ፆትዎን በአካል እንቅስቃሴ ማሻሻል

ወሲብ ይበልጥ አዝናኝ

የጤንነት እና የክብደት መቀነስዎ እርስዎ ለመለማመድ በቂ ካልሆኑ, የጾታዊ ሕይወትን ስለማሻሻልስ? እርግጥ ነው, የሰውነት እንቅስቃሴዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲታዩ ሊያደርጉ ይችላሉ, ሁልጊዜም በአንድ የፍቅር ሕይወት ውስጥ ይጨምራሉ, ነገር ግን ለጾታ ህይወትዎ ተጨማሪ ኃይል እና ጥንካሬ ይሰጥዎታል. ለምን የሰውነት እንቅስቃሴ ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ አውቀዋል, ነገር ግን ጥናቶች አካላዊ እንቅስቃሴን እና የኃይለኛነት እጥረትን በተመለከተ ቀጥተኛ ቁርኝት እንዳገኙ ላያውቁ ይችላሉ.

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ እና የበለጠ, ወሲብን ሊያመጣ ይችላል. የጾታ ህይወትን ለማግኘት ከፍተኛ ፍላጎት አለዎ.

Cardio Endurance

በጉጉት ስሜት ለመያዝ, የ cardio ጽናት መገንባት ያስፈልግዎታል. ልብዎን ያጠነክረዋል እናም ሰውነትዎ እንዲቀጥል ያደርገዋል. እንደ መሮጥ , በእግር , በመዋኘት ወይም በሚደሰቱበት ማንኛውም እንቅስቃሴ ላይ ለ 3 ወይም ለ 4 ቀናት የ cardio ልምምድ ይሞክሩ.

Musucular Endurance

ወሲብም ለአንዳንድ አጭር ጊዜያት የማይመቹ አቋም እንዲይዙ ስለሚፈልግ ሰውነትዎ ለረዥም ጊዜ የሚቆይ የጾታ ግንኙነት ሊሆን ይችላል. ለጠንካይ ስልጠና አዲስ ከሆኑ, በሳምንት ሁለት ጊዜ በሶስት ማጠንከሪያ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ ወይም የራስዎን ፕሮግራም እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ለማወቅ የክብደት ስልጠና የበለጠ ይማሩ.

ጥንካሬ

እራስን በሥልጣን ለመያዝ እስካልነጋገርን ድረስ ጥንካሬ ሌላ ነገር ያስፈልግዎታል. ጡንቻዎቻቸው በቂ ክብደት እንዲኖራቸው የሚያደርጉት ጥንካሬዎን ለመገንባት መሰረታዊ ጥንካሬዎ ጠንካራ ጎኖች እንዲገነቡ ይረዳዎታል.

የመጨረሻዉን ሰው በጣም ከባድ ክብደት መጠቀም አለብዎት, ነገር ግን አይቻልም / ታዉታላችሁ እና ሴት ልጅ ከሆናችሁ / ትሆናላችሁ / አይጨነቁ / አይጨነቁ. ሴቶች ትልቅ የጡንቻን ጡንቻን ለመገንባት በቂ መጠን ያለው ቲስትሮን አያቀርቡም ነገር ግን ድንቅ ጥንካሬን ይሰራሉ. ለበለጠ የትምህርት ሰጪ ሀሳቦች, የእኔ የሥራ ላይ ማእከልን ይጎብኙ.

ተለዋዋጭ

ቆዳ መፈለግ ማናቸውንም የጾታ ህይወት ሊያሻሽል ይችላል.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎትን ከተለጠፉ በኋላ ይደብቁ ወይም ትንሽ ትንሹን ወደ የእለት ተእለት ስራዎትን ያካትቱ. ዮጋ በመዝናናት ላይ ሲሆን ይህም ድካምን ለመቀነስ እና ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል.

ሁለቱም ወሲብና አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ እንደሚረዳቸው አስታውሱ, ስለዚህ በመደበኛነት መስራትዎን ዘና የሚያደርግ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል.

የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ የጾታ ፍላጎትዎን ለመጨመር ይረዳል. የእኛ ውጥረት መመሪያ (ኤክስሊስ ስኮት) በዚህ ንግግሩ ውስጥ ውጥረት እና ወሲብ ውስጥ የሚከተለውን ይገልፃል, "... አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ከውስጋችን ውስጥ ከመሆን ሊያግደን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ በመንገዱ ይሄዳል. "

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ጤናማ አመጋገብ እና በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት, ለማንኛውም ላደረጓቸው ነገሮች እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

ወሲብ ካሎልን ያቃጥላል. በእርግጥ, የልብ ምትዎን ለመንከባከብ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለብዎት, ነገር ግን 130 ሊባ በተባለው በአምስት ደቂቃዎች ጤናማ ወሲብ ላይ ሰባት ካሎሪን ማቃጠል ይችላል. ለአንድ ሰዓት ያህል ጠብቅ, እናም 88 ካሎሪዎችን ታቃጥራለህ ... መጥፎ መጥፎ ነገር አይደለም.

ነፍሰ ጡር ከሆኑ እርጉዝ እርጉዝ ከሆኑ ወሲባዊ ግንኙነቶች እርሶ ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ወቅት ደስተኛ ለመሆን የሚያስችሏቸውን መንገዶች ያንብቡ.

_ምንጭ

_{በፌስቡክ ቲ; ወጣት ❍ ወሲባዊ ፍላጎትና ጾታዊ ተግባራት-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ጉዳይ አስፈላጊ ነው? . ኤኤም ጄ ኤም ፆታ. 2004 ኦክቶበር; 7.}