ፈጣን እና ቀላል ኤሽያዊ ፍላይካሊ ስታር-ፎሪ ሬሽፕ

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪ - 103

ቅባት - 6 ግ

ካሚቦች - 9 ግ

ፕሮቲን - 4 ግ

ድምር ጊዜ 17 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪን 7 ደቂቃ
አገልግሎቶች 6

ቆንጆዎ ወይም የተጠበሰ ነጭ ብሩካሊዎን ባሉበት በእንቅልፍዎ ደካማ ከሆኑ እና የሚስብ, ጣፋጭ, እና ጤናማ የሆኑ የምግብ አሰራሮች የሚያስፈልጋቸው ከሆነ ከእንግዲህ ወዲያ ወዲህ አይዩ. ይህ ሁለገብ የሆነ የእስያ ባኮኮል የሚስጥር የበሰለ ምግብ አዘገጃጀት ምግብ ማለት ነው. ዘዴው ብሩካሊንን ማፍለጥ ነው. ከዚያም በለቀቀ ጣዕም ይለውጡ. በመጨረሻ ላይ የተጣመሙት የታፈዘ የአልሞንድስ ፍሬዎች በጥሩ ሁኔታ ይንገሩን.

ምንም እንኳን የመጠጥ ሹመት መውጣት ቢታወቅም, ይህ የምግብ አዘገጃጀት በመቆጣጠርዎ ምክንያት ይህ የምግብ አዘገጃጀት የበለጠ ጤናማ ነው. እርስዎም ከልክ በላይ ጣዕምዎን ለመቅመስ እና ለማስተካከል አይሞክሩ - በጣም ብዙ ስኳር አያስጨንቁ ወይም ይህ ተነሳሽነት ጤናማውን ጥንካሬ ያጣል. በዚህ የእስያ ብሩካሌት የሚመስለው የአምስት ቅመማ ቅመሞች በአምስት ፍራቻ , ዶሮ , ኮሪያዊ የበሬ ወይም በሱፐር የተሰራ ሳልሞኖች ይጣመዳል. አሊያም ደግሞ የምግብ አዘገጃጀት እጥፍ በማድረግ ለስላሳ ምግብ የሚሆነውን የፑላ ጎመን ሩዝ ያገለግላል.

ግብዓቶች

• 1 ብሩካሊን ቅጠልን, ወደ ፍራፍሬዎች ተቆርጦ, ቆርጠዋል እና ተቆፍጧል
• የተቀቡትን 3 ሳቢሎኖች
• 2 ሳቢሊን አኩሪ አተር
• 2 የሻይ ማንኪያ ዘይት
• 1 ኩንታል ደረቅ ሽርምር
• 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር
• 1 የጠርሙስ ማቅለጫ ዘይት ምርጫዎ
• 2 ኩባያዎች, ነጭ ሽንኩርት, የተቀነጨቡ ወይም የተጫኑ ናቸው
• 2 ሳሊጉኖች አረንጓዴ ቀለም ያለው ጥብስ

አዘገጃጀት

1. በትንሽ ውኃ ውስጥ በትንሹ ውኃን ለ 3 ደቂቃዎች በሸፈነው ውሃ ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ በትንሽ ምድራችን ላይ በትንሽ ምድጃ በትንሽ ምድጃዎች ላይ በብሩሽ ማቅለጫ ውስጥ እና በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ በትንንሽ ጎድጓዳ ሣጥኖች ይለቀቁ. ብሩካሊ ብሩሽ አረንጓዴ ይለወጣል.
2. ብሩካሊው ምግብ ማብሰል ላይ እያለ አልማውን ይለውጡ. በትንሽ ሙቀት ላይ አንድ ጠፍጣፋ ሙቀት ያቁሙ እና የተቀቡ የአልሞኖች መጨመር (የሚወዱ ከሆነ ትንሽ ብትጨምሩ ግን አስፈላጊ አይደለም). ቶሎ ቶሎ የሚቃጠሉ እስከሚሆን ድረስ ጥራዝ እስከሚጀምሩ ድረስ. ከአልበሱ በፊት እስኪገለጥ ድረስ አልማውን በአነስተኛ ጎድጓዳ ሳጥ ያድርሱ.

1. ማጽጃውን ይስሩ: በአንድ ትንሽ ሳህን ውስጥ አኩሪ አተር , ሰሊጥ ዘይት, ስሪሪ እና ስኳር ይኑር.
2. ነዳጁን በጋክ ወይም ትላልቅ ጭማቂ መካከለኛ ከፍታ ካለው ሙቀት ይሞቁ.
3. እስከ 1 እስከ 2 ደቂቃ ድረስ ቅጠላቅቀልን ለስላሳ ቅጠል ይለውጡ. ወደ ድስው ጫፍ ይግፉ.
4. በፓምፑ መሃል ላይ አስፕላኑ እና ዝንጅ ያድርጉ (አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ትንሽ ዘይት ይጨምሩ) እና ከ 30 እስከ 60 ሰከንድ ድረስ ቅልቅል እስኪያደርጉ ድረስ እስኪወርድ ድረስ ቀዝቃዛ እና ብሩህ እስኪሆን.
5. ጣፋጩን ወደ ድስዎ ላይ ይጨምሩ, እንዲሁም ብሉኮልን ጨምሮ አንድ ትልቅ ሸክላ ወይም ስፖታulaን ጨምሮ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቀሉ. ወደ ተፋሰሶች ጎድጓዳ እቃ ይለውጡና በጥማጥ አልማዝ ይርገጡት.