በጣም ቀላል በሆኑ ቃላት ውስጥ ዮጋን ለመሥራት የተሻለው ጊዜ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራበት ጊዜ ነው. ሁሉንም የዮጋ ብዙ ጥቅሞች ለመድረስ ቁልፉ በጊዜ ሂደት ቋሚነት ያለው ስራ ነው (እና ለወደፊቱ ወደፊት እንደሚገምተው), በአኗኗርዎ የሚስማማ እና በጊዜ ሰሌዳዎ የሚሰራውን መደበኛ ስራ ማግኘት አለብዎት. ህይወትህ ሲለወጥ በጊዜ ሂደት ሊለወጥ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ለዓመታት ከሠራኋቸው ምሽት ጀምሮ ወደ ዮጋ በመሄድ ምሽት ገብተሽ ይሆናል.
ነገር ግን ልጆች ከነበራችሁ, ቀን ላይ ትምህርት ቤት እያሉ መጓዙ የበለጠ ትርጉም ይሰጣቸዋል. ዘላቂ የሆነ ልምድ እስካላገኙ ድረስ በሳምንት ውስጥ በተለያዩ ቀናት በተለያዩ ጊዜያት ዮጋ ሲያደርጉ ምንም ችግር የለውም. በዮጋ ዙሪያ ዙሪያ የጊዜ ሰሌዳዎን ለመስራት ከመሞከር ይልቅ ዮጋ በጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ እንዲመጣ ያድርጉ.
የጠዋት ልማዶች
እንደ ፓትባሂ ዦይስ አስትሃንጋ ስርዓት የመሳሰሉ አንዳንድ የጆዮ ልማዶች, ፀሐይ ከመነሳት በፊት የሚቻል ከሆነ ዮጋ አሽማዎችን ማለዳ ላይ ይነጋገራሉ . ብዙ አስትጋንዳ የቤት ሰራተኞች ይህንን የተለመደ ተግባር ይይዛሉ, እና አብዛኛው ጊዜ Mysore-style classes በሚሰጥበት ጊዜ ነው. (ምንም እንኳ በ Mysore ውስጥ KPJAYI እንዳለ ሰምቼ, አንዳንዶቹን ጊዜ የሚጀምሩ ለአንዳንዶቹ ወደኋላ ማለዳ ተመልሶ በመምጣቱ የጌታው ምክር እንኳን በተለዋዋጭነት እንደሚተረጎም ማሳየት).
በብርሃን ላይ በዮጋ ላይ , ቢስኪ ኢኒጋር እያንዳንዳቸው ጥቅሞች እንዳሉ በማስታወስ ጠዋት በማታ ወይም ምሽት ላይ ዮጋ ማሠራትን ይመክራሉ, "ጠዋት በጠዋት መሞላት አንድ ሥራ በተሻለ ሥራ ይሠራል.
ምሽት የየቀኑ ውጥረትን ያጠፋል እና አንድ አዲስ እና የተረጋጋ ያደርገዋል. "ሁለቱም ድምጻችን ጥሩ ናቸው, ምንም እንኳን የየትኛውም ቀን ቢሆን, ኢያንጋር በጣም ውስን ነው, ነገር ግን እሰተኞችን ከመሞከርዎ በፊት ቅልችቱ ባዶ መሆን አለበት.
የጧት ልምምድ ብዙ ነገሮችን የሚያመላክቱ ቢሆንም, በሆድ ሆድ (እና ሆስጥት) ላይ ዮጋ ማሠራትን በማመቻቸት እና ቀንዎን ወደ ጥሩ ጅምር የማምጣት መልካም ምግባርን ጨምሮ, ለተጠኚዎች ("የቤት ባለቤቶች," በተለምዶ yoga parlance).
የንጋት ብልጭታ ከመጀመራችሁ በፊት መነሳት ስለማይፈልጉ ብቻ ዮጋን መጻፍ አለብዎት ማለት አይደለም.
የሆድ ስቲዲዮዎች ቀኑን ሙሉ ትምህርቶችን ያቀርባሉ; ምናልባትም የ 6:00 AM ተማሪዎች, ከሥራ ሰዓት በኋላ ለሚያደርጉት ሰዎች የሚያውቁ የ 6 00 ፒኤም ተማሪዎችን ለመያዝ ቀጠሮ ያመጣሉ. ለእርምጃዎች, እንዴት በተለዩ ሰዓቶች ውስጥ እንዴት እንደሚሰማዎት ለመገንዘብ ይሞክሩ. ጥንካሬው ግን ጠንከር ያለ ቢሆንም ጠዋት ላይ ረዥም ጉልበት ሲኖራችሁ ግን ምሽት ላይ የበለጠ ደካማ ይሆናል.
ዮጋ ሰዓት በቤት ውስጥ
የቤት ሥራን ለመሥራት እየሞከሩ ከሆነ ትክክለኛውን ሰዓት ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. ለጠዋት ሰዎች ጠዋት ወይም ምሽት በጣም ጠቃሚ ነው. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በቀንዎ ውስጥ ቀለል እንዲሉ እና በትክክለኛው እግርዎ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል. የምሽት ልምምድ ወደታች መውረድ እና መቀዝቀዝ. ምንም ሆነ ምን የዮጋ ጊዜ ምን እንደነበረ ማወቅ አለብዎት. አለበለዚያ ይበልጥ ከባድ የሆኑትን የሚመስሉ ነገሮችን ለመደገፍ በጣም ቀላል ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች የልምድ ልምዶች ናቸው. መርሐግብርዎ እንዲጣበቅ ከፈለጉ, በፕሮግራምዎ ላይ መጣበቅን ያስፈልግዎታል.
ስለማንኛውም ሰው ስለ ዮጋ "ምርጥ" ጊዜ ሀሳብ አይጨነቁ. ማንም ሰውነትዎም ሆነ ሕይወትዎ ውስጥ የለም. ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን ጊዜ ይፈልጉ.