ዶይሺቲ በዮጋ አታን እና በማሰላሰል ልምምድ ወቅት አተኩርዎ ላይ በሚያርፍበት ጊዜ ትኩረት ይስጡ. ዓይኖችዎ በአካባቢዎ እየተዘዋወሩ ሲኖሩ ወይም ጓደኞቻቸውን ለመከታተል ሲሄዱ በቀላሉ ትኩረትን ሊሰርቁት ስለሚችል ትኩረቱ በተወሰነ ነጥብ ላይ ማተኮሩን ያሻሽላል. ድራግስቶች በትክክል መከለያ እንዲሰሩ ይረዳል.
ምንም እንኳን ዳሻሽቲ በተደጋጋሚ የሚታይ ቢሆንም እንኳ ዓይኖቹ ምንጊዜም ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን የለባቸውም.
ዶይሺቲ በአስታንትጋ ዮጋ
ድራጊቶች በተለይ አሽታንጋጋ ዮጋ ( አሽጋንጋ ዮጋ) ውስጥ አጽንዖት ይሰጣሉ. በ 1934 በጆር ማዛንድዳ መጽሐፍ ውስጥ ስለ አስትሃን አባባላቸው ቲ ክሪሽናካሪያሪያ እንኳን ተጠቅሷል. አስትጋንጋ ዮጋ ማቅረቢያ ኪቲፓቢ ዦኢስ ብዙውን ጊዜ ትንፋሽን ( ፕራናማ ), አቋም (አሳና) እና ዶሪሺ (ዶራቲ) ይጠቀሳሉ. አእምሮ. አስትጋንጋ ውስጥ ዘጠኝ ጫፎች, የእግር ጣቶች, ጣቶች, አውራ ጣቶች, እምብርት, በግብዓት ( ሶስተኛ ዓይን ), ወደ ሰማይ, በስተቀኝ እና በስተ ግራ በኩል ዘጠኝ ዘይቶች አሉ. እያንዳንዱ አቀራረብ ከእነዚህ ልዩ የትኩረት ነጥቦች መካከል አንዱን ይመደባል. በክፍል ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው በተለየ ቅደም ተከተል ውስጥ የተቀመጠ ሲሆን ግን የተሰጣቸውን ድራክቶች በአእምሮአቸው ላይ ትኩረት በማድረግ እና በራሳቸው ተግባር ላይ እንዲያተኩሩ በስሜል-አሽታጋን ውስጥ ውስጣዊ ግፊት እንዲገባ እንዴት እንደሚረዳ ማየት ይችላሉ.
ድሪቲ እና አሰላለፍ
ትኩረትን ከማሻሻሉም በተጨማሪ, ዲያሸቲስ አስፈላጊውን የአመለካከት ነጥቦችን, በተለይም አንገትን እና ከጀርባ አጥንት ጋር የሚያጠነጥኑ ናቸው. ለምሳሌ, ወደ ውስጠኛው ጎን ለጎንም (አዶ ሙክሃ svanasana) , ዶሪሺቲ እምብርት ነው. ይህ እራስዎን ወደፊት እስኪጠብቁ ድረስ አንገትዎን ከማስቀረት ይልቅ እራስዎን ወደ ታች እንዲቆዩ ያስታውሰዎታል.
በጦር አነጋገር II (ቫራብራሃዳራሽ 2 ኛ) , ድሪቲ የፊት እጅዎ የላይኛው ጫፍ ነው. ይህንን ማወቅዎ ጎን ወደ ጎን ከማዞር ይልቅ ጭንቅላቱን ከፊትዎ ፊት እንዲያርፍ ይረዳዎታል. በተቃራኒው, ዓይኖቹ በማዞርዎ አቅጣጫ እንዲቀጥል የታቀዱ ሲሆን ይህም እነዚህን ስሜቶች ለማጠናከር ይረዳል.
ሌሎች የዮ ዮቃ ልምዶች ዳሺቲ ውስጥ
የድሪቲ አጠቃቀም በበርካታ ጊዜያት ዮጋ ልምዶችን, በተለይም በኢትሃንጋ የተጎዱት እንደ ዪቫምሙኪ እና ባፕቲስት ፓወር ቪንጋሳ ናቸው . ዶይሺቲ በአጠቃላይ በዮጋ ውስጥ በአጠቃላይ በየትኛው ቦታ ላይ ሊመለከቱት እንደሚችሉ ለመጥቀስ ያህል ነው. ለምሳሌ, አስተማሪው እንደ ተስተካከለ የዛፍ ግንድ (ቫርስስሳና) በዛ መቆየት እንድትችል የሚረዳዎትን መቆሚያ ቦታ እንድታገኝ ሊነግርዎት ይችላል . ይህ በአስካሃን ውስጥ ከተጠቀሱት ዘጠኝ ድሪጊሶች አንዱ አይደለም, ነገር ግን የእርስዎን ስሜት ለመጠበቅ አሁንም ድረስ ይረዳል. በማሰላሰል, በአንድ የተወሰነ ነጥብ ላይ ለስለስ ያለ ትኩረት መስጠት ዓይናችሁን ከመዝጋት አማራጭ ነው. የአፍንጫዎ ጫፍ ትኩረትዎን ለማተኮር ለመሞከር ጥሩ ቦታ ነው.