አናባቢኮም "መገንባት" እና "ማስተካከል" ማለት "መፈራረስ" ማለት ነው. አናቦሎሊዝም እና ካታሎሎሊዝም የሜታቦሊዮነት ሁለት ገጽታዎች ናቸው - የአካል ክፍሎችንና የኃይል መሸጫዎች ሚዛን ለመጠበቅ የአከባቢዎችን መገንባትና ማፈራረስ ናቸው.
የክብደት ስልጠና የአካባቢያችንን ጡንቻዎች ማጎልበት እና የጡንቻ ጥንካሬን በከፍተኛ ደረጃ ለማጥበብ ይፈልጋል. እንደ አንጎላ ማህበረሰብ እና አንቲባሊካል ስቴሮይዶች ባሉ ቃላት ጥቅም ላይ ሲውሉ የአልኮሆል መጠጥ ሲሰሙ, ጡንቻዎችን የሚገነቡ ሂደቶችን እና የሚያስተዋውሱ ሆርሞኖችን መጥቀሱ ነው.
በተመሳሳይም ቃለ-መጠይቁን ቃል ሲሰሙ, ለመገንባት ጠንክረው እየሰሩ ያሉትን ጡንቻዎች ወደ ማጣት የሚያመራ ሂደት ማለት ነው.
የ A ባትና የ A ባ ሰንጋ (A ልበሎሊዝም) ጡንቻዎችን ጨምሮ A ዳዲስ ነገሮችንና ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባል. ሰውነታችን በዚህ ሂደት ውስጥ እንደ ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች የመሳሰሉ የግንባታ ሕንፃዎችን ይጠቀማል እና ለመቆጣጠር ኃይልን ያቃጥላል. የክብደት ማሰልጠኛ (ማጠንጪያ) ማጠናከሪያ (ጡንቻዎች) ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ያጠነክራል.
ካታቦል ሜታቦልት (Catabolism) ውስብስብ ውህዶች እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ይከፍታል. ይህ ኃይል ያስለቅማል. አንድ የኃይል ምንጭ በሚፈለግበት ጊዜ ሰውነት የቃላት አሰፋሪነትን ይጠቀማል. የማራቶን ሩጫን የመሳሰሉ ከፍተኛ ኃይለኛ ልምምዶች ሰውነታችን ለኃይል ምንጭ የሚሆን ፕሮቲን ለማፍረስ ስለሚፈልግ የጡንቻ ጥንካሬን ሊያስከትል ይችላል. ኃይልን በምግብ እና በመጠጥ መቀየር ሳያስፈልግ ረዥም ጊዜን በትጋት ማሠራጨት የነዳጅ ጡንቻን ወደ ማቆም ሊያመራ ይችላል.
አኖቫሎሊዝም እና ካታሎሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሆርሞኖች እና ስቴዮይድስ
ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ በተፈጥሯዊው ተህዋሲያን (ሜታቦሊዝም) ውስጥ እንዲፈጠሩ ይደረጋል, ይህም የኃይል አጠቃቀምን እና የማከማቸትን እና የጡንቻዎችን እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሶችን መገንባትን ይጨምራል.
አናኮሆል ሆርሞኖች የእድገት ሆርሞን, IGF1 (የኢንሱሊን እድገት), ኢንሱሊን, ቴስቶስትሮን እና ኢስትሮጅን ያካትታሉ.
Anabolic steroids የቲስትሮን ( የወንድ ጾታ ሆርሞን) ተጽእኖዎችን የሚያስከትሉ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ናቸው. የአካል ማጠንከሪያዎች (ስቴሮይድ) በአፈፃፀም የሚገመቱ መድሃኒቶች በመሆናቸው ብዙውን ጊዜ በስፖርት ውስጥ ታግደዋል.
እንደ ሐኪም መድሃኒት ያለ የሕክምና እርዳታ ለማግኘት ህገወጥ ናቸው. Anabolic steroids መጥፎ እና አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው, ለዚህም ነው በሐኪም የታዘዙት እና የህክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ጡንቻዎችን ለመገንባት ያገለግላሉ. እንደ DHEA የመሳሰሉ አንዳንድ ህጋዊ የሆኑ የአመጋገብ ማሟያዎች የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ግንባታ እና ጡንቻን ማገጣጠም በመሞከር ሊወሰዱ ይችላሉ. "በተፈጥሮ የሰውነት ማጎልመሻ" ውስጥ የሚሠሩ የሰውነት ማጎሪያኞች የጡንቻን እድገት ለማበረታታት የተከለከሉ መድሃኒቶችን አይጠቀሙ.
ካታሎሆል , ግሉባጎን, አድሬናሊን እና ሌሎች ካቴኮላሚንስ (Catabolic hormones) ያካትታሉ. እነዚህ ሆርሞኖች ሁሉም ተመሳሳይ ሕዋሳት ላይታይ ይችላል. የኃይል ምንጮችን ለማግኘት ጥንካሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ጡንቻዎችን አለመሰብሰብ.
አናቦካዊ ሁኔታ ለሙያዊ ሕንፃ
የክብደት አሠልጣኞች ስልጠናውን ለማስታጠቅ እና የጡንቻን እድገት ለፕሮቲን ግንባታ ፕሮቲን ለማቅረብ በአሲንሰት ምህዳራቸው ውስጥ በቂ ምግቦችን ያካተቱ ናቸው. የቅድመ-ዎታ የአመጋገብ ስርዓት ይከተላሉ. በትርፍ ጊዜ ውስጥ እና ከሄዱ በኋላ የአኖባክ አከባቢን ለማቆየት በቂ ምግቦችን የሚያቀርቡትን ምግቦች እና መጠጦች ይይዛሉ. ጡንቻዎቻቸውን እንዲፈትሹ የስፖርት ልምዶችን ይቀርጻሉ, ስለዚህ ሰውነት ተጨማሪ ጡንቻን በመገንባት ምላሽ ይሰጣል.
እንቅልፍ ሌላ የአካላካዊ ሁኔታ አካል ነው, ይህም ሰውነት ጡንቻን በተሻለ መንገድ እንዲገነባ እና እንዲጠገን ያስችለዋል.
የአናሆል የምርት መለያ መስጠት
እንደ አንጎላ ወይም ፀረ-ካታኮል የተሰየሙ ምግቦችን እና ተጨማሪዎችን ሊመለከቱ ይችላሉ.
- የአንጎላ ምርቶች የካርቦሃይድሬት, ፕሮቲኖች እና አሚኖ አሲስዎች ብዙ ጡንቻዎችን ለመገንባት ጡንቻዎች በፍጥነት ወደ ሀብታቸው ይሸጋገራሉ.
- ፀረ-ካታሎል ስያሜዎች በምግብ እና በመመገብ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ስዎች ስለሚያስፈልጉ ረዘም ላለ ጊዜ አስፈላጊ ንጥረ ምግቦችን ይሰጣሉ.