መጠጥ መጠጣት መጠነኛ ጤንነት ለበሽታዎ ጥሩ ነው?

ሰዎች ሰብል እስኪዘሩ ድረስ ቢራ ይጠቅማልን ነበር. የተወሰኑ በጣም ጤናማ የሆኑ ነገሮች: ሆፕስ, የቢራሪያ እርሾ, ገብስ እና ብቅል የተሰራ ነው. ቢራ (folate), ናያሲን, ማግኒዝየም, ፖታሲየም እና ኒያሲን (ናይሲን) ጥሩ ምንጭ ነው.

መጠነኛ የቢራ መጠጥ ጤናማ ሊሆን ይችላል

በየቀኑ ቢራ ወይም ሁለት ቢጠጡ ለጤንነትዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል. የአልኮል መጠጥ ፍጆታን የሚመለከቱ አንዳንድ ጥናቶች አሉ, ምንም እንኳን በአብዛኛው እንደ ወይን ጠጅ እና አልኮል ጨምሮ ሁሉንም የአልኮል ምንጮች ያካትታሉ.

በ 2015 በጆርናል ኦን ኢንዲያን ሜድስን የታተመ የኖርዊጂያን መጠን የአልኮሆል ፍጆታ መጠንን መጠነኛነት በአማካይ የመቀነስ አዝማሚያ ጋር ተያይዟል.

በ 2015 በኦን ላይን ኦቭ ኦቢሲስ ሪፖርቶች ( መጽሔት) ባወጣው እትም ላይ በ 2007 የታተመ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከሆነ ቀላል እስከ መጠጥ መጠጣቱ ከክብደት ችግር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ተመራማሪዎቹ ብዙ ጠጪዎች ክብደት ያላቸው ችግሮች እንደሚያጋጥሟቸው ተናግረዋል.

በጥቂቱ የአልኮል መጠጥ የሚጠጡ ሴቶች የመጠጥ ሱስን የመቀነስ እድላቸው አነስተኛ ነው, ምንም እንኳ በ 2015 የስኳር በሽተኞች የጤና ጥበቃ ሚኒስትር ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ጥቅማ ጥቅሞች መጠነኛ መጠጥ ለጠጡ ወንዶች አልተተገበሩም.

በአጠቃላይ ቀላል ወይም ጥቃቅን ቢራዎች ፍጆታ ጥቅሞች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ብዙ ጥናቶች አሉ, ግን እነዚህ ጥናቶች ተያያዥነት እንጂ ቀጥተኛ መንስኤ እንዳልሆኑ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ጤናማ የሆኑ ሰዎች ብዙ ጠጥተው መጠጣት ወይም ጤናማ ያልሆኑ ጤነኛ ያልሆኑ የጤና ጠጪዎች እንዳይጠጡ ይመርጣሉ.

ስለዚህ አሁን ቢራ ካልጠጣዎ የጤና ጥቅም ለማግኘት መጀመር አያስፈልግዎትም-እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ሌሎች ነገሮች አሉ. ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት, ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ, ብዙ እንቅስቃሴ ይለማመዱ እና በውጥረት ላይ ቅነሳን ይሠራሉ.

መጠጥ መውሰድ የማይገባው ማን ነው?

መጠጥ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች አልኮል መጠጥ ወይም ሌሎች የአልኮል መጠጦች እንዳይጠሉ የግል ወይም የሀይማኖት ምክንያቶች አላቸው, ሌሎች ደግሞ ጣዕም አልወደዱም.

እና በእርግጠኝነት የመጠጥ ጾታ በተመለከተ ሕጎች መከተል አለባቸው-በአሜሪካ ውስጥ የመጠጥ መጠጥ 21, የካናዳ የመጠጥ ዕድሜ 18 ወይም 19 ነው. ሌሎች አገሮችም ይለያያሉ.

እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች መጠጥ እንዳያጠሉባቸው ወይም ቢያንስ ከመጠጣታቸው በፊት ከዶክተርዎ ጋር እንዲነጋገሩ የሚደረጉ የሕክምና ምክንያቶች አሉ:

• እርጉዝ ወይም ጡት የማጥባት ሴቶች ቢራ መጠጣት የለባቸውም. አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ እንኳን በማደግ ላይ ያለው ፅንስ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
• የአልኮል ሱሰኛ ወይም የዕፅ ሱስ ያለባቸው ሰዎች ቢራ መጠጥ የለባቸውም.
• የጉበት ወይም የጣፊያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው.
• ሪህ ያለበት ሰው ቢራ እንዳይተው መጠንቀቅ ያስፈልጋል.
• የስኳር በሽተኞች ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው.
• መድሃኒት የሚወስድ ማንኛውም ሰው, ያለዕቃ ግዢ መድሃኒቶችን ጨምሮ, ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለበት.

የአመጋገብ መረጃ

በአንድ የቢራ አምራች አግልግሎት, በአምስት መቶ እሮች ወይም በ 356 ግራም ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ምግቦች ዝርዝር ይኸውና. ይህ አጠቃላይ መረጃ ለአብዛኛው መደበኛ ቢራዎች ነው, ነገር ግን የአመጋገብ ስርዓት መረጃ ለብርሃን ቢራዎች የተለየ ሊሆን ስለሚችል ትክክለኛ የካሎሪ ቆጠራው እርግጠኛ ለመሆን መለያውን ማንበብ አለብዎ.

ማክሮሮኒዬቶች

• ካሎሪ: 153
• ፕሮቲን: 1.64 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 12.64 ግራም

ማይክሮኒነተሮች

• ካልሲየም 14 ሚሊግራም
• ብረት: 0.07 ሚሊግራም
• ማግኒዥየም 21 ሚሊግራም
• ፎስፈረስ 50 ሚሊግራም

• ፖታስየም 96 ሚሊግራም
• ሶዲየል - 14 ሚሊግራም
• ዚንክ: 0.04 ሚሊግራም
• ቫይታሚን ሲ 0 ሚሊግራም
• ቲያይቲ: 0.018 ሚሊግራም
• Riboflavin 0.089 ሚሊ ግራም
• ናፒን : 1.826 ሚሊግራም
• ፓንቲቶኒክ አሲድ 0.146 ሚሊግራም
• ቫይታሚን ቢ -6: 0.164 ሚሊግራም
• Folate: 21 ማይክሮግራም

_{ምንጮች:}

_{ጌሜ ኬ, ጄንስኪይ I, ሉ ሻንደር አን, ላስሎሉ ኬ, አዉቭ ኤስ, ቪትተን ኤል ኤ, ማኩማሊ ኪ. "የአልኮል መጠጥ መጠጥ አነስተኛ የአኩሪ አተር ኢንፌክሽን ጋር ተያይዞ የሚከሰት ሲሆን ከፍተኛ ውጤት ሊያስከትል የሚችል ከፍተኛ የኖርዌጂያን ጥናት ነው." ጀምስት ሜል. 2015 ሴፕቴምበር 14.}

_{ኖት ኩ, ቤል ኤስ ኤስ, ብሪትተን "የአልኮል መጠጥ እና የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ-የስኳር በሽታ-ከ 1 ሺህ 9 ሚልዮን በላይ ግለሰቦች ከ 38 የክትትል ጥናቶች" የስኳር ህመምተኛ. 2015 ሴፕቴስት; 38 (9): 1804-12.}

_{ትራቨሸሪ ጂ, ቻፕት ጄ.ፒ. "የአልኮል መጠቀምና ከልክ ያለፈ ውፍረት: አንድ ዝማኔ." Curr Obes ሪፖብሊክ 2015; 4 (1): 122-130.}

_{የአሜሪካ የግብርና የግብርና ግብርና ምርምር አገልግሎት የእርዳታ ናሙና / ናሽናል ናሚንደር ዳታቤዝ / ስታትስቲክስ ሪፖርቶች 28. "መሠረታዊ ዘገባ 14003 የአልኮል መጠጥ, ቢራ, መደበኛ, ሁሉም."}