አብዛኛዎቻችን የሰውነት ስብእና ከልክ ያለፈ ውፍረት ብዙውን ጊዜ ለጤንነታችንም ሆነ ለራሳችን ክብር መስበካችን በጣም መጥፎ እንደሆነ ያውቃለናል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ወፍራም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በተለያዩ የጤና ችግሮች ላይ ተፅዕኖ ያሳደረ ሲሆን ይህም በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው.
ጤናማ ያልሆነ ውበት ፓራዶክስ
በመጀመሪያ ደረጃ ትላልቅ ጥናቶች በጣም ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ቢሆንም የተሻለ የጤና ውጤቶችን ከመጠን በላይ ከመነጠቁ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ይህም "ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት" ("obesity paradox") ተብሎ ሊጠቀስ ይችላል, ፓራዶክስ " ከመጉዳት ይልቅ ጥቅም .
ይህ እንደማያምን የሚያሳይ አይደለም. በእርግጥም ከልክ በላይ ውጫዊ ውበት የለም. ይልቁን, ብዙ ጥናቶች ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ ባልሆኑ ሰዎች መካከል ያለውን ልዩነት እና በአረጋውያኑ ክብደት ለመቀነስ ለሚያስቡት ከባድ ደረጃዎች መለየት አልቻሉም. ከመጠን በላይ የሆነ ውዝግብ (ፓራዶክስ) (ፓራዶክስ) እንደ ምን ሪፖርት ተደርጓል, ከአያዎአዊነት አንፃር ሲታይ እጅግ በጣም የተዛባ ይመስላል. የታመሙ ሰዎች ጤናማ ከመሆናቸው ይልቅ ክብደት መቀነስ እና አስቀድሞ ሳይሞቱ ይሞታሉ.
በሁለተኛ ደረጃ, ሁሉም ከልክ ያለፈ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ተመሳሳይ ተመጣጣኝ አለመሆናቸውን ነው. ይህ በእርግጥ እውነት ነው. በተለይም የክብደት ክብደት ያላቸው ወጣት ሴቶች በተለይ ዝቅተኛ በሆኑ ስብስቦች ውስጥ ስብን ለማከማቸት በጣም የተጋለጡ ናቸው. በተቃራኒው ደግሞ, ልክ እንደ ቴስትዞሮን እና ኤስትሮጅን ሆርሞኖች የሚያከናውኗቸው ሆርሞኖች በወሰዱት እርምጃ ምክንያት, ከወር አበባ በኋላ ያሉት ወንዶችና ሴቶች በማህፀን ውስጥ ስብ ውስጥ የመከማቸት እድል የበለጠ ነው, እሱም ብዙ ተጨማሪ የሜካቢካን ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
በተጨማሪም በሆድ ውስጥ በተለይም ደግሞ በጉበት ውስጥ በተለይም ለጉንዳኖቹ ውስጣዊ ይዘት ያላቸው ስብስቦች በብዛት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.
አንዳንድ ሰዎች ለኤቲሜቲክ መጋለጥ ጠቋሚዎች በጣም ውስን የሆነ ተጽእኖ ስላላቸው በጣም ብዙ የሰውነት ስብን ሊያስቀምጡ ስለሚችሉ ይህ ውዝግብ በየጊዜው ጤናማ ላይሆን ይችላል.
ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ከመጠን በላይ መወፈር ይችላል?
በመጨረሻም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዳበሪያ ቀለማትን ሊያሸንፍ ይችላል የሚል ክርክር አለው.
በሌላ አባባል እርስዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ብትሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከማንኛውም ጥቃቅን አደጋዎች ሙሉ በሙሉ ይከላከልልዎታል.
ይህ የይገባኛል ጥያቄ አስፈላጊ የሆነ ቢያንስ ሁለት ምክንያቶች አሉ. የመጀመሪያው ነገር በጂኖች ምክንያት እና ሌሎችም የሚታወቁ እና የማይታወቁ ነገሮች ናቸው, አንዳንድ ሰዎች በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ክብደት ስለሚጨምሩ እና በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ችግር ያጣሉ. ባለፉት አመታት ውስጥ ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ የተወሰኑትን አግኝቻለሁ. በዚህ ቡድን ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች ብዙ ልምምድ ማድረግ, በጣም ምቹ እና አሁንም "ከመጠን ያለፈ" የሰውነት ስብ ነው. የአካል ብቃት ስብስብን ቀስ በቀስ የመቋቋም ድግግሞሽ ይህን ክስተት የመነጨ ነው, እና ከመጠን በላይ መቁረጣቸውን መቋቋም ከሚችሉ ሸክላዎች መካከል የመልካም ሀሳብ ነው.
ሁለተኛው ምክንያት የበሽታ መጓደል በባህላችን ውስጥ ዋነኛው ችግር መሆኑ ነው. ከመጠን በላይ መወገፍ, አለበለዚያ ግን ማወቅ ያለብን ሁሉም ምክንያቶች ቢኖሩም ብዙውን ጊዜ ግን ሆዳምነትን እና ሀፍረትን ያመጣል. አንዳንድ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በጣም የተኳሃኝ ናቸው, እናም የዚህን ያህል ተቃራኒው ተቃራኒ, ለዚህ ተወዳጅነት የጎደለው ቅልጥፍና ጠቃሚ ምክክር ነው.
የሚያሳዝነው ግን የአካል ብቃት ልክ ለስኳር ውጤት ሙሉ ለሙሉ ማካካሻ እንደ ውጫዊው ጤናማ ያልሆነ ውጫዊ ሁኔታ - ማለትም እውነተኝነት ነው.
ምርምር
በ 2017 የአውሮፓ ሀርድ ጆርናል ላይ የተደረገው ጥናት በሁለቱም የሰውነት ክብደቶች እና የሜታቦሊክ ማርከሮች መካከል ያለውን ዝምድና እንዲሁም ከግማሽ ሚሊዮን በላይ በሚሆኑት ላይ የመርከን የልብ በሽታን ከአንድ አመት በላይ አስገብቷል.
ደራሲዎቹ, እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የደም ውስጥ ስብ ያልሆኑ የ lipide ወይም የግሉኮስ መጠን ከክብደት ተነጥለው በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ ክብደቱ ከፍተኛ የሆነ የሰውነት ምጣኔ (ኢንዳክሽን) ኢንዴን - እነዚህ አደጋዎች ከነዚህ ምክንያቶች ተለይተው በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. በሌላ አነጋገር የደካማ እና ከልክ በላይ ወፍራም ሰዎች ለደም, ስኳር እና ለደም ግፊት ተመሳሳይ እሴቶች ሲኖራቸው ወፍራም የሆኑ ሰዎች አሁንም ቢሆን በልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አልቀረም.
ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ምርምር "ለሰብአዊ ምላስ ግንዛቤ" ማቅረቡ አይደለም.
በ 2014 በጆርናል ኦቭ አሜሪካን ኦቭ ካርዲኦሎጂ ኮሌጅ የታተመ አንድ የኮሪያ ጥናት ተመሳሳይ ነገር ነግሮናል-የሰውነትዎ ስብስቦች ከመጠን በላይ የሆነ ስብዕና በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ቢኖሩም የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በዚህ ጥናት ውስጥ የልብ ሕመም አደጋ በልብ ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በካልሲየም ውስጥ መለካት ተችሏል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ምንም ያህል ብዛት ያለው ክብደት የሚሸፍን ሰው ከሆኑ, በዚህ ውስጥ ትንሽ የብር ሽፋን አለ. የተመጣጠነና የተመጣጠነ ሆኖ ሲገኝ በጣም ጤናማው ጥምረት ሲሆን የሁለቱም ቅባት እና የአካል ብቃት ድብልቅ ነው. በሌላ አባባል, ግልጽ የሆኑ ግልጽ የሆነ የሜታቦሊክ ልምምድ የደም ልምሻዎች እነዚህ ምልክቶች ሳይጎዱ ከክብደት ይልቅ የከፋ ነው.
Takeaway
የመልቀቂያ መልዕክትን በተመለከተ እ.ኤ.አ በ 2014 እንደነበረው ሁሉ ዛሬም ተመሳሳይ ነው ብዬ አስባለሁ, ይህ ርዕሰ-ጉዳይ ለመጀመሪያ ጊዜ ርዕሰ ዜናዎችን ያመጣል. በክብደኝነትዎ ላይ ብቻ አያተኩሩ. ንቁ, ምክንያቱም ለእርስዎ ጥሩ ስለሆነ, እና ጥሩ ስሜት ስለሚሰማው. በተመሳሳዩ ምክንያቶች ይመገቧቸው. ከመጠን በላይ መዝናናት ከመምረጥ ይልቅ በጣም ጥሩ የቀለለ ካሎሎ ብዙ እምብዛም አይሰጥም, ስለሆነም ምግቦችን በጥንቃቄ መምረጥዎን ያረጋግጡ.
ለአብዛኛው ክፍል, በትክክል አልገጠመዎትም, በአጠቃላይ በበቂ ሁኔታ አልነበሩም, ምናልባት በአግባቡ ላይ ባይሆንም በቂ ነው. ዘላቂ የክብደት ቁጥጥር ዘዴዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ስትራቴጂዎች ናቸው. ጡትዎንና እግርዎን በደንብ ይጠቀሙ, እንዲሁም ዝቅተኛ ስብስባነት ሁለት ጥቅሞችን ይጠይቁ, ተጨማሪ የአካል ብቃት.