ከኮሌጅ በተመረቅሁ ጊዜ, ሌላ የመጨረሻ ፈተና መውሰድ ሳልችል ወይም ሌላ አሰልቺ ንግግር እና ሙሉ ስራዬን ለማግኘት እና ሙሉ ስራን ለመፈለግ በምርጫው ውስጥ በጭንቀት መዋዠቅ እፎይታ እወስዳለሁ. እነዚህን ከባድ ውሳኔዎች ስወስድ በመጨረሻ ያስጨነቀኝ የመጨረሻው ነገር እቃዎችንና መልመጃዎችን መቆየት ነበር, በመጨረሻም ተጸጽቻለሁ.
እኔ የተማርኩት ነገር በአንፃራዊነቱ የሚታወቅ የኮሌጅ ኑሮ መቀጠልና ወደ ሙሉ ስራ ጊዜ አገልግሎት ስራ መሄድ ክብደት ወደ ላይ እንዲጨምር ያደርገዋል, አሁን ጤናማ የሆነ መደበኛ ሥራን ካስመዘገቡ ሊያድጉ ይችላሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭንቀት ወቅት ሽግግርዎን በማስታገስ እና በሚያስፈልግዎት ጊዜ ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል. እንዲሁም ወደ ሠራተኛው ሀይል ውስጥ ለመግባት ትልቅ ዕድል ይኖርዎታል. በኋለ በኋላ ጭንቀት ውስጥ ወደ ውጥረት ስራ ከመግባት ይልቅ ከመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነው.
ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል መገንዘብ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በእውነቱ ትክክለኛውን እግር ለመጀመር ትንሽ እቅድ እና ዕቅድ ነው.
በፖስት ኮሌጅ ዓለም ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ
ኮሌጅ ሲወጡ, ሁሉም ነገር ይለወጣል - በተለይ የእርግማን ልምዶችዎ. ሥራ ለማግኘት ወይም ሥራ ለመጀመር ጉልበትህን ስለያዝክ እንቅስቃሴህ ይቀንሳል እንዲሁም ጭንቀትህ እየጨመረ ይሄዳል. ከዚህ በታች ስለ የተለመዱት ወጥመዶች እና እንዴት ለእነርሱ ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይረዱዎታል:
1. ተጨማሪ ነፃ ስፖርቶች አይኖሩም
ወደ ነጻ የካምፓስ ስፖርት ውድድር ወይም ሌላ ቦታ ቅናሽ የተደረገበት አባል ካለዎት, አሁን ሙሉ ዋጋ መከፈል ወይም ለሌሎች የመለማመጃ መንገዶች ማግኘት አለብዎ.
ችግሩ: የትራንስፖርት ስራዎች - በጀት ላይ ከሆንዎ, ብዙ ተመራቂዎች እንደነበሩ, መቼ እና እንዴት እንደሚለማመዱ የፈጠራ ስራ ሊኖርዎ ይችላል. አንዳንድ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቤት ውስጥ የቤት ውስጥ የስፖርት ማዘውተሪያ ማዘጋጀት እና ቧንቧዎች, የመከላከያ ባንዶች እና የመረጋጋት ኳስ የመሳሰሉ መሰረታዊ መሳሪያዎችን ያዘጋጁ. ገንዘብ ችግር ከሆነ ገንዘብ የሚያዋጡ መሣሪያዎችን በመግዛት ወይም የራስዎን ክብደት ጭምር በማድረግ. በቤት ውስጥ ሊሰሩ የሚችሉ የቤት ውስጥ አካላት እና የቤት ውስጥ ስራዎች ተጨማሪ ሐሳቦችን ይወቁ.
- ከቤት ውጭ : መሮጥ እና በእግር መሄድ ጥሩ ሆኖ ለመቆየት እና ክብደትዎን ለማስተዳደር እና ተስማሚ ጫማዎች ብቻ ነው የሚያስፈልጉት. እንዲሁም በአካባቢዎ ባለው መናፈሻ ቦታዎች ቴኒስ ወይም የቅርጫት ኳስ ጨዋታዎችን ለመጫወት ወይም በአካባቢያችሁ ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ጋር መገናኘት ይችላሉ. ለመጀመር, ይህን የውጭ ተጓዳኝ ሙከራ ይሞክሩ.
- በጅምላ : ገንዘብ ለመቆጠብ ዝቅተኛ ክፍያ የሚያስከፍሉ አነስተኛ የአካባቢያዊ መዋኛዎችን ይፈልጉ (አንዳንዶቹን በቀን $ 19.95, እንደ Cardinal Fitness, በኢሊኖይስ), በማህበረሰብ ማዕከሎች, ወይም በአካባቢዎ ከሚገኙ የ YMCA የመሳሰሉ, የጤና ክለቦች.
- በቢሮ ውስጥ : ሥራ ካለህ, ካለህ ኩባንያው የሚያቀርበውን የቅናሽ ዋጋ ክሬዲት ካለህ, ያንተን የጣቢያ ማጠንከሪያ ማእከልን መጠቀም ትችላለህ.
2. የጊዜ ሰሌዳ
በኮሌጅ ውስጥ, ብዙ የመንቀሳቀስ ነፃነት እና የመለማመድ ጊዜ ይኖርዎታል. የሙሉ ጊዜ ስራ አብዛኛውን ቀንዎን ይወስዳል, ይህም ብዙ ስራን ለመጀመር በቂ ጊዜና ጉልበት ይሰፋል.
ጥገናው: በትክክል መግባባት - በዛ ነጻ ጊዜ ካለፈ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለመመደብ ትንሽ ስራ መስራት ይኖርብሃል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተቻለ መጠን ቶሎ ብለው መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. ስራ የሚፈልጉ ከሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎትን አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ - ስሜትን ያሰፋዋል, ለወደፊቱ ለመቀራረብ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰሩ ጉልበት ይሰጡዎታል. ሥራ እየሰሩ ከሆነ, የጊዜ ሰሌዳዎን ይመልከቱ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጣሩ.
በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ቢጀምሩ ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከፋፍሉ , በጊዜ ሂደት ላይ መገንባት ይችላሉ:
3. አነስተኛ አንቀሳቃሽ, ተጨማሪ እዚያ
ከመማሪያ ክፍል ወደ ክፍል ወይም ከፓርቲ ወደ ት / ቤት መሄድ ካሎሪን ማቃጠል ይችላል. በቀን ለ 8 ሰዓታት በኮምፒተር ፊት መቀመጥ አይኖርም, ይህም ወደ ክብደት መጨመር, ኪንታሮቶች እና ሌሎች ሕመሞች እና ህመሞች በፍጥነት ሊያመጣ ይችላል.
ማስተካከያ በቢሮው መቆየት: በስራ ቦታዎትን ለመቀጠል ከፈለጉ ፈጣሪ መሆን አለብዎ. በየደቂቃው የሚጠፋውን ማንቂያ ይግለጹ እና ይራመዱ ወይም ጥቂት ልምዶችን ያድርጉ . ሌሎች ሐሳቦች
በስራ ቦታ ተስማሚ መሆንን በተመለከተ.
- በእረፍትዎ ላይ ደረጃዎችን ይራመዱ ወይም በምሳዎ ሰዓት ይራመዱ
- ለመሄድ ይራመዱ, ይራመዱ ወይም ቢስክሌት
- ከመነሳትዎ በላይ ነገሮችን ያቁሙ ወይም በመኪናው ውስጥ ነገሮችን ይጣሉ ስለዚህ እርስዎ ለመነሳሳት የሚያነሳሱበት ምክንያት አለዎት
- በየቀኑ ለምሳ ምግብ ከመባዛትና በየቀኑ ምግብ ለመብላት ከመብላት ይቆጠቡ
- ይህንን የ Office Staircase Workout ይሞክሩት
- ምሳ ሰዓት
4. ቅድሚያዎችን መቀየር
ተመራቂዎችን ወደ ሌላ ዓለም ማስወጣት ከፍተኛ ሊሆን ይችላል እና ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ቅድሚያዎች ለመወሰን ከባድ ነው. ብዙ ሥራ በሚቀይሩበት ጊዜ የሚከሰቱትን ትንሽ የስሜት ቀውስ መፍታት ወይም ሥራ ለመፈለግ ሁሉንም ጉልበትዎን መውሰድ ስለሚያስፈልግዎት ልምምድዎን ለመዘለል ሊፈተን ይችላል.
ጥገናው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ ስጥ - የሰውነት እንቅስቃሴ አንድ ነገር እንደወሰደ ከመሰየሙ ይልቅ ወደ አካላት ቀለል ይላል. ሌሎች የማስታወስ ጥቅሞች:
- ክብደት መቀነስ
- የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት መቀነስ
- የተሻለ ስሜት
- የተሻለ እንቅልፍ
- የተሻሻለ የህይወት ህይወት
- የወሲብ ፍቅር ይጨምራል
ስለ ተነሳሽነት እና ስፖርት ስለመውሰድ ተጨማሪ ይወቁ.
ያለ ምንም ጭንቀት ወደ ድህረ-ኮሌጅ ህይወትን ማስታገስ ቢያቅቱ ወይም ደግሞ ሁሉንም ነገር ካቋረጡ, የሰውነት ማጎልበቻ ሂደቱ ወሳኝ ክፍል ነው. ወደ ሠራተኛው ስራ መቀየር ማለት የሌላ ሰው እቅድ ስራ ላይ ለመሥራት መቻል እና ስራውን በተቻለ መጠን በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ እንዲመች ማድረግ እንዳለብዎ ያስተውሉ. አሁን ከመጀመርዎ በፊት ክብደትዎን በመጠባበቅዎ እና ውጥረትዎን በተገቢ ደረጃዎች ለመቆየት ያግዛሉ.