Triathlon ሽግግር ምክሮች

በቲያትር ዝውውር ዞኖች ውስጥ ለመግባት እና ለመግባት ጠቃሚ ምክሮች

አብዛኛዎቹ ሶስቴሌቴሌቶች አብዛኛውን ጊዜ የሰለጠኑበትን ጊዜ በሶስቱ ክስተቶች ላይ ያተኩራሉ, ማለትም ዋና, ብስክሌት, እና ሩጫ. በእያንዳንዱ ክስተት መካከል ያለው ሽግግርም ሥልጠና ያስፈልጋል. እያንዳንዱ ሶስት ታምሎሎን ሁለት ዓይነት ሽግግሮች አሉት ከዋሽ-ወደ-ቢስክሌት እና በብስክሌት እየሄድክ. ምንም እንኳን ቀላል እና ድሃ ሽግግር ቢመስሉም ውድድሩ ውድ ውድመትና በውድድር ቆሻሻ ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ጥሩ ሽግግር የአንተን አቋም እና መንፈስን ሊያሻሽል ሲሆን መጥፎ ሰው ደግሞ የጠፋውን ጊዜ ለማቃለል እንድትታገል ሊተውህ ይችላል.

ለትራቶን የሽግግር ክልሎች ምክሮች

የሽግግሮችዎን ጅማሬዎች በሚገባ ለማብራራት የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ እነዚህን የኪሳራ ስህተቶች እንዳያደርጉዋቸው.

1. ቀላል
   ሽግግርዎን ንጹህ እና ቀላል ያድርጉት. በዚህ ላይ, ማለቴ በጊዜ ሂደት ብዙ ነገሮችን ለማድረግ አትሞክር. የተግባሮቹን ቁጥር ወደ ዝቅተኛ ቦታ ያቆዩ. በሽግግሩ ጊዜ, የበለጠ ማድረግ ያለብዎት, ብዙ ጊዜ ይወስዳል, እና የተሳሳተ መጠን ሊኖር ይችላል. ከመዋኛ ወደ ብስክሌት ሽግግር በሚጓዙበት ጊዜ በጣም ፈጣን አትሌቶች አትኩሮት ሊጥሉበት እና ብስክሌት ለመንዳት ብስክሌት ይይዛሉ. ከተቻለ የልብስ ለውጥን ለማስወገድ የአንድ ቁራጭ የሽምችት ልብስ ይልበሱ. አንዳንድ ተዋንያን ጫማዎቻቸውን ጫፍና ጫፎቻቸውን ይይዛሉ እና ሲጓዙም ያስቀምጧቸዋል. የሚጠቀሙበት ዘዴ ለስላሳ ቦርሳዎች የተዘረጋውን ጫማ ወደ ብስክሌቱ ብስክሌት እንዲይዙ እና ወደ ቀኝ በኩል እንዲነሱ ነው. የፀሐይ መነጽር መያዣዎችን (ማጠቢያዎች) መቆረጥ እና በመንገዱ ላይ መቀመጥ. ምግብና መጠጥ በብስክሌት ላይ ተገናኝቶ በመንገዱ ላይ ነዳጅ ማፍሰስ ይችላሉ.

1. ባለብዙ ተግባር
   በሽግግር ወቅት አስተማማኝ መሆን ከፈለጉ አንዳንድ ነገሮችን በአንድ ጊዜ እንዴት እንደሚሰሩ ማስተዋል አለብዎት. በመሮጥ ወይም በመሮጥ ወይም የሽግግር ቀበሌ ላይ ሲሮጡ እና እርስዎ ከመውጣትዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወቁ. ካፕላዎትን እና መነጽርዎን ከማንሳት ትንሽ ወይንም አንድ የኃይል ምግቡን መቦደን ወይም ወደ ብስክሌት በሚሮጥበት ጊዜ የእንቅስቃሴዎትን ጭንቅላት መጨመር ሴኮንዶች ሊቆጥብ ይችላል, ሲሄዱ ቆንጆዎ እና የፀሐይ መነጽርዎንም እኩል ማድረግ ውጤታማ ነው. ምናልባት እነዚህ ነገሮች ትንሽ ወይም ብዙ ጊዜ ሊወስዱ አይመስሉም, ይህ ግን ለሚቀጥለው ክስተት ፍላጎትዎን ለማቆየት ይረዳል.

1. ለሽግግር ባቡር
   በሽግግር ወቅት የተሻለ ሆኖ እንዲሻሻሉ ከፈለጉ, እነሱን ልምምድ ማድረግ አለብዎት. ነገር ግን ብዙ አትሌቶች ይህንን የሩጫውን ክፍል አይለማመዱም. ለመለማመድ ጥሩ ጊዜ ነው, በመደበኛ የክስተት ስልጠናዎ ላይ, ነገር ግን በሽግግር ወቅት የአእምሮ ህመም ጉዞ አስፈላጊ ነው. በመደበኛ ስልጠናዎ ወቅት የሽግግር ልምዶችን መተግበር በቆዳ ቀናት ውስጥ በጣም ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. ይህ ዓይነቱ ልምምድ አዳዲስ ቴክኒኮችን ለመሞከር እና ያለዎትን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ጥሩ ጊዜ ነው. በዘር ቀን ምንም አዲስ ነገር አይሞክሩ.
2. የ Race Day ዝግጅት
   በሩጫ ቀን, ሽግግሩ አካባቢውን ለመቃኘት በቂ ጊዜ መድረስ አለብዎት, እናም ሩጫዎችዎን እና መውጫዎችዎን ለመፈተሽ የት በትክክል እንደሚሄዱ በትክክል ያውቃሉ. መሳሪያዎን ያዘጋጁ እና ሁሉም ነገር እርስዎ በሚፈልጉበት እና ለመሄድ ዝግጁ ለመሆን ሲባል መሳሪያዎን ያውጡ እና የሙከራ ስርዓቱን ያከናውኑ. የብስክሌትዎን ብስክሌት ማግኘት እና መሄድዎን እና መውጣትዎን ያረጋግጡ. ይህ ቅድመ-ውድድር ቼክ የአእምሮ ማጠንከሪያ ለማዘጋጀት ጥሩ ጊዜ ነው. ሽግግርን ማስተዋወቅ የተለማመዱትን ያልተለመዱ ፈተናዎችን ለመቋቋም ያግዝዎታል.

ብዙ እና ተጨማሪ ክስተቶችን ሲያደርጉ, ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን ያገኛሉ, ነገር ግን እነዚህ ምክሮች ለኃሌኪንግ እና ሩጫዎችዎ ጉልበትዎን ለመቆጠብ ኃይል ያወጡትን ሽግግሮች ለማዘጋጀት ይረዳሉ.