ሰውነትህ ውስጥ ያለው ውስጣዊ ሙቀት ያለው ኃይል አለው?
የሰውነት ሚዛን የሰውነት ክብደት እና የሰውነት ስብኛው ከውስጥ ቁጥጥር መቆጣጠሪያዎች ጋር እንደሚያቆየው ነጥብ ሴኮንድ ያመላክታል. ብዙ ሰዎች በተለመዱት ጽንሰ-ሐሳብ መሠረት ከፍተኛ የሆነ አቀማመጥ አላቸው ይህም ማለት በተፈጥሯዊ ከፍ ያለ ክብደት እንደ አንድ ነጥብ ያስገኛሉ, ሌሎቹ ደግሞ ዝቅተኛ ነጥብ ያላቸው እና ይህም በተፈጥሮ የሰውነት ክብደት ዝቅተኛ ናቸው.
የስፔን ንድፈ ሐሳብ ፍቺ
ከተንሸራተቱ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ከሞከሩ ከሱ ውስጣዊ መነሻ ነጥብ በስተጀርባ ያለውን ሐሳብ መረዳት ይችላሉ.
የተቀመጠው ትርጓሜ ቀላል የሚሆነው የሰውነት ክብደት በጣም ከፍተኛ ቢሆንም እንኳ አንድ የተወሰነ ክብደት ለመቆየት እንደሚዋጋ ነው. ስለዚህ ምንም ያህል ከባድ ቢሞክሩ ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ከተጣመሩ በኋላ ክብደትዎን መቀነስ አይችሉም.
በስብስብ ንድፈ ሃሳብ የሚያምኑት ሰዎች ሰውነትዎ የሰውነት ስብእን የሚቆጣጠር ውስጣዊ "ቴርሞስታት" አለው ብለው ያምናሉ. የእርስዎ ቴርሞስታት ከፍተኛ ሆኖ ከተቀመጠ በአመጋገብ እና በአካል እንቅስቃሴ ለመሳተፍ ቢሞክሩ ተጨማሪ ስብስቦችን ለመያዝ ተወስደዋል . ነገር ግን የቴርሞእስታትዎ ዝቅተኛ ከሆነ, ለህይወት እያመመዱ ይሆናል . አንዳንድ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአመጋገብ ለውጥ ከማድረጋቸው በፊት ይህ ጽንሰ ሐሳብ ተስፋ ሊያስቆርጣቸው ይችላል.
ማስረጃው የ Set Point ንድፍን መደገፍ
በስብስብ ነጥብ ንድፈ ሐሳብነት የሚያምኑ ከሆነ, የሚደግፉ የሚመስሉ አንዳንድ ማስረጃዎችን ሊያዩ ይችላሉ.
- ክብደት መቀነስ የሜታቦሊክ ፍጥነት ይቀንሳል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ክብደትዎን ካጡ በኋላ የእንሰሳትን ፍጥነት መቀነስ ይቀንሳል. አንዳንድ ተመራማሪዎችም ይህ የሰውነት ክብደት አልነበሩትም ተመሳሳይ መጠን ያለውን ተመሳሳይ ሰው ከዚህ በታች እንደሚቀንስ ያምናሉ. ይህም ማለት አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነ ሰው እኩል መብላትን ወይም ተመሳሳይ የሰውነት ቅርጽን ለመያዝ በየቀኑ ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት.
- ክብደቱ ከደረሰ በኋላ ሰርሊን ይጨምራል. ክብደት ከቀነሱ በኋላ የረሃቡ ሆርሞሮ ሴሬንሊን ይጨምራሉ. ግሬንሎች በሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራትን ያከናውናሉ, ነገር ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ እንደራህ እንዲሰማህ ማድረግ ነው. ክብደታቸው ከባድ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሂሬለንን መጠን ይይዛሉ, ስለዚህ ሰውነታቸው ብዙ ጊዜ እንዲበሉ ይነግሯቸዋል.
- ክብደት ከተቀነሰ በኋላ የሰውነት እንቅስቃሴው እየጨመረ ይሄዳል. የአሜሪካ ኮርኒሽ ስፖርት ሜዲካል ሰዎች ጥሩ ጤና ለመቆጠብ በሳምንት 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለባቸው ይመክራል. ክብደትን ለመቀነስ ወይም ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ግለሰቦች 250 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ለመቁረጥ እና ክብደቱን ለመቀነስ ጥረት ማድረግ አለባቸው.
- ከሺዎች የሚቆጠሩ ታሪኮች ከአጫሾች. ለፕላስቲክ ንድፈ ሃሳብ በጣም ጥሩ የሆነው መከራከሪያዎች ብዙውን ግዜ ጠንከር ብለው ለመቆየትም ትግል ያደርጋሉ . ማንኛውም ክብደት ያለው ሰው ክብደቱ ከክብደት ማነስ በኋላ ሰውነትዎን መቀነስ እንደሌለ ይነግሩዎታል. ክብደቱ እንደገና ስታገኝ ስታቲስቲክስ ይስማማሉ. ከ 80% በላይ የሚሆኑት የአመጋገብ ባለሙያዎች አመጋገብን ከተመገቡ በኋላ በአንድ አመት ውስጥ ክብደቱ እንደገና ይመለሳሉ.
የ Set Point ንድፈ ሀሳብ ነው?
የተጠቆመው ነጥብ ንድፈ ሐሳብ ትክክለኛነት ላይ አንዳንድ ልዩነቶች ቢኖሩም, ተመራማሪዎች አንድ ነገር እንዳለ ይገነዘባሉ. እንደ እድል ሆኖ, የስብስብ ነጥብ ዕጣ ፈንታው ተመሳሳይ አይደለም. በሃቫርድ የ Beth Israel Deaconess የሕክምና ማዕከል እንደገለጹት "የእርስዎ ፅንሰ-ሃሳብ እና አከባቢዎ, በመፀነስዎ ጊዜ መነሻነትዎን ይጀምራሉ.በቀዳሚው ጊዜ, የተራዘመ ምግብ እና በቂ ያልሆነ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ የመቆየት በስብሰባው ቦታ ላይ ከፍ ወዳለ እና ጤናማ የሆነ ነጥብ ያስገኛል. "
ክብደቱን ለማጥፋት መሞከር በጣም ከባድ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም. ነገር ግን ለችግሩ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ነገሮች ናቸው. እነዚህ ማህበራዊ ሁኔታዎን, የአመጋገብ ልምዶችዎ, እና በዘር (genetic) ወይም በሆሎንስ (hormonal) ጉዳዮች ላይ ሊያካትቱ ይችላሉ. ለስላሳ ቆንጆ ለመቆየት እየሞከሩ ከሆነ, ምርጥ ግዜዎ የጋራ ነጥብ ንድፈ ሀሳቡን ችላ ማለቱ እና ከዶክተርዎ ጋር, የአመጋገብ ባለሙያዎ, እና የእርስዎ የድጋፍ ስርዓት ንቁ እንዲሆኑ, ለሽያጭ ምግቦች ምርጫ ማድረግ እና ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ.
> ምንጮች:
> በቤት Israel Deaconess Medical Center. የመሬት አቀማመጥ ሳይንሳዊ. ድር. 2017.
> ካራሱ, ኤስ. የማጣቀሻ ነጥብ: የክብደት እና የ S እና ነጥብ ጽንሰ ሀሳብ. ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ. ፌብሩዋሪ 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. የሰው አካልን ክብደት የሚያረጋግጥ አንድ ነጥብ አለ? F1000 መድሃኒት ሪፖርቶች . 2010; 2 59.