የሰውነት እንቅስቃሴዎች ሥራ በሚበዛበት ቀን ውስጥ ለመገጣጠም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የቤት ስፖርት ማዘጋጀት ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው. የቤትዎ የስፖርት ማዘውተኛ እንደወደድ (ሜጋ-ማሽኖች, ትሬዲዶች, ወዘተ) ወይም እንደ ቀለል ያለ (ጥሩ የአሶሰቲክ ጫማዎች ) ሊፈጅ ይችላል, እና ለበጀት አመዳደብ, ምንም ነገር አያስፈልገውም.
በምሠራበት መጀመሪያ ላይ, ብዙ ገንዘብ አልያዝሁም ነበር. እኔ ኮሌጅ ነበርኩኝ እና ወደ ምግብ (ሄማን ድምርል) የገባሁት ትንሽ ገንዘብ እና መጠጥ (ቢራ).
እኔ የማላውቀው ነገር ተጨማሪ ሳንቲም ሳይጠቀም የራሴን ክብደት መሥራት እችል ነበር.
ክብደትን በተመለከተ ስልታዊ መልካም ነገር ነገር ክብደት ያለው ማንኛውም ነገር ይሠራል - ኸልዳም, ሙሉ የውሃ ጠርሙስ ወይም የአሸዋ የተሞላ ቦርሳ ... ሰውነትዎ ያለውን ልዩነት አያውቀውም.
እንደ ክብደት ሊጠቅም የሚችል አሁን በቤትዎ ውስጥ ያሉ ብዙ ነገሮች አሉ - ለመጀመር ትንሽ የፈጠራ ስራ መሆን ያስፈልግዎታል.
የራስህን ክብደት መስራት
የቤት ሆስፒታል የሚለቁ ወይም የሚጓዙ ሆነው, እንደ ቮል መጥለቅ ለመሳሰሉት የተለያዩ ነገሮች አሉ:
- ሙሉ የሱፍ ሳንቃዎች . እነዚህ ለአነስተኛ ክብደት ትልቅ ናቸው. አንዳንድ ትላልቅ ሳጥኖች እስከ አንድ ፓውንድ (ወይም ከዚያ በላይ) ድረስ ይመዝናሉ እናም እንደ የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴዎች, እንደ የጆሮ ሴሎች , የጭንቅላት ማተኮሪያዎች , እና በኋላ ላይ ለሚደረጉ ማሻሻያዎች ሊውሉ ይችላሉ.
- ሙሉ የውሃ ማሰሮዎች . አንድ ትልቅ የውሃ ጠርሙስ (33.8 ሊትስ ፈሳሽ ይበዛል) ውሃ በሚሞላበት ጊዜ ከ 2 ፓውንድ በላይ ሊሰጥዎት ይችላል. በአሸዋ, ዐለቶች ወይም ለውጥ ይሙሉ እና የበለጠ ክብደት እንዲኖርዎት ይደረጋል.
- የኮምፒውተር ጠረጴዛዎች ወይም ትንሽ ሻንጣዎች . ባለቤቴ አንድ ትንሽ የኮምፒተር ቦርሳ ይሸፍናል, የተደባለቀበት, እስከ 10 ፓውንድ ይመዝናል. ምክንያቱም የኮምፒውተር መያዣዎች ብዙውን ጊዜ የእጅ አሻንጉሊቶችን ስለሚይዙ እንደ ቦክስ ፐርኩሎች, የኋለኛ ከፍያ ወይም አንድ የጦር መሳሪያዎች ለመሳሰሉት መዝናኛዎች ታላቅ ሊሆኑ ይችላሉ. ትንሽ የእቃ መያዣ ከረጢቶች በመያዣዎች መሞላት እና ለጥልቅ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እንደ ስኩዊቶች , ሳንባዎችና የሞተሮች መለዋወጫዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- ወተት ወይም ብርቱካናማ ጁስ ጣዕም . አሮጌ ወተት ማቀፊያዎትን ያስቀምጡ እና በአሸዋ, ለውጠትና ውሃ በሚዘጋጁ እቃዎች ክብደት ለመሙላት ይሞሉ
- የ PVC ቧንቧዎች . የ PVC ቧንቧዎችን ሞልቶ አንድ አግልግሎት አሟሟት እንዳይሰረቅ እና በቆሻሻ ማስወጫ ወረቀቶች እንዳይታፈን አደረገ. ይህ የ PVC ናሙናዎች በሁሉም ቅርጾችና መጠኖች ስለሚመጡ ነው.
- የቴኒስ ኳስ እና ሳንቃዎች . የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ ሻወር ኪት, የቴኒስ ኳስ እና የቴኒን ሳጥኖች በአሸዋ መሙላት ወይም ጥቂት የአደባባይ እቃዎችን መለወጥ ይመክራሉ.
አብዛኛዎቹ እነዚህ ነገሮች በቤትዎ ወይም በአካባቢያዊ የሃርድ ሱቆችዎ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ለራስዎ ክብደት ካልሰጡ, የተሻሉ ቁሳቁሶችን ለማግኘት የሚረዱ ሌሎች አማራጮች አሉ.
ርካሽ የመዋኛ መሣሪያዎችን ማግኘት
ትንሽ የመድል-አደን መፍራትን ከአእምሯቸው የማይነሱ ከሆነ በበርካታ ቦታዎች ብዙ ርካሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ:
- የጋራጅ ሽያጭ . ሁልጊዜም በጅምላ ሽያጭ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማየት እችል ይሆናል እንዲሁም አንዳንዶቹን መግዛት ጭምር ነው. በአካባቢዎ የሚገኘውን የስታቲስቲክ ጋራጅ ሽያጭ ለማግኘት ጋዜጣውን ይፈልጉና እርስዎ አንድ ነገር ሊያገኙ ይችላሉ.
- እንደገና ስፖርቶችን ያጫውቱ . ይህ መደብር ጥቅም ላይ የዋለ (እና አዲስ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን ይገዛል እና ይሸጣል. በአካባቢያችሁ ውስጥ አንድ ካላችሁ በተለይ ለጎበኛው ድምጻቸው በተለይ በአጠቃላይ ጥሩ ነው.
- Walmart . ዌልማርት በባህር ገበያ የታወቀ ሲሆን እንደ ሟንግ ባል, ባርል, ኳስ እና ተቃዋሚ ባንዶች ለአነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ትልቅ ነው.
- ብጁ ብረቶች . አሜሪካኖች ዕቃዎችን ለመግዛት ይወዳሉ ... በተለይ መሣሪያዎችን ይለማመዱ. ነገሮችን በመሸጥ ይወዳሉ ... በተለይ የማያውቁትን መሳሪያ ያካሂዱ. ለርካሽ ማርሽ መለጠፍዎን ያረጋግጡ ወይም አጠገብዎ ያለውን ምንነት ለማወቅ የግራፍጫ ዝርዝርን ወይም ፍሪሳይክልን ይሞክሩ.
ከእንቅልፍ ነጻ መሆን የለበትም
ከባለንብረቶች ጋር ለመደራደር ጥሩ ሃሳብ ቢሆንም, መቀጠል የለብዎም ጥቂት ወሳኝ ነገሮች አሉ. ከስህተቴዎች ይማሩ እና ጥሩ ገንዘቡን በሚከተሉት ላይ እንደሚያሳጡ ያረጋግጡ:
- MP3 ማጫወቻዎች . ዛሬ በእነዚህ ዘመናዊ ስልክዎ ላይ ስካይንግዎን እየተጠቀሙ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሙዚቃን ለማዳመጥ ተጨማሪ አማራጮችን ሊጨምር የሚችል የሙዚቃ ማጫዎትም ሊያገኙ ይችላሉ.
- የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች . አንድ ጊዜ ከዋና ቅናሽ ዋጋ 25 የአሜሪካ ዶላር የ HRM ን ገዝቼ ነበር. ቶሎ ቶሎ ወደ መጣያው ውስጥ ገብቷል ምክንያቱም ምቾት ስለሌለው እና በተደጋጋሚ ጊዜ የልቤን መጠን ያነሳ. ለብዙ አመታት በተጠቀሙበት በጥራት የልብ ምት መቆጣጠሪያ ላይ ትንሽ ገንዘብን መጠቀም የተሻለ ነው.
- ማሽን , ኤሊፕቲክ አሠልጣኝ ወይም ሌሎች ማሽኖች . ይህ እርስዎ የሚከፍሉት ገንዘብ የሚያገኙበት አንዱ ቦታ ነው. ለረጅም ጊዜ እንደሚቆዩ ለማረጋገጥ ለትልቅ መሳሪያዎች ብዙ ይጠቀሙ.
- የአትሌቲክስ ጫማዎች . ጫማዎችዎ ከቁጥጥርዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው የእጅዎ ቁሳቁሶች ሊሆኑ ይችላሉ - ለትክክለኛና ለስፖርት የሚስማሙ የድጋፍ ጫማዎች ከሌሉዎት, ህመም ወይም የረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ባጀት ላይ ከሆኑ ያለምንም ገንዘብም ሆነ ምንም ገንዘብ ቤት ቤት ማዘጋጀት ቀላል ነው. ክብደት ያለው ማንኛውም ነገር ለጠንካይ ስልጠና ልምዶች ሊውል ይችላል, እናም አይረሳም, ምንም አይነት መሳሪያ የማይፈልጉ እጅግ በጣም ትልቅ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አሉ.