በፒላንስ ዘዴ በተደጋገመው የእያንዳንዱ ልምምድ ድግግሞሽ ብዛት ብዙ ሰዎች ተደንቀዋል. ምናልባትም ይህ በጣም አዲስ ነገር ሊሆን ይችላል እና ብዙ ጭብጦችን ለማከናወን እድገትዎን እየጨበጡ እንደሆነ ያስባሉ. ነገር ግን ግን ይህ አይደለም, ብዙ ጊዜ ወደየትኛ ዘጠኝ ደረጃ ላይ አይደርስም. ያነሱ ድግግሞሾችን ማድረግ የ Pilates ዘዴን የሚያበረታታ የአጠቃላይ የአካል / የአዕምሮ አቀራረብ አስፈላጊ አካል ነው.
ሌሎች ጥንካሬዎች ስልጠናዎች እና ተለዋዋጭነት ልምምድ ተጨማሪ ድግግሞሽ ሲጠቀሙ ይህ ልማድ እንዴት ነው?
የእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ድግግሞሽ የፒላንስ መሠረታዊ ገጽታ ነው
ፔሊስ ለሦስት እና ለስድስት ተከታታይ ልምምድ መደገምን የሚጠይቀውን መመሪያ ሲከተል ማየት የተለመደ ነው. ለምን? ምክንያቱ የፒለስ ዘዴው ሙሉውን ወደ እያንዳንዱ ልምምድ ማመጣጠን እና በፈለጋችሁት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛውን ጥቅም ያገኛሉ የሚል ነው. የፒልስ መሰረታዊ መርሆችን ለማከናወን ሙሉ ልምምድ ካደረጉ እንቅስቃሴውን ማጠናከን, ማከማቸት, ቁጥጥር, ትክክለኛነት, ትንፋሽ, እና ፍሰት ከእንቅስቃሴው ብዙ ድግግሞሽ ማድረግ አያስፈልግዎትም.
በፖሊቴድስ (ኦፔራስ) የሚሠራው ለትግበራ (ጡንቻ) አይደለም
ጲላጦስ ስለ ሰውነታችን ስለ ብዙ አካል አፈፃፀም እንደሚደጋገም አንድ ዓይነት የጡንቻ ጡንቻዎች በጣም ደካማ ነው ማለት አይደለም.
የብዙሃኑ ድግግሞሽ ስራዎች ከማድረግ ይልቅ የፒልስ (ፒልስ) ዘዴዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ በርካታ ልምዶችን ያንቀሳቅሳቸዋል.
የፒላዲድ ዘዴ የግድ በከባድ እንቅስቃሴ ላይሆን ይችላል - አሁንም ገና እምብርት እና እጆቻችን ውስጥ ጠንካራ ጡንቻዎችን ማምረት እንችላለን.
በተለመደው የልምምድ ስራ ስብስብ ውስጥ ያላለፈ ሰው ሁሉ እንደነገረህ ይህ እውነተኛ ልምምድ ነው. የፒለስ ዘዴ ግን ሚዛናዊና ውጤታማ የሆነ እንቅስቃሴን በመደገፍ የማያቋርጥ መደጋገም ይከተላል.
ጆሴፍ ፒላድ በትንሹ ድግግሞሶች ያምን ነበር
ጆሴፍ ፒላድ ማናቸውንም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ድግግሞሽ ባለማድረግ ላይ ተጣጥፎ ነበር. ወደ ጆሴፍ ፒላስ ' ወደ ህይወት መመለሻ መቆጣጠሪያ [ፒላድስ] ተመለስን.
"... ሳያስፈልግህ ወይም ሆን ተብሎ ይህንን ጠቃሚ ምክር እና መመሪያ ሆን ብሎ ከልክ በላይ የከፋ ጉዳት ስለሚያስከትል ከተመረጡት የተራ እርምጃዎችን (አክቲቭ) የበለጠ እንደገና መመለስህን እርግጠኛ ሁን."
"Contrology [Pilates] መድኃኒት አሰልቺ, አሰልቺ, የተጸጸቱ ድርጊቶች በየቀኑ" ad-nauseam "በተደጋጋሚ ይጠቀማሉ.
ፈጣኑ ራሱ የተደጋገሙ ብዛት ያላቸውን ቃላትን የማከናውን አስፈላጊነት ቢናገርም ይህ የፒልስቶች ዘዴ መሠረታዊ ገፅታ መሆኑን ማየት ይችላሉ.
ከትዳር ጓደኛችሁ ሁሉ ጥሩ ነገር ማግኘት
ይህ በጂም ውስጥ ሲለፍሱ ከሚያዩት ጋር ጥሩ ለውጥ ነው. ትልቅ የጡንቻን ሽፋን የሚፈልጉ ሰዎች በከባድ ድግግሞሽ ድብደባ ውስጥ ናቸው. እንደዚሁም ሌሎች ተግባራትን ለመያዝ ወይም ለማሻሻል የሚፈልጉ ሌሎች ክብደቶችን እና ድግግሞሾችን ይጠቀማሉ.
በእንደዚህ ዓይነቶቹ ወጥመዶች ውስጥ ሳይወሰን ፒስፓስ በየእያንዳንዱ ሰው ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ይሞክራል.
በእያንዳንዱ ልምምድ ሁላችንም ሙሉ በሙሉ ተገኝቻለሁ, በንጽጽር የተጣጣሙ, እና ሙሉ እና ቀጥተኛ የሆነ የትንፋሽ እና የእንቅስቃሴ ፍሰት አለ. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ስለሚሠሩ, ሰውነትዎ እና አዕምሮዎቻቸዉ ከእውቀት-አልባነት ድግግሞሽ የተራዘመውን የሰውነት ጥበብ እና ሚዛን ለመፍጠር አብረው ይሰራሉ.