው. አንድ አፕሪኮት 17 ካሎሪ አለው እንዲሁም አንድ ፕላም 30 ገደማ ነው. ስለዚህ ከ 30 በላይ ካሎሪ የሚበልጥ መቁጠር እንደማይችል አላስብም.
ለአውሮው ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግብ ትንሽ ነው. በተጨማሪም ሶዲየም እና ስብ አይኖርም.
Pluots ለህፃናት እና ለአዋቂዎች ምርጥ ናቸው
ፕሉፖዎች ጣፋጭና ጨዋማ ናቸው እንዲሁም ለህጻኑ ከሰዓት በኋላ ቆርተው ትክክለኛ መጠን ነው, ስለዚህ ልጆቹ እንዲወዱት ቀላል ነገር ይመስላቸዋል. ብዙዎቹም የጨዋታ ስሞች ይጠቀማሉ (አንዳንድ ጊዜ "የዳይሶሶ እንቁላሎች" በመባል ይታወቃሉ) ምክንያቱም ቀይ የጫጫማ ቀይ የጅብ ቅርፅ ያላቸው እንቁዎች ናቸው. የዱዮዛስተር እንቁላልን መብላት ያልወደደው ልጅ የትኛው ነው?
አንዳንድ ልጆች በድንጋይ ላይ መብላት ባይፈልጉ ነገር ግን ትናንሽ ቅርጫታዎችን በቆርቆሮ ሊቆረጡና በዚህ መንገድ ያገለግላሉ.
መርጦዎችን መምረጥ እና ማከማቸት
- ጠፍጣፋ, ጥብቅ, ቀይ ወደ ሮዝ ቀለም የተነሱ ቀበቶዎች ምረጥ. አረንጓዴ ያልተደረደሩ ጠርዞችን ያስወግዱ.
- ሙሉ በሙሉ ሙቀት ካደረሱ ኩኪዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ.
- በሚወዷቸው የምግብ አዘገጃኖች ምትክ በፕሪም ወይም አስቾችን ይጠቀሙ.
- የታሸገ ትምህርት ቤት ምሳ ያለው ድግድ ይላኩ.
- Pluots ጥሬ ወይም ሊበስል ይችላል.
ትናንሽ የፕላስቲክ እና የአፕሪች ጥምረት እንደመሆናቸው መጠን አንዱን ወይም ሌላውን ለመደወል በሚያደርጉት አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት በትክክል ይሰራሉ.
እንዲሁም ለኩሽኖች ወይም ለአበባ ማርዎች ይጠሩ ዘንድ ምግብ አዘል ዘዴዎች ሊሠሩ ይችላሉ.
ለምን አስቀያሚ ምክንያቶች እና Pluots እንዴት ሊረዱ ይችላሉ?
አብዛኛዎቹ ሰዎች በየቀኑ በቂ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አያገኙም, ይህ ችግር በአጠቃላይ በካሎሪ አነስተኛ, ነገር ግን በቪታሚኖች, በማዕድና እና በአይነምድር ከፍተኛ ነው. የድሮው ምክር ሁሉም ሰው በየቀኑ ከ 5 እስከ 9 ጊዜ የሚደርሱ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ያስፈልጋቸዋል ማለት ነው, ዛሬ ግን ፍራፍሬን እና የኣሳማ ደም በመመገብ ሳይሆን በብርቶች እንመለከተዋለን.
ምክሩ በዕድሜ እና በመጠን ይወሰናል. ነገር ግን አብዛኛዎቻችን ከ 1 ½ እስከ 2 ኩባያ አትክልት እና በቀን አንድ ጽዋ ያስፈልገናል.
ምንጮች:
> የአሜሪካ የግብርና መምሪያ የግብርና ምርምር አገልግሎት USDA የምግብ ስብስብ ዳታቤቶች.