ስኳር-ብስማት-ወፍራም በሽታን እና ደካማ አመጋገብን በተመለከተ ማን ነው?

የአመጋገብ መፈንቅለትን ለመምረጥ ያለን ድካማ ቁርጠኝነት

ድንገተኛ ሁኔታ ቢፈጠር, ከታች በኩል ያለው የታችኛው መስመር ይኸው ነው-ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በጨው ላይ የተጨመረው ወይንም የተከማቸ ስብ አይነካም. በእርግጥ.

በእኛ ስጋ ውስጥ ስለ ስኳር በጣም ብዙ ድምጽ ሰምተናል, እና በርግጥ, እጅግ በጣም ብዙ የሱኬን ታሪክ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ስለ ስብ ስብስቦች ብዙ ድምፃችን እየሰማን ነው, እና አብዛኛዎቹ ግን በጣም ደካማ ናቸው.

በጃማይም ኢንዶኔዢያ ውስጥ በሴፕቴምበር 2016 የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የስኳር ኢንዱስትሪ ምርቶቻቸውን ለማድነቅ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት ምርምር ያደርግ ነበር. በተለይም በዚህ አስፈላጊ ወረቀት ላይ የስኳር ምርምር ፋውንዴሽን ጥናቶች እና ተመራማሪዎች ለስኳር በሽታ ተጠያቂ የሚሆኑት ከስኳር እና ከጣፋጭ ስብ ነው.

ይህ የኒውለንስ ሦስተኛ ሕግ ከሚለው የተለየ ሌላ ነገርን በመጠቀም የዝግመተ ምህዳር ሳይንስ ጋር የተገናኘን ቢሆን ኖሮ እያንዳንዷን እርምጃ በእኩል እና ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ለመተካት ቢሞክር ይህ ጠቃሚ መረጃ ነው. በተወሰነ ሚዛናዊ ስሜት አመጋገብ ከቀረብን ጠቃሚ መረጃ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ምላሽ የተለመደ ነው.

ስለ ስኳር እና ስለ ስኳር-በረዶ ምርምር ታሪክ ለዚህ ምላሹ የሆነ ምላሹ የሆነ ምላሽ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በአጠቃላይ የኢንዱስትሪ ገንዘብ የተደገፈ ምርምር ላይ እና በተለይም የወለድ ግጭትን በተመለከተ አሳሳቢ ነው.

በመድኃኒት ኢንዱስትሪ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲታዩ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ማዛወጦች, መቆጣቶች እና ደረጃዎች ጥበቃዎች ለምግብ ምርቱ ኢንዱስትሪ ምርምር ሊደረጉ ይችላሉ.

ሌላው ምክንያታዊ ምላሽ ደግሞ መጀመሪያውኑ ስለ ስኳር ያለው እውነታ እጅግ በጣም በተሳካ ሁኔታ የተሸፈነ መሆኑን ለማስታወስ ነው.

እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ: ቀደም ሲል አልነበሩዎትም, ባለፈው ሳምንት እና ከዚያ ሳምንት ቀደም ብሎ, በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ምግብ (ወይም የልጅዎ አመጋገብ) ከልክ በላይ መጨመር ለእርስዎ ጥሩ አይደለም ማለት ነው? ይህንን ማስታወሻ አላገኙትም? በእርግጥ እርስዎ ነበሩ! ሁሉም ሰው አለው. በአሜሪካዊያን የአመጋገብ መመሪያዎች መሰረት ስኳር መውሰድ በ 1980 ለመጀመሪያ ጊዜ በሪፖርቱ እንደታየው.

አሁን, የልብ በሽታ በደም ውስጥ ቀጥ ብሎ እንዲወክል አልፈለክ ይሆናል, እንዲሁም በስኳር-ገንዘብ የተደገፈ የምርመራ ጥናት መጥፎም ነበር. ነገር ግን እንደገና እራስዎን ይጠይቁ: ስኳር ተጨማሪ ሲጨመር ለስኳር እና ለስኳር በሽታ ሊጋለጥ እንደሚችል ያውቃሉ? እንዲሁም ከመጠን በላይ መወፈር እና የስኳር በሽታ, ለልብ በሽታዎች መንስኤዎች እንደነበሩ አላወቁም? አሁንም, ሁሉም መልሶች አዎን ብለው ነው.

ተጠያቂው የኃላፊነት ስሜት

እውነቱ, መልካምነትን ያጎናጽፋል, ከማንም በተቃራኒ ቡድኖች ማንም ሰው ሊወረውረው ይሞክራል. ውሸቶች በጊዜና በብርሃን መጋለብ ቢጀምሩ እውነቱ በሁለቱም ላይ ይጸናል. ስለዚህ የ 50 ዓመት እድሜው የ ስኳር ሪሰርች ፋውንዴሽን በጣም ጠቃሚ ትምህርት አለው. ነገር ግን እውነታው ግን, ጭካኔው ብዙ ቢሆንም የስኳር መጠን በጣም መጥፎ እንደነበረ እናውቃለን.

እንደ ምግቦች ወፍራም ሀሳብዎ በአመጋገብዎ እና በጤናዎ ውስጥ ስላለው ሚና በአራት ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

በመጀመሪያ, በሰብአዊነት ላይ ለሚፈጸሙ ወንጀሎች ክስ የቀረበ አንድ ንጥረ ነገር ጥፋተኛ ከሆነ, ሌሎቹ ሁሉ መረጋገጡ ተገቢ ነው ብለን እናስብበታለን. ያ በጣም ብልጥ ነው. የምግብ አቅርቦትም ሆነ ዶናዎች ምንም ዓይነት ምቾት አይኖረንም. በአመጋገብዎ ላይ አንድ ችግር ብቻ አይደለም.

በሁለተኛ ደረጃ በአብዛኛው በታወቁ የአመጋገብ መፅሃፍ መልክ ህጻናት ከበሽታ ውኃ መለየት አልቻሉም. ከስኳር ኢንዱስትሪ ችግር ነፃ በሆነ ሰፊ ጽሑፍ ውስጥ ከስጋ, ከሥጋ ቅባት, ከአስቸኳይ ምግቦች, እና ከተመረቱ የወተት ውጤቶች ምርቶች የልብ በሽታ እና እጅግ ጤናማ ውጤት ጋር የተቆራኙ ናቸው.

ከዓሳ, ዘር, የወይራ ዘይት, አቮካዶ, የባህር ምግቦች እና ጨዋታዎች ያልተነሱ ቅባት ከጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኙ ናቸው . ሁሉም ስብስቦች በእኩል መጠን የተፈጠሩ ናቸው የሚለው ሃሳብ ሁሉም የመጠጥ ቁርጥራጮች, ከደተወና ወደ ላቤፖፖች, በእኩልነት እንደሚፈጠሩት ነው.

ሶስተኛ, ባለፉት ግማሽ ምዕተ አመት የአመጋገብ ቅባታችንን ቆርጠን እንሰራለን እናም በውጤቱ የበሰለ እና የታመመ. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ስብስባችንን በጭራሽ አናጠፋም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ወፍራም ወፍራም ምግቦችን በመጨመር የእኛን መቶኛ ካሎሪ ስብ ውስጥ ከወተት ውስጥ በመቀነስ ነው. በዚህ አቀራረብ ላይ ክብደት መቀነስ ወይም ጤናን ማጣት ማንንም ሊያስደንቅ አይችልም.

በመጨረሻም, በአመጋገብ ላይ የተከማቸ ውንጀላ አሁን ላይ የሚጨናነቁ እና ብዙውን ጊዜ ያንን መልእክት ለመሸጥ ሲሉ የዚያን መልእክት በመበዝበዝ ምክንያት ጦርነቱ እንዳበቃ ያመለጡት ይመስላል. የ 2015 ቱ የአመጋገብ መመሪያዎች ለአሜሪካኖች ምንም ዓይነት የተወሰነ ስብዕናን አይጠቅሱም ነገር ግን በጣም ተስማሚ-አሁንም ለስላሳ ስብ ላይ ገደብ መስጠት.

ወደ መሰረታዊ ነገሮች መመለስ

ሁላችንም ጤናማ ሆነን አናውቅም, ነገር ግን ስኳር የሚያስከትለውን ጉዳት አስመልክቶ የሚቀርቡት ሁሉም ተጨቃጭ ነገሮች የተበከለው ስብን ለመሸሽ ወይም በተገላቢጦሽ ለማስወገድ በሚሞከርበት ጊዜ መዞር ይጀምራሉ. እውነታው, በሳይንስ, በስሜትና በአለም አቀፍ መግባባት ላይ የተመሠረተ ነው, ለሰዎች ጤናማ አመጋገብ እና ፕላኔቶችም እንዲሁ ከፍተኛ ጭማቂም ሆነ ቅባት አልጨመሩም. ይልቁኑ, በጥናት ጥረቶች, ባህሎች, ህዝቦች, እና ትውልዶች ሁሉ እነዚህ የአመጋገብ ዓይነቶች በትንሽ በትንሹ የተጠበቁ ወይም ያልተሰሩ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, ምስር, ዘሮች እና ጥራጥሬዎች, እና ጥማትን ለማርካት የሚያስፈልጉትን ውሃዎች ያጎላሉ.

ስለ ጤና አጠባበቅ ዋናው ነጥብ በአጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓት እና በመመገቢያው ላይ ለሚመገቧቸው ምግቦች መውረድ ነው, ዛሬ ለትላንዳውያን የተቃውሞ ምትክ ምትክ አይደለም.