በበዓላት ወቅት ንክኪ ያደረጉ ብልሃቶች

በአዲሱ ዓመት ውስጥ እራስዎን በሚያሳምን አካል ውስጥ ይሂዱ

የሚቀጥለውን የአዲስ ዓመት ዋዜማ እንዴት መመልከት ይፈልጋሉ? በአንድ የተጨማደቁ ጂንስ ወይም በአንድ የተለየ ክስተት ኮትክቴል አለባበስህን ማሟላት ይኖርብሃል? ቆንጆ ለመምከር እና ያ የቀድሞው የወንድ ጓደኛ ትንሽ ቅናት ያድርገው? ከዚያም የበዓል ክብደትን ያስወግዱ እና በበዓል ወቅት ወቅት የተሸከመ ወይም የተቆጠበ ያድርጉ.

የበዓል ክብደትዎን ማስወገድ ይለቀቁ

በበዓል ምግቦች ላይ ስለ ሽርሽር እና የቁጥጥር ቁጥጥር ያለውን የቆየ ምክሮች ሰምተው ይሆናል.

በማናቸውም ሁኔታ ላይ ከተለቀቁ, ለራስዎ ክብደት ለመቀነስ ትጥላችኋል. ግን ያውቁታል. ክብደቱን ለመቀነስ ብልጠት ያለው ጠቃሚ ምክሮች ያስፈልግዎታል. ሰውነትዎን በበዓል ቀን መከፈል እንዳይችሉ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ.

1. ዮጋውን ይዝለሉ. በተለይም በዚህ የጭንቀት ጊዜ ውስጥ ከዮጋ ጋር ምንም ስህተት የለም. ይሁን እንጂ ዮጋ ልክ እንደ ሌሎቹ የመለማመጃ ችሎታዎች በተሻለ መንገድ ካሎሪዎችን አያቃጥልም. በእረፍት ጊዜ በጣም ጠቃሚ የስብ-ወተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ውድ ጊዜዎን ይጠቀሙ.
2. Tabata ያድርጉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ልምምድ ካደረጉ ካሎሪዎችን ብዙ ያቃጥሉ እና ተጨማሪ ስብ ይጋለጣሉ . እነዚህን ክፍለ ጊዜዎች ለማቀናበቅ በጣም ቀላል ከሆኑት መንገዶች መካከል Tabata የቅጥ ስራ ልምዶችን ለማቀድ ነው . ምንም መሳሪያ አያስፈልግም. ጡንቻዎችዎን የሚቀርጹ እና የልብ ምቶችዎን የሚጨምሩ የሰውነት ክብደት ሙከራዎችን ይጠቀሙ.
3. በፎሶው ላይ እንደገና ይደውሉ. ክብደቱ ለመጨመር በጣም ፈጣን የሆነው መንገድ በበዓላት ቀናት ውስጥ የመጠጣት እድሉ ነው. ከልክ በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ትበላላችሁ እና መጥፎ የምግብ ምርጫዎችን ትጀምራላችሁ.

1. ጥራጥሬን ዝለል, ፍራፍር ምረጥ. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ከድልሺን ጎመንዎች ይልቅ እንደ ድንች ወይም ሩዝ ፈንታ ፍሬዎችን ምረጥ. አብዛኛው ፍራፍሬ ካሎሪ ዝቅተኛ ሲሆን ከፍተኛ የውሃ ይዘት አለው. ብዙ ካሎሪዎችን ሳይጠቀሙ ሙሉ በሙሉ ያገኛሉ እና አንድ ጊዜ ጣፋጭ ጥርስዎን በተመሳሳይ ጊዜ ማርካት ይችላሉ.
2. መክሰስ በግማሽ ይቀንሱ. ከተክሎች ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ ያውቃሉ? መክሰስ ጥሩ መጥፎ ሀሳብ አይደለም, ነገር ግን በምሳ የምንካፈለው ምግብ ስንበዛ ብዙ ጊዜ እንበላለን. ካጠቡ አነስተኛ ከሆነ ካሎሪዎችን እንዲበሉ እያንዳንዱን ክፍል በግማሽ ይቀንሱ.

1. አደራጅ. የግድግዳ ጓንትዎን ይያዙት - ምግብ ማብሰልዎ ጊዜ ነው. በበዓላት ጊዜ ትኩረትዎን የማይገባውን ቆሻሻ ምግብ ያስወግዱና ከዚያም ወፍራም ምግብዎን ያዘጋጁ .
2. የውይይት መድረክ ይኑርዎት. በአፍህ የተሞላ ምግብ መሙላት አይኖርብህም, ትክክል? ስለዚህ አውሎ ነፋስን መወያየት ይጀምሩ. በፓርቲዎች እና በምግብ ሰዓት የበለጠ ለመነጋገር ጊዜ ከጣሉዎት, ብዙ ጊዜዎን መብላትዎን ያጠፋሉ.

በመጨረሻም በስማርትፎንዎ በተቻለ መጠን ይጠቀሙ. የመለያዎች ቆጠራ መተግበሪያዎች በበዓላት ወቅት ስለሚመገቡት ምግብ መረጃ ይሰጣሉ እና የምግብ ምርጫዎችዎን ለመምራት ሊረዳ ይችላል. በምግብዎ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ትክክለኛ የካሎሪ ምቾት ሀሳብ ካለዎት, ከልክ በላይ የመመገብ ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ክብደትዎን ከመጨመር እና ከቆሸሸ ይቆዩ.