ዮጋ በፎል ውስጥ ያልተጠበቀ ጥቅም ይሰጣል
በአካባቢያችን ያክል ውስጥ ባለ ፓምፕ ከኖድ ጋር የተጫኑትን የተወሰኑ ሴቶች አይቼ ነበር, ስለዚህ የውሀ ዮጋ ምን እንደ ነበረ አውቃለሁ ብዬ አሰብሁ. መደበኛ ዮጋህ የውኃ አካላት, ምናልባትም ትንሽ ረጋ ያለ, ምናልባትም ትንሽ አሰልቺ ነው. ቢሆንም, ስለ አአዋ ዮጋ አንቀጹን እቅድ ለማውጣት እቅድ እያወጣሁ, ስለዚህ በዚያው ተመሳሳይ YMCA ውስጥ አንድ ክፍል ውስጥ ለመግባት ሄድኩኝ. እና ልጅ, ተገረምኩ.
በዮርዳኖስ ውስጥ ጥቂት ዮጋ እና በተዋ ደኛው የውሀ ሞልቶቼን አከናውኛለሁ, ነገር ግን ዮጋ ውስጥ መስራት ምን እንደሚመስል በእውነት አላዘጋጀም. የውሃ ፖምፕ እና ከስበት ኃይል ጋር ግንኙነትዎን ሲጨርስ እርስዎን ይደግፋሉ. አብዛኞቻችን የውኃ ማጠራቀሚያ ታችኛው ክፍል ላይ የእጅ መታጠቢያ ሙከራ አድርገዋል. ከመሬት ላይ መውጣት ምንም ችግር የለም, ነገር ግን አንዴ ከሄዱ በኋላ, ሁሉም ነገር ወደ መብራትና ወደ ላይ ይንሰራፋል ምክንያቱም ውሃ ውሃን በተለየ መንገድ ከሚደግፉት ይልቅ ውሃ ስለሚደግፍ ነው. በገንዳው ውስጥ, አንዳንድ ዮጋ ማራገፉ ቀላል እየሆነ ሲመጣ ሌሎች ግን አስቸጋሪ እየሆኑ መጥተዋል. (የበለጠ አንድ ደቂቃ ላይ.)
አኳይ ያዮ Background
ልክ እንደ አብዛኛው የውሀ ልምምድ (በውሃ ላይ ከመዋኘት በስተቀር), አሃዋ ዮጋ በጣም ኃይለኛ ተጽዕኖ ያሳርፋል, ይህም የጋራ እከሻቸው ለሆኑ ሰዎች ጥንካሬ, ተጣጣፊነት እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል ነው. አኩካ ክሪያ ዮጋ ስልጠና የሰለጠነ እና በኦስቲን ቴክሳስ የሰለጠነችው ካትሪን ዊንጊ እንዳሉት "የውሃው ተፅዕኖ በሰውነት ላይ የሚወስደው ግፊት ጫናዎች ላይ የሚያመጣውን ጫና ስለሚወስዱ ሰዎች በሚለማመዱበት ወቅት ህመም ወይም ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል.
ሰውነት ውስጥ የውስጡ ክብደት አነስተኛ በመሆኑ ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ስለሚያደርግ በአነስተኛ ጉዳት መጎዳት እና ማጠናከር ይቻላል. ብዙ የአካል ሐይቆች, የአከርካሪ እና የጉልበት ምትክ, በርካታ ሰስሮሲስ, ፋይብሮሜሊያጂያ, የጡንቻ ዲስትሮፊስ, ጭንቀት, ድብርት, ቅድመ-ልጅ, የድህረ-ወሊድ, ድህረ-ቀዶ ጥገና, ሰዎች አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ማስታገስ, የሳይንስ እና የጀማሪዎች ቅደም ተከተሎች እንዲሁም መደበኛ አሠራር ያላቸው ሰዎች ናቸው. "
አኩካ ክሪያ ዮጋ በ 2000 ዎቹ መጀመሪያዎች ውስጥ በሳራቶጋ, ካሊፎርኒያ, YMCA ውስጥ በማካተቻ ፕሮግራም ውስጥ የተገኘ የውኃ አቅርቦት መመሪያ ነው. መስራች ካሜላ ናየር የደረሰበትን አካላዊ ጉዳት, ጉዳት ወይም በሽታ በመያዣው ላይ ለማይሳተፉ ሰዎች ስለ ዮጋ ጠቃሚ ናቸው. ናያን በዓመት ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት በተደጋጋሚ የአስተማሪ ሥልጠና መርሃ ግብሮችን ያፀናበታል. ሌሎች የውሀ ዮጋ ዘዴዎች ቢኖሩም ኔየር የራሱን እስትንፋስ, እግርን እና አቀማመጥን ጨምሮ ወደ ዘመናዊው መሬት ዮጋ ታማኝነቱን ይገልፃል .
ምን ይለብሱ
ወደ መጠመቂያው ለመግባት ሲያስቡ, የውሻ መሳርያ ማዘጋጀት ያስቡ ይሆናል ይህም ጭንቀት የሚያስከትል ነገር ሊሆን ይችላል. ትልቁ ነገር የውሃ ማኮንኖች የውሀ ዮጋ ውስጥ በጣም ተስማሚ የአለባበስ ቢሆኑም, አንድ ጊዜ ከተዋሃዱ በኋላ, ራስን ንክሳት ያጣሉ. ውኃው እንደ የማይታበል ጉልበት ነው. ማንም ሰው ሊያየው ስለማይችል መስታዎሻዎ ምን እንደሚመስል ማሰብ የለብዎትም.
ምን እንደሚጠብቀው
ብዙዎቹ የመሬት ገጽታዎች ግድግዳው እንደ ወለሉ ግድግዳውን ሲጠቀሙ ለቀበሮው መልመድ ይችላሉ. (ይህ የእርግዝና እርግዝና በ yoga ስራ ለተሰራ ሰው ሁሉ ይህ አቀራረብ ይተዋወቃል .) ፕላንክ , ኳታርጋን እና ኮብራ የታችኛው ግድግዳው ግድግዳ ላይ ይደረደራሉ .
እንደ ቦትቦርዶች እና ጎሪዎቹ የመሳሰሉት ስርዓቶችም ሊገቡ ይችላሉ. በሁለት ኖድዎች የተደገፈ ሲሆን በ savasana ተንሳፈፈ ጊዜ በጣም የተደሰተ ነው.
ውኃ እንዴት የታወቀ ዮጋ እንዴት እንደሚሠራ ለመመርመር እስቲ ጦረኛውን III እንመልከታቸው. መሬት ላይ ብዙ ጥረት ብዙውን ጊዜ እግርዎን ወደ ላይ ይዞ ለመቀጠል ይረዳል. በውሃው ውስጥ እግርዎ ተንሳፈፈ, እንደ ወገባዎ ቅንጅት የመሳሰሉ በሌሎች ነገሮች ላይ እንዲያተኩርዎ ነጻ ያደርጋችኋል. ልክ እንደ ፒራሚድ አረፍተ ነገሮችን ቀና አድርጌ መቆየት ለታላቅ ልምድ ለዮጋ ተማሪ ነው, ነገር ግን በውሃው ውስጥ, እኔ ኮርነዴ እና ባንድ ( ሃረር ) በተሻለ መንገድ (እና በእጄ ውስጥ ጭነው ውሃን) በአንድ በኩል.
ምንም እንኳን የንፋሽ ዮጋ እንቅስቃሴ አነስተኛ የአካል እንቅስቃሴ ላላቸው ተማሪዎች በጣም ጥሩ ቢሆንም, ያልተጠበቁ ደስታን ጨምሮ ልምዷን ለማጎልበት ፍላጎት ያለው ማንኛውም የ yoga ባለሙያ ለማቅረብ ብዙ አለ.