የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመመገብን ችግር

የሰውነት እንቅስቃሴ ቡሊሚያ, የአዲሱ የመብላት ችግር

አብዛኛዎቻችን በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ስናደርግ ስጋት ቢኖረንም ልክ ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴን የመሰለ ነገር አለ. አዘውትሮ ልምምድ ጥሩ ነገር ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, አስቂኝ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደ የአኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ የመሳሰሉት የመብላት መታመምም አደገኛ ሊሆንም ይችላል.

አስቂኝ አካላዊ እንቅስቃሴ አንዳንድ ሰዎች እንደ ካሊፎይድ እና እንደ ማነቃነቅ ያለ ቡሊኪራቸውን ሰውነታቸውን ለማጥራት የሚጠቀሙበት ሌላ መሣሪያ ነው.

እንዲያውም እንዲያውም የዚህ ስምም አለ: - ቡሊሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ.

ልምምድ ቡሊሚያ

የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ስለሚያደርገው ሁሉ ቡሊሚያ መድሃኒት በጣም አስቸጋሪ ነው. የበለጠ መስራት ካስቻላችሁ, ያን ያህል ጥሩ አይደለም? በጣም ከሸከሙት አይደለም. ለመብላት (ወይም ለመደበኛ ምግብ ብቻ) ምግብ ለማጣራት ወይም ለማካካስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተጠቀሙ, ቡሊሚያን በመለማመድ ሊሰቃዩ ይችላሉ.

እርግጥ ነው, የሰውነት እንቅስቃሴ በጣም ብዙ መሆኑን ማወቅ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ለትክክለኛ ሰውነትዎ ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ, ከፍተኛውን ልምምድ እንደወሰዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አለ.

ምልክቶቹ

ብዙውን ጊዜ አስገዳጅ አጣቃሾች ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ችግር ያለባቸውን ሰዎች ለመብላት (ወይም ላለመብላት) ለመርገጥ እንደሚችሉ ሁሉ አካላዊ እንቅስቃሴያቸውን አካላዊ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ. ሌሎች የግብረ ሥጋ መልመጃ ምልክቶች እንደሚከተለው ናቸው-

• ለመለማመጃ የሚሆን ስራ, ፓርቲዎች ወይም ሌሎች ቀጠሮዎች
• ጉዳት ከደረሰ ወይም ከታመመ መስራት
• ስፖርት ውስጥ ማግኘት ካልቻሉ ከባድ ህመም ይደርስብዎታል

• በእያንዳንዱ ቀን ለበርካታ ሰዓታት መሥራት
• ዕረፍት ወይም የማገገሚያ ቀኖች አይወስዱም
• በማይሰሩበት ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት

አስገዳጅ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ከቁጥጥር ጋር የተያያዘ ነው, በተመሳሳይም የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ህይወታቸውን ለመቆጣጠር ምግብን ይጠቀማሉ. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ምንም ያህል ቢሰሩም ሰውነታቸውን ወይም የአካል ብቃት ደረጃቸውን ፈጽሞ እርካታ ስለማይሰማቸው, ምንም እንኳን ጠንቃቃ ካልሆኑ ጡት ሊጠቅም ይችላል.

በተጨማሪም ብዙ እና እየሰሩ እየሰሩ እና ምንም ነገር አያገኙም በሚገኙበት ቦታ ላይ እየቀነሰ የሚሄድ ተመጣጣኝ ውጤት እየጨመረ ይሄዳል. ከአጋኔ (genetics) በፊት ከመቀላቀል በፊት ሰውነታችንን ለመቀየር ልናደርግ የምንችለው ብዙ ነገር አለ. ከፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ውጭ, ጂኖቻችን የአጠቃላይ ቅርፅ እና የሰውነት ቅርፅ እኛ የምንወክለው እና የአለማችን እንቅስቃሴ ሁሉ አይቀይረውም. ልክ እንደ የእርስዎ ቁመት እና የዓይን ቀለም, ያለ ውስጣዊ እገዛ ሊለወጡ የማይችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ.

አደጋ

ከልክ በላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ከመጠን በላይ እንደማሰራጨት ይቆጠራል. በጣም ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለሁሉም አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል:

• እንደ የጭንቀት ቁርጥራጭ, ጭንቅላት, እና ብጭቶች የመሳሰሉ አደጋዎች
• ዝቅተኛ የሰውነት ስብ - ይሄ ጥሩ ይመስላል, ነገር ግን ለሴቶች አንዳንድ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በጣም ብዙ በማድረግ የሴቷ ቆዳ አጥንት እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል
• ድካም - በአካል እንቅስቃሴ ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ እና ደካማ አቅም ቢኖረን በተደጋጋሚ የድካም ስሜት ይሰማል
• የውሃ መጥለቅ
• ኦስቲዮፖሮሲስ
• አርትራይተስ
• የመውለድ ችግሮች
• የልብ ችግር
• ማቃጠል

ከእነዚህ ምልክቶች አንዳንዶቹ የሚተካውን ከመጠን በላይ የመለማመድ ላይም ይሠራሉ, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከልክ በላይ በመጠባበቅ እና በመጠጥ ብዝሃን ለመጠገን በሚጠቀሙበት መንገድ ላይ እንደ ተጠቀመበት ብቻ, እርስዎ ብቻውን ሊፈታዎት የሚችል ነገር አይደለም.

ብዙ የግብረ ሥጋ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም የሚያስችላቸውን ህክምና እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው ያምናሉ. አብዛኛውን ጊዜ የውጭ ምንጮች ወደ ችግሩ ልብ ለመድረስ እና መውጫ መንገድ እንዲያገኙ ለመርዳት አብዛኛውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ ነው.