አውሮፕላንን እንደ አውሮፕላን ይጫኑ
የሆድ አይነት : መቆም, ሚዛን
ጥቅማጥቅሞች : እግሮችን ያበረታታል, ሚዛንን እና ጠንካራ ጥንካሬን ያሻሽላል.
መመሪያዎች:
1. በቀኝዎ እግር በቀኝዎ ጀምር. እጆችዎን ወደ ቀበቶዎ ይምጡ.
2. ክብደትዎን ወደ ቀኙ እግርዎ ለማምጣት ወደፊት ይራመዱ. በግራ እግሬ ላይ የግራ እግሬን ከእግረኛው እግር ላይ በሚንሳፈፍበት ጊዜ ግራ ጉልበትህን አስቀምጠው.
3. የቀኝ እግርዎን ቀና አድርገው ወደ ወለሉ ወደ ትይዩ ቦታ መሄድዎን ይቀጥሉ. ግራ እግርዎን ወደ ሚቀጥለው ቀና በማድረግ ወደ ግራ በመሄድ ቀጥታ ወደኋላ መዘርጋት. በመጨረሻም ጭራሹም ሆነ የግራ እግር አንድ ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይነት ይኖራቸዋል.
4. አከርካሪው ተፈጥሯዊ ሽግግር ይመስል, አንገቱን ዘና አድርጎ ያቆዩት. ይህ ማለት እይታዎ ወደ ወለሉ ቀጥ አለ.
5. የግራ እግርዎን ሙሉ በሙሉ በማስፋፋት ሁለቱንም የመሃል ደረጃዎች ያስቀምጡ እና ወደ ወለሉ ላይ ይጠቁሙ. በግራ በኩል ያለው ቀበቶ መውጣት ስለሚፈልግ ወደ ወለሉ እየጠቆመ ይቀጥሉ. በወንድዎ ላይ እጆችዎ እንደዚህ ሊሰማዎት ይችላል.
6. የግራ እግርዎን ይንገሩን እና ወደ መሬት ወለሉ ላይ የእግር ጣቶችን ያስሱ. የቀኝ እግሩን ጡንቻዎች በንቃት ይሳተፉ.
7. ዝግጁ ሲሆኑ እጆቻችሁን ወደ ጎንዎ ይመለሱ.
8. ወደ ተዋጊው ለመመለስ ቀኝ እግርዎን ይዝጉ. ሌላውን ገፅታ መድገም.
ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች:
1.
ግድግዳው ላይ ግድግዳው ላይ ያድርጉ. ግድግዳውን ፊት ለፊት ማየትም ሆነ በግድግዳዎ ላይ እጆችዎን ፊት ለፊትዎ ይዘው እንዲዞሩ ማድረግ ወይም ዙሪያውን ወደታች ይጫኑ. ሁለቱም በአንገት ላይ አንገትዎን ለማላበስ የሚያስፈልገውን መረጋጋት ይሰጥዎታል.
2. ግድግዳውን ከመጠቀም ይልቅ ወንበር ላይ ይያዙ.
የላቁ ምክሮች:
ሌላ የእጅ ልዩነት ይሞክሩ.
1. ከፊትህ የተዘረጉትን ክንዶች አምጣቸው. እጆችዎ ከጀርባዎ እግር ጋር የሚጣጣሙ መሆን እንዲችሉ ጆሮዎን ከጆሮዎ አጠገብ ያስቀምጡ. እጆቹ ርቀቶችን ለመለየት ወይም የእጅ መያዣውን እንዲነኩ ማድረግ ይችላሉ.
2. ከጀርባዎ የኔልስተርን ቦታን ለመለወጥ እጆችዎን ይዘው ይምጡ.
3. እያንዲንደ አውሮፕሊንዴን በሁሇቱም አቅጣጫ እያንዲንደ ያዙ.