የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማከናወን ተጨማሪ ካሎሪ ለማቃጠል የቤት ውስጥ የስነ-ህመም ሙከራን ይጠቀሙ
የጽዳት ቤትን የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት መጨመር እንደሚችሉ ያውቃሉ? በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጥቂት ቀላል ለውጦች ማድረግ ቀላል ነው. አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ስራዎች በካሎሪ ውስጥ የሚያደርጉትን ተመሳሳይ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በመጠቀም ካሎሪን ያቃጥላሉ. በጥቂት ትናንሽ ማስተካከያዎች አማካኝነት ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ (ስፖርት) መፈለግ, ጡንቻን መገንባት እና ተጨማሪ የቤት ውስጥ ቁሳቁሶችን ማቃጠል ይችላሉ .
የካሎሪስ ብዛት የነዳጅ ማጽጃ ቤት
ከዚህ በታች የተዘረዘሩት በጣም የተለመዱ የቤት ቁሳቁሶች እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን በምታከናውንበት ጊዜ 150 ፓውንድ ሰው የሚቃጠል ካሎሪ ብዛት ነው. ለማነጻጸር ዓላማ በሳሙና ቁጭ ብሎ ቴሌቪዥን ሲመለከት 150 ሊትር ሰው በደቂቃ ሲወርድ አንድ ካሎሪ ይደፋል. አብዛኛዎቹ የፅዳት ስራዎች 3-4 እጥፍ ያቃጥላሉ.
የቤት ማጽዳት ፉድ
ቤት በሚያጸዱበት ጊዜ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በታች የተዘረዘሩትን ችግሮች ይጨምሩ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእርስዎን አረጋጋጭነት እና ፈለጉን ለማጠናቀቅ እርስዎ ይሟገቱዎታል. ውጤቱ? ይበልጥ ጥብቅ የሆነ ሰልፈኛ , ጠንካራ እግሮች እና ይበልጥ የተረጋጋ የሰውነት አካል ያገኛሉ. ጥሩ ድምጽ? የጎማ ጓንዎን ይያዙ እና ማጽዳት ይጀምሩ!
ካሎሪዎች ይቃጠላሉ በየሳምንቱ 4 ካሎሪዎችን ማሞቅ ወይም ማፍሰስ .
ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል እንደሚቻል: ወደ ቫክዩም ሲደርሱ ወይም ወደ ፊት ለመሮጥ በፈለጉ ቁጥር ወደ ሙሉ ሙቀት ይግቡ .
ቫክዩም ወደ ኋላ ሲጎትቱ እግሮቹን ወደኋላ ይመልሱ.
ጥቅም ላይ የሚውሉ ጡንቻዎች - ዝቅተኛ ውስጠኛ ክፍል ውስጥ የሚገኙትን ዋና ዋና ጡንቻዎች ይጠቀማሉ. እንዲሁም ከሳንባዎ ውስጥ ወደ ውስጥ ሲገቡም ሆነ ሲወጡ የሆድ ጡንቻዎችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል.
ካሎሪዎች የሚቃጠሉ የፀጉር ማስወገጃ ቦታዎች ላይ ወይም ቆርጦችን በማጥራት በደቂቃ : 4 ካሎሪ.
ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል እንደሚቻል- ማጽዳት የሚያስፈልጎት ነገሮች ከጭንቅላቱ በላይ ከሆኑ አስቀድመው ወደ መፈለጊያዎቾ መቆም ይችላሉ. ነገር ግን ወደ ዝቅተኛ የሽፋን ደረጃዎች ሲቀንሱ እግርዎ መቆየት ይችላሉ. ከእጀታውዎ በፊት በካሜራው ወይም በመታጠቢያ ቤትዎ ላይ ያሉትን እቃዎች በሚያጸዱበት ጊዜ ለእጆችዎ አንድ እግር ይቁሙ እና አንድ እግር ይቁሙ.
ጥቅም ላይ የዋሉ ጡንቻዎች: የእግር ጣቶችዎ ላይ መቆም የጠፍ ጡንቻዎችን በማሰማራት የታችኛውን እግር እንዲቀርጹ ይረዳል. የእግር ጣቶችዎ በሚኖሩበት ጊዜ ሚዛንዎን ሚዛን ካደረጉ, ቀጥ ብለው ለመቆየት ዋና ዋና ጡንቻዎችዎን ይሳተፋሉ . አንድ እግሮች ላይ ስትቆም ሌላውን ጫፍ ወደ ጎን ስትዘረጋ በወገብህ ዙሪያ የሚንሸራተቱ የጡንቻ ጡንቻዎችን ታሰማለህ. እነዚህ የጠለፋ ጡንቻዎች ጉንጣዎንና መቀመጫዎቻችሁን ለመቅረጽ ይረዳሉ.
ካሎሪዎች ይቃጠላሉ የመጸዳጃ ቤት ሰሌዳዎች ወይም አነስተኛ ቦታዎችን ማጽዳት: በደቂቃ ውስጥ 4 ካሎሪ
ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል ይቻላል: በእጆችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ሲሆኑ, በእግርዎ ወይም በጭንጭልዎ ላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ, ነገር ግን በ "ሁሉም-አራት" ቦታ ላይ ይቆዩ. በዮጋ ክፍል ውስጥ የዱሮ -በጎድ ልምምድ የምታደርግበት ተመሳሳይ ቦታ ነው. አንድ ቦታን ለማፅዳት ወይም ለማንጻት እና ተለዋጭ ጎኖች ለማንጻት አንድ እጅ ያስራ. ለተጨማሪ ተግዳሮት በወፍ-ነክ ልምምድ ውስጥ እንደምታደርገው በተቃራኒ ከእግሩ በስተጀርባ አስቀምጠው .
ጥቅም ላይ የሚውሉ ጡንቻዎች: በእግር መሰላል ላይ በጡንዎ, በሆድዎ, እና ዝቅተኛ የሰውነትዎ አካል ላይ ይህን የንፅህና ማጠናከሪያ ስራ ለማከናወን ይችላሉ. የቅርጫት ኤክስቴንሽን ከሌለ የጀርባዎን እና የሆድ ጡንቻዎችዎን ይጠቀማሉ.
ከ 1 እስከ 15 ፓውንድ የሚይዙ ደረጃዎችን በእሳት ያቃጥሉ ካሎሪዎች በደቂቃ 6 ካሎሪ ይጥላል.
ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል ይችላሉ: የልብስ ማጠቢያ ወይም የጽዳት መሳሪያዎችን ከወለሉ ወደ ወለሉ ለመሸከም የሚያስፈልጉ መሳሪያዎች ካሉዎት, ደረጃዎቹን ለመውጣት በእግር መወጣት ይጠቀሙ.
ጥቅም ላይ የዋሉ ጡንቻዎች: ከፊትህ የሚጫን ሸክም ከያዝክ በኃይልህ እና በትከሻዎችህ ጥንካሬን ትገነባለህ. የሳንጎው እንቅስቃሴ የእግርዎን ጫፍ (የጭን ጀርባዎ) እና የጭንቅላት ጡንቻዎች (ቅርጫት) ጡንቻዎችዎን እንዲቀርጹ ይረዳል.
አልጋዎችን የሚያቃጥሉ ካሎሪዎች በደቂቃ 2 ካሎሪ ይደመስሳል
ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዴት ማቃጠል ይቻላል: በአልጋው እያንዳንዳቸው ጠርዝ ላይ ሳጥኖች ሲይዙ የጎን አንጓ ይለማመዱ. ሚዛናዊ ልምምድ ሸምቀቆ ሸምቀጣ ሸምጋዮች በተመጣጣኝ ውጊያ 3 ወሳኝ .
ጥቅም ላይ የሚውሉ ጡንቻዎች: ጎን ለጎን የቀረበው የሳምባ ጫፍ አብዛኛውን የሰውነት ጡንቻዎችን ይይዛል ነገር ግን ከጭር ውስጠኛዉም ሆነ ከውጭዉ ጥርሱን እና የጠለፋ ጡንቻዎችን ዒላማ ያደርጋል. ተዋጊው III እግርዎ በእግርዎ, በጀርባዎ እና በሆድዎ ጥንካሬን ለመገንባት ይረዳዎታል.
ጠቅላላ ካሎሪዎች የሚቃጠል ቤት ማጽዳት ቤት
እንደ ግምቶች የቤት ውስጥ ስራ ሲሰሩ 150 ፓውንድ ሰው በአንድ ሰዓት 200 ካሎሪ ያቃጥላል. ነገር ግን እነዚህ ልዩነቶች የበለጠ እንዲቃጠሉ ይረዱዎታል. በተጨማሪም, የእርሶዎን ዋንኛ ለመቀላቀል እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ጥቅሞችን ለማሳደግ ሚሊዮኑ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማሉ. ሁልጊዜ የቤት ውስጥ ሥራዎችን እንደ መደበኛ የመንከባከቢያው ወጭነቴ እንደማላደርግ ባላደርግም, ወደ ቤት ሄድዎት በሚሄዱበት ቀናት ይህን የቤት ውስጥ ስነ-ጥልቀት ጉዞ ማድረግ ይችላሉ.