ፓርቲው ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ አይደለም
አሰልቺ በሚመስሉ ሰዎች ተበሳጭተሃል ? በትንሽ ጥረት በጤና የሚመገቡ ሰዎችስ? ለእነርሱ በጣም ቀላል እና ለእንደዚህ አይነት ትግል የተደረገው ለምንድን ነው? አንድ ቀላል ምክንያት ጊዜ ሊሆን ይችላል.
ጤነኛ ባህሪያትዎን በተከተሉ ረዘም ላለ ጊዜ, ይበልጥ እየቀዘቀዙ እና በጣም ጥሩው ክፍል እነደሚያገኙት ነው. ወደዚያ ደስተኛ ቦታ ለመድረስ የመጀመሪያው እርምጃዎ አመለካከትዎን መቀየር ነው.
ግብዣው አልቆየም
ጤናማ የህይወት ዘይቤ ምን ይመስላል? ለአንዳንድ ሰዎች ያለ ምንም ዓይነት አዝናኝ የሕይወት ስልት ይመስላል. በሚያሰለጥኑ የስፖርት ልምዶች ላይ መሞከር, ወደ ምግብ ቤቶች መውጣት እና የእብሪቶችን እና የቤሪዎችን መብላት አለብዎት. ምን አይነት ደስታ ነው ያለት? በመጀመሪያ, ክብደት ለመቀነስ ሁሉንም ነገር መስጠቱ ያለ ይመስላል, ነገር ግን ከነዚህ ለውጦች የሚያገኙት ነገር የበለጠ ትርጉም ያለው እና አርኪ ነው. በሰውነታችሁ ላይ ብቻ የሚቀየር አይደለም, ነገር ግን አእምሮዎ ይለወጥም.
ጤናማ ምግብን በተመለከተ ምን እንደሚሰማቸው
ያንን ጤናማ አመጋገብ ጠብቆ ማቆየት ከቀጠሉ ምን እንደሚከሰት እነሆ:
- ቅድሚያዎችዎ ይለወጣሉ . ጤናማ ከሆነ ምግብ በኋላ ሰውነትዎ የሚሰማዎት መንገድ ከፍ ያለ ስብ ወይም ስኳር የተጫነውን ፈጣን ደስታ ከማግኘት የበለጠ ትልቅ ነገር ይሆናል.
- ጤናማ ምግብ ያገኛሉ . ያለ ቺፕስ እና ኮክ (ቺፕስ) በሌለበት ለመኖር ይችላሉ, እናም ሰውነትዎ ጤናማ ምግብ ከተመገባችሁ በኃላ ምን እንደሚሰማዎት ከተመለከቱ በኋላ እነዚህን ነገሮች በደስታ ትሰጧቸዋላችሁ.
- አሁንም ተወዳጅ ምግቦችዎን ይደሰቱ . ብቸኛው ልዩነት ድግግሞሽ ነው. አሁን በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከመውሰድ ይልቅ በወር አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ልትወስዱ ትችላላችሁ.
- ጥፋቱን ያስወግዱታል . ህክምና እንዲወስዱ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ አይመገቡም, ተጨማሪ ነገሮችን ያደንቁታል.
- ምግብን በተለየ ብርሃና ውስጥ ያዩታል . ምግብ ህይወትዎን ከሚቆጣጠጥ ነገር ይልቅ ነዳጅ ይጀምራል. አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረግህ, ምግብ በምታደርገው ሥልጠና ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በፍጥነት ትማራለህ. በጣም ከባድ የሆነ ወፍራም ምግብ መመገብዎ ይደክማል እናም የስፖርትዎ አካላት መከራ ይደርስብዎታል. በቅርቡ የተሻለ ምግብ እንዲበሉ የሚያነሳሳዎት የተሻሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ.
- የበለጠ ጀብዱ ትሆናለህ . ጤናማ ሆኖ መመገብ ብዙውን ጊዜ እራስዎ ከሚሰጡት አማራጭ አማራጮች በር ይከፍታል. አዳዲስ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ሞክረው ሞክረው በማያውቁት እፅዋት እና ፍራፍሬዎች ይሞክራሉ.
- ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ይጠቀማሉ . ጤናማ የሆነ ምግብ የሚበሉ ብቸኛ ቢሆኑም እንኳ እነዚህ ልምዶች በሌሎች ላይ ይጠፋሉ. ለልጆችዎ ወይም ለሥራ ባልደረቦችዎ ጥሩ ጥሩ ሞዴል በመሆን ጥሩ ጤንነት እንዴት እንደሚኖሩ ለማስተማር አንዱ መንገድ ነው.
- ፈተናን ለመቋቋም መሳሪያዎች አላችሁ . ጤነኛ ምግቦች እንደ የፓርቲ ምግቦች ወይም ከልክ በላይ የተጫኑ ምግቦች የመሳሰሉ የተለመዱ አደጋዎችን በማስወገድ ረገድ በጣም የተሻሉ ናቸው. እንዳይራቡ, ከመጠን በላይ ከመጠላቸው በፊት ከሚመገቡት ጤናማ ምግቦች መሙላት, እና ከፊት ለፊት ያሉት ሁሉ ከመደሰት ይልቅ የሚደሰቱባቸው ጥቂት ምግቦችን መምረጥ እንዲችሉ መደበኛ ምግብን ለመብላት ይጥራሉ.
እነዚህ ለውጦች በጊዜአችሁ, አንዳንድ ጊዜ ሳምንታት, ወራቶች ወይም አመታት ጊዜ እየመጣባቸው ነው. ምግብዎን እና ጤናማ አመጋገብዎን ለመመልከት ለዘለቄታው ለመቀየር ለዚህ ጊዜ ራስዎን መተው ወሳኝ ነው.
አዎንታዊ ለውጦች ብቻ ያበራሉ. የሰውነት እንቅስቃሴዎ ስሜቶች እና አመለካከቶችም እንዲሁ ይለዋወጣሉ.
በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን እንደሚማሩ
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆንክ መሥራትህ በጉጉት የምትጠብቀው ነገር ሊሆን ይችላል ብለህ አያውክ ይሆናል.
በመሠረቱ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ስፖርት, ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ በአዲሶቹ የስፖርት ልምዶችዎ ላይ ሊያምፁ ይችላሉ, እናም የሱን እቃ ያገኙ እንደሆነ ይጠይቁ ይሆናል.
ልክ እንደ ጤናማ አመጋገብ, አካላዊ እንቅስቃሴ በጊዜ ሂደት ይበልጥ ቀላል እየሆነ ሲሆን ውሎ አድሮ ግን እስከሚፈቀድልህ ድረስ ትጠብቃለህ. የሰውነትዎ መደበኛ ክፍል ሲሠራ ምን ሊፈጠር ይችላል?
- ሰውነትዎን ማድነቅ ይጀምራሉ . ስፖርት ሲጀምሩ ጥንካሬ እና ጽናት ማሻሻያዎችን ለማየት ብዙ ጊዜ አይወስድም. ጥንካሬዎ እያደገ ሲመጣ, ለሚቀጥለው ጊዜ ምን ያህል ከፍ እንደሚያደርጉ ወይም በምን ያህል ፍጥነት እንደሚራመዱ ወይም እንደሚሮጡ በማወቅ ስፖርትዎ ላይ በጣም ያስደስታችሁ ይሆናል.
- ሁሉም ነገር ቀላል ይሆናል . ልጆቻቸውን መንከባከብ, ወደ ላይና ወደታች ደረጃዎች መጓዝ - እነዚህ ሁሉ ነገሮች ቀለል ብለው ስለሚጨመሩ አዳዲስ በተፈጥሮ ሀይልዎ የበለጠ ሊሰሩ ይችላሉ.
- በራስ የመተማመን ስሜቶች ያድጋሉ . ሰውነትዎን በተሻለ እየሰሩ መጠን, ሰውነትዎ የበለጠ ማድረግ እና የእርምጃዎ ግቦች ላይ መከታተል እራስዎን ማመን እንደሚችሉ እንዲያውቁ ያስችልዎታል. ይህ በራስ መተማመን ለጤናማ ህይወት ቁልፍ ነገር ነው.
- ፈጽሞ ያላሰብካቸውን ነገሮችም ትሞክራለህ . ደንበኞቼ ሩጫዎችን ለማሳለፍ, ተራራዎችን በእግር ለመጓዝ እና ህይወት ይበልጥ እየተደሰቱ እንዳሉ ደንበኞቼ ሲታዩ ተመልክቻለሁ. የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ, በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ ይኖርብዎታል.
- ህይወታችሁን ሌሎች ገጽታዎችን ለመለወጥ ይነሳሳሉ . ይህ በ 40 ዎቹ ውስጥ በነበሩ ደንበኞቼ ውስጥ አንዱ ነው. እሱን ሳገኘው በቀን እስከ 16 ሰዓታት ድረስ ሠርቷል. መልመጃ መጀመር ሲጀምር ኃይሉን እና የጭንቀት ስሜቱን የሚነኩ ሌሎች መጥፎ ልማዶችን ይመለከት ነበር. ሰዓቱን ቆረጠ, ብዙ ሰዎችን ቀጠረ, እናም ቤተሰቡን እና ህይወቱን መደሰት ጀመረ.
- የእርስዎ ጤና እየተሻሻለ ነው . ስፖርት, የልብ ሕመም, ድብርት, ጭንቀትና ከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዲሁም የሰውነትዎን አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ይከላከሉ.
- የፆታ ስሜትዎ ይሻሻላል . ጥናቶች እንደሚያሳዩት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ልምምድ ከሌላቸው ይልቅ አርሶ አደር ይበልጥ አርኪ ነው.
- ልጆቻችሁ ጤናማ ለመሆን የተሻለ እድል ይኖራቸዋል . ልክ እንደ ጤናማ አመጋገብ, ንቁ ከመሆን ጋር ተመጣጣኝ የሆነ ሞዴል መስራት ልጆቻችዎ እራሳቸውን የሚያነቃቁበት እውቀት ይሰጣቸዋል.
- ተጨማሪ ሃይል ይኖርዎታል . በቢሮው ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች ሁሉ በቀኑ መጨረሻ እየዘለሉ ይበልጥ ንቁዎች, ትኩረት ያደረጓቸው እና ያበሳጫሉ.
ለእናንተ ምን መታገሉን ይቀጥላል, ምርጡን መሞከርዎን ከቀጠሉ የተሻሉ ኑሮዎች ናቸው. መጀመሪያ ላይ እንዲህ አይመስልም, ይህም ብዙ ሰዎች እነዚህን ለውጦች ከማጋለጣቸው በፊት አንዱ ምክንያት ነው. ማንኛውም አዲስ የአኗኗር ለውጥ መለወጥ መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በመንገቱ ላይ ለመቆየት የምስጢር ቁልፍ አለ. አንድ ጊዜ በየቀኑ አንድ በአንድ ጤናማ ምርጫ. ከእሱ ጋር ይቆዩ እና በመጨረሻም ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን የሚያዩበት ጎላ ብለው ይመለከታሉ.