የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ካስፈልግዎት በመደርደሪያዎቹ ላይ ሁለት አማራጮችን ማየት ይችላሉ: D2 እና D3. እነዚህ ሁለት የቫይታሚን ዲ ቅርጾች ናቸው. ተጨማሪ ቪታሚን ዲን ለመምረጥ ከፈለግኩ ወደ D3 እጠባለሁ, ግን ያን ያህል ብዙ አያስገርምም, ምክንያቱም D2 ለብዙ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል.
ቫይታሚን D በሰውነትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲቀላቀሉ እና እንዲጠቀሙ እና በደምዎ ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን እንዲቆጣጠሩ ለማገዝ እንደ ሆርሞን ይሠራል.
በቂ የሆነ ቫይታሚን D የማያገኙ ከሆነ ኦስቲኦፖሮሲስ (osteoporosis) ወይም ሌሎች አጥንት የሚንቁ የአጥንት በሽታዎችን (osteomalacia) እና ኦስቲኦፔኒያ (osteopenia) የመሳሰሉ በሽታዎች የመያዝ እድልዎ ይጨምራል. ቫይታሚን ዲ ለ ጤናማ የመከላከያ ስርዓት እና ለመደበኛ ነርቭ እና የጡንቻ ተግባሮች አስፈላጊ ነው.
ትንሽ የቫይታሚን ዲ ባዮኬሚስትሪ
Cholecalciferol (ያ D3) በእንስሳት ውስጥ የሚገኘው የቫይታሚን ዲ ዓይነት ነው. ቆዳዎ ለፀሐይ ብርሃን የፀሐይ ብርሃንን በሚመታበት ጊዜ ሰውነትዎ ለስሌሲካልሲፍሆል በተከታታይ ባዮኬሚካላዊ እርምጃዎች አማካኝነት 7-Dehydrocholesterol የሚለውን ይለውጠዋል. በሌላኛው ደረጃ ደግሞ ሼልኬልሲሮል በ 25 ሓይሮይቪቴክሚን ዲ 3 ይባላል. ይህ ማለት ደግሞ ላቦራቶሪ በቫይታሚን ዲ ምርመራ ሲደረግ ላቦራቶሪ የሚወስን ነው.
በመጨረሻም ሰውነትዎ ካልሲየሪዮል በመባል የሚታወቀው የቪታሚን ዲ (የኬሚካላዊውን የቪታሚን ዲ (የኬሚካላዊውን) የቪታሚን ዲ (ቫይታሚን ዲ) ይለውጣል.
እፅዋቶች ተመሳሳይ ሂደት ውስጥ ይገባሉ, ነገር ግን ከኮሌሴልሲፈሮል ይልቅ ተክሎች ergሎክሴሮል (ዲ 2) አላቸው.
Cholecalciferol እና ergሎክሴሮል በኬሚካሎች ረገድ በጣም ተመሳሳይ ናቸው, በ 1920 ዎች ውስጥ ግን ergሎክሪዮል በልጆች ላይ የሪኬትን ለማከም ጠቃሚ ነበር. ለበርካታ አሥርተ ዓመታት ergሎልሲሮል የተባለ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ በሽታ ሆኗል.
በ 1980 ዎቹ እና በ 90 ዎቹ የሳይንስ ሳይንቲስቶች የዱር አራዊት ዲ 3, የቫይታሚን D3 የደም መጠን (25-hydroxyvitamin D3) መጠን ለማርካት የበለጠ ጠቀሜታ እንዳላቸው ጠቁመዋል.
ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሁለት ተጨማሪ ጥናቶች በሁለቱም ቅጾች እና በሦስተኛው መካከል ፈጣን ጭማሪዎችን አግኝተዋል.
ጥናቶች ለምን እንደዚህ ያሉ ውጤቶች ናቸው? ብዙ ነገሮች በዚህ ጥናት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. አንድ ጥናት የተካሄደው በበጋ ወቅት ስለሆነ የፀሐይ መጋለጥ ውጤቱን አዛብቶት ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የምግብ ሽያጭ (ምግቦች) አመጋገብ እና አጠቃቀማቸውን ሊለውጡ ይችላሉ. እና ለማጥናት ምርጡን የሰዎች ቡድን ማን ነው? ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸው ታካሚዎች? የኩላሊት በሽታ? በቫይታሚን D ትንሽ አነስተኛ ሊሆኑ የሚችሉ ጤናማ ሰዎች? በዕድሜ የገፉ ሰዎች? ወጣቶች? ወንዶች? ሴቶች አንድ የሰዎች ቡድን ግኝቶች ከሌላው ጋር ተመሳሳይ ስለሆኑ ምርምር ማድረግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
በዲ 2 እና በዲ 3 መካከል ባለው ልዩነት ላይ ተጨማሪ ምርምር እንደሚካሄድ እርግጠኛ ነኝ. ነገር ግን እስከዚያ ድረስ, የቫይታሚን D መጠንዎን በተመለከተ ስጋት ካደረብዎት ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር የቫይታሚን ዲ የደምዎን የቫይታሚን ዲ መጠን ለመመርመር ወደ ጤና አጠባበቅ አቅራቢ መሄድ ነው. ዝቅተኛ ከሆኑ ሁለት ዓይነት የቫይታሚን ዲ እና ከጥቂት ሳምንታት ጊዜ በኋላ ሊወስዱ ይችላሉ, ደጋዎ ተጨማሪ መድሃኒቶች እየሰሩ እንደሆነ ለማየት ደምዎ እንደገና ይፈትሹ.
የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በተለየ ለርስዎ ካልገለፅ በስተቀር የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ የክብደት መግለጫዎችን ይከተሉ.
ምንጮች:
አሚስ LA, ሆሊስ ቢ. ደብልዩ, ሄኖይ RP. "ቫይታሚን D2 በሰውነት ውስጥ ከሚገኘው ቫይታሚን D3 በጣም ያነሰ ነው." ጂ ክሊር Endocrinol Metab. 2004 ኒውስ, 89 (11): 5387-91.
ግሌንዲንዲ ፒ, ኬወ ጂቲ, ሲይሞር ኤች, ጌሌደር ኤምጄ, ጎዝዋዌን ሪች ኤፕንሲ, ኢንጀርሜ ካሳ, ቫስካራን ሳዲ, ታራነ ቶም, ሙክ ኬኤ, ፍሬዘር ድ / WD. "ሴራሪ 25-hydroxyvitamin D መጠን በቫይታሚን ዲ እጥረት በቂ ፐዳሮሲሪፍል እና choለኬልሲሪፍ ከተባለው በሽታ በኋላ በቂ የሆድ ቁርጥ ሕመምተኞች ታይቷል." አጥንት. 2009 ኖት, 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, ሳሜም ደብሊው, አሜ ሲ ኤ, ቶንሃምማ መ. "ቫይታሚን D2 የቫይረክ ዲያቢሎስን 25-hydroxyvitamin D መጠን ለመጠበቅ እንደ ቪታሚን ዲ 3 ውጤታማ ነው." ጂ ክሊር Endocrinol Metab. 2008 ማራ; 93 (3): 677-81.
NIH የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "የአመጋገብ ማሟያ እውነታ ጽሁፍ ወረቀት-ቫይታሚን ዲ."