በእነዚህ አማራጮች አማካኝነት የእርስዎን የስፖርት ጨዋታ ያጠናክሩ
የቤት መግዣን እየገነቡ ከሆነ, በርስዎ ግዢ ዝርዝር ላይ ዲስፕሬም ማሰማት ዘመናዊ እንቅስቃሴ ነው. ክብደትን ማሰልጠን ጡንቻዎትን በማከል ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳል, ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ተፈጥሮአዊ ቅነሳ ይቀንሳል. እንደ ትልቅ ክብደት ማሽን ወይም የበርቴል ማደብዘዝ በተቃራኒ ጩኸት ዋጋው ተመጣጣኝ እና ትንሽ ቦታ ሊሆን ይችላል.
ሰዎች ከሚኖሩባቸው ዋነኛ ጥያቄዎች መካከል አንዱ "ምን ያህል ክብደት መጀመር አለብኝ?" ነው. በአጠቃላይ, ደንቡ ረብሻዎችን በመምረጥ አሥረኛውን ልምምድህ ተደጋግሞ ለመስማት አስቸጋሪ ቢሆንም ለመስቀል ግን አስቸጋሪ አይደለም. ጥርጣሬ ሲኖርዎት, እርስዎ እንደሚያስፈልጉዎት ከሚያስቡ የጭብል ጩኸቶች ይግዙ. ከሁሉም በላይ, ጡንቻዎትን ለመጥረግ (እና ለስላሳ) ጡንቻዎትን ለማስታገስ ተጨማሪ ሰአቶች ማከል ይችላሉ. እዚህ የአካባቢያዊ መሣሪያ መሣሪያዎች ስብስብ ላይ ለመጨመር የተሻሉ ዌንግል ጩኸቶች.
1 -
ለሃሳብ ማጨስ አዲስ ከሆኑ ከቀላል ዌንግል ጀመሮች በመነሳት ጉዳት እንዳይኖር በመከላከል ትክክለኛውን መልክ ይረዱዎታል. The Tone Fitness 20 lb. Hourglass Dumbbell Set በሶስት ጥንድ ጩኸቶች (ከሁለት, ከሶስት እስከ አምስት ፓውንድ) ይመጣል-ለአዲሱ አዲስ ምርጥ እቃዎች እና የፕላስቲክ ማቆሚያዎችን ያከማቹ.
ባለቤቶች የዱር ጩኸቱ የሰዓት አሻንጉሊቶች ቅርጻቸው ለስለስ ያለና አስተማማኝ እንዲሆን ያደርጉታል, ምንም እንኳ አነስተኛ መጠንቸው ትልቅ እጅ ላላቸው ሰዎች ትልቅ አማራጭ ባይሆንም. ነገር ግን በከፍተኛ ደረጃ ወደ ዝቅተኛ ዲስክ ዳንስ ብትዘምቱ እንኳ እንደ አንዳንድ ፔሌዴቶች የመሳሰሉ ቀላል ክብደቶችን ለሚለሙ ልምዶች ይሄን ያዙት.
2 -
ኔፕሬን የተቀጠፈ ሀብታሞች ለተመረጡ ጥቂት ምክንያቶች ተወዳጅ ናቸው. በመጀመሪያ የጎማው መከለያዎ እጆቹ ወደ ላብና ተንሸራታች ሲሆኑ ለመያዝና ለመያዝም ያስቸግራቸዋል (እንግዳ ነው). ከዚህም በላይ የሱፍ ቁመቱ የክብ ጣሪያዎች ሲወገዱ ከመዳነሮች እና ከማስጠኛዎች ይከላከላሉ. በተጨማሪም በቀለማት ያዳምጡ ዋልተን ኳስ መጫወቻ ሜዳዎችን ለማብራት የሚያስደስት መንገድ ናቸው.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells በተለያዩ የመጠን መለኪያዎች ማለትም ከአንድ እስከ 20 ፓውንድ ውስጥ አንድ ጥንድ መግዛትን ወይም ከአንድ በላይ መግዣ የመምረጥ ምርጫ ታደርጋላችሁ. ባለ ሁለት እርከን ቅርፅ (ሾጣጣ) ቅርፅ (ኮሮጆ) ቅርፅ ማለት በሀብታቹ መካከል መሬት ላይ ስታስቀምጣቸው, የጠላት ኳሶች ወደ መሬት ውስጥ ስትያስቀምጧቸው, እጃቸው ላይ ቁጣዎችን ከማሳየት ይጠብቁኛል.
3 -
ተለዋዋጭ ዌል ውስጥ መዋዕለ ንዋይ መፍጠር ጊዜ እና ቦታ-ቁጠባ ነው. የ Bowflex SelectTech 560 የታመቀ ንድፍ ከአምስት እስከ 60 ፓውንድ የሚደርስ ሲሆን እጀታውን ያዞርዋል, ይህ ማለት እርስዎ በሚቀጥሉበት ጊዜ ሌሎች የዝንጀሮ ስብስቦችን መግዛት እንደማያስፈልግ ነው.
ተጠቃሚዎች ደማቅ ንድፍ እና ለስላሳ, ለጎማ ቀለም ያላቸው ጌጣጌጦች እንደሚወዱት ይናገራሉ. ነገር ግን ለዚህ ሞዴል በጣም አሪፍ የሆነው ነገር የብሉቱዝ ግንኙነት, ድግግሞሽ, ክብደቱ ተነስቶ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች በተጫነ የ Bowflex Connect መተግበሪያ ላይ ክትትል ይደረግበታል.
4 -
ትልልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሆስፒታቸው ውስጥ የተሟላ ሟች ያደረጉ መሆናቸው ይደንቃቸዋል. መጠነ ሰፊ የሆነ ክብደት ማለት እቤት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው, የአካል ብቃት ደረጃቸው ምንም ይሁን, ለእነሱ የሚሰራ ሁለት እና ሁለት ቮልገሮችን ያገኛል ማለት ነው. የ XMark ሞዴል ከ 10 እስከ 50 ፓውንድ በ 10 ጥንድ ጥንድ ያቀርባል. ይህ የመለኪያ ርዝመት 46 "ርዝመት ስለሚኖረው ለመግጠም ትንሽ ቦታ ያስፈልግዎታል.
ገምጋሚዎች ከግድግዳው ከጎማ ማራገፊያ እና ምቹ, በቻሮ-የተጠጋ እጀታ የተሰሩ የዱከም ጩኸቶች ጥራት አድናቆታቸውን አከናውነዋል. ሲጨርሱ ክብደቱን በትንሽና ነጭ ቀለሞች ውስጥ በሚመጣው የጸረ-ንክሌት መሸጫ ላይ ያከማቹ.
5 -
ከከተማ መውጣት ብዙውን ጊዜ የመለማመጃ ልምድዎን ሊያመለክት ይችላል. መፍትሄው እንደ መጓጓዣው የውሃ የተሞሉ ክብደት, 1 አፕሎድ ኦል ኸምብል ትራቭል ትራቭን ሀይድሮ ኳስ ውሃ ወዘተ. ሙሉ በሙሉ ሲሞሉ, ጩኸቶቹ እያንዳንዳቸው 16 ፓውንድ እና በቀላሉ ለመብረር ሊስተካከሉ ይችላሉ. ነገር ግን ባዶ ሲሆኑ በ 24 ኦውንስ ብቻ ክብደት ያደርጉብዎታል እና ሻንጣዎ ውስጥ ለመመጣጠን ስፋታ ይጣሉት.
በጉዞ ላይ ሆነው ለመጓዝ በንግድ ስራዎቻቸው ወይም በሽርሽርዎ ላይ ጩኸቶችን ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ. ግምገማዎች ለመሙላት ቀላል እና የማያፈስሱ ናቸው, እና የማይፈላል አረፋ መያዣው ምቹ እና ጠንካራ መያዣን ያደርገዋል ይላሉ. ጉርሻ: በእግራችሁ ውስጥ ከእነዚህ መካከል አንዱን ብታስወግዱት, እንደ አንድ የብረት ዋልታ ድምፅ አይጎዳውም!
6 -
የኑብልል ዲምባሎች በእርግጠኝነት ባሕላዊ ዋልሰሰዎ አይደለም! Ergonomic, ክብ ቅርጽ ንድፍ እቃዎችን በማንሳት ጊዜ ለጎደላቸው ወይም ለደረሰባቸው ጉዳት ሲሻላቸው የቆዩትን, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ባቡር ለመቆየት በሚፈልጉ ሰዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ወይም ጉዳት እንዳይፈጠር ለመከላከል ክብደትን ይከፋፍላቸዋል. ሟች ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች የኑቤልልዎ እንቅስቃሴዎች በሚተገበሩበት ጊዜ በእጆቹ ወይም በትከሻዎቻቸው ላይ እምብዛም አያስጨንቁም ይላሉ, እና አንድ ተጠቃሚም የቴክ ማንሻ ክራንት እንዲዳብር እንኳን እንደረዱኝ ተናግረዋል.
የ NuBells የተለያዩ መጠኖች ውስጥ ይመጣሉ. የእነሱ ቀጫጭን ቅርፅ በቀላሉ ለማከማቸት ቀላል ያደርገዋል, እናም አንድ የጎን ሽፋን በገበታዎ ላይ እንዳይበላሹ ያደርጋል.
7 -
በውሃው ውስጥ ክብደት ማንሳት ቀልድ መስሎ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን በውሃ ላይ የተመሰረተ ስፖርት ወይም የአካል እንቅስቃሴ መርሃግብርን ከተከተልክ ብርታት የመገንኛ መንገድ ነው. ችግሩ እነርሱ በሚለቁበት ጊዜ ባህላዊ ክብደቶች ሲጨርሱ ነው, ነገር ግን እነዚህ TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell ክብደት የሚሠሩት ከንጹህ ቁሳቁሶች ነው. በእርግጥ በውሃው ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ, እና የውሃ መከላከያ (ጡንቻዎች) ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. ገምጋሚዎች እንደሚሉት, ኸምባዎቹ ክብደታቸው እንደደረሰባቸው ቢገነዘቡም, በውኃ ውስጥ እና በውሃ ውስጥ ለማስገባት ትንሽ ጥረት ይጠይቃል.
በእንደዚህ ያለ ቮልቮ ጩኸት ውስጥ, ከዚህ ተንሳፋፊ የፍጥነት እንቅስቃሴ ጋር መሞከር የሚችሏቸው በርካታ ገንዳ-ነክ ያሉ መልመጃዎች አሉ-በደረት ውስጥ ተከማች እና በደረትዎ ላይ አሽከረከሩት. ጩኸት በቀጥታ ከደረትዎ በታች ሆነው ወደ ጀመረው ቦታ ይመለሱ.