የበሰለትን መቀነስ ምርጥ መፍትሄዎች
በምትቀመጥበት ጊዜ ሆዱ ስብ ይዛባል? ምናልባት ከጡቶችዎ ስር ስብ ስብ ስብ ይሰማዎታል. ክብደትዎን በተሳካ ሁኔታ ቢያሳድጉ እንኳ, እነዚህ የሆድ አተላዎች ሊያስቸግሩዎት ይችላሉ. ይስተካከላሉን? እና ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳሉ? በተቀመጠበት ጊዜ ስለሚሰማቸው የስብ ክቦች እና መልካም ዜና እና መጥፎ ዜናዎች አሉ.
የተቀመጠ ስብ ስብስቦን ለምን አስቀምጣለሁ?
ያመኑት ወይም አይቀመጡ, በሆድዎ ላይ ወይም በጡቶችዎ ውስጥ የተከማቹ ስብስቦች በአጫኛው መጦት ውስጥ የተለመዱ ቅሬታዎች ናቸው.
ለምን? የክብደት መቀነስ እቅዱን በአግባቡ መከተል እና በሚቆሙበት ጊዜ መመርመር እና ቀጭን መስራት ምክኒያት ምክኒያት, ወንበር በሚይዙበት ጊዜ ቅር ሊያሰኙዎት ይችላሉ.
ግን ለዚያ ከልክ ያለፈ ሥጋዊ ምክንያት የሆነ ምክንያት አለ. ቁመትህ ከፍ ካለ ስትቃጠለው የሰውነትህ ክፍል ዘልቋል. አከርካሪዎ በጣም ረዘም ያለ ሲሆን በቆዳው ውስጥ ያለው ከፍተኛ ቆዳ እና ሥጋን ረጅም, ረዥም ጭልፊት ላይ ይለጠፋል. በእርግጥ, በጥሩ አኳኋን መለማመድ ወዲያውኑ አጣርቶ ለመመልከት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው. ለራስዎ እንዲታዩ እና ወዲያውኑ እንዲነኩ ለማድረግ የሚያደርጉትን የአካል ልምዶች አሉ.
ነገር ግን ሲቀመጡ, ጭንቅላታችሁ አጭር ነው. "ተዘርግቶ የነበረው" ቆዳ እና ሥጋ ሁሉ አሁን በትንሽ ቦታ ተቆልሏል. በውጤቱ ጥቂት ጊዜያዊ, ሥጋዊ ማቀፊያዎችን ማዘጋጀትዎ ነው. ግን ይህ መልካም ዜና ነው. ቁጭ ብሎ ሲወድቅ እያንዳንዱ ሰው ስብ ስብ ይለማበታል. ቀጭን የሆኑ ሰዎች እንኳ እንኳ የጡንጥ ጥርስና የሴፍታዉን ጥርስ በሚጠረፍበት ጊዜ በደረታቸው ላይ ወይም በሆድ መቆጣጠሪያው ላይ ከመጠን በላይ ስብ ማግኘት ይችላሉ.
ስለ ብልቱ ስብስቦች መጨነቅ ይገባኛል?
የተቀመጠ የሆድ ድብልቅ የተለመደ ስለሆነ, የሆድ ስብ ጥሩ ነው ማለት አይደለም. የተወሰነ የሰውነት ስብን የሰውነት ክፍሎችዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ብዙ ጤናማ አይደለም. የሆድ መጠን ያለው ውፍረት በርካታ ለጤንነት የሚጋለጡ ናቸው. በወገቡ ወፍራም ወፍራም ስብ ውስጥ የሚሸከሙ ሰዎች - የጡንቻ መወገዝ ተብሎ የሚታወቁት - ለበለጠ ተጋላጭነት
- ኢንሱሊን መከላካያ
- የግሉኮስ አለመስማማት
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- የልብ ህመም
ስለዚህ የሆድ ድብልበው ካለብዎ የጤና ችግር ይገጥማችኋል? አይደለም. ክብደት መቀነስ ጤናዎን ሊያሻሽልዎት እንደሚችል ለማወቅ የርስዎን ማዕከላዊ ክፍል ማረጋገጥ ብልህነት ነው.
የድብ ድብልቅን እንዴት እንደሚለኩ
ስለዚህ ምን ያህል የሰዎች ስብ እንደሚባለው እንዴት ነው? በቤትዎ ግላዊነት ውስጥ ለመስራት ቀላል የሆኑ ሁለት የተለያዩ የመለኪያ ዘዴዎች አሉ. ሁለቱም ሙከራዎች በሚቆሙበት ጊዜ መከናወን አለባቸው.
- የውጪ ጫፍ. ይህ በሆምፊክ እብጠት ዙሪያ በሆድ ዙሪያ የሚወሰድ መጠን (ሆድ አዝራር). ይህን ሙከራ ለማከናወን መለዋወጫ መለኪያ ያስፈልገዎታል. መጠኖቹን አንዴ ካነሱ, የመለኪያዎ መጠን በመደበኛ ክልል ውስጥ መሆኑን ለማየት ቁጥርዎን ያወዳድሩ. የወቅቱን የክብደት ፈተና አሁን ይውሰዱ.
- የሂፕ ዋስትፍ ውድር . የጤንነትዎን አደጋ ለመገመት የወገብዎን መለኪያ በደረትዎ መለኪያ ጋር ማነጻጸር ይችላሉ. ለዚህ ምርመራ የሽፋን መለኪያ ያስፈልግዎታል, እንዲሁም የሂሳብ ማሽን ሊጠቀሙ ይችላሉ. የሂፕ ሬጣ ጥፍሩን ሙከራ አሁን ይውሰዱ.
የቤል Fat Rolls እንዴት እንደሚወገድ
የቤትዎ ምርመራዎች በጣም ብዙ ስብ ስብ እንደሚያስይዙ ካሳዩ አሁንም በሀኪምዎ ማረጋገጥ አለብዎ. ዶክተርዎ ውጤታዎን ሊያረጋግጥልዎት ይችላል እንዲሁም የጤንነትዎ ታሪክ ለበሽታዎ ስጋት ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳርፍ እርስዎን ያነጋግርዎታል.
የወንድ ማብላሸሪያዎችዎን ለመቀነስ እና የመቁረጥ ውሳኔ ከወሰኑ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ. ክብደትን ለመቆጣጠር ክብደት , ካሎሪ ቁጥጥር ያለው, ሚዛናዊ ምግቦች ወገብዎን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገድ ነው. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ክብደትዎን የሚጣሉበትን ቦታ መቆጣጠር አይችሉም. ነገር ግን በጣም ካነሱ, ሲቀመጡ በሆድዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማየት ይችላሉ.
ለመንሸራተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ. ሚዛናዊ የሆነ የልብና የደም ዝውውር ልምምድ, ጥንካሬን ለማሰልጠን, አልፎ ተርፎም ለማራገፍ ካላችሁ በሰውነትዎ መልክና ስሜት ላይ መሻሻል ታሳያላችሁ.
ይሁን እንጂ ለብቻ ማከምህ በሆድ ስብምህ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ እንደማይችል አስታውስ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ያግዛል. የምታነሷቸው ተጨማሪ ካሎሪዎች ክብደትን ለማሟላት የሚያስፈልገውን የካሎሪ ጉልበት ለመድረስ ሊረዳዎ ይችላል . ነገር ግን መቀነስ አይችሉም. ይህ ማለት እርስዎ ሲቀፍሱ ማድረግ የማይችሉ ሲሆን የወንድዎ የወንድ መጠን ግን ትንሽ ይቀንሳል ማለት ነው.
ዋና ዋና ስልጠና (አጠቃላይ የጉሮሮ አካባቢን ጭንቅላት ጨምሮ) የርስዎን አቀጣጥ ለማሻሻል እና ካሎሪን ለማቃለል ይረዳል . ነገር ግን በራሱ በቂ ክብደት መቀነስ ለመፍጠር በቂ አይደለም. የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የተቀናጀ እና ዘላቂነት ያለው ፕሮግራም ነው.