በአንድ የማይክሮባዮቲክ አመጋገብ ላይ መጀመር ከባድ መሆን የለበትም. የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችን ከማወቅዎ ባሻገር, የሂፕ ቼክ ማክሮሮባቲቲስ የሄፕ ኬክ መመሪያ አዘጋጅ ጄሲካ ፖርተር ለዚህ የምግብ እቅድ አዲስ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል.
1. በቆሎ ምግቦች ሙከራ
የማይክሮባዮቲክ አመጋገቢ በኩንዶች (እና ሌሎች በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች) ላይ የተመሰረተ ነው ነገር ግን በእህል የተዘጋጀ የእህል ዱቄት እና ሾላካዎች እና ፈጣን አተርን መተመን ማለት አይደለም.
ፓርተር እንደገለጹት "የተምር ቂጣዎች ርካሽ እና ለማብሰል ቀላል ናቸው." "ለመጀመር በሳጥኑ ላይ በጋዝ ሩዝ (ወይም ገብስ ወይም ሚሊና-ልዩነት በጣም ጠቃሚ ነው) ድስት ይለውጡ እና ገላዎን ሲታጠቡ ምግብ ይስጡ. ከሁለት ቀን በኋላ እራት "አለ.
ብዙ ዓይነት የማይክሮባዮቲክ አዘገጃጀት ቡናማ ሩዝ አካትን ያካተተ ቢሆንም እንደ ገብስ, በአረብ ብረት እና በዶሮ ማቅለጫ የመሳሰሉ የተለያዩ እህል ለመብላት ይሞክሩ.
2. በእያንዳንዱ የምግብ እቃ ውስጥ ይመዝገቡ
የማይክሮባዮቲክ አመጋገብ የምትመገቡትን ብቻ አይደለም የምትበሉት, ስለምቡት ነው. ሰዎች ሰዎች ከመጠን በላይ መብላት እንዳይገባ የሚያግዝ እና በአስተሳሰብ እንዲመገቡ ይበረታታሉ. ፒርተር እንደሚለው ከሆነ እያንዳንዱን የጣዕም ምግብ በደንብ መቦረሱ ለስጋን እንዲረዳ ይረዳል. "የተራቀቁ የካርቦሃይድሬት (እንደ ጥራጥሬ ዓይነቶች) ሙሉ ለሙሉ በጥልቅ ለመዋጥ በምራቅዎ ውስጥ የተወሰነ ኤንዛይም ያስፈልጋቸዋል."
ፖርር አንድ አፍንፍ ለ 50-100 ጊዜያት ጥረት ይቀርባል. የወደፊቱ ተስፋ አስጊ ከሆነ, በአፍ እግርዎ ከ 20 እስከ 30 ጊዜ መጀመር ይፈልጉ ይሆናል.
ተዛማጅነት ያላቸው: የሎሚ ውሃ - ማወቅ የሚፈልጉት
3. የወተት ሃብትን ይገድቡ እና የሚወሰዱ የባህር አትክልቶችን ያዙ
"በእድሜያችን ከእናታችን ጡንቻዎች ላይ እራሳችንን እናመካለን.እነዚህም ግልገሎች እንኳ ሳይቀር ከጀርባዎቻቸው ወጥተው ሣር ይበላሉ.ስለዚህ ሰብዓዊ ፍጡር ስንጥቅ ውስጥ ስንጥቅ ምን እናደርጋለን? ሌላው ቀርቶ ለሥጋችን እንኳን እምብዛም አይካፈሉም "ይላል ፓርተር.
ተዛማጅነት ያላቸው ችግሮች በበሽታው የመጠቃት 4 መንገዶች
ፒርተር እንዳሉት ሌሎች የአመጋገብ ሁኔታዎች አስፈላጊ ናቸው. «እውነቱ ጥራት ያለው ማዕድናት ያስፈልጉናል እና እነሱ እንደ ጥራፍ አትክልቶች, ቅጠላ ቅጠሎች, ዘሮች, ዘሮች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ናቸው.» የባህር ላይ አትክልቶች ምሳሌዎችም እነሱም ኖር አይ, ሂሺኪ እና ዶክ.
ምንም እንኳን ፖርር ወተት ማምረት ጥቂት ሊፈጅ እንደሚችል ቢቀበለውም, እርሻውን ለማስታገስ እንደ ጥራጥሬ ወይም የሩዝ ወተት የመሳሰሉ የጡት ወተት የሌላቸው ምትክ የሌሎችን እርዳታዎች ትገልጻለች.
ተዛማጅነት: የአልካሊን አመጋገብ ምንድነው?
4. የተፈጥሯቸውን አመንጪዎች ይሞክሩ
ምንም እንኳን ስኳር ፍጆታ በአጠቃላይ አደገኛ ምግቦች (ሚዛን-ነክ ምግቦች ተመራጭ በሚሆኑ ምግቦች ላይ ብቻ የተገደበ) ቢሆንም, አንዳንድ የስኳር ኮንቴይነሮች ተስማሚ ናቸው. "እኔ እንደ ጣፋጭ ጥርስ ያለኝ እኔ ነበርኩ. የቢብል ማድላ, የሩዝ ጣፋጭ እና ድንች (የሳራ የሩዝ መጠጥ) ሁሉም የማያስፈልጋቸው ንጥረነገሮች በማክሮባዮቲክ አመጋገብ ውስጥ መገኘታቸው በማይታመን ደስታ ተሰምቶኝ ነበር" ይላል ፓርተር. "ትንሽ የሜመተሪ ሽታ እንኳ ሳይቀር ይሻላል!"
ተዛማጅነት: 5 የመጠጥ ህንፃዎን ለማሻሻል 5 ጠቃሚ ምክሮች
5. ከራስዎ ጋር መታገስ
የማይክሮባዮቲክ አመጋገብ ከተፈጥሮአዊው ዓለም ጋር ሚዛን ስለ ሚያዛጋ ነው, ስለዚህ ለወደፊቱ የአመጋገብ ስርዓትን ለመመገብ እና ለመደሰት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው. "ማክሮባዮቲክስን በማዳመጥ ሦስት ጊዜ ትልቁን ምግብ በመመገብ እንድዝናናልኝ ሦስት ዓመት ፈጅቶብኛል - በደስታና በተደጋጋሚ.
ፒርተር እንዳሉት ሰውነትህን ከኬሚካዊ ሕመም ለመመለስ የማይክሮባዮቲክ ካልሆንክ የመሞከር እድል አገኛል. "የተለያዩ አካባቢያዊ ምግቦች በአንተ ላይ የሚያደርሱትን ተጽእኖ በትክክል በመመርመር ሰውነትህን እንደ ኬሚካዊ ስብስብ ተጠቀም. ቡናማ የሩዝ ሩጫን ለመጨመር የ Twinkie hangover ያስፈልግዎ ይሆናል. ይህን ምርምር በማድረግ ሰውነትዎ ረጅም ጉዞን የሚመርጡትን መምረጥ ይጀምራል. "
የማክሮባዮቲክ ምግብ መጽሐፎችን በማንበብ ወይም የምግብ ማቅለቢያ ምግብ እንዲወስድ ሐሳብ አቅርባለች. "ወደ ተፈጥሮ ዳግም መመለስ የዕድሜ ልክ ጀብድ ነው, ለራስዎ ይደሰቱ እና ይዝናኑ."
ተዛማጅ የሆኑ: 30 አሁን ለመሞከር የሚያስፈልጉ ምግቦች