የምቾት ምግብ ለእርስዎ መጥፎ መሆን የለበትም. በካሎሪ እና ስብ ውስጥ ከፍተኛ ምግብ ከሚሰጣቸው ምግቦች ጋር ሊያዛምዱት ይችላሉ, ነገር ግን የካሎሪን ባላንጣ ሳይሰብሩ የእርስዎን ረሃብ ለማርካት ብዙ መንገዶች አሉ. የእርስዎ ተወዳጅ ምቾት ምግቦች ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ አምስት መንገዶች አሉ.
የፈረንሳይ ቅጠላ ቅጠሎች እና ማይክ ቺስ ለማድረግ የቅርስልጤ ኩኪስ
የ Butternut Squash ከሚሰጡት ውስጥ በጣም ከተመገቡት ምግቦች አንዱ ነው.
በጣም ጣፋጭ, ክብደት, እና አሁንም በካሎሪ እና ካርቦን አነስተኛ ነው. የሸንበሬን ስኳሽ የሚጠቀሙበት ቅጠሎች ወደ ባክቴሪያ ፍራፍሬ ዘሮች እንዲቀላቀሉ ማድረግ ነው: ሾጣጣውን በጨርቅ ጣውላዎች ይቁሩት, በጨው ይረጫቸዋል እና በ 4 25 ዲግሪ ለ 35-40 ደቂቃዎች (ቢያንኮነኩ) ወደ ላይ ይጫኑ. እዚያ አለዎ: ዝቅተኛ-ካሎሪ, ዝቅተኛ-ስብ, ያልተጠበቁ ምግቦች ፍራፍሬዎች. በተጨማሪም ዱቄት ማሽ እና አይብስዎን ለመልበስ አሪፍ መንገድ ነው.
ድንች እና የንግሊሽ ሩዝ ለላፍፈፍ አበባ ከፍተኛ መጠን ያለው
የፍራፍሬ ዝርያ አንድ ምክንያት በማቅረብ ላይ ነው. በስቅላቱ ቄጠኛ (ስዊዘርላንድ) የቪጋን ምግብ (ስዊዘርላንድ) ስጋ ኮከብ (የምዕራብ ሆቴል) የምግብ ምቾት (ስዋላ) ነው የተጣራ ድንች አረምሳ ትፈልጋለች? ግማሽ የሚሆኑት ከድንችና ከዶልፊፍ ጋር ይሂዱ: ካሎሪ ቆጠራውን ሳይሰራጭ ያንተን ከፍተኛ መጠን ይይዛል. ከዶፕዬው እንዲህ ዓይነቱ ትንሽ ጣዕም ስላለው ለዓይኑ ልዩነት ይታያል. አትክልቱ ለሩዝ በጣም ጥሩ እደላ ነው. በፎጣፈን ውስጥ ብቻ ይለፉት, እና እራስዎ የሩዝ መጠን ያላቸው ከካሎሪው የተወሰነ ክፍል ያገኙዎታል.
መጋገሪያዎችን በየትኛውም ቦታ ይጠቀሙበት
ወደ ጤናማ እቃዎች ውስጥ ከሆኑ (እና እርስዎ ይህን ካላደረጉ በስተቀር እርስዎ የማይነበብዎት ከሆነ) ስለ ስፓርት ስኳሽ ማወቅ አለብዎት. በደመ ነፍስ ውስጥ ልክ እንደ ድስት ዓይኖዎች 42 ካሎሪ ብቻ ነው, እና በሁሉም ተወዳጅ የፓስታ ምግብዎ ውስጥ የስፓጌቲን ምርጥ ምትክ ነው.
ከፍተኛ መጠን ያላቸው ስጋዎች በጅምላ ወደላይ ያደርጉታል
የ Meatloaf የካሎሪ አደጋ አያስከትልም. ከተጨማመደው የከብት ስጋ ጋር ይጀምሩ እና እንደበቀለ ደወል, ቀይ ሽንኩርት እና እንጉዳዮችን በሚመስሉ ጣፋጭ አትክልቶች ይቀላቅሉ. አሁን ግን ከተለመደው ካሎሪ አነስተኛ ክፍል ውስጥ ትልቅ የስጋ ሎካል ድርሻ ይኖርዎታል. እነኝ ተመሳሳይ ፍራፍሬዎች የእንስሳት ስጋ እና አሳማ ማይሮኒ የተባሉ ተመጣጣኝ ስጋዎችን እና የካሎሪውን ይዘት ለመቁረጥ ትልቅ መንገድ ናቸው. ለማጠቃለል ያህል: ጥርጣሬ በሚፈጠርበት ጊዜ አትክልቶችን መጨመር.
የታሸገ ዱባ በመጠቀም ዘይት, ቅቤ እና እቃዎችን ይተኩ
ለዚህ ሰው ቁጭ ብለው መፈለግ ይፈልጋሉ: የሃይድ ቅልቅል እና የፓይፕ ጥፍጥፍ ሀብታምና ጥቁር ቡኒ ብስራት ማድረግ ያስፈልግዎታል. አይሆንም, ዱባውን አይቀምሱም. ለስላሳ ህክምናዎ ጣፋጭ ለስላሳ እርጥበት ይሰጣል. በክፍል ውስጥ የሚቀመጡት መድሃኒቶች በዱበጥ ፓን ውስጥ ያድርጉ.