ስለ ዮጋ ታላቅ ከሆኑት ነገሮች አንዱ በማንኛውም ቦታ ሊያደርጉት ይችላሉ. በ Light Yoga ውስጥ , ቢ ኪ I ዬርጋር የሚያስፈልጋችሁ ነገር በሙሉ ደረጃው ላይ ነው, በንጹህ አየር ውስጥ በነጻ, በነፍሳት ምንም የለም. ያንን እና ያዮ ማረግ ካላችሁ, መሄድዎ ጥሩ ነው.
የቤት ውስጥ ልምድ ልምምድ እንዴት እንደሚፈጠር
የቤት ውስጥ ስራን ወደ ሶስት መሰረታዊ ክፍሎች ይወርዳል ለእርስዎ የሚሠራውን ዘዴ ፈልጎ ማግኘት እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቦታውን ማካሄድ.
- ዘዴ: እርስዎ ስለ ተናገሩት ነገር አይጨነቁ የ << ትክክለኛ >> መንገድ ነው. ዲቪዲዎች , የመስመር ላይ ክፍሎች ወይም መተግበሪያዎች ለእርስዎ የሚሰሩ ከሆነ, ያም ያ ታላቅ ነው. በመጽሔቶች ወይም በሚወዷቸው ዮጋ ድር ጣቢያዎች በሚታተሙ ቅደም ተከተሎች መነሳሳት ይችላሉ. የራስዎን ፍሰት ፍሰትን ለመፍጠር ዝግጁ ሲሆኑ, ይሂዱ. በእያንዳንዱ የዩጋ ክፍለ ጊዜ እራስዎን ለማስታገስ ጥሩ ጊዜ የሚከፍትልዎት የኪነ-ጥበብ ቅደም-ተከተል እና የፀሃይ ልዑካን ይከተሉ. ማንም ሰው ለሁሉም ሰው ሊሠራ አይችልም ነገር ግን ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ስለሚሰሩ ለራስዎ ትክክለኛውን ነገር ካደረጉ በሃላፊነት የመቀጠል እድልዎ የበለጠ ነው.
- ሰዓት: ይህ በጣም ወሳኝ ነው. መርሃግብርዎን የሚያሟላ መደበኛ ሰዓት ካገኙ እና ሌላ ሰው ስለ እርስዎ "ምርጥ" ጊዜ ስለሌለው ነገር አይጨነቁ. ጥዋት, ከሰዓት በኋላ, ምሽት, ለእርስዎ የሚሰራ ከሆነ ጥሩ ነገር ነው. የቤት ውስጥ ልምዶችን ለማከናወን በየቀኑ አንድ ሰዓት ማግኘት አይጠበቅብዎትም ብዙ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ብዙ ሊያከናውኗቸው ይችላሉ, በተለይም እጅግ የላቁ ከሆነ. ሥራ የበዛበት ህይወት ያላቸው ብዙ ሰዎች እኩለ ሌሊታቸው ከመጀመሩ በፊት ዮጋቸውን የመጀመሪያውን ነገር መሰንጠቅ ይፈልጋሉ. ማንቂያዎን ግማሽ ሰዓት ቀደም ብሎ ያጠጉና በጠባዎ ላይ ይንሸራተቱ . ዘና ለማለት እና ለመተኛት ለመጠለያ የሚሆን የምሽት ክፍለ ጊዜ ደግሞ ትልቅ አማራጭ ነው. ተጨማሪ ጊዜ ካለዎት, ለእነዚህ ቅደም ተከተሎች ማዳበር ይችላሉ.
- ቦታ: ማታዎ ላይ የትም ቦታ የርስዎ ዮጋ ቤት ይሆናል. ከሌሎች ይልቅ ለሌሎች ሰዎች ብዙ ነገሮችን ማሟላት. በምትሰራበት ቦታ በትክክል ስለማታውቅ በቤት ውስጥ ልምምድህ ላይ የአዕምሮ እንቅስቃሴ እያደረግህ ከሆነ, በቤት ውስጥ ለዮጋ የሚሆን ቦታ ማግኘት ብዙ ምክር አለ. በመሠረቱ, የትም ቦታ መሄድ ይችላሉ. በቤትዎ ውስጥ ማቴዎንና ሌሎች ማናቸውም መገልገያዎችን በሚፈልጉበት ጊዜ መሄድ በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ማግኘት የሚችሉ ከሆነ, በአጣጥዎ ላይ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል. ያንን ቦታ ብቻ የገባህ እና እዛ ለመሆን ሌላ ምክንያት የለም. ያ ቅንጅ ከሌለዎ, ቢያንስ የርስዎ ማስቀመጫ የት እንደሚሄድ ይወቁ. እዚያ እንዲያደርሱዎ መርሐግብርዎን ይከተሉ.
የቤት ውስጥ ልምምድ ለጀማሪዎች
በሁሉም ጎዳና ማምረቻዎች ላይ የሆድ ስቱዲዮ ከሌለ ወደ ኋላ ተመልሶ ሰዎች ለመጀመሪያ ጊዜ የጆኮ ተሞክሮዎቻቸውን መፃህፍት ወይም በመጨረሻም ቪዲዮዎችን ለማየት ይፈልጉ ነበር. ብዙ ሰዎች አሁንም ድረስ በቤት ውስጥ ከየትኛውም ምክንያት ይጀምራሉ, የመማሪያ ክፍተቶች እጥረት , የበጀት እገዳዎች , ወይም ህብረተሰቡን በይፋ ስለሚያደርገው ዮጋ. የሚጀምሩት ሁሉ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን በተቻለ መጠን በዮጋ አንቀጾች ለመፈተሽ ይሞክሩ.
ለምን? ምንም እንኳ ብዙዎቹ የጆ ማስተማሪያ ክፍሎች ከአንድ የአንዱ ተማሪ / ተማሪ ሞዴል የራቀ ቢሆኑም, ልምድ ካለው አስተማሪ የእጅ ሙያ ላይ ለመማር በጣም ሀይል አለው. በክፍልዎ ውስጥ ብቻዎ በሚገኙበት ጊዜ, በሰውነትዎ ላይ ቅርጾችን እየሰሩ ያሉበት ቅርጾች በገፅዎ / በማያ ገጽዎ ላይ ቅርጹን ይመርምሩ ወይም አይመስሉም. በአስተማሪው ላይ ተደግፎ ማስተካከያ ወይም ሠርቶ ማሳያ ምትክ የለም. የተወሰኑትን ማነሳሳት ካልቻሉ, አንድ አስተማሪ በተለያየ መንገድ እርስዎ ሊለዋወጧቸው የሚችሉ ልዩነቶች, ማሻሻያዎች እና ሰጭዎችን ሊሰጥዎ ይችላል.
በተቻለ መጠን ትምህርቶችን ለመከታተል ወደ ዮጋ የሚገቡ ሰዎችን ሁልጊዜ አከብረዋለሁ. አንዳንድ ጊዜ እርስዎ የሚወዱትን ለማግኘት ጥቂት ሙከራዎች ይወስዳሉ, ግን እስከሚቀጥሉ ድረስ እዚያ ውስጥ እዛ ሁሉም ሰው እዚያ ውስጥ ያለ ነገር ነው.
ጥቂት ክፍሎችን ከወሰዱ እና ለእርስዎ እንደማይሆን ይወስኑ, ያ ተስማምቷል. ከዚህ በፊት ከነበረዎት ትንሽ ልምድ እና ሰውነት ግንዛቤ ወደ ቤትዎ ትመለሳላችሁ.