ከሂፒድ ሬሾ ያለው ወለሉ ወገብዎን መጠን በ I ንች ጫፎች መጠን በ I ንችዎ መጠን ጋር ያወዳድራል. የልብ በሽታዎችን ለማዳን የሚረዱ አደጋዎች ወገብዎን እስከ ቀጭን መጠን መለካት ይችላሉ.
ዶክተርዎ ለሀጢያት በሽታ እና ሌሎች በሽታዎች የመጋለጥዎን አደጋ ሊገምቱ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. ከሂፒድ ሬሾ ጎን ለጎን አንድ ነው.
ሽፋኑን ከሂፒድ ሬሾ ጋር በማስላት ቀላል ማድረግ, በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል እና ምንም ወጪ አይከፍልም. በተጨማሪም, ጤንነትዎን ለማሻሻል የ WHR ን መለወጥ ከፈለጉ, ሲያንሸራትቱ ሂደትዎን በቀላሉ መከታተል ይችላሉ.
የአንተን ምንነት ለማስላት
ዶክተርዎ ወይም ነርስዎ WHR በቢሮ ቀጠሮዎ ላይ ሊያስታውሱ ይችላሉ, ነገር ግን በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊለኩት ይችላሉ. ተለዋዋጭ የፕላስ መለኪያ እና የሂሳብ ማሽን ይጠይቃል.
ምንም ዓይነት ግዙፍ ልብስ እንደማያደርጉ በማረጋገጥ ይጀምሩ. ማንኛውም ቀሚስ, ግዙፍ የጭንቅላት ጫማ, ወይም ባርኔጣዎች ያስወግዱ. ከዚያም የወገብዎ መጠን ይለኩ .
በሆድዎ ወርድ ላይ ባለው የሆድዎ ሰፊው ክፍል ላይ የቲክ መለኪያ ይከርጉ. ቆዳው በቆዳዎ ላይ በእርጋታ ያርፍ. አንዴ የኬብ መለኪያ በትክክለኛው ቦታ ላይ ከተቀመጠ, ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና በመሞከር ጊዜ መለኪያውን ይወስዳሉ.
ቀጥሎም የሂፒ ልኬት ይይዛሉ. ከወገብዎ በታች በቀጥታ ከእግርዎ ጋር ይቆዩ እና ከጉልበትዎ እና ከመቀመጫዎችዎ ወርድ ዙሪያ ያለውን ቧንቧ ያጠቡ.
ልኬትን በፋች ያሳውቁ.
አሁን ወገብዎን ወደ ቀጭን ሬሾ ሬሴጅ ያሰሉ. ወገብዎን ወደ ቀጭን ሬሾ ሲደርስ ወገብዎን በወገብዎ መጠን ላይ ይከፋፍሉ. እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋም ከሆነ ከ 1 እስከ 1 የሚበልጥ ከፊት-ወደ-ፊፋ ስርጭት ከደም ያለባቸው የልብ ሕመሞች የመያዝ አደጋን የሚያመለክት ነው.
ለሴቶች ጤናማ የ WHR ከ 80 በታች ነው እናም ጤናማ የ WHR ለወንዶች .90 ወይም ያነሰ.
ለምሳሌ
ወገብዎን እንዴት ጠፍጣፋ ሪፖርትን እንደሚሰራ የተሻለ ሀሳብ ለማግኘት ይህንን ምሳሌ ይጠቀሙ.
ለሂሊ ተመን ዝቅተኛ ምሳሌ : ሣራ
- የገመድ መለኪያ - 30 ኢንች
- የሂፖ ልኬት - 38 ኢንች
- 30 (የወለል መለኪያ) / 38 (የሂሊ ስሌት) = .78
ሣራ በተለመደው ክልል ውስጥ የምትጠቀል / WHR አለው.
ሣራ የሆድ ወፍራም ወፍራም ከሆነ, የ WHRዋ ይለወጣል. የክብደቷን ክብደት ከጨበጠች በኋላ የሳራ መገለጫ ሊሆን ይችላል.
- የሙፊት መለኪያ - 39 ኢንች
- የሂፖ ልኬት - 38 ኢንች
- 39 (የወለል መለኪያ) / 38 (ሂፊል መለኪያ) = 1.02
የሣራ የክብደት መቀነስ አሁን እንደ የልብ በሽታዎች ያሉ ለከፍተኛ አደጋ ያስከትላል. ነገር ግን ክብደቷን በመወጣት የራሷን የብቃት መገለጫ መቀየር ትችላለች. ከተሳሳች, የ WHR ቁጥሮች እንዴት እንደሚቀያየሩ ይመልከቱ.
- የሙፊት መለኪያ - 32 ኢንች
- የሂፖ ልኬት - 38 ኢንች
- 32 (የወለል መለኪያ) / 38 (የሂሊ ስሌት) = .84
ምንም እንኳን የሣራ ወፍራው የጨርቅ መጠን ከጀመረበት ጊዜ በላይ ቢበዛም, ክብደቱ ክብደቱ ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ እንዲገኝ ወገብዋን እስከ ወገብ ድረስ ታመጣለች.
የርስዎ ወገብ መጠን, የሽዎት ወገብ እና የታችኛው ወፍራም ሬሽታ በሽታን አያመጣም እና የልብ በሽታ ወይም ማንኛውንም ሌላ በሽታ እንደያመለክት አያመለክቱም.
ይህ መለኪያ የሕክምና ባለሙያዎች በሽታው ሊያስከትል የሚችለውን ችግር ለመተንበይ ይጠቀማሉ. ለጤንነታችን የክብደት መቀነሻን ለማነሳሳት እና ለማነሳሳት በቤት ውስጥ ያሉትን ቁጥሮችን መጠቀም ይችላሉ.