ለአብዛኞቻችን, የክረምት ወራት ለመስራት አስቸጋሪ የሆነ የጊዜ ገደብ ያቀርባል - ለማምረት ብንሞክርም አልሆንን. የአካባቢያዊ ስፖርት ጓድ ቢሆኑም እንኳ ወደ ዝናብ, በረዶ, ዝናብ በማዘዋወር ወደ ምጣኔ አካላት መሄድ እና መውጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህን ችግር ማጋባታችን እንደ ምግብ ጠቃሚ ምግብ, መጠጥ ውሃ መጠጣት, እና በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ከመርከን ውጭ ሰውነታችንን ከመጉዳት መከልከል የለብንም.
እንደ እድል ሆኖ, በዚህ አመት ባልተለመደ ጊዜ እኛ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ልዩ ልዩ አማራጮች አሉ. ስለ ብልህነት እና ከሳጥን ውጭ ስለማውጣት ነው. የሰውነት እንቅስቃሴአችንን መለወጥ የስጋችንን ሁኔታ ሊያስታውሰው ስለሚችል እና ለምናቀርባቸው ንጥረ-ነገሮች (metabolism) ጠቃሚ በመሆኑ ክረምቱን ለማጥለቅ ያህል ጥሩውን ምክንያት ለመለወጥ ሰበብ ነው. እዚህ (ወይም በእግር መራመድ) ሊከተሉ የሚችሉ ጥቂት ሃሳቦች እዚህ አሉ:
እስኪያርሱ ድረስ ይግዙ (ደርድር ያድርጉ)
የአከባቢዎ የገበያ ማዕከሉን ያጠፋል የዱቤ ካርድ ሙሉ ቁጥርን ለማሄድ ብቻ አይደለም. ዛሬም ብዙ መደብሮች " የጨዋታ ሰዓት " ያቀርባሉ ይህም ብዙውን ጊዜ መደብሮች ክፍት ከመሆኑ በፊት እንኳ ይከሰታሉ. እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች, ሰዎች በየአካባቢያቸው ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በሚጓዙበት መንገድ የተለያዩ የተለያየ ደረጃዎችን መጠቀም ይችላሉ. አብዛኛዎቹ የንግድ ማእከሎች ከቤት ውስጥ ስለሆኑ ብቻ ያለ ቀዝቃዛ (አመሰራረት) መራመድ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች በሙሉ ያገኛሉ. የመኪና ማራመጃ ለረጅም አመታት የአረጋውን ዜጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምስጢር ሲሆን ይህ ግን በሁሉም እድሜ ሊጠቀሙ ይችላሉ.
(ያንተን አካባቢያዊ የገበያ ማዕከል ወይም የገበያ ማዕከል ማእድን ማራመድን ለማወቅ, የበለጠ መረጃ ለማግኘት የንብረት አስተዳዳሪ ቢሮ ይደውሉ.)
ትክክለኛ የሆኑትን በእግር ለመጓዝ የሚረዱ የተለመዱ ደንቦች በእርግጠኝነት ይራመዱ, እነዚህ እብጠቶችን ይንከባከቡ, ለልብዎ ጤና እጃቸውን ይንኳኩ እና ተገቢውን አኳኋን (የምግብ ፍ / ቤት ማለፍ ባይችሉም እንኳ).
በአንድ የተወሰነ መደብ (የተለያዩ ልብሶች, አሻንጉሊቶች, ጫማዎች-ምርጫዎ) የተወሰኑ ቀለሞችን ለይቶ በማውጣት የአድራሻ ስራዎችን ወደ መደብሮችዎ ለመደመር ይሞክሩ, ከዚያም በሚቀጥለው የቧንቧ ወቅት በሚያልፉበት ጊዜ እነሱን እንደገና ለመለየት ይሞክሩ. በዚህ መንገድ ጡትዎን ሲሰሩ አንጎልዎን እየሰራዎት ነው.
ውዱ ቤቴ
ብዙውን ጊዜ የርቀት መቆጣጠሪያ ከእኛ ጋር የማይሄድ ወይም የመንጃ ደብተኞቻችንን ወደ ላይ ከፍተን እንድናስገባ ብዙ ጊዜ እናሳያለን. ይልቁንም, ይህንን ያክብሩ እና ተነሳሽነትዎን ተጠቅመው ሰውነትዎ እንዲንቀሳቀስ. ብዙዎቻችን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት በአንድ ቦታ ቆየን. በየጊዜው ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች የሚቆጠር የመነሻ ልዩነት በዚህ ጊዜም ቢሆን መከፋፈል በብዙ መንገዶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ታላቁን ከቤት ውጭ መጮህ
እናትዎ በዚህ ክረምት የሚያቀርበውን ማንኛውንም የአየር ሁኔታ የሚያሳስብዎት ከሆነ, ስፖርትዎን በጥበብ እንዲይዙ ያረጋግጡ. በጣም ቀዝቃዛ የአየር ሙቀት መቆጣጠሪያ መሳሪያዎች ጋር እራስዎን ካገለገሉ በኋላ, ወደ ቀዝቃዛ ሙቀቶች ከመውጣታቸው በፊት የቤት ውስጥ ሙቀት መጨመርን ያካትታል.
Fluid Motion
ቀዝቃዛው ጊዜ ቢኖረውም አካላዊ እንቅስቃሴዎች በበጋው ወቅት እንደሚደረገው ሁሉ የክረምቱን ያህል ብዙውን ጊዜ ማላጠማቸው አይቀርም. ይህም ማለት የቀዝቃዜ የአየር ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመውጣቱ በፊት, በማያልፍበት ጊዜ እና በኋላ መቀዝቀዝ አስፈላጊ ነው.