በአነስተኛ የአመጋገብ ምግቦች የታሸጉ ሸቀጦች ሊኖሩ ይችላሉ. ስጋ እና ትኩስ አትክልቶች ብቸኛው አማራጭዎ ይመስልዎታል, ነገር ግን ለዚህ አነስተኛ የካርቢ አመጋገቦች ይህንን የታሸጉ ሸቀጦች ዝርዝር ሊያስቡ ይችላሉ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ምግቦች እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ እና ምን መጠበቅ እንዳለባቸው እናቀርባቸዋለን.
ስለ ዝቅተኛ-ካፕ ስኳር ሁሉ
ብዙ ቅባት ያላቸው ካርቦን የታሸጉ ምርቶች ይኖራሉ, ነገር ግን ስኳች ካላቸው ከነአካቴዎች መተው አለባቸው.
የፓስታ ስኳር, ዱባ እና ሳልሳ በተለይ ለተጨማሪ የስኳር ዝርዝር ውስጥ ናቸው. በተጨማሪም የንብ ቀለም ያላቸው እንጉዳዮች ሁሉ ተፈጥሯዊና ጣፋጭ ሳይሆኑ መፈተሽ አለባቸው. ከጨርቁ በተጨማሪ በቅድሚያ የታሸጉ ሳርኖች, ቶና እና ሳልሞኖች እንዲሁም በጣሳ ውስጥ የታሸጉትን የተለመዱ "ኩሺዎች" ያልሆኑ አሻንጉሊቶች አሉ. የዓሳ ኩስን መክሰስ ስለማያደርጉ ከጉዳዩ ጋር ተጣብቀው ይሂዱ. የሻሮቹን እቃዎች መጠቀማቸው ይህ የባህር ምግቦችን ለመመገብ ቀላል እንዲሆን ያደርገዋል, ይህም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ዝቅተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ናቸው.
ዝቅተኛ-ካብ የታሸጉ ክምችቶችና ቅጠሎች
በአብዛኛው በፕሮቲን የማይያዙ ምግቦች እቃዎችና ሾርባዎች ናቸው. ያ ችግር ነው ምክንያቱም በሶዲየም ውስጥ በተለይም በካናሎች ውስጥ ከፍተኛ ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም የስኳር ፍላጎትን ሊያሳድግ ስለሚችል, ዝቅተኛ ወይንም ጨው አልሙማ ሾርባዎችን እና ክምችቶችን ለመሄድ ይፈልጉ ይሆናል. ሳልሳ እና የቲማቲም ልኬት ጨው ከሌለው ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ዙሪያውን ይጠይቁ እና የሚፈልጉትን ያግኙ.
የምግብ ማቅረቡ አላማ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰማዎት እና የደም ስኳርዎ እንዲጠበቅ ማድረግ ነው. ከፍተኛ ሶዲየም ሾርባ ወይም እቃዎችን ከተመገቡ በትንሹ የፕሮቲን ፍጆታ እና በስኳር ፍላጎት ምክንያት ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል.
ለማቆየት, ጥቅም ላይ ለማዋል ወይም ለመግዛት የታሸጉ ምርቶች
በእንስሳትዎ ውስጥ እንደገና በአዲስ መልክ መጀመር አለብዎት ብለው ያስቡ ይሆናል, ነገር ግን ተስፋ አለ.
እዚህ ልንይዛቸው የሚገቡትን ምግቦች ሁሉ, ምን ማሳብ እንደሚችሉ እና ወደ ክፍል ውስጥ ምን ማከል እንዳለባቸው እንገልፃለን. በትክክለኛው እቅድዎ አስቀድሞ ከመጠን በላይ እራትዎን ለስላሳ የታክ ምግቦችዎ ሳያያዝ ማስቀመጥ ይችላሉ. ግቡ ዝቅተኛ መኪና ውስጥ ለመኖር ምን እንደሚፈልጉ ማወቅ እና ምን መፈለግ እንዳለበት ማወቅ ነው.
አስተናጋጆች
- የታሸጉ የባህር ምግቦች (ቱና, ሳልሞን, ክራብ)
- ሰርዲኖች
- የታሸጉ ቲማቲሞች
- ሳልሳ
- የፓስታ ስኳር ወይም ቲማቲም ኩሬ ከሌሉ የስኳር መጠጦች ጋር
- የታሸጉ አረንጓዴ ክሪስታዎች
- የቲማቲም ድልህ
- ዱባ
- የተጠበሰ ቀይ ቀላቶች (በመመገቢያዎቹ ውስጥ ስኳር ካለ ያጣሩ)
- በሾላ የደረቀ ቲማቲም በዘይት (ትንሽ ትንሽ ጣዕም ይጨምሩ)
- የዶሮ እና / ወይም የአትክልት አክሲዮን
- አርሴኮን ልብ
- የፒስቶ ወይም ሌሎች አትክልት ላይ የተመሰረቱ ማሰቂዎች
- ሌሎች የታሸጉ ዝቅተኛ-ካሮት አትክልቶች , እነሱን ከወደድካቸው
- ዶት ዶልፋሎች
- የጣሊያን አትክልቶች
- አንቺቭስ
- የቡና ቅጠሎች (ተፈጥሯዊ, ጣፋጭ ያልገባ)
ለመግዛት
- የኮኮናት ወተት
- የታሸገ አኩሪ አኩሪ አተር (እንደ ጥቁር ጥራጥሬን ይመዝግቡ, ሆኖም ግን የታችኛው ካርብ)
- በእያንዳንዱ የአመጋገብ ሁኔታ ላይ የተመሰረቱ ሌሎች የታሸጉ ስኳሪዎች
- እንደ ካርቦ ቼቨር ፍየል የመሳሰሉ ዝቅተኛ ካርቦነት ያላቸው ፍራፍሬዎች በአንድ ግዜ 6 ግራም
- እንደ ስኳር ሜዳ ያለ ጣፋጭ ጣፋጮች. የወይራ ምልክት
ወደ ቶክስ
- የታሸጉ ሾርባዎች - ሁሉም ሁሉም ማለት ከፍተኛ ካርቦ ናቸው
- የታሸጉ ፍራፍሬዎች - በተለይ ለስላሳ ቅዝቃዜ ካልሆነ በስተቀር, አብዛኛዎቹ እንደ ስኳር ጨምረዋል
- ከፓላ, ከጣፋጭ ወይም ከሱስ የተጨመረ ማንኛውም ነገር