ወደ ጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከገቡ, በህይወታች ውስጥ ሁሉም ሰው ወደዚህ ውስጥ እንዲገቡ ይፈልጋሉ. ያ ነው የተከበረ ግቡ, ነገር ግን በተሳሳተ መንገዱ ላይ መሄድ ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የሚያበሳጭ የአካል ብቃት ድብርት ሊሆኑ ስለሚችሉ ምልክቶች ይወቁ.
1 - በጣም ብዙ
አብዛኛዎቻችን ስናወራ የተሻለ ፍላጎት ይኖራቸዋል - የምንወዳቸው ሰዎች የምንፈልገውን ብቻ ቢያደርጉ, ደህና እና ደስተኛ ህይወት እንዲኖረን እንፈልጋለን! ናርጀርስ የሚከተሉትን ያደርጋሉ:
- በጭራሽ አትተዉ - "መምጣት አለባችሁ?" ብሎ መጠየቅ. አንድ ነገር ነው. መላክ, ፌስቡክ ማድረግ, የጽሑፍ መልእክት መላክ እና መላክ ቀኑን ሙሉ መላክ ለሽፋኑ እንዲሮጡ ያደርጋል.
- ተቆጣጣሪዎች - "በየቀኑ ማድረግ የሚገባዎትን የስፖርት ልምምዶች እነሆ - ይህ የፓወር ፖይንት አቀራረብ ሁሉንም ነገር ያብራራል."
- ከመጥመሪያው ጋር ስለ ሁሉም ነገር ያድርጉ - "ለምን ቆንጆ እየወሰዱ እያሉ መሮጥዎን አያደርጉም, ምናልባት ጥቂት ካሎሪዎችን ሊያቃጥሉ ይችላሉ."
ነቃጥን ያቁሙ
ጥፋቶች እሳቱ ሊዛባ እንደሚችል መዘንጋት የለብህም. ለሚያከናውኗቸው ጤናሞች የሚያደርጉት ማበረታቻ እና ምስጋና ከማጉጠር ይልቅ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ.
2 - እርስዎ ራስ-ጻድቅ ነዎት
ወደ ኮሌጅ ተመለስን, የክፍሌ ልጅዬ እና እኔ ወደ አንዳንድ ቺፖችን ለመቆፈር ስንሞክር, ጓደኛዬ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገጠመኝ, ገብቶ በመርገጡ, "ኦው ጎግ, እነዛ እነዚያን አልመገብም." እጃቸውን አሻንጉሊት እየተመኘን እያለን እንደገባን ያህል ልክ እኛ እርስ በእርስ ተመለከትን.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፍፁምነትን በመጥቀስ ሌሎች ስለ ምርጫቸው መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል.
- ሁልጊዜ 'ሁል ጊዜ' የሚለውን ቃል መጠቀም - ልክ እንደ "ጫማዎን ስለረሱ በጭካኔ አልሰራም?
- «ፈጽሞ» የሚለውን ቃል መጠቀም - እንደ ውስጥ, "በጭሱ ውስጥ እንኳ ምንም ዓይነት ስኳር አልፈልግም ነበር, ራሴም እንኳ ቢሆን."
የእግረኛውን ቀሚስ ይዝጉ
ምን ያህል ፍፁም እንደሚሆኑ በመጥቀስ እርስዎ ብቻ ርቀቶችን ይፈጥራሉ. ትግሎችዎን ማጋራት ጓደኞች እንዲከበሩ ያበረታቱዎታል, ይህም እንዲረዳዎት እድል ይሰጥዎታል.
3 - ፍርዱ ነዎት
- " በእርግጥ ይህን እየበሉ ነው?"
- "ኦህ, አንተ ትዛዛለህ, በአንድ የልብ ድብድብ ላይ የልብ ድብደባ ነው እላለሁ."
- "ማለት ምንም አይነት ከፍተኛ ተጽዕኖ አያደርግም ማለትዎ ነው ከእራስዎ ጋር እንዴት ይኖራሉ?"
ዘወር በል
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የተሻለ ምርጫ እንዲያደርጉን እናሳድቃለን, ነገር ግን ማንም ስለሚያደርጉት ነገር መጥፎ ስሜት አይሰማውም. አንዳንድ የጫፍ ገደልን (ለምሳሌ, "ባለፈው ሳምንት ይህ ሳሌጃ ነበረ እና በጣም አስገራሚ ነው.") በካሎሪ ላይ ሳለም ትንበያ ሊሆኑ ይችላሉ. ካልሆነ ሌሎች ሰዎች በሚያደርጋቸው ውሳኔዎች የምናከናውነው ብዙ ነገር የለም. ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ጥሩ ሞዴል በመሆን እና ድጋፍን በማቅረብ ላይ ያተኩሩ.
4 - እርስዎ ሁሉንም-አ ያውቁታል
- የራስዎን ቀንድ አጥፉ : - "በስኬቲክ ማይክሮኒየም ውስጥ በምግብ መፍጫ ውስጥ በምግብ መፍጫው ውስጥ ስላለው ውጤት ምን ያህል ታውቃለህ?"
- ትላልቅ ቃላትን ተጠቀሙ - "በጣም ብዙ ሰፋፊ ስራዎችን ለመሥራት ወደ ጥቃቅን ጠላፊዎች ሲያስገቡ ይደሰቱ."
- የማይፈለግ ምክር ይስጡ - "እግሮችዎ በጣም ቆንጆ እንደሆኑ ተገንዝቤያለሁ.
ከንፈርዎን ይዝጉት
የአካል ብቃት ልምዶች ብዙ ነገሮችን የሚያውቁ ቢሆንም ሁሉንም ነገር እናውቃለን. አንድ ሰው ከመስጠቱ በፊት ምክር ሲጠይቅ ይጠብቁ እና አንድ ነገር እንደማያውቁት ለመናገር ይጠብቁ. ሰዎች ሐቀኝነትን ያከብሩታል.
5 - የማይበገር እና ጥብቅ ነዎት
አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገጠመኞች ኑሮ ጤናማ ወይም ሁሉንም-አልባ አሰራርን ይይዛሉ. በጣም ሩቅ ስለሆነ ውሸትን ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም በተቻለ መጠን ደስታን ላያገኙ ይችላሉ. የሚከተለውን ማድረግ ካልቻሉ ሊኖሩ ይችላሉ:
- ለእያንዳንዱ ጭማቂ የካሮቲ እንጊዎችን አምጡ - ልዩ ምግብ ላይ ከሆኑ, ጥሩ ነው, ነገር ግን በማንኛውም ምግብ ላይ አፍንጫዎን ማዞር ሌሎችን ሊያበሳጭ ይችላል.
- የመኖሪያ ነዋሪ የካሎሪ መቁጠሪያ - በእለቱ ልደት ቀን ላይ እርስዎ ጮክ ብለው ያዳምጡታል, "አንድ አንድ የልደት ቀን ኬክ 947 ካሎሪ አለው."
- በአንድ ላቦራቶሪ ውስጥ ያልተተንተውን ማንኛውንም ነገር ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን .
ትንሽ ጎን ለቀህ
ጤናማ መሆን ማለት አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ምርጫ ማድረግ ማለት ነው. ይሁን እንጂ ከጊዜ ወደ ጊዜ አንዳንድ የመጥገብ ረብሻዎች ህይወትዎን ለማበልጸግ እና ሌሎችንም በቀላሉ የሚቀይሩ እንዲሆኑ ያደርጋል.
6 - የአንድ-ልኬት ነዎት
- አንድ ሰው ስለ ቅዳሜና እሁድ ሲጠየቅ ከሰራተኛው ውጪ ምን እንዳደረግህ አታውቅም.
- ውይይቱን በበላይነት ይቆጣጠራል - እያንዳንዱን ርዕሰ ጉዳይ ወደ ማራቶን ስልጠና መልሶ ማሽከርከር ወይም የፍላጭ ዘይት ጥልቅ ፍቅርዎ ፈጣን የዓይን ግፊት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
- እርስዎ ያነበቡት የመጨረሻ 8 መጻሕፍት "መለዋወጥ," "ጤና," "ስፖርተኞችን" ወይም "ስልጠና" የሚሉትን ቃላት ይጨምራሉ.
ተስፋፋ
የአካል ብቃት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እንደ ፎቶግራፊ ወይም ጉዞ የመሳሰሉ ሌሎች ነገሮችን መሞከር የሚያበረታታ እና የበለጠ ፍላጎት ያደርሰዎታል. ቀሪ መለዋወጥን ሁላችንም ልንሰራው የሚገባ ነገር ነው.
7 - እራስዎ ጠቃሚነት አለዎት
- ጉራ እየነሱ - "ዛሬ 76 ወራሾችን አወጣሁ እና ላብ በጣም ቆር I ነበር. ሰው, እኔ በጣም አስደናቂ ነው!"
- ማሳየት - በእያንዳንዱ ግብዣ ላይ ሁሉንም ሰው ለአንድ ለአንድ እጅ እሽቅድምድም ውድድር ይወዳደራሉ.
- እራስዎን ድገም - እርስዎ አንድ ግግርጌ ድብ በእራስዎ ጥንካሬ ውስጥ እንዴት መገዳደር እንደቻሉ ተመሳሳይ ታሪክ ሁልጊዜ ይነግሩዎታል.
አውጥቶ ወደ ታች
እኛ ባከናወናቸው ስራዎች መኩራራት እና ስለእነሱ ለሌሎች መናገሩ ምንም ስህተት የለውም ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከቃላት ይልቅ ተግባራት ይናገራሉ. ጤናማ, ጠንካራ እና በራስ መተማዎር በትክክል ማን እንደሆኑ ያሳያል.
8 - ያልተማሩ ሊሆኑ ይችላሉ
"ክብደት መቀነስ ብትችል ውብ ይሆናል - እንደዚህ አይነት ቆንጆ ፊት አለሽ!" ሁላችንም ያንን ያንን ሰምተናል, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ጊዜ በደመ ነፍስ ሳይወጡ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ማስተካከል - "ለምን እምብዛም አታበሉ" ብሎ መናገራችን ጥሩ አይደለም. ከመጠን በላይ የሚሞክር ሰው.
- በማቃለል - "ለጊዜው መቆየት አትችሉም? በእርግጠኝነት መጽናት ትችላላችሁ," ለጓደኛዎ የበለጠ የስፖርት ልምዶችን አያነሳሳም.
- ማሰናበት - ቆንጆ ጥያቄን ("እንዴት ማራቶን ማምለጥ እችላለሁ?" የሚለውን) ብታገኝ ("ምን? ሁሉም ሰው መራመድን እንዴት እንደሚጠቀም ያውቃሉ!") ሌላውን መጠየቅ አይኖርም.
እኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገጠመኞች ጅማሬ ለመሆን ምን እንደሚመስሉ ይረሳሉ. የራሳችንን ትግል ማስታወስ እንዳንፈልግ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማበረታታት እንድናደርግ ይረዳናል.
9 - ማስፈራራት ነው
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገጠመኞች ለረዥም ጊዜ ስራ ላይ ሲውሉ, ሌሎች ሰዎች እኛ አንድ አይነት እውቀትም ወይም እኛ አንድ አይነት አዕምሮ እንደሌላቸው እናውቃለን. ያ ለመንከባከብ ምክር ልንሰጥ እንችላለን, አንዳንድ ጊዜ እኛ ሳናገነዘብ,
- "የ 90 ደቂቃ የፈጠራ ችሎታዎችን የሚያሟሉ በጣም ካሎሪን ማቃጠል ይመስለኛል, በሳምንት ሦስት ጊዜ, ከማራቶን ስልጠና ጋር, እና ያርሳል!"
- "የምወደው ልምምድ የሻንች መጫኛዎች ናቸው - ትከሻዎ በትክክል ይሰራሉ!"
- የሥራ እንቅስቃሴ ጊዜ ሰሌዳዬ? "(ሰዓትዎን በማረጋገጥ)" ምን ያክል ጊዜ አለዎት? "
ሰዎች ምክር ለማግኘት ወደ እኛ ሲመጡ በጣም ጥሩ ቢሆንም እኛ ግን ሌሎች ሰዎች ምን ሊሠሩ እንደሚችሉ ማወቅ አንችልም. ምክር ሲያስፈልጋቸው የሚያሳስቧቸው ሰዎች ሥራውን ሲጀምሩ ሲሰሩ እና የሚሠሩዋቸው ላይሆኑ ይችላሉ.
10 - እርስዎ ነዎት
ጤናማ, ጠንካራ እና ጠንካራ መሆን ይቅርታ መጠየቅ አይሆንም. ከላይ ከተጠቀሱት ባህሪያት ውስጥ የተወሰኑ ከሆኑ ስራ ላይ ሊውሉ የሚችሉ ነገሮች ሊኖሩዎት ይችላል. ሆኖም ግን, ህይወትዎን በሚፈልጉበት መንገድ ብቻ የሚኖሩና ስለራስዎ ጥሩ ስሜት የሚሰሩ ከሆነ, ያን ያ ጉዳይ አስፈላጊ ነው. ታላቁን ስራ ይቀጥሉ!