አስትሃንጋ ዮጋ የቃላት ዝርዝር

የመማር ውሎች እንደ ሻላ እና ሞሸር ረዳዎ እርስዎ ይበልጥ የተረጋጉ ናቸው

ዮጋ በተወሰኑ የቃላት ስሞች የተሞላ ነው, አንዳንዶቹን በሳንስክሪት, አንዳንድ የአናቶሚ, እና አንዳንድ ፍልስፍናዎች አሉት. ምንም እንኳ በርካታ የዮጋ አይነቶች (እና ሁልጊዜም የሚታዩ) ቢኖሩም, የቃላት አጠቃቀምን በአጠቃላይ ቅጦችን በደንብ ያስተላልፋል. አንዳንድ መደቦች የሳንስሳውያን ስሞች አንዳንዴ በእንግሊዝኛ ሲተጉ, እና በእውነቱ እንግሊዛዊነት ብዙውን ጊዜ የሚጠራጠሩ ሲሆን ነገር ግን እንደ ኡም እና ስምዕር ያሉ ቃላት እንደ የተለያዩ የዝግመተ ለውጥ ባህሮች የሚያገናኙ ክሮች ናቸው.

ይሁን እንጂ አስትጋንጋ ዮጋ , ክሪሽናማካሪያ በሚለው ትውፊት በፓትቢሂ ጂኦ የተገነባ ኃይለኛ እና የተዋጣለት ቅፅል በርካታ የተለመዱ ቃላት አሉበት ወደ ሌሎች ቦታዎች አገልግሎት ላይ የማይውሉ. ወደ አስፈተነ እንቅስቃሴው (በጨረቃ ቀናት አለመድረስ) ወደ ሻላ ለመሄድ ስትፈልጉ እንደ አስትጋን እንደ አንድ ባለሙያ መናገር የምትፈልጉ ከሆነ ማንበብዎን ይቀጥሉ.

1 - የተመሰከረለት

ማሶር, የ K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga ምሰልት (የዜና ማእከላዊ አሽታጋን ዮጋ) የሚገኝበት ሕንድ ነው. ዦኢስ እ.ኤ.አ በ 2009 እስከሞተበት ጊዜ ድረስ ከዓለም ዙሪያ ወደዚህ ቦታ የመጡትን በርካታ ተማሪዎች አስተምሯቸዋል. KPJAYI በአሁኑ ጊዜ በሴት ልጁ ሳራሳቲ እና የልጅ ልጁ ሻራት መሪነት እየተመራች ነው.

በተጨማሪም ማሶሬ ለዓሳናት ላንጋ ራስ-አመክንዮነት ጥቅም ላይ ይውላል, አንድ መምህር የአስቸኳይ ቅደም ተከተል በመጥራት ያደርገዋል. ተማሪዎች በራሳቸው ፍጥነት እና የችሎታቸው ደረጃ ይለማመዱ, በሚቀጥለው ጥያቄ በአስተማሪዎ ከመታተማቸው በፊት በአስካታን ሰፈር ውስጥ ይለማመዳሉ. አብዛኛዎቹ ትምህርቶች በ KJJIY ውስጥ የሚማሩ ቢሆንም, ምንም እንኳን የመማሪያ ክፍሎች አሁንም ቢሆን በሌሎች ዘንድ በተለይም ለጀማሪዎች የሚያገለግሉ ናቸው. ማይክሮ ሶሻል ሴኩሪቲዎች ትምህርቶች ለመለማመድ የተሻለ ጊዜ ለመስጠት የጆዋን ምክሮች ከመሠረቱ ጀምሮ ማለዳ ላይ ይካሄዳሉ.

2 - ሻላ

ሻላ ማለት በሳንስክሪት ቤት ነው. ቃሉ በአስታስታንጋ ዮጋ ውስጥ የሆጋ ቤት ማለት, ዮጋ ስቱዲዮ ማለት ነው.

3 - የጨረቃ ቀናት

በአስቴንጋጋ ዮጋ በጨረቃ ቀናት ካልሆነ በስተቀር በሳምንት ስድስት ቀን እንዲለማመዱ ይበረታታሉ. በእያንዳንዱ ወር ሙሉ እና አዲስ ጨረቃ በሚሆንበት ቀን እስታቲስቶች በእረፍት ጊዜ እረፍት ይወስዳሉ. ፓትቢሂ ዦይያን ጨረቃ ቀናት አደገኛ እንደሆኑና በእነዚህ ቀናት ላይ መለማመድ የጐደለው አደጋን ይጨምራል. ብዙዎቹ የጆሆዎች መርሆዎች በተለመደው መጽሐፉ ዮጋ ማላ ዝርዝር ውስጥ ተዘርዝረዋል.

4 - የድሬሽ በዓል

ይህ ቃል የሚገለጠው ሴቶች ከወር ከዕለት ተግባራቸው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት በኋላ የሚወስዱትን ምክር ለመግለጽ ነው. በ 2007 የሳሳስዋቲ (ራደስዊሚ) ዬይስ ጋር የተደረገው ቃለ-ምልልስ የወገኖቹ በዓል የሚጀምረው በሴቶች የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ሴቶች ከሴቶች ጋር ሲነጋገሩ ነው.

5 - Surya Namaskar A እና B

በርካታ መምህራን በእነዚህ ሁለት የጸሐይ ድግግሞሽ ልዩ ልዩ ዘዴዎች ይጠቀማሉ, ነገር ግን የ A እና ቢ እቁነታ ከሽንትጋን ይመጣሉ. ሶሪያ A የጭንቅላትን ሰላምታ, በቀጥታ ከጣፊያን ላይ በቀጥታ ወደ ቫንጋሳ ዘልቆ በመሄድ ወደ ውሻ ወደታች እየተዘዋወረ እና ወደ ኋላ ለመመለስ ዘለሉ. ሶሪያ ቢ ወደ ዥረቱ ኡጁካስታና እና እኔ ተዋጊ I ን ይጨምራል.

ጉልበት ቃል !: ሁለቱም የፀሐይ ሰላምታ ይጀምራል እና ይጠናቀቃል በሳምስቲቲ (ታስታንጋ) ለተራራ ተራራ (tadasana) .

6 - Chakrasana

ክራስሳናን በጀርባዎ ውስጥ በቀጥታ ወደ ቻቱራጋን ውስጥ ተኝታዎት ከሚስሉት ምትክ በ "አስትጋንዳ ፕሪሚሪስ" ("አስትጋንዳ ፕሪሚሪስ") ተከታታይ ጥቅል ነው.

7 - ባናማስ

ውስጣዊ መቆለፊያ የሆኑት ባንሃስ በብዙ ዘመናዊ አሰራሮች ጠቃሚ ሲሆኑ ግን በአስቀንጋ ውስጥ ልዩ ትኩረት ተሰጥቷቸዋል. ሙላ ባሻ እና uddiyana Bandha በርካታ አተገባበሮችን እና ሽግግሮችን ለመደገፍ የተተለተለ ሲሆን በተለይ በተከታታዩ ላይ በተከናወነው ተዘዋዋሪ መዘርጋት .

8 - ዳሺቲ

ዳይሺቲ በእያንዳንዱ እሳቤ (ማለትም, የሚታይዎትን ወዴት) መቀመጥ አለበት. ይህ በሌሎች ልምዶች ላይ ይነሳል ነገር ግን እጆችንና እጆችን እንደ ቁጣ የመሳሰሉትን እንደ አስፈላጊነቱ በመሳሰሉት ልክ አስትካን ውስጥ በሁሉም የአቀማመጥ አካሎች ውስጥ አስፈላጊ አካል ነው. አንድ ቋሚ ዲያሸቲ ትኩረትዎን ለማተኮር እና አእምሮን ከቦታ ቦታ ለማቆየት ይረዳል.

9 - በአሽታካን ቆጠራ ላይ ያለ ማስታወሻ

የፓትቢሂ ዬስ ቪዲዮዎችን ከተመለከቱ, ወይም የተወሰኑ አስትዳጋን መምህራንን መምራት ከጀመሩ በፀሐይ ፀጋ ውስጥ በሳንስክተሮች ላይ ያለውን ቆም ብለው ቆጠሩት. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ጂኢዎ በመጀመሪያዎቹ ተከታታይ ታሪኮች አማካይነት ይህ የመቁጠር ዘዴ ጥቅም ላይ ውሏል. ከዘጠኝ እስከ ዘጠኝ ያሉት ቁጥሮች በ ውስጥ ያገኙዎታል. እነዚህም-

1. ኤንካም
2. ፍሰት
3. ጥቁር
4. Chatvaari
5. Pancha
6. ሻራት
7. ሳባ
8. አሽታ
9. ናቫ