ይህ የጥንት ማሬን ዊንሸር ነው . ክላሲካል ክላሲስ አይደለህም. ይህ የሪል ዊንሶር ፈጣሪዎች በክብደት መቀነስ እና የሰውነት ቅርፅ ላይ ለማነጣጠር በተሻለ ካሊነኒክ ፔሊዝስ ውስጥ ነው.
የስሜግፐልስ ኘሮግራም የዊንስቶርድ ፒልስስ ስነ-ንድ ቅርጽ ዝግጅቶች ዝግመተ ለውጥ ነው. ቀድሞውኑ በጠንካራ ቅርፅ ላላቸው ሰዎች ወይም ለአንዱ ጳጳሳት ወይም ዊንዶር ፒላስ ለሆኑ ሰዎች ነው.
ለጀማሪዎች አይደለም. የጀርባ ህመም ወይም ሌሎች ጥንቃቄ የተሞላበት ጥንቃቄ የፒላቶች አቀራረብ ካለዎት ለእናንተም እንዲሁ አይደለም. ከዚያ ጥንቃቄ, እነሱን ለመቀላቀል እና በመለማመጃዎ ላይ ትንሽ አዝናኝ ከሆነ, አንብቡት.
የስላሚንግ ፒላድስ ዲቪዲ ስራዎች
በ Slimming Pilates ዲቪዲ ፕሮግራም, ማሪ ዊንሸር የ 30 ቀን የክብደት ማጣት እቅድ በተለያየ ቀን ውስጥ ለተመደቡ 5 የተለያዩ የዲቪዲ መሳርያዎች ይመራል. አንድ ትልቅ "ጭቆና" ስፖርት እና ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች, እና እንደ ላልች እጆች ማንጠልጠፍ ወይም እጆቹን ማንሳፈፍ የመሳሰለ በተሇያዩ ቦታዎች ሊይ የሚያተኩሩ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አለ. ሁሉም ማለፊያው በጣም አጭር እና ጥብቅ ናቸው. የማሪ ዊንሶር ማበረታቻ ሃይል ያሟላል.
ማሪ ዊንዶር አብዛኛውን ጊዜ በዲቪዲዎ ላይ ጥሩ ደረጃ ይጠብቃታል. በመንገዱ ላይ ከቀየሩ ማስተካከያ ወይም አሰላለፍ ጋር ብዙ ተጨማሪ ጊዜ አያገኝም. ይህ አቀራረብ ግን ጠቀሜታው እና መጎዳቶት አለው, ነገር ግን የስፖርት እንቅስቃሴው እየተጓዘ አለመሆኑን ያመጣል.
ሆኖም ግን, በአንዳንድ የቀድሞዎቹ ዊንሰር ፒላድ ዲቪዲዎች ውስጥ ከእነዚህ ዲቪዲዎች ውስጥ የተደረጉ ማሻሻያዎችን ለማሳየት የበለጠ ጥረት ተደርጓል.
ከስፖርት ልውውጦች መካከል አንዱ የልብ ምት ነው . ጥሩ ስፖርት ነው, ነገር ግን እነዚህን የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለመሥራት የሚያስፈልገው ደረጃ ከሆንክ, ምንም እንኳን የአካል ማጎልመሻ ቢሆንም ለርስዎ ምንም አይነት የልብ ወለድ አይሆንም.
በአጠቃላይ, ቀጫጭን ፒላድስ ዲቪዲዎችን እወዳለሁ. እነሱ ፈታኝ እና አዝናኝ ናቸው, እና በአንድ ደቂቃ ውስጥ የምወያይውን "ፍጥነት መጨመሪያ" ይጠቀማሉ. እስካሁን ድረስ እጅግ በጣም ሚዛናዊውን የፒላቴስ ልምምድን ይወክላሉ ብዬ መናገር አልችልም, ነገር ግን ብዙ ዋና የሰውነታችንን ክፍሎች ይቀርፃሉ. ወጣት እና ጠንካራ ከሆኑ ወይም እራሱን እንዴት መንከባከብ እንዳለብዎት ያውቃሉ, ይህን ፕሮግራም በእውነት ሊደሰቱ ይችላሉ.
ስሊምፐልስ ፒተርስ
የአስች ማውጣቱ በጣም አሪፍ እንደሆነ ይሰማኛል. ሣጥኖቼን ስከፍት እና የተራቀቀውን ገመድ, ባር, 1 ሰባ ዞር ልታደርግ የምትችልባቸውን መንገዶች ሁሉ ተመልክተሃል. እጅ እጄን እና የእግር / የእጅ እጀታዎችን በጣም ያስገርመኝ ነበር. በተለይ የእጅ ክብደት ለመሥራት ክብደቱን የጫኑትን ጫፎች በማሽኮርቃት
የፍጥነት መጨመሪያው እንደ ፔሊስፒክክ ወይም ጉዞ ላይ በሂደት ላይ ያለ ገንዘብ ነው. በቤት ውስጥ በመዝጋት ማእከሉን ለመጠገን የሚያስችሎዎት ረጅም ገመድ ያለው ነው. ከዚያ ለክትችት ሙከራዎች የባንደሩ ጫፎችን መሳብ ይችላሉ. በጣም ጠንካራ አይደለም, ነገር ግን ለቤት ቴስታመንት መሣሪያ ጥሩ ነው.
የፍጥነት መጨመሪያው በእጆዎ ላይ አንድ ቦታ እንዲይዙ እና አንድ ሰው እግርዎ እንዲዘረጋ እና ጥንካሬውን ለመፍጠር እጆችዎን እና እግሮቹን በመጠቀም እንዲራግፉ ለማድረግ ተጨማሪ ቅንጥብ-በእጅ መያዣዎች አሉት. የአስች ማውጣትን አካላት ለአንድ ስራ ማመቻቸት የምትችልባቸው በርካታ መንገዶች አሉ እና ማሪን በሁሉም የስሎግ ፒላድ ዲቪዲ ልምምድ ውስጥ ሁሉም ሊገኙ ይችሉ ይሆናል ብዬ አስባለሁ.
ምንም እንኳን ዲቪዲ እስኪሰራ ድረስ የሚፈልጓቸውን የአጥቂ ጠቋሚዎች መዋቅር ማንነትዎን ቢነግሩኝ ጥሩ ስራ አይሰሩም. እንዲሁም በተለመደው የተለመደው መካከል ቅንብርን ሲቀይሩ ሁልጊዜም ማስጠንቀቂያ አይሰጡም. ሰላማዊ ሰልፈኞቹ ትናንሽ ልጃገረዶች የሚያሳዩዋቸው መለዋወጫዎች ለቀጣዩ ቀዶቻችን እሰራለሁ ማለት አይደለም. እነዚህ ችግሮች መጀመሪያ ላይ የሚያበሳጭ ነገር አላገኘኋቸውም, ነገር ግን የተለመዱትን ታደርግ ከነበረ ምን እንደሚሰራ ታውቅ ይሆናል.
ኤክስፕሬስ
በፒልስ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ በቶሎ ፍጥነት መጨመር, መከላከያ መጨመር እና ክብደትን መቀነስ መውሰድ ይኖርብዎታል.
ዲቪዲዎቹ የእንኳን አሻንጉሊት አጣጥመው, ፍጥነት መጨመሪያውን የመቋቋም እድልን ይጨምራሉ, እና እንደ አንድ ተጨማሪ የ 7 ቀን ክብደት መቀነሻ ዕቅድ የያዘ አንድ ትንሽ መጽሐፍ አለ. ዕቅዱ ዝቅተኛ ካርብ ነው - በአመለካከቴ ውስጥ በጣም ውስብስብ ኬሚካሎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው, ነገር ግን ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ድጋፍ ይመስላል. ይህ መጽሀፍ የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ አማራጮችን ያካትታል.
በተጨማሪም በቴፕ መለኪያ (ያየሁት ነገር ግን አልተከፈተውም), እና ጥቂት በጥሩ የአካላዊ የአካል እንቅስቃሴ መመሪያዎችን የያዘ ትንሽ ፖስተር አለ.
The Bottom Line
በ $ 60.00 ለገንዘብዎ ብዙ ገንዘብ እንደሚያገኙ አስባለሁ. በዚህ ዓይነት አቀራረብ ላይ ፐሊስ ሊያቀርባቸው የሚችላቸው ታላላቅ ጥቅሞች እኔ አልመካም, ነገር ግን ለስላሳ እና ተለማማጅ ስፖርታዊ ጨዋታዎች እንደመሆኔ መጠን በቡድን ላይ የተመሠረተ ልምምድ ነው.
ይፋ መደረግ: የአሳታሚው የመጠባበቂያ ቅጂ አቅርቧል.