የሚመሩ ምስሎች, ምስላዊ እና ሂደቶች የአካል ጉዳት ፈውስን ሊያመጡ ይችላሉ
አዕምሮዎን በመጠቀም የሰውነት ማዳን ሂደቱን ማፋጠን ይችላሉ? እንደ ተምሳሌ ምስሎች, ወይም ራስን መቻቻል እና የመሳሰሉት ዘዴዎች በሀገር ውስጥ ውድድሮች በአግባቡ ጥሩ ውጤት እንዲያገኙ ብቻ ሳይሆን በጥሩ አስተሳሰብ እና ዘዴዎች በመጠቀም እና አዎንታዊ አስተሳሰብ በመያዝ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ሊረዳ ይችላል.
ተመራማሪዎች አእምሯቸው ለበርካታ አሥርተ ዓመታት ፈውስ እንዴት እንደሚከሰት እያስተማሩ ሲሆን ውጤቱም በጣም እውነተኛ ትስስር ማግኘት ችሏል.
በ 2006 በተጎዱ አትሌቶች ላይ ምስሎችን መጠቀምን በተመለከተ የተጠናከረ ትንተና "በአካላዊ ተሃድሶ ላይ የምስሎች አፈፃፀም የመልሶ ማቋቋም እድልን ከፍ የሚያደርገውን እና ለተጎዱ ስፖርተኞች የመጠባበቂያ መጠን መጨመርን ያበረታታል." ሌላ ጥናት በፍጥነት የተፈወሱ እና ቀስ በቀስ በፈሰሰላቸው ሰዎች ላይ አንዳንድ ልዩ ልዩ ልዩነቶች አግኝተዋል. በፍጥነት የፈወሱ ሰዎች የሚከተሉት ባሕርያት ነበሯቸው:
- ለድጋሚ እድገታቸው የግል ሃላፊነት ወስደዋል
- ከፍተኛ ፍላጎት, ምኞት እና ቁርጠኝነት ነበረው
- ተጨማሪ የማህበራዊ ድጋፍ ነበረው
- አዎንታዊ አመለካከት ነበራቸው
- በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምስሎች እና ሌሎች የመሳሳያ ስልቶች
- ሙሉ ስኬታማ ወደ ስፖርት እንደሚመለስ ጠብቋል
Imagery ምንድነው?
በስፖርት ስነ-ልቦና ውስጥ እና በፈውስ ጥቅም ላይ የሚውለው አንድ ልዩ ቴክኒካል ምስሎች ይባላሉ.
ይህ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ እንደ ተመርቱ ምስሎች, አእምሮአንዮሽ ወይም ራስን መወከስ ይባላል. እነዚህ ሁሉም ስሜቶች የሚጠቀሱ የተወሰኑ ቴክኒኮችን የሚጠቀሙት የሚፈልጓቸው ውጤቶችን ከአእምሮው ምስሎች, ስሜታዎች, እና ከተፈለገ ከተገኘው ውጤት ጋር እየመጣ እንደሆነ ነው ወይንም አሁን ተከስቷል.
ይህ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የመነሻውን ልምምድ በመጠቀም ሁሉንም የስሜት ሕዋሳትዎን በመጠቀም, ይህንን የተፈለገውን ሁኔታ በአዕምሯዊ እና በአካላዊ ተለማመዱት.
በተጎዱ አትሌቶች, የካንሰር ሕመምተኞች እና አካላዊ ተሃድሶ ላይ ምስሎችን መጠቀም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ምስሎችን በመጠቀም ብዙ ጠቃሚ ውጤቶችን በመጠቀም የሚከተሉትን ያካትታል-
- የቁጥጥር ስሜትን ማሳደግ
- የፈውስ መጠኑ ከፍ ያለ
- የሕክምና ዘዴዎችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል
- በራስ በመተማመን ለመሳተፍ ማበረታታት
- የተሻሻለ ስሜት
- የተሻሻለ የህይወት ህይወት
- የድህረ-ህመም ህመም ቀንሷል
- የድህረ-ተኮር ጭንቀት ቀንሷል
- ሆስፒታል ውስጥ የተቀነሰው የጊዜ ርዝመት
- የሚቀነሰው የህመም ህክምና መጠን ተቀንሷል
የምስል ቴክኒዎች ጥቅም ላይ ሲውል
በስፖርት ሜዲቴሽን ውስጥ በርካታ ምስሎች ወይም ራስ-መጨነቅ አለ. እነዚህ ዘዴዎች ጉዳት ማገገም, ህመም መቀነስ, የስፖርት አቅም ማጎልበት እና አጠቃላይ የአእምሮ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሆነው ተገኝተዋል. እስካሁን ያልተማሩ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ.
ለሥቃይ መቀነስ ምስል
ለህመም መቀነሻ ምስሎችን መጠቀም ኋላ ያለው የመዝናኛ መርህ ላይ የተገነባ ነው. ጡንቻዎች ዘና ሲሉ ሲቀር, ውጥረትን ይቀንሳሉ. ይህም ብዙውን ጊዜ የህመም ስሜት ይቀንሳል. ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለት እና ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ የምስል ቴክኒሻ ስልቶች መታሸት, ሞቃት በሆነ የባህር ዳርቻ ላይ ተቀምጠዋል ወይም የሙቅ ውሃ ገላ መታጠብን መለየት.
አንዳንድ ሰዎች በሰውነት ውስጥ የሚቃጠሉ ሥቃይን በምስላዊ ሁኔታ እየፈነዱ በመምሰል በምስሎች ውስጥ ስኬታማ ሆኗል. በአዕምሯዊ ሁኔታ እንደዚህ የመሰሉ ተሞክሮዎችን በዝርዝር ካሰጉ, ምስሎችን እየተጠቀሙ ነው.
የማገገሚያ ምስል
ልክ ሰዎች የሕመም ስሜቶችን ለመቀነስ ምስሎችን እንደሚጠቀሙ ሁሉ, ግለሰቦች እንደነዚህ ያሉ ቴክኖሎጂዎች ፈውስ እና ህመምን ለማስታገስ የሚሠሩ መሆናቸውን ይናገራሉ. የፈውስ ምስሎች ምሳሌዎች የተሰበረውን አጥንት አንድ ላይ ተጣብቀው ወይም የተጣሩ ጡንቻዎችን አንድ ላይ በማጣበቅ ያካትታሉ. አንዳንድ ሰዎች በሰውነት አካል ላይ ስሜታዊነት ለመጨመር ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ቀለም ይጠቀማሉ.
አስቂኝ የፀሐይ ምስሎች እንኳ ተቀርጾ ለማገገም በተቃራኒ መንገድ ተቀርፀዋል.
ምስሎችን መጠቀም - ደረጃ በደረጃ መመሪያ
ምስሎችን ለመሞከር የሚፈልጉት ነገር ግን እንዴት እንደሚጀመር እርግጠኛ ባይሆኑም ይህ ደረጃ በደረጃ በማሰላሰል የማመሌከቻ ጽሑፍ መራመድን ለመጀመር ይረዳዎታል.
> ምንጮች:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, የተጎዱ አትላዮች ምስል የመታለብ ጥቅም - ጥራቱን ይመረምራል. ጆርናል የስፖርት ሳይንሶች, > ማርች, > 2006
> ኤቫንስ, ሊን; ሄሬ, ርብካ; Mullen, Richard, Imagery ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ, ከኢንጂል ሪሃብ, ጆርናል ኦቭ አስነሪ ምርምር ሪፖርቶች በስፖርትና አካላዊ እንቅስቃሴ, ጥራዝ. 1. 2006
> ኢቬቫላ እና ኦሊፕላይስ, የአዕምሮ ጠቋሚዎች ወደ የተሻሻለ ፈውስ (ጥናት) (TSP), 5 (1), ማርች 1991.